Atletismo
Página 353 de 362 PrimeraPrimera ... 353 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 7.041 al 7.060 de 7234

Diario de Sirius

  1. #7041
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    866
    Pues 8k sub 5'...tampoco lo veo mal. Quizás las ppm,s suban un poco más de lo deseado, pero hay muchos factores en contra (temperatura, humedad, poco descanso...). Así que, sumando...

  2. #7042
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    6.578
    Se están pegando los lloros del guaje en este diario. Con la humedad y el calor complicado. Pico y pala como estas haciendo, ya pasaran estas temperaturas y se verá un cambio brutal en el pulso

  3. #7043
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    3.205
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Mala? 😁
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Dejalo que no sabe lo que dice....
    Todavía me acuerdo cuando llegue a la meta de Donosti y buscando una cerveza...solo tenían el stand de cerveza isotónica 0.0% ....por supuesto no me la bebí
    Jajaja......yo estoy que parece que me he comido un oso y doy fe de que ella tiene la culpa.

    - - - Updated - - -

    Pero seguimos sumando Sirius!!!

  4. #7044
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    6.578
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Jajaja......yo estoy que parece que me he comido un oso y doy fe de que ella tiene la culpa.
    La pobre mo puede defenderse y tu culpandola de todo... también tendrá la culpa de la pandemia
    🍺🍻🍺🍻🍺🍻🍺🍺🍻🍺🍻🍻 🍺

  5. #7045
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    3.205
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Mala? 😁
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    La pobre mo puede defenderse y tu culpandola de todo... también tendrá la culpa de la pandemia
    🍺🍻🍺🍻🍺🍻🍺🍺🍻🍺🍻🍻 🍺
    😂😂😂😂....

  6. #7046
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.858
    Pues a mi me parece muy buen rodaje, la relación ritmo/pulso para las temperaturas que estamos sufriendo, está más que bien.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #7047
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.818
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues 8k sub 5'...tampoco lo veo mal. Quizás las ppm,s suban un poco más de lo deseado, pero hay muchos factores en contra (temperatura, humedad, poco descanso...). Así que, sumando...
    Siiii!! Suben demasiado... acabe con 159 160 eso es morir en unos km's....
    Pero bueno sumando

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Se están pegando los lloros del guaje en este diario. Con la humedad y el calor complicado. Pico y pala como estas haciendo, ya pasaran estas temperaturas y se verá un cambio brutal en el pulso
    Es que DG, es un influencer... O entrenar esta sobrevalorado o llorar funciona...

    Estaba probando lo segundo a ver que tall Y hoy ha dado resultado...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Jajaja......yo estoy que parece que me he comido un oso y doy fe de que ella tiene la culpa.

    - - - Updated - - -

    Pero seguimos sumando Sirius!!!
    Seguimos..... Que es lo importante....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    La pobre mo puede defenderse y tu culpandola de todo... también tendrá la culpa de la pandemia
    🍺🍻🍺🍻🍺🍻🍺🍺🍻🍺🍻🍻 🍺
    esperemos que no porque yo debo tener alta carga viral entonces....
    🍺😉🍺🍺

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues a mi me parece muy buen rodaje, la relación ritmo/pulso para las temperaturas que estamos sufriendo, está más que bien.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    No me quedo contento, tampoco agotado... Ves como km a km van subiendo llas ppm's y quiero que se estabilicen...

    Pero eso, el corazon, ya lo ira aprendiendo...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    10S

    Semanas en los que la fuerza sera el factor predominante...
    Tengo que aumentar un pelin la masa muscular de las piernas...
    Tengo garras de flamenco en lugar de piernas....
    Las sensaciones no son de ligereza, pero mejor aerobicamente....

    Distancia 8.22 km Tiempo 43:49 Ritmo 5:20 min/km +25 m ppm's 132 53,42

    Gimnasio 30' eliptica, prensa, abductores y aductores, isquitibiales, cuadriceps, gemelos.

    Distancia 2.07 km Tiempo 11:11 Ritmo 5:24 min/km +48 m ppm's 152 45,42


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  8. #7048
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.674
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Tengo que aumentar un pelin la masa muscular de las piernas...
    Tengo garras de flamenco en lugar de piernas....
    Sagerao eres

    Pues 10k para la saca y sesión de gym que deja el body fino fino
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #7049
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    44
    Mensajes
    8.263
    Creo que el Guaje las tendrá peor que tú incluso hasta con más pelos jajaja

  10. #7050
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.858
    Por aquí tampoco se para jejeje. Se te ve fuerte no, lo siguiente... Menuda relación ritmo pulso

    Por lo de la masa muscular de las piernas, no me preocuparía. ¿Has visto algún keniata con las piernas gruesas?

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  11. #7051
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    3.205
    Poco a poco iras mejor Sirius.

  12. #7052
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    53
    Mensajes
    2.306
    Hi compi.
    Si tu tienes piernas de flamenco que tendré yo jaja
    Vas muy bien, eres constante y calculador y eso da sus frutos.
    Si hace unos meses nos dicen que ibamos a entrenar sin objetivo por delante nos habríamos partido de risa. Tu sigues con tus entrenos, trabajo y la constancia y eso, sin carreras a la vista, sin "target", y es odigno de mérito.

    Vas muy bien y en cuanto llegue el fresquito a Tarraco, volarás.....

    Saludos crack!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  13. #7053
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.818
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sagerao eres

    Pues 10k para la saca y sesión de gym que deja el body fino fino
    Noto las piernas.. Que es lo que busco un poco cansadas...
    A ver si en un par o tres semanas noto mejora en la manera de correr...
    No por ritmo, si no por sensacion de ir ligero..

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Creo que el Guaje las tendrá peor que tú incluso hasta con más pelos jajaja


    Pero sobre todo el las tiene jovencitas....😥😥😥

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Por aquí tampoco se para jejeje. Se te ve fuerte no, lo siguiente... Menuda relación ritmo pulso

    Por lo de la masa muscular de las piernas, no me preocuparía. ¿Has visto algún keniata con las piernas gruesas?

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Hoy ha sido un dia excepcional... Supongo que corria un poco de aire fresco...

    Este fin de semana bajan las temperaturas... Tengo unas ganas.. que pa que...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Poco a poco iras mejor Sirius.
    Si al final es eso.... Poco a poco e ir insistiendo...

    Pero a veces hay que recordarlo... Los pasos de gigante no existen...

    gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi compi.
    Si tu tienes piernas de flamenco que tendré yo jaja
    Vas muy bien, eres constante y calculador y eso da sus frutos.
    Si hace unos meses nos dicen que ibamos a entrenar sin objetivo por delante nos habríamos partido de risa. Tu sigues con tus entrenos, trabajo y la constancia y eso, sin carreras a la vista, sin "target", y es odigno de mérito.

    Vas muy bien y en cuanto llegue el fresquito a Tarraco, volarás.....

    Saludos crack!!!
    Pues si... Nos avisan de lo que lo que ha venido y no nos lo creemos....


    A veces es dificil sin objetivos levantarse para correr... Pero luego estas contentisimo de haberlo hecho...
    Porque correr es una cosa que nos gusta....

    Muchas gracias A ver este fin de que dicen que bajan y se espera lluvia...
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 25-08-2020 a las 08:48


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  14. #7054
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.818
    3S+2X2U rec 1'+3S

    A veces la tecnica DG es fundamental...

    Quejarse un poco y el garmin se apiada de ti y le dice a la cinta que no registre ppm's tan altas...

    3S 5:10 133
    2U 4:42 148
    2U 4:39 154
    3S 5:05 151

    Las ppm's siguen sin ser estables, pero poco a poco parece que se relajan un poco...

    Mañana descansamos y solo gimnasio...

    Distancia 10.30 km Tiempo 51:27 Ritmo 5:00 min/km +37 m ppm's 146 50,61

    La bajada de la eficiencia ha sido sobre todo en el tramo final S, que registro valores de 47.


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #7055
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.674
    Que mamonaSoS sois

    Pues ni tan mal esas series de 2mil con un min de recuperación A seguir aguantando el chaparrón de calor, humedad y sol que ya nos acordaremos cuando venga el frio(somos unos insatisfechos venga lo que venga )
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #7056
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    866
    Ya te digo, dos 2k con un solo minuto de recu...y sin llegar a 160 ppm,s de media...muy bien.

  17. #7057
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    805
    Muy bien!

    Se podría retomar la discusión del otro día en mis series. Hasta qué punto es más beneficioso esa recuperación de 1' (trotando además) que hacerlas más fuertes. Con un poco más de descanso seguro que las haces 15-20"/Km más rápidas al menos.

    Las pulsaciones las has llevado bastante más altas en la segunda, casi desde el principio ya iban como al final de la primera.

    Pero bueno, si sigues un plan supongo que el que lo ha preparado sabrá lo que se hace

  18. #7058
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    3.205
    Buenooo.......estan muy bien esas series.
    Has adaptado un poco la sesion,no?
    Ese no es entreno JD maraton...jajaja,mejor asi.

    Un saludo!

  19. #7059
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.818
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que mamonaSoS sois

    Pues ni tan mal esas series de 2mil con un min de recuperación A seguir aguantando el chaparrón de calor, humedad y sol que ya nos acordaremos cuando venga el frio(somos unos insatisfechos venga lo que venga )
    A ver este finde que en teoria por aqui tiene que llover y espero bajar las temps...

    Ojala!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Ya te digo, dos 2k con un solo minuto de recu...y sin llegar a 160 ppm,s de media...muy bien.
    Esta mejor que otras veces...
    Pero aspiro a hacerlas iguales de ppm's...

    Pero ya llegara... Todo se andara...

    gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Muy bien!

    Se podría retomar la discusión del otro día en mis series. Hasta qué punto es más beneficioso esa recuperación de 1' (trotando además) que hacerlas más fuertes. Con un poco más de descanso seguro que las haces 15-20"/Km más rápidas al menos.

    Las pulsaciones las has llevado bastante más altas en la segunda, casi desde el principio ya iban como al final de la primera.

    Pero bueno, si sigues un plan supongo que el que lo ha preparado sabrá lo que se hace
    Si...en esta pagina... Que no se si sera correcta, pero muchas veces la miro para cerciorarme de lo que hago, explica un poco porque esta diferencia entre las recus de las series...
    A ver que tal..
    Tiempo de recuperacion entre series: las claves

    En la segunda ya iban mas altas, porque trotando se recuperan menos ppm's, y en seguida nos ponemos a la altura de la anterior y la sobrepasamos... La esperanza es que llegara un dia en el que las series seran iguales, o a lo sumo una o dos ppm's de diferencia... Yo busco resistencia para afrontar la Maraton a ritmos mas altos que U(Ritmos M) con la minima fatiga...

    O eso espero...

    gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenooo.......estan muy bien esas series.
    Has adaptado un poco la sesion,no?
    Ese no es entreno JD maraton...jajaja,mejor asi.

    Un saludo!
    Jejejej!!! Que crack y observador que eres...

    Yo creo que a JD se le fue la olla en este entreno y puso esto porque no sabia que poner.... de relleno...

    El chungo viene el domingo... Que ya veremos si lo acabare... (Por forma fisica) o si lo empezare (Por lluvia).

    3S+4*2Udesc1'+8x200rec200+3S+2U+2'+2U+2S

    Seguramente recortare las series de 200 Y ya veremos si algo mas....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  20. #7060
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    805
    Ostias, casi lo mismo que hoy!

Página 353 de 362 PrimeraPrimera ... 353 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22