Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6961
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Aunque sean en bajada, para ir a 4 raspado hay que tener patas... Y lo de hoy... sigue asombrándome poder rodar a 129 ppm, son mis pulsaciones caminando un poco ligero...
    Los caminantes blancos del foro.......jejeje

    - - - Updated - - -

    Yo hasta que ese vo2max no llegue a 60,no digo que anda bien la cosa por aqui...........

    Yo leo entrenos buenos por aqui un dia si y otro tambien,quitando los que acompañamos a la Neus..........te vas a poner fino fino Sirius!!!

    A seguir con esa buena rutina,luchando contra la desidia........,yo en cuanto pueda te acompaño jejeje.

    Un abrazo!!!

  2. #6962
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    El espíritu más jovenzuelo del foro sin ninguna duda.
    Que manera de entrenar y combinar sesiones. Eres un grande rockero¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #6963
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    Cuesta abajo, pero terminaste corriendo a 3:30... ya es rápido eso. En cualquier caso no creo que sea malo que Sirius limpie un poco el óxido de vez en cuando

    Por cierto, te funciona la sincronización con Runalyze? Hay un problema general entre Garmin y Runalyze pero veo que sigues poniendo el valor de VO2Max... o los cargas directamente del reloj?

  4. #6964
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    Esa chispilla de viejo rockero a 4' pelados el mil

    Todos mis respetos por seguir al pie del cañon
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #6965
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    Apr 2012
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    31.254
    Jajaja,... ten cuidado a ver si con el calor Sirius va a coger insomnio .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #6966
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    Jun 2016
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    10.818
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Aunque sean en bajada, para ir a 4 raspado hay que tener patas... Y lo de hoy... sigue asombrándome poder rodar a 129 ppm, son mis pulsaciones caminando un poco ligero...
    Que va!!! Ya me gustaria bajarlas y espero este año tenerlas mas bajas, por entrenamiento y porque me vuelvo mas viejuno año tras año y supongo que cada vez seran mas bajas...

    Creo...

    Gracias




    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Los caminantes blancos del foro.......jejeje

    - - - Updated - - -

    Yo hasta que ese vo2max no llegue a 60,no digo que anda bien la cosa por aqui...........

    Yo leo entrenos buenos por aqui un dia si y otro tambien,quitando los que acompañamos a la Neus..........te vas a poner fino fino Sirius!!!

    A seguir con esa buena rutina,luchando contra la desidia........,yo en cuanto pueda te acompaño jejeje.

    Un abrazo!!!
    Jajjajaja!!
    Gracias juanjo!!
    Tu cuando puedas, saldras por aqui con unos ritmos d esandalo y unas ppm's muy buenas...
    Si no al tiempo... Quien es bueno, lo es siempre...

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    El espíritu más jovenzuelo del foro sin ninguna duda.
    Que manera de entrenar y combinar sesiones. Eres un grande rockero¡¡
    El mas cansino puede ser... Insistiendo como siempre...

    Gracias y felicidades!!!

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Cuesta abajo, pero terminaste corriendo a 3:30... ya es rápido eso. En cualquier caso no creo que sea malo que Sirius limpie un poco el óxido de vez en cuando

    Por cierto, te funciona la sincronización con Runalyze? Hay un problema general entre Garmin y Runalyze pero veo que sigues poniendo el valor de VO2Max... o los cargas directamente del reloj?
    Supongo que si no provoco lesiones... Que es a lo que me arriesgo, bienvenida sea la acelerada...

    Si... Las bajo de Strava y las cargo en Runnalyze..

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esa chispilla de viejo rockero a 4' pelados el mil

    Todos mis respetos por seguir al pie del cañon
    Muchas gracias !!! Crack!!! Ahora estamos todos esperando la noticia de tu em..b...zo, eres el unico que queda...



    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... ten cuidado a ver si con el calor Sirius va a coger insomnio .
    jejejej!! Por la montaña no se me hacen aburridos, si fuera asfalto y rectas si que debe ser un poco mas pesado...

    Gracias!!

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    Seguimos combinando cosas...

    Ayer la neus me hizpo la cobra y me fastidio la salida. (No pasa nada).


    Distancia 5.52 km Tiempo 1:11:20 Ritmo 12:56 +99 m

    Fueron 6Km por la tarde Ca-Co. Con ella.

    Aprendida la leccion esta mañana a las 6:30 he salido y luego cuando he llegado entonces hemos hecho la sesion de Ca-Co con la neus... (Tocaban escaleras...)

    Distancia 14.01 km Tiempo 1:16:28 Ritmo 5:27 +147 m ppm's 137 50,50

    Luego caminada y escaleras con la Neus...

    Distancia 6.13 km Tiempo 1:22:29 +90


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  7. #6967
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    Muy bien Sirius, doblando entrenamientos, todo un pro, jj

  8. #6968
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    Aquí no se para ni aunque lo intenten..casi tres horas como el que no quiere la cosa entre los 2 entrenos.

  9. #6969
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Muy bien Sirius, doblando entrenamientos, todo un pro, jj
    Ahora a ver si no nos lesionamos.... Punto importante de la preparacion....
    Estirar como un loco..!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Aquí no se para ni aunque lo intenten..casi tres horas como el que no quiere la cosa entre los 2 entrenos.
    Es la unica manera de poder conjugarlo todo... (Hace mucho calor para salir al mediodia...)


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #6970
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    Buena Sirius currandola!

    14k y luego escaleras! wow estas hecho de un material que no se doblara muy facil
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  11. #6971
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buena Sirius currandola!

    14k y luego escaleras! wow estas hecho de un material que no se doblara muy facil
    jajajaj!!!


    Gracias Richard!!😘

    - - - Updated - - -

    la ruta del CostaBona.

    En Octubre... Si se puede.... hemos organizado una salida de dos dias a hacer la ruta del CostaBona. Durmiendo en un refugio.

    1er dia 18 Km 1500 de desnivel
    2o dia 13 Km 700 de desnivel.

    Mas o menos...
    De ahi que la Neus quiera prepararse a conciencia y por eso la multitud de salidas de escaleras y subidas que hacemos...

    Hoy otra... subir 3Km Ca-Co y luego bajarlos... Baño en el mar y pa casa..

    Distancia 6.78 km Tiempo 1:27:02 +179 m


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  12. #6972
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    Mola hacer deporte acompañado de la pareja. La mía empieza todos los años cuando empieza el buen tiempo, pero enseguida se le acaban los buenos propósitos... Y eso que tiene condiciones, pero voluntad, poca.. Así que anímala, acompáñala, aunque sacrifique tu planificación, total, no hay prisa por coger el punto..

  13. #6973
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    14 kilometraje de rodaje???......Mae mia.

  14. #6974
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Supongo que si no provoco lesiones... Que es a lo que me arriesgo, bienvenida sea la acelerada...

    Si... Las bajo de Strava y las cargo en Runnalyze..
    Ya funciona bien, pero te comento un detalle para la próxima. Al bajarte la actividad de Strava eliges formato gpx o tcx, pero no tienes la opción de descargar el original .fit. Ahí hay información que Runalyze reconoce pero Strava no usa y se pierde: VO2Max, TE, Performance Condition, métricas avanzadas de la HRM-Run, etc. No es un gran problema, pero como alternativa puedes descargar el archivo .fit directamente del reloj por USB.

    Venga, a seguir dándole caña, que no paras, sea sólo o acompañado

  15. #6975
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Mola hacer deporte acompañado de la pareja. La mía empieza todos los años cuando empieza el buen tiempo, pero enseguida se le acaban los buenos propósitos... Y eso que tiene condiciones, pero voluntad, poca.. Así que anímala, acompáñala, aunque sacrifique tu planificación, total, no hay prisa por coger el punto..
    Si... Si.... Tengo claro ese punto... Ademas estamos entrenando para nada, porque seguramente no habra VLC...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    14 kilometraje de rodaje???......Mae mia.
    Jajajaj!! Si tu te metes unas kilometadas del copon!!!!

    Gracias Juanjo!!!😘

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Ya funciona bien, pero te comento un detalle para la próxima. Al bajarte la actividad de Strava eliges formato gpx o tcx, pero no tienes la opción de descargar el original .fit. Ahí hay información que Runalyze reconoce pero Strava no usa y se pierde: VO2Max, TE, Performance Condition, métricas avanzadas de la HRM-Run, etc. No es un gran problema, pero como alternativa puedes descargar el archivo .fit directamente del reloj por USB.

    Venga, a seguir dándole caña, que no paras, sea sólo o acompañado
    Ahhhh Ok... Buena aclaracion...

    Gracias !!!!!

    - - - Updated - - -



    18 S.. Pero no tan S

    Leyendo a David el Canario me doy cuenta que hoy he sido carne de cañon...
    He corrido como no se tiene que correr....

    Muy bien hasta el km 9, pero luego con unas sensaciones de ir muy facil...(eso si)
    pero me acelero y no lucho por aguantar las ppm's.

    Cosa que no tenia pensado hacer, queria ppm's bajas...

    Al final progresivo en toda linea..
    Hasta con 2 Km de ritmos U, pero bueno...

    74 km esta semana... A ver que tal la semana que viene que voy de mañanas y cuesta organizar entrenos.....


    Distancia 18.01 km Tiempo 1:36:15 Ritmo 5:21 min/km +188 m ppm's 142 49

    Mas o menos asi... 7S+5M+2U+4M
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 09-08-2020 a las 09:23


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  16. #6976
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    Y lo que mola darle zapatilla cuando uno se encuentra bien?. A ver, una cosa es entrenar con cabeza, seguir una planificación o método y otra ser esclavo de ello. No somos profesionales, así que nos podemos permitir ciertas licencias. A mí cada vez me están gustando más esas sesiones en progresivo, y mira que yo era de ir a ritmo constante, pero..

  17. #6977
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    Otro quejica, Siriuscse habrá soltado para hacer 2km U, pero después Albert ha controlado para meter 4 a ritmo M, y esto no ha sido con pocos km ya llevabas 14. Muy buen entreno y pulso.

  18. #6978
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    Que crack haciendo Kms S a 4:45!

  19. #6979
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    Amoraver, que yo lo hago porque quiero mejorar mi R1, 1er umbral, que acabes fuerte no es malo, lo importante es que la mayor parte del entrenamiento lo hagas en la zona que buscar trabajar. Yo lo que digo es que, exceptuando montaña donde es imposible mantener una FC medianamente uniforme, en llano soy partidario de ser estricto con las pulsaciones. No me hagas caso que sabes que vivo en la mediocridad, mejor le preguntas a pomo que es un hacha, seguir mis consejos solamente te llevarán al fracaso
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  20. #6980
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    Marse David no te metas contigo mismo que tus fieles seguidores somos capaces de mandarte al Guaje una semanita para que recapacites y te observe y tunee tus crónicas de entrenos.
    P D. Arriba el Forogoldismo y Maese David es su profeta

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