Atletismo
Página 355 de 362 PrimeraPrimera ... 355 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 7.081 al 7.100 de 7235

Diario de Sirius

  1. #7081
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    44
    Mensajes
    8.263
    Siguiendo con la rutina

    Una duda, cuando pones plancha 3' son seguidos y ya no haces más abdominales, o son series de 3'?

  2. #7082
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.818
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Siguiendo con la rutina

    Una duda, cuando pones plancha 3' son seguidos y ya no haces más abdominales, o son series de 3'?
    He leido en algun sitio que si el musculo empieza a temblar, nosotros creemos que es algo bueno, pero indican que cuando pasa esto hay que parar, porque los beneficios son muy pequeños y hacer otra serie al cabo de un rato...

    Yo todavia no lo tengo claro y hago una vez 3'
    (Aunque para abdominales me parece poco...
    ...y poco marcare fisicamente, las cervezas superan con creces esos 3' de abdominales) 😉
    Eso si todos los dias...

    Las abdominales y las cervezas...😂


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #7083
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    805
    Los abdominales se marcan en la cocina, no en el gimnasio... y ya es cuestión de decidir si prefieres marcar abdominales o beber cerveza... en mi caso lo tengo muy claro

  4. #7084
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    37
    Mensajes
    2.659
    * Buenos numeros en tus pulsaciones que se los ve bien ubicados para la epoca del año en la que están

    * Buenos entrenos vienes sacando, los 21k de la semana pasada, los 2x2U del otro día... moy boenos! Miedito me da ese entrenamiento que tienes para el domingo.

    * Buena la gestión de [email protected]@ despejando las incógnitas y simplificando el entreno
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  5. #7085
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.858
    Que buenos entrenos estás sacando y además sumando los entrenos de fuerza

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  6. #7086
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    37
    Mensajes
    1.601
    Pues si que estas en buena forma ahora, si completas el plan que sera lo más seguro ya que no tienes la presión de hacer una maratón, pues te la montas tu mismo. La Neus con la bici y la mochila cargada de agua y gominolas y tú a correr tus 42195 metros.😀😀😜

  7. #7087
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    53
    Mensajes
    2.306
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pues si que estas en buena forma ahora, si completas el plan que sera lo más seguro ya que no tienes la presión de hacer una maratón, pues te la montas tu mismo. La Neus con la bici y la mochila cargada de agua y gominolas y tú a correr tus 42195 metros.😀😀😜
    +1000
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  8. #7088
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.818
    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Los abdominales se marcan en la cocina, no en el gimnasio... y ya es cuestión de decidir si prefieres marcar abdominales o beber cerveza... en mi caso lo tengo muy claro
    Jejejej!!! Yo tambien!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    * Buenos numeros en tus pulsaciones que se los ve bien ubicados para la epoca del año en la que están

    * Buenos entrenos vienes sacando, los 21k de la semana pasada, los 2x2U del otro día... moy boenos! Miedito me da ese entrenamiento que tienes para el domingo.

    * Buena la gestión de [email protected]@ despejando las incógnitas y simplificando el entreno
    [email protected]@ es el mejor en estas cosas... Su capacidad de procesamiento supera los 10000 MIPS.

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Que buenos entrenos estás sacando y además sumando los entrenos de fuerza

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Me parece que las sesiones de fuerza me daran ese plus que no encuentro hace tiempo...

    O no Ya veremos...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pues si que estas en buena forma ahora, si completas el plan que sera lo más seguro ya que no tienes la presión de hacer una maratón, pues te la montas tu mismo. La Neus con la bici y la mochila cargada de agua y gominolas y tú a correr tus 42195 metros.😀😀😜



    Muchos saludos campeon!!!

    Lo mas seguro no lo se... Ahora estoy en el momento malo del plan... ya se suma carga y pasamos a los 80 Km semanales... Ya veremos como aguanto.... (Fisicamente, parece que psicologicamente voy bien)

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    +1000
    Os cojo la idea... Ya veremos... Pero es una idea...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  9. #7089
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    866
    Todo suma. Y esos circuitos de fuerza seguro que te dan un plus. A veces, cuando sentimos que estamos estancados, es necesario cambiar algo en nuestras rutinas para darle un estímulo nuevo al cuerpo. Y la suma de pequeñas cosas, entrenamiento, fuerza, alimentación, descanso...es lo que nos hace más rápidos y fuertes.

  10. #7090
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.818
    3S+4*2Udesc1'+4x200rec200+3S+2U+2'+2U+3S

    Resultado de la ecuacion..

    Quito 4 series de 200 metros... y le añado un km por detras....

    Con la gran compañia de Carlos, que como siempre es el que me da el punto de relajacion y de moral para poder acabar...
    "La subida tranquilo Albert, ya solo son piernas...."

    Esta frase es la que me ayuda a subir...

    Es un campeon... Como siempre yo jadeo y el habla tranquilo a 5:06 mas o menos que vamos...
    Menuda tirada se ha metido!!

    3S 5:14 123
    2U 4:48 136
    2U 4:46 148
    2U 4:41 152
    2U 4:44 153
    200 4:03 157
    200 4:07 157
    200 4:11 157
    200 4:03 155
    3S 5:11 148
    2U 4:43 157
    2U 4:41 160
    3S 5:33 156

    Distancia 24.02 km Tiempo 2:01:32 Ritmo 5:03 min/km +202 m ppm's 148 49,08

    Contento, la semana que viene semana de ritmos S y sesiones de fuerza...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  11. #7091
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    866
    Madre mía, vaya tirada. Con esos cambios de ritmo, 24 kms!!!. Y encadenar 4 repes de 2 km @ 4'4x con solo un minuto de recu me parece duro de narices... Muy bien. Y las pulsaciones muy bien. Joder!!+

  12. #7092
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    6.578
    Pedazo de salida!!!! El truco tampoco trastoca casi nada el entreno en volumen prácticamente igual. Muy bien sacado y muy regular los tramos U, que ya los has hecho con 16-17 km. Estas muy fuerte!!!. Tanto cambio de ritmo es más complicado que hacer 24 a un ritmo constante. El pulso sube más en tramos fuertes y acumulas más fatiga.

  13. #7093
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    805
    Casi nada!

  14. #7094
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.818
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Madre mía, vaya tirada. Con esos cambios de ritmo, 24 kms!!!. Y encadenar 4 repes de 2 km @ 4'4x con solo un minuto de recu me parece duro de narices... Muy bien. Y las pulsaciones muy bien. Joder!!+
    Muchas gracias, las temperaturas han ayudado mucho...
    Creo que la semana pasada esto era impensable...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo de salida!!!! El truco tampoco trastoca casi nada el entreno en volumen prácticamente igual. Muy bien sacado y muy regular los tramos U, que ya los has hecho con 16-17 km. Estas muy fuerte!!!. Tanto cambio de ritmo es más complicado que hacer 24 a un ritmo constante. El pulso sube más en tramos fuertes y acumulas más fatiga.
    la subida ha sido matadora... Curioso que al final de la subida me encontrabaj bien...
    Las ppm's por las nubes pero las piernas decian que podian mas...

    Muchas gracias Fon!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Casi nada!


    Las temperaturas me han dado esa confianza que faltaba los ultimos dias...

    gracias!!😘


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #7095
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Forno di Pietra
    Edad
    48
    Mensajes
    8.967
    24 kilometrazos ya son km, y a muy buen ritmo
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  16. #7096
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.858
    ¡¡¡Tela marinera!!! ¡¡Pedazo de TL!!

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  17. #7097
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    53
    Mensajes
    2.306
    Entrenaco del 15!!!
    Un placer compartir contigo unos kilómetros y de que ibas jadeando nada. Hablabas perfectamente!!.
    Hablamos de 24Km como si nada, pero los 4 últimos K's son picando hacia arriba y hacerlo cuando ya llevas 20 en las patas, es mucha tela.
    Estás muy fuerte!!!

    Bravo!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  18. #7098
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    3.205
    Yo de mayor(es que soy muy joven)quiero ser y entrenar como tu Sirius......jajaja.

    Vaya entreno wapo que te has marcado......estas para igualar tu MMP en MM jajaja.....

  19. #7099
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.818
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    24 kilometrazos ya son km, y a muy buen ritmo
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡¡Tela marinera!!! ¡¡Pedazo de TL!!

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Muchas gracias !!!

    Muy contento!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Entrenaco del 15!!!
    Un placer compartir contigo unos kilómetros y de que ibas jadeando nada. Hablabas perfectamente!!.
    Hablamos de 24Km como si nada, pero los 4 últimos K's son picando hacia arriba y hacerlo cuando ya llevas 20 en las patas, es mucha tela.
    Estás muy fuerte!!!

    Bravo!!!




    Gracias Carlos!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Yo de mayor(es que soy muy joven)quiero ser y entrenar como tu Sirius......jajaja.

    Vaya entreno wapo que te has marcado......estas para igualar tu MMP en MM jajaja.....

    jajajaj!!!
    Noooo!! No pidas eso hombre.. Seras bajito, feo, y con garrillas de piernas....

    Muchas gracias!!!!

    MMP en MM, lo veo lejos...!
    pero nunca se sabe...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  20. #7100
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.674
    Tu irias jadeando(no me lo creo ) cuando hablabas con Carlillos pero es que tu entrenamiento se las trae!!! Ademas, a mi modo de ver, fuiste muy inteligente quitando algunas series cortas y añadiendolas al enfriamiento...minimizas riesgo de alguna lesión(aunque es minimo porque controlaste de lujo el ritmo en esas series cortas) y el volumen no te trastoca nada en absoluto, vamos que sesión de 20!!!!

    Eres un crack!!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

Página 355 de 362 PrimeraPrimera ... 355 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22