Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #701
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    Dec 2011
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    Yo solo he tenido malas experiencias con las liebres, aunque claro, sólo la he "utilizado" 2 veces, mi primera maratón que fui con la liebre de sub4h... y peto en el treinta y algo

    La otra fue todavía peor, iba un poco por delante y hubo un momento que tenía que hacer pis, por lo que paré y de repente iba por detrás, me mantuve a distancia un tiempo, pero ahí pete yo, aunque también es verdad que en aquella ocasión, creo que llevaba unos 2' de margen en la media, que es mucho...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  2. #702
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    A ver chavalote, que te tengo perdido...

    La liebre, no solo es importante localizarla antes para hablar con él sobre estrategia sino para salir con él, porque en función de cuanta gente haya os podéis llevar hasta algunos minutos el uno del otro y lo que él consiga que no tenga nada que ver con lo tuyo Como pasa en las carrera masificadas como las de aquí...

    La estrategia, me gusta tu idea de ir con la de 1h50' pero creo que estás para meterle un buen hachazo en el km 15 y dejarle mirando pa Triana, eso si, hazlo sólo si estás seguro de ti mismo, si no, pues, mas fácil será mejorar tu marca en la próxima (es una forma de verlo).

    Descansa estos días. Z2 es Z2, ya tu sabes...

    Saludos
    Muchas gracias May!!!
    Si, otra cosa, que ya son muchas, que he aprendido de ti es llevar planes y llevo hasta 4 opciones en la carrera, A, B, C, y D (y sus combinaciones), La primera es seguir al globo luego ya veremos, que a lo mejor no puedo ni seguirlo.....

    Si Z2 es Z2......!!! (parece que tienes un don)



    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Cuidado con las liebres, yo en mi primera media fui con la de 2 horas hasta el Km. 10 e iba a tirones, la mayor parte del tiempo rondando 5.20...
    Graciasssss Fon!!! Si tengo que darme cuenta que son personas que vienen a correr y les puede pasar de todo, que se entretengan, que se lesionen, que se hayan ido de fiesta el dia anterior...... Tendre cuidado!!!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Disfruta de la carrera y déjate llevar por las sensaciones sin ceñirte a liebres. Por lo que he visto y padecido más de una vez, los hay que no son válidos para correr al ritmo objetivo
    Si eso es lo que tengo que grabarme a fuego, disfruta de la carrera, si no me retiro sera MMP y ya tendre tiempo de mejorarla si me apetece!!!!!
    Gracias Jeri!!!!!


    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    A tu p**a bola, corre por sensaciones, que tu cuerpo te vaya marcando el ritmo que para eso te los has currado.
    Muchas gracias albondiguilla!!!! No tengo experiencia, me da panico de sufrir demasiado, y de dejarme ir,
    Seguramente a la siguiente o a la siguiente, eso hare, pero en la primera...... Uffff!!! No se ni como me sentire!!!!
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  3. #703
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo solo he tenido malas experiencias con las liebres, aunque claro, sólo la he "utilizado" 2 veces, mi primera maratón que fui con la liebre de sub4h... y peto en el treinta y algo

    La otra fue todavía peor, iba un poco por delante y hubo un momento que tenía que hacer pis, por lo que paré y de repente iba por detrás, me mantuve a distancia un tiempo, pero ahí pete yo, aunque también es verdad que en aquella ocasión, creo que llevaba unos 2' de margen en la media, que es mucho...
    Gracias Tortu!!!
    Jajajaj!!! Supongo que porque se lesiono no???

    Pero claro tambien son humanos,
    Llevo planes diferentes por si acaso, incluso por si peto yo,
    que es tomarme una cerveza y decir, no pasa nada, el plan lo he disfrutado muchisimo y estoy en mi maximo nvel de todos los tiempos!!!!!
    Con lo que muy satisfecho.....

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje

    Descansa estos días. Z2 es Z2, ya tu sabes...

    Saludos
    En general, supongo que por la experiencia, todos sois un poco brujos, antes de que yo vaya, habeis ido y vuelto dos veces, pero lo tuyo may es diferente, debes haber visto todas las pelis de Harry Potter!!!

    No he podido!!!, necesitaba saber a 5:10 que ppm llevo.

    Hoy garmin dice 30'(z2)
    Lo convierto en:
    10'(Z2) + 15' (5:10) + 5'(Z2)

    3'......5:51......128.....134
    10'....5:10......145.....153 (Este trozo lo hago por ppm, no me doy cuenta ya que voy a 5:10)
    15'....5:03......151.....157 (Este trozo lo hago por ritmo y veo que me paso, me es dificil bajar)
    5'......5:37......147.....151
    1'......5:13......144.....145

    Bueno contento y esperanzado!!!!
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  4. #704
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    Oct 2010
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    Ánimo, el trabajo está hecho y seguro que esta historia tiene final feliz.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #705
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    Es que...vas a ir de paseo hasta en el globo de la 1h50 Cuando le metas el cambio, tu pa'lante sin miedo y vas a meterle un pedazo de mordisco a ese sub1h50' que vas a flipar!!! Con eso te lo digo todo

    Este entreno corrobora que estas en una forma brutal y cno las pulsaciones mejor que nunca asi que aprovechalo

    PD: como van esos nerviossss
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #706
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    Dec 2015
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    Visto lo de hoy, y lo de estos días...a cuidarse mucho porque lo que tienes que hacer, lo tienes en las piernas...ahora "solo" hay que trasladarlo a la carrera. Intenta relajarte, hidratarte y estar tranquilo...las cosas si van normales te daran una buena marca...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #707
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    Lo de la liebre de 3h30' adelantando a la de 3h15' lo vi con mis propios "jojos" en el marranón valenciano 2011, y ya llevábamos 10 ó 15km, así que no fue confusión de salida, el tipo iba a 4'30"
    De todas maneras las liebres de los medios suelen ser distintas a los del 42km, en el 21, salvo excepciones, suelen ir a piñón y sin grandes aceleraciones.
    pd (¿No sería mejor hacer el último potaje maniana y dejar el sábado para descanso total?)
    Próximos dorsales:

    11-11-2018 Marranón asfaltero de SC

  8. #708
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ánimo, el trabajo está hecho y seguro que esta historia tiene final feliz.
    Siiii!!!
    En realidad ya tiene final feliz!!!!
    Estoy muy contento con mi estado de forma actual!!!!
    Gracias!!!!


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es que...vas a ir de paseo hasta en el globo de la 1h50 Cuando le metas el cambio, tu pa'lante sin miedo y vas a meterle un pedazo de mordisco a ese sub1h50' que vas a flipar!!! Con eso te lo digo todo

    Este entreno corrobora que estas en una forma brutal y cno las pulsaciones mejor que nunca asi que aprovechalo

    PD: como van esos nerviossss
    Ufffff!!
    Un poco nervioso, pero no una pasada, me pondre sobre todo el sabado, ahora con el trabajo, poco tiempo pa pensar me parece, lo que creo que me va bien, asi desconecto....
    Bajar de 1h50' seria un broche de oro, ya veremos, ojala!!!
    Graciasss!!!!


    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Visto lo de hoy, y lo de estos días...a cuidarse mucho porque lo que tienes que hacer, lo tienes en las piernas...ahora "solo" hay que trasladarlo a la carrera. Intenta relajarte, hidratarte y estar tranquilo...las cosas si van normales te daran una buena marca...
    Si beber agua, intento comer mucho, pero no me quiero pasar....
    Estoy tranquilo, lo pase mucho peor en el 10K, esta vez tengo las cosas mas claras, me parece....
    Gracias!!!!

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Lo de la liebre de 3h30' adelantando a la de 3h15' lo vi con mis propios "jojos" en el marranón valenciano 2011, y ya llevábamos 10 ó 15km, así que no fue confusión de salida, el tipo iba a 4'30"
    De todas maneras las liebres de los medios suelen ser distintas a los del 42km, en el 21, salvo excepciones, suelen ir a piñón y sin grandes aceleraciones.
    pd (¿No sería mejor hacer el último potaje maniana y dejar el sábado para descanso total?)
    Que fuerte, deberia tener un apreton y dijo, mientras antes termine, antes voy al lavabo....

    No lo se David!!! A mi Garmin me dice el sabado, de hecho en el de 10K tambien me puso 20' en sabado!!
    Eso si me pone que a ritmo z2 (Esta vez si que lo hare, 140 ppm pienso hacer...)

    Graciasss David!!!
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  9. #709
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    Bueno artista, llega el momento de desearte muchisisisima suerte!

    Te mereces un carrerón de principio a fin por todo el progreso que has tenido hasta el dia de hoy y estoy convencido que asi se plasmara en la marca y sobretodo...disfruta, DISFRUTA MUCHISIMO porque la primera MM es especial, yo la recuerdo con muchisimo cariño y son dias en los que dificilmente puedas olvidarte alguna vez de ellos
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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  10. #710
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bueno artista, llega el momento de desearte muchisisisima suerte!

    Te mereces un carrerón de principio a fin por todo el progreso que has tenido hasta el dia de hoy y estoy convencido que asi se plasmara en la marca y sobretodo...disfruta, DISFRUTA MUCHISIMO porque la primera MM es especial, yo la recuerdo con muchisimo cariño y son dias en los que dificilmente puedas olvidarte alguna vez de ellos
    Muchas gracias Crack!!!!
    Gran parte de este progreso, como pongo en tu diario es gracias a ti!!!!
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  11. #711
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    Sep 2010
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    Eres el rey de la planificación, Sirius
    Ya verás como en la carrera va a salir todo solo bien, sin pensarlo y disfrutando de tu primer MM.
    Animo, fiera
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #712
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Eres el rey de la planificación, Sirius
    Ya verás como en la carrera va a salir todo solo bien, sin pensarlo y disfrutando de tu primer MM.
    Animo, fiera
    JAjaja!!!

    Gracias compi!!!!
    Ya noto un vacio a partir del lunes que tengo que pensar como llenarlo.
    No se si me veo entrenando solo 3 dias a la semana como antes.
    Objetivos:

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  13. #713
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    JAjaja!!!

    Gracias compi!!!!
    Ya noto un vacio a partir del lunes que tengo que pensar como llenarlo.
    No se si me veo entrenando solo 3 dias a la semana como antes.
    Fácil, busca otra media en cosa de 2 meses y a por ella. Mucha suerte y a disfrutar!! El domingo por la tarde quiero leerte la crónica y que digas que te ha encantado y que ya piensas en otra media

  14. #714
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
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    387
    Sirius tu tranquilo y disfrutar que de eso se trata... seguro que con los pedazos de entreno que te has marcado seguro que encima te haces MM...
    Esos ánimos arriba!!!!
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  15. #715
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    Ya está todo hecho y bien hecho. Tú piensa que si todo va "normal" saldrá un tiempazo acorde a tu entreno . Y sino va bien, se apretaba los dientes y se llega...vamos que se llega.
    Eres de las personas más animosas de este foro, siempre tienes una buena palabra para todos los entrenos de todo el mundo...
    Hace un mes estabas dudando de como afrontar ese 10K y este domingo te coronas en MM.
    Hazlo como lo haces todo, con buen humor e ilusión...y sin miedo, solo son 21K hasta la gloria...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #716
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    Sírius a disfrutar de esta primera media sin presión ni nervios. Has hecho un trabajo excelente, llegas muy fuerte y no tienes nada que temer. Vas a completar una carrera perfecta. A volar y disfrutar!

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  17. #717
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    Muchísima suerte Sirius!. Y eso que creo que no te va a hacer falta porque vas muy bien preparado.
    A darlo todo y a disfrutar. Ya nos contarás!.

  18. #718
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    No pasa nada por soltar las piernas el sábado, siempre que sea poco tiempo y a ritmo tranquilo. Mucha suerte!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #719
    Fecha de Ingreso
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    Suerte aunque vas bien entrenado,
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  20. #720
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    Mucha suerte!!!
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