Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #7181
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Forno di Pietra
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    ¿Y quién te ha dicho que llenases la mochila con agua? Lo mejor es que la llenes de bailey's, eso te sirve de isotónico y vigorizante
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  2. #7182
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    Pedazo de entreno!!! Las pulsaciones muy contenidas incluso en las zonas de subidas.
    Muy buen ritmo con pocas pulsaciones, seguro que si Sirius toma el control, 15 o 20' de media habrías rebajado sin una gran subida de ppm.

    El plan está funcionando y aun te queda mucho que "correr".

    Enhorabuena!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  3. #7183
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    May 2020
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    Carballo
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    Día de tiradas largas por el los diarios... Se nota que el finde hay más tiempo libre, eh. Muy buena, y sobretodo las pulsaciones y eso que comentas de "sentirte cómodo". Yo nunca llevo nada de beber ni paro para hacerlo en fuentes ni nada de eso. También es verdad que nunca he corrido más de 20 kms (solo el día de la MM) y que rara vez lo hago con más de 20 °C...

  4. #7184
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y quién te ha dicho que llenases la mochila con agua? Lo mejor es que la llenes de bailey's, eso te sirve de isotónico y vigorizante
    Jejejej!!
    O Jack danniels para ir en consonancia!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje

    Pedazo de entreno!!! Las pulsaciones muy contenidas incluso en las zonas de subidas.
    Muy buen ritmo con pocas pulsaciones, seguro que si Sirius toma el control, 15 o 20' de media habrías rebajado sin una gran subida de ppm.

    El plan está funcionando y aun te queda mucho que "correr".

    Enhorabuena!!!
    Muchas gracias!!! Mucho queda todavia.... Estamos en la mitad...
    A partir de ahora a tocar madera y no faltar al gym y a estirar....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Día de tiradas largas por el los diarios... Se nota que el finde hay más tiempo libre, eh. Muy buena, y sobretodo las pulsaciones y eso que comentas de "sentirte cómodo". Yo nunca llevo nada de beber ni paro para hacerlo en fuentes ni nada de eso. También es verdad que nunca he corrido más de 20 kms (solo el día de la MM) y que rara vez lo hago con más de 20 °C...
    Yo suelo llevar solo si hace calor y subo de 15-20...

    Pero es que me intento acostumbrar a llevar algo por si meto tiradas mas largas solo...

    Gracias!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  5. #7185
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    Apr 2012
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    31.254
    Pues dos horas de tirada para la saca,... seguimos sumando bien .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #7186
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    Jun 2016
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    Gracias !!!

    Seguimos sumando...
    Pero poco a poco..... Que si no me paso...


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  7. #7187
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    Dec 2014
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    Jodé un poco mas y si que llegas primero a los 24k El agua si lo llevas en un bidón de plastico y ademas le va pegando el sol es intragable cuando pasa el tiempo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #7188
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    Nov 2019
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    Habría que discutir de cuántos grados es ese Jack Daniels

    Buena tirada!

  9. #7189
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    Aquí seguimos en modo apisonadora, sacando los entrenos con sobresaliente

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #7190
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    Jul 2015
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    Vaya 2 horas que te metiste y con ese desnivel🤣🤣🤣

  11. #7191
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé un poco mas y si que llegas primero a los 24k El agua si lo llevas en un bidón de plastico y ademas le va pegando el sol es intragable cuando pasa el tiempo
    Tengo que encontrar una manera de llevar mas agua... Si quiero hacer mas km's

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Habría que discutir de cuántos grados es ese Jack Daniels

    Buena tirada!
    jejeje 43º como esta marcado...

    Pero rebajado con agua!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Aquí seguimos en modo apisonadora, sacando los entrenos con sobresaliente

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    A ver si conseguimos acabar... Toco madera!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vaya 2 horas que te metiste y con ese desnivel🤣🤣🤣
    Jajajaj!!! Lo que mas costo fue el desnivel... Me sentia el Canario o Arri subiendo!!!

    - - - Updated - - -

    Seguimos de mañanas y ya sabeis que me trastoca un monton...

    Ayer Gimnasio... Piernas duras y cansadas...

    Hoy la idea era hacer lo mismo, pero las piernas mientras corria hacia el gym las he notado cansadas y sudando como un pollo, en el gimnasio Solo eliptica 1h.
    Aqui en Tgn ha vuelto el verano y estamos a 30º y muchisima humedad...

    ppm's por las nubes otra vez...

    A picar piedra...

    El momentito d forma a pasado y ahora estoy de bajada, a esperar ese otro micro pico bueno, picando piedra mientras tanto...

    9Km + Gim + 2Km


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  12. #7192
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    May 2020
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    Vaya, vamos parejos hasta en sensaciones. Esto será acoso? 🤔, jjj. Supongo que son normales estos altibajos a lo largo de un plan, pero vas muy bien. Esta vez lo terminas sí o sí... 💪

  13. #7193
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    Jun 2016
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    Jejejej!!!

    Vi en tu diario las RC fallidas y cuando sali a correr no pude hacer otra cosa por solidaridad que sudar, sudar y bajar rendimiento...

    De estar en el foro.... nos pasa como las mujeres, se nos sincronizan los periodos...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  14. #7194
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    Nov 2016
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    Lo tuyo tiene un mérito Sirius....

    Sin Valencia, ni otras posibles opciones a la vista, y aun así, siguiendo con tu plan, haciendo tus series, tus TL, yendo al gym....premio a la constancia del foro sin duda

    Seguro que lo estarás disfrutando mucho y que en un futuro, cuando vuelva los dorsales, notarás el salto de calidad.

    Sobre el debate de páginas previas, muy interesantes, yo también considero que has aumentado considerablemente tu nivel desde que empezaste el plan. Pero al final esto se trata de correr al ritmo que nos sintamos bien, y eso, es decisión tuya.

    Felicidades por el trabajo!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  15. #7195
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Lo tuyo tiene un mérito Sirius....

    Sin Valencia, ni otras posibles opciones a la vista, y aun así, siguiendo con tu plan, haciendo tus series, tus TL, yendo al gym....premio a la constancia del foro sin duda

    Seguro que lo estarás disfrutando mucho y que en un futuro, cuando vuelva los dorsales, notarás el salto de calidad.

    Sobre el debate de páginas previas, muy interesantes, yo también considero que has aumentado considerablemente tu nivel desde que empezaste el plan. Pero al final esto se trata de correr al ritmo que nos sintamos bien, y eso, es decisión tuya.

    Felicidades por el trabajo!
    No se si tanto Diego!!!

    Hoy ha sido un dia malo de esos que te hacen sufrir y te hace pensar que pa que sigues...

    Ahora mas frio, seguimos...

    Muchas gracias Diego!!! Eres un campeon de la cabeza a los pies!!!

    😘😘😘😘😘🏃****♀️

    - - - Updated - - -

    2S+8S+2S

    Agotado, y sudando., mushisimo, he perdido 1 kg cuando llego a casa!!!

    Mal dia... Me dio envidia el Sr Tono y decidi imitarle...

    3S 5:18 131
    8M 5:04 152 Aqui acabo agotado La media da bien, pero estoy a 159...
    2S 5:36 146
    .... Me llama la Neus... Que acaba de dejar a su padre en casa y si nos vamos a tomar una cerveza...
    MI cabeza dice rapidamente siiiii... No puedo mas....

    Me queda mucho entreno todavia...

    Bajada de rendimiento... Pero no pasa nada... Suele ser el preludio de una subida de rendimiento posterior...O eso espero... Bajamos el VPOD a 43, para el domingo a ver si asi acabamos el entreno...


    Distancia 12.38 km Tiempo 1:04:30 Ritmo 5:13 min/km +38 m ppm's 147 47,50


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  16. #7196
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    Ánimo Sirius, no en todos los exámenes se puede sacar un 10... seguro que en el próximo entreno vuelven las buenas sensaciones.

    Es un deporte duro, sufrido y muy muy poco agradecido, ahora sin carreras todavía más... quédate con que todos te vemos en un muuuuy buen estado de forma y eso no se pierde por un día de malas sensaciones.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  17. #7197
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    May 2020
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    Con la regularidad que llevas y siguiendo un plan como estás haciendo, no me cabe la menor duda de que el progreso está garantizado. Lo mío es diferente, aunque intento seguir una lógica en el entreno, la verdad es que al final voy como pollo sin cabeza, jjj. Si hoy has tenido un día regular, puede ser por muchas causas, pero la planificación y la ejecución están ahí, así que no dudes, que vas muy bien.

  18. #7198
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ánimo Sirius, no en todos los exámenes se puede sacar un 10... seguro que en el próximo entreno vuelven las buenas sensaciones.

    Es un deporte duro, sufrido y muy muy poco agradecido, ahora sin carreras todavía más... quédate con que todos te vemos en un muuuuy buen estado de forma y eso no se pierde por un día de malas sensaciones.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Muchas gracias Pepe...
    Estoy en el momento malo del plan... A ver si lo supero...
    Se intentara eso si...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Con la regularidad que llevas y siguiendo un plan como estás haciendo, no me cabe la menor duda de que el progreso está garantizado. Lo mío es diferente, aunque intento seguir una lógica en el entreno, la verdad es que al final voy como pollo sin cabeza, jjj. Si hoy has tenido un día regular, puede ser por muchas causas, pero la planificación y la ejecución están ahí, así que no dudes, que vas muy bien.
    El plan es largo... Es el problema de este plan de JD... Pero lo escogi precisamente por eso...
    Ahora a apechugar...

    Gracias!!


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  19. #7199
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    Dec 2014
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    Que te voy a contar a ti que no sepas ya...que en todos los planes hay un par de semanas que parece que retrocedes, que no vas y que todo se desmorona pero ahi es cuando hay que mantener la cabeza fria y confiar en todo lo hecho meses antes como tu hiciste, ademas de que no se puede completar un plan sin un par de dias horribles...de esos que dices "lo dejo todo y que le den"

    A seguir hacia adelante, el objetivo es acabar el plan y cada dia que pasa estas mas cerca
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #7200
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    Un pasito para atrás para luego volver con más ganas. Venga campeón!!!

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