Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #681
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!
    Ya me gustaria!!!!!
    No tengo claro que voy a hacer, tengo muchas pruebas de carrera preparadas, algunas empezando mas rapido, otras empezando mas lento y despues progresivo....Otra es seguir a la bandera de sub 1:50 y al llegar a un lugar que quedan 7 Km si puedo (ademas es bajada) darle un poco mas. No se!!!! No me apetece sufrir mucho...
    Me parece genial esa idea!. Vas a ir cómodo detrás de la liebre de 1:50. Luego a darle caña!. Siempre podrás bajar un poco el ritmo si te ves justo al final, aunque no lo creo. Yo apuesto por un 1:46, aunque hagas lo que hagas estará genial si lo disfrutas y acabas contento!.

  2. #682
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    No voy a pronosticar tiempo porque no me gusta meter presión, pero te vas sorprender con el tiempo que vas a hacer (y sin agobiarte). Ya verás
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #683
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    Dec 2014
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    Como veo que han empezado a pronosticar pues...yo te digo que sub1h50' si te lo planteas lo tienes seguro! Viendo esa marca de 47' en el 10k, da mucho mucho margen para bajar de esa 1h50'.

    Me parece una estrategia buena esa de seguir el globo de 1h50', porque en el estado de forma no te va a llevar a gancho, y faltando 5k apretar a ver hasta donde llegas...yo creo que llegaras bastante entero y recortaras una buena minutada en ese tramo final

    Asi que a descansar se ha dicho
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #684
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Pues según la táctica que has puesto, que la veo muy adecuada, voy a decir que 1h48'
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #685
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Me parece genial esa idea!. Vas a ir cómodo detrás de la liebre de 1:50. Luego a darle caña!. Siempre podrás bajar un poco el ritmo si te ves justo al final, aunque no lo creo. Yo apuesto por un 1:46, aunque hagas lo que hagas estará genial si lo disfrutas y acabas contento!.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como veo que han empezado a pronosticar pues...yo te digo que sub1h50' si te lo planteas lo tienes seguro! Viendo esa marca de 47' en el 10k, da mucho mucho margen para bajar de esa 1h50'.

    Me parece una estrategia buena esa de seguir el globo de 1h50', porque en el estado de forma no te va a llevar a gancho, y faltando 5k apretar a ver hasta donde llegas...yo creo que llegaras bastante entero y recortaras una buena minutada en ese tramo final

    Asi que a descansar se ha dicho
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues según la táctica que has puesto, que la veo muy adecuada, voy a decir que 1h48'
    Jajajajaj!!! Gracias a los tres!!!

    En el buen sentido de la palabra!!!!
    Que malos sois!!!!
    Ahora si que me siento presionado, aunque positivamente, no de manera negativa.
    Si no sale, no sale y gracias por motivarme.....

    Ok, entonces esa sera la estrategia!!! A ver si tengo suerte!!!!

    Ufffff que no se, que me ha entrado por la espalda!!!!

    Una pregunta cuando una liebre, de esas con el globo va a 1:50,
    que significa que ira, en este caso a 5:13 (+-) todo el rato??


    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    No voy a pronosticar tiempo porque no me gusta meter presión, pero te vas sorprender con el tiempo que vas a hacer (y sin agobiarte). Ya verás
    Gracias Correoret!!!!
    No siento una presion a muerte!!!
    Por ahora me siento presionado positivamente, a ver el sabado por la noche!!!!!
    A ver si hay suerte!!!!
    Eso es lo que intentare, sin agobiarme!!!!

    --------------------------

    Hoy ultimo dia con exigencia!!!!!

    Garmin dice:
    10'(z2)+10'(z4)+10'(z2)

    Yo lo cambio un poco y programo en garmin:
    Calentamiento + 10'(5:10) + 10'(5:00)+10'(5:10) + enfriamiento a ver que sale.

    Esta semana voy de noches y me he notado mas cansado que el domingo (mi turno es de 18:00 a 06:00), he llegado a las 6:10 de la mañana a casa he dormido 4 horas y me he levantado, es el rollo de los cambios de turnos, el descontrol que te crea..

    Ha ido bien pero mas cansado, me ha sido dificil coger los ritmos, los he hecho por debajo, pero mas cansado que otras veces....
    Hay que añadir que hace una humedad del 100%
    (He llegado como en verano sudando a saco)

    13'....5:47....142....161 (Subida)
    10'....5:06....159....162 (+- plano)
    10'....4:44....164....168 (+- plano) Demasiado subido de pulsaciones...
    10'.....4:56....160....166 (Bajada)
    3'.....5:42....156....162 (+- plano)

    Bueno ahora si entro en tapper queda:
    30' Z2 (Jueves)
    20' Z2 (Sabado)
    ......................................
    Saludos a todos!!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  6. #686
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Una pregunta cuando una liebre, de esas con el globo va a 1:50,
    que significa que ira, en este caso a 5:13 (+-) todo el rato??
    No siempre.

    Lo mejor es que la localices antes y le preguntes estrategia que va a seguir.

    Los hay que se conocen el recorrido como si fuera su casa, saben donde apretar y donde no apretar, bajan ritmo en cuestas arriba y aceleran cuesta abajo, empiezan mas despacio para terminar mas deprisa y nunca-nunca-nunca van a tirones.

    Las hay que van a piñon fijo

    Los hay que van como les sale de las narices porque ni conocen el recorrido, ni saben ir a piñon fijo y al final son solo humanos.

    Ah! y a saber si van en bici como puede acabar la cosa

    Pero intenta localizarla y hablar con ella

  7. #687
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    Dec 2014
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    Efectivamente, el globo deberia ir mas o menos a ese ritmo para entrar en meta en 1h50' pero muchas veces tienen tapón al principio y se pasan de listos en los primeros km yendo mas rapido para despues ya estabilizar en su tiempo y tirar millas hasta la meta, pero como te he dicho con el estado de forma que tienes tu puedes aguantar sin machacarte en excesos con ese ritmo mas vivo que podria llegar a pillar asi que por eso no te preocupues

    Y bueno despues de ver el entreno de hoy poco mas que decir que descanso, hidratación y alimentarse bien porque el trabajo esta, francamente, hecho y muy bien hecho ademas
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  8. #688
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    No siempre.

    Lo mejor es que la localices antes y le preguntes estrategia que va a seguir.
    Ok eso hare entonces, a ver si conoce la ciudad y que quiere hacer..
    Graciassss!!!


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Efectivamente, el globo deberia ir mas o menos a ese ritmo para entrar en meta en 1h50' pero muchas veces tienen tapón al principio y se pasan de listos en los primeros km yendo mas rapido para despues ya estabilizar en su tiempo y tirar millas hasta la meta, pero como te he dicho con el estado de forma que tienes tu puedes aguantar sin machacarte en excesos con ese ritmo mas vivo que podria llegar a pillar asi que por eso no te preocupues

    Y bueno despues de ver el entreno de hoy poco mas que decir que descanso, hidratación y alimentarse bien porque el trabajo esta, francamente, hecho y muy bien hecho ademas
    Graciasss David!!!!
    Entonces estare atento a ver que hace...
    Estoy nervioso, aunque controlado, no me subo por las paredes,
    Hidratarme estos dias, Computado.......!!!!
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  9. #689
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    Jul 2015
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    Venga Sirius que falta poco.... disfrútalo y el tiempo vendrá solo. Como dice DG mejor marca la tienes asegurada.

  10. #690
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    Jun 2016
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    Siiiiii a ver si hay suerte!!!

    y viniendo de un maratoniano como tu, tiene mas valor tu frase todavia.
    Gracias Crack!!!!
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  11. #691
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    Oct 2010
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    Me quito el sombrero ante tu capacidad de sacrificio y la motivación para dedicar tiempo a esta afición tan gratificante. Bravo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #692
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    A mí me gustan las liebres valencianas, esas donde el globo de 3h30' adelanta al de 3h15'

  13. #693
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    A mí me gustan las liebres valencianas, esas donde el globo de 3h30' adelanta al de 3h15'
    😂😂😂😂😂😂 el futuro va a ser que utilicen drones.....

  14. #694
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Me quito el sombrero ante tu capacidad de sacrificio y la motivación para dedicar tiempo a esta afición tan gratificante. Bravo!
    Tu mismo lo dices al final, tan gratificante. Sarna con gusto no pica.
    Graciasss!!! Con los cambios de turno sino lo hiciera asi no podria....

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    A mí me gustan las liebres valencianas, esas donde el globo de 3h30' adelanta al de 3h15'
    Eso paso de verdad!!!! Que fuerte!!!!
    Supòngo porque el primero se lesiono no?

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    😂😂😂😂😂😂 el futuro va a ser que utilicen drones.....
    Jajajajaj!!!
    Pues no te extrañe....
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  15. #695
    Fecha de Ingreso
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    Pues ya te va tocando...a ti te podemos seguir en la MM, o tiene seguimiento?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #696
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues ya te va tocando...a ti te podemos seguir en la MM, o tiene seguimiento?
    Jajajaj!!!
    Que va TGN, es una ciudad medieval, hasta las ultimas consecuencias...
    Carlosys que llegara como media hora antes que yo os esplicara....
    Graciassss y que nervios!!!!
    Aunque no tanto como la de 10K, no se porque....


    Edito, porque cuando lo lea Carlos, me hechara los caballos.
    TGN es romana, tambien un poco medieval, pero Romana
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 24-11-2016 a las 13:41
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  17. #697
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.809
    A ver chavalote, que te tengo perdido...

    La liebre, no solo es importante localizarla antes para hablar con él sobre estrategia sino para salir con él, porque en función de cuanta gente haya os podéis llevar hasta algunos minutos el uno del otro y lo que él consiga que no tenga nada que ver con lo tuyo Como pasa en las carrera masificadas como las de aquí...

    La estrategia, me gusta tu idea de ir con la de 1h50' pero creo que estás para meterle un buen hachazo en el km 15 y dejarle mirando pa Triana, eso si, hazlo sólo si estás seguro de ti mismo, si no, pues, mas fácil será mejorar tu marca en la próxima (es una forma de verlo).

    Descansa estos días. Z2 es Z2, ya tu sabes...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #698
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
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    4.536
    Cuidado con las liebres, yo en mi primera media fui con la de 2 horas hasta el Km. 10 e iba a tirones, la mayor parte del tiempo rondando 5.20...

  19. #699
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    15.330
    Disfruta de la carrera y déjate llevar por las sensaciones sin ceñirte a liebres. Por lo que he visto y padecido más de una vez, los hay que no son válidos para correr al ritmo objetivo

  20. #700
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cartagena
    Edad
    52
    Mensajes
    1.657
    A tu p**a bola, corre por sensaciones, que tu cuerpo te vaya marcando el ritmo que para eso te los has currado.

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