Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #7381
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Y los entrenos?,... ¿Dónde están?
    Por ahora bien...
    Ahora los pongo.
    Uno el 27 y otro esta mañana

    A ver si ya puedo salir todos los dias o casi.

    Ahora cuando llegue a un ordenador los pongo..

    Enviat des del meu Mi A2 Lite usant Tapatalk


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #7382
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    Con ir cogiendo la rutina es más que suficiente,... sobre todo en estas fechas.

  3. #7383
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Con ir cogiendo la rutina es más que suficiente,... sobre todo en estas fechas.
    Siiii... Realmente es eso y de eso se trata...

    a que el cerebro no dude si sales o no...
    Saber que toca, porque ademas te sienta bien!!!

    26-12

    Distancia 7.37 km Tiempo 37:25 Ritmo 5:04 min/km +41 m ppm's 151 (181)

    29-12

    Distancia 8.51 km Tiempo 43:30 Ritmo 5:07 min/km +77 m ppm's: 162 (181)

    Sirius tiene el control....
    Todos los entrenos intento controlarlo, pero no me doy cuenta y estoy en 155 - 160 ppm's
    y ya se que no puedo bajar el ritmo si no me paro....

    Espero esta semana por el cansancio Sirius se retire y me deje correr mas tranquilo...

    Pero por ahora todo es circunstancial...Poco a poco cogiendo rutina...

    Mañana mas a ver si llego a 10 K esta semana....


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  4. #7384
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    Pues sí que está Sirius al mando, sí. Mucha caña me parece para venir de un parón prolongado... Con cuidado..

  5. #7385
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    Sirius vas mas rapido que yo.....y mas alto de pulso que yo jajajaja.

    Voy a "disfrutarlo"que va a durar poco.......jiji.
    Lo importante es ir sumando!!!

  6. #7386
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    Vamos Sirius, a disfrutar retomando y a salirse en esos exámenes. Te vale para ir desestresando. La parte de trabajos que puede ser más farragosa ya está hecha

  7. #7387
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    Hala! 181ppm para ir entrando en faena...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  8. #7388
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    Eso es normal...el ritmo de 5'-5'10'' lo tienes y no lo perdiste, ademas dos salidas con 3 dias de descanso entre una y otra y no muy largas...ya bajara el pulso que sabes de sobra que al principio toca picar piedra y asi a lo tonto tu llevas unas semanas sin ponerte las zapas
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #7389
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues sí que está Sirius al mando, sí. Mucha caña me parece para venir de un parón prolongado... Con cuidado..
    No si cuidado le pongo... Pero siempre me gana...!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Sirius vas mas rapido que yo.....y mas alto de pulso que yo jajajaja.

    Voy a "disfrutarlo"que va a durar poco.......jiji.
    Lo importante es ir sumando!!!
    Jajajaj!!!!

    A ver si se convierte en rutina y va bajando....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vamos Sirius, a disfrutar retomando y a salirse en esos exámenes. Te vale para ir desestresando. La parte de trabajos que puede ser más farragosa ya está hecha
    Ahora mucho mas tranquilo... No he cogilo los libros todavia...

    ( dias para un examen y 8 dias para el siguiente...)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Hala! 181ppm para ir entrando en faena...
    El primero es en un sprint, Lo hice a proposito para saber si mi maxima habia bajado o no y veo que esta por ahi todavia...
    184+-

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso es normal...el ritmo de 5'-5'10'' lo tienes y no lo perdiste, ademas dos salidas con 3 dias de descanso entre una y otra y no muy largas...ya bajara el pulso que sabes de sobra que al principio toca picar piedra y asi a lo tonto tu llevas unas semanas sin ponerte las zapas
    Siiii.... un mes y medio (dos meses...)
    Eso son de 6 a 8 semanas....

    Se pone solo el ritmo... A ver si me aplico mas....

    - - - Updated - - -

    30-12

    Sirius afoja un poco...

    No mucho pero Sirius ha entrado un poco mas en vereda...
    he estado mas concentrado mientras corria y vigilando mas las constantes...
    Llegamos a los 10K... (Una piedra menos)

    el dia 1 a ver si corro en el puerto, en plano, para empezar a coger ritmos regulares...


    Distancia 10.12 km Tiempo 53:03 Ritmo 5:14 min/km +83 m ppm's: 155 (171) 43'88


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  10. #7390
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    Bueno, 171 ya no es 18x...algo es algo, jj. Buen ritmo pese al parón..

  11. #7391
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    Buenas, me estoy enganchando a esto de los diarios, de todos se aprende, el número rojo que dato es?, Soy muy nuevo aquí. Y a sirius tendrías que domarlo mas 😂😂, según hago dos días alegre ( estilo sirius), el entrenador me echa la bronca y me dice que a la larga ir fuera de los umbrales anima mucho pero no sé mejora tanto.

  12. #7392
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Bueno, 171 ya no es 18x...algo es algo, jj. Buen ritmo pese al parón..
    A dejarme ir unos dias mientras me pongo en rutina...

    Luego ya veremos que hago!!! Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Buenas, me estoy enganchando a esto de los diarios, de todos se aprende, el número rojo que dato es?, Soy muy nuevo aquí. Y a sirius tendrías que domarlo mas 😂😂, según hago dos días alegre ( estilo sirius), el entrenador me echa la bronca y me dice que a la larga ir fuera de los umbrales anima mucho pero no sé mejora tanto.
    Siiii Esta claro... Pero he hecho solo 3 entrenos desde que deje de correr, por examenes y por ahora disfruto de la nueva libertad... Ya habra tiempo de ponerse un poco mas estricto en los rodajes...


    El dato rojo es el dato estimado de runalyze del VO2, un dato tonto quwe en si no sirve para nada, pero que me sirve para ver la evolucion.... A mas alto mejor relacion pulso, ppm's hay..


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  13. #7393
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A dejarme ir unos dias mientras me pongo en rutina...

    Luego ya veremos que hago!!! Gracias!!

    - - - Updated - - -



    Siiii Esta claro... Pero he hecho solo 3 entrenos desde que deje de correr, por examenes y por ahora disfruto de la nueva libertad... Ya habra tiempo de ponerse un poco mas estricto en los rodajes...


    El dato rojo es el dato estimado de runalyze del VO2, un dato tonto quwe en si no sirve para nada, pero que me sirve para ver la evolucion.... A mas alto mejor relacion pulso, ppm's hay..
    Relación pulso-ritmo Diario de Sirius

    Bueno, poco a poco habrá que ir domando a Sirius de nuevo.

    Feliz año! Diario de Sirius
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
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  14. #7394
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    ¡¡¡Feliz año Sirius!!! Que el 2021 te traigan días de 36 horas para que te de tiempo a disfrutar de todas tus aficiones.

    Un abrazo.
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

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    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  15. #7395
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    Feliz año Sirius!!!!
    Un abrazo grande.

  16. #7396
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    ¡Feliz 2021, Sirius!
    -----------------------------------------------------------------------------

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  17. #7397
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    Que el 2020 deje a Sirius agotado,... y que en el 2021 veamos a Albert rodar tranquilamente 😁 .

    Feliz Año.

  18. #7398
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Que el 2020 deje a Sirius agotado,... y que en el 2021 veamos a Albert rodar tranquilamente 😁 .

    Feliz Año.
    El chivato Strava dice que hoy ha hecho un 10k en dos etapas.... con relevo. Ha salido Sirius los primeros 6km. Supongo que Albert lo ha parado. Y ha retomado 4km como Albert.... esto es solo una suposición

  19. #7399
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El chivato Strava dice que hoy ha hecho un 10k en dos etapas.... con relevo. Ha salido Sirius los primeros 6km. Supongo que Albert lo ha parado. Y ha retomado 4km como Albert.... esto es solo una suposición
    Pareces la vecina chismosa... Jj

  20. #7400
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Relación pulso-ritmo Diario de Sirius

    Bueno, poco a poco habrá que ir domando a Sirius de nuevo.

    Feliz año! Diario de Sirius
    Glups.... Pues si....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡¡Feliz año Sirius!!! Que el 2021 te traigan días de 36 horas para que te de tiempo a disfrutar de todas tus aficiones.

    Un abrazo.
    Seria una maravilla... aunque me conformaria con no tener que dormir....
    Un abrazo!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Feliz año Sirius!!!!
    Un abrazo grande.
    Ayer demostraste tu calidad campeon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ¡Feliz 2021, Sirius!
    Muchas gracias!!
    Igualmente!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Que el 2020 deje a Sirius agotado,... y que en el 2021 veamos a Albert rodar tranquilamente 😁 .

    Feliz Año.
    Pues si... A ver si se situa todo en su sitio!!
    Feliz año maestro!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El chivato Strava dice que hoy ha hecho un 10k en dos etapas.... con relevo. Ha salido Sirius los primeros 6km. Supongo que Albert lo ha parado. Y ha retomado 4km como Albert.... esto es solo una suposición
    Casi .... casi....
    pero Albert no lo ha parado...
    Sirius me ha dejado... A los 6 km he visto que me habia abandonado y que hacia corriendo como un desesperado.... he parado y he continuado mas lento...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pareces la vecina chismosa... Jj


    - - - Updated - - -

    Dos etapas...

    hemos salido esta mañana con alcohol, pero moderado...
    Habiamos bebido pero con control...

    A los 6 km, me he visto corriendo y sufriendo, pero me he dado cuenta que se me habian ido las ganas de sufrir...

    Que no tenia sentido correr y sufrir con el dia tan guapo que hacia...

    He parado recuperado el aliento y he vuelto a correr, esta vez mas relajadamente...


    Al final del segundo entreno, me he dado cuenta que me volvia a acelerar...

    Ha partir de hoy toca controlar

    Distancia 6.01 km Tiempo 30:36 Ritmo 5:05 min/km +24 m ppm's 149 47,80

    Distancia 4.01 km Tiempo 21:47 Ritmo 5:26 min/km +49 m ppm's: 147 45,99


    Subida de VO2 grande...
    Sera el alcohol...


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