Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #7521
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    Mostoles
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    Vamos haciendo cositas por aqui......pronto vuelve el Sirius,tenaz,constante y que le gusta meter kilometros que no veas.......

  2. #7522
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Que buenas tiradas haces cuando te pones a picar piedra. Con esta base que estás cogiendo cuando empieces a meterte calidad no va a haber quien te tosa.
    Jajajaj!!! Toser me tosen todos, pero ahora con mascarilla ya da igual...

    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Venga Sirius, que van muy bien las cosas.

    Ya estas tocando ritmos cercanos a 5min/km en rodajes, y sobre todo, si acabas mejor de lo que empiezas, es señal de que poco a poco vas a ir para arriba.

    Además, aunque parezca que no, seguro que también acabas notando las dobles sesiones con Neus. Al final es más trabajo aeróbico, que a nivel de ppm vendrá genial.

    Ánimo!
    Muchas gracias campeon!!

    Sesiones triples...
    Que mi trabajo es caminar y camino del orden de 8 - 10 km...

    Se que eso es un handicap, porque hace que tenga las piernas siempre cansadas...

    pero bueno, no pasa nada es lo que hay...


    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Rodar ya a 142 para el tiempo que has estado parado está muuuy bien

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Muchas gracias Pepe...

    A ver, mañana mi intencion es meter sesion en Z1-Z2, a ver si dejo a Sirius en casa.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vamos haciendo cositas por aqui......pronto vuelve el Sirius,tenaz,constante y que le gusta meter kilometros que no veas.......
    Eso si, tenaz e insistente lo que haga falta.
    Reconozco que me gusta correr y eso nos lo hace facil...

    Muchas gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Pues Viernes lo tuve que dejar en Blanco por trabajo y hoy sabado la Neus me pide correr...


    Pues a hacer CACO.

    9 km han salido, certificando que el pulsometro de muñeca del 735xt es muy malo...
    Me ha marcado picos de 160 bajando a 8' el kilometro...

    La Neus ya con la tonteria acumula 5 km corriendo muy lenta pero los hace...

    Seguimos..
    Mañana a ver si meto salida Mohicano...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #7523
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Rodar ya a 142 para el tiempo que has estado parado está muuuy bien

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    +1. El Induráin del foro.

    Buen progreso lleva la Neus. No la faltará ánimos contigo al lado

  4. #7524
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    Doy fe que el pulso de muñeca es una kk. Al final yo me pillé la banda de pecho, si no... Muy bien la Neus eh, cinco kms ya está muy bien..

  5. #7525
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. El Induráin del foro.

    Buen progreso lleva la Neus. No la faltará ánimos contigo al lado
    Si estoy todo el rato motivandola...

    Es insistente, que ganas tengo que esta vez le salga bien.

    Porque ademas es un projecto que tenemos hace mucho tiempo.

    Rodar con la Autocaravana y correr (Ritmos lentos) alla donde fueramos...

    Cruzo dedos...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Doy fe que el pulso de muñeca es una kk. Al final yo me pillé la banda de pecho, si no... Muy bien la Neus eh, cinco kms ya está muy bien..
    Siiii... Yo llevo siempre banda de pecho, pero cuando salgo con la Neus a hacer CACO, no me la pongo.
    Y eso que a mi no me molesta...


    Gracias se lo dire.. Que la motiva!!!

    - - - Updated - - -

    Desnivel

    Poco desnivel me sale para lo que creo que he hecho, pero bueno es lo que hay.
    Al igual que el ritmo que al ser entre arboles marca algo menos, pero.....

    Al final los numeros son eso, numeros...

    18 Km ya cerca de los 20 Km y de las 2 h, suave aunque en las subidas todavia cuesta, pero recuperando bien en las bajadas...

    Seguimos...

    Distancia 18.02 km Tiempo 1:42:01 Ritmo 5:40 min/km + 292 m ppm's:147 43,52


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  6. #7526
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    Pues estás cogiendo rápido el volumen y con buen ritmo y pulsaciones... como si no hubieras parado!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #7527
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    ¡!Que máquina!! Tres días corriendo y ya te metes 18km

    Se nota que tienes un largo bagaje en esto de correr y recuperas sensaciones muy rápido tras los parones..

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #7528
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    Hoy os habéis puesto de acuerdo con hacer +- 18 kms varios... De lujo Albert, muy bien...

  9. #7529
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    Muy buena tirada y muy buen ritmo... mas que nada porqur hemos hecho los mismo 😂😂

  10. #7530
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si estoy todo el rato motivandola...

    Es insistente, que ganas tengo que esta vez le salga bien.

    Porque ademas es un projecto que tenemos hace mucho tiempo.

    Rodar con la Autocaravana y correr (Ritmos lentos) alla donde fueramos...

    Cruzo dedos...

    Gracias!!!

    Si en esa venía por mi tierra ya puedes avisar jejejej. Tengo pendiente una visita a tu tierra, forzosa por lo que atañe, "sine die" hasta que me avisen.

    Tras el parón, pocas sesiones te bastan para hacer 18 kms. Tienes que empezar a pensar en clave maratón

  11. #7531
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    Me uno a los demás 18km pa la saca Diario de SiriusDiario de Sirius

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  12. #7532
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    El viejo rockero asoma la cabeza como los grandes Otro con TL's, la madre que os pario...dejais a uno tirado en el barro cuando entra al foro y ve algunos diarios
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #7533
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Pues estás cogiendo rápido el volumen y con buen ritmo y pulsaciones... como si no hubieras parado!
    Queda todavia mucha Tela que cortar... Pero bueno..

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡!Que máquina!! Tres días corriendo y ya te metes 18km

    Se nota que tienes un largo bagaje en esto de correr y recuperas sensaciones muy rápido tras los parones..

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Jajajaj!!! 2 semanas...
    Poco a poco mejor, pero muy, muy lejos de encadenar JD todavia...
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Hoy os habéis puesto de acuerdo con hacer +- 18 kms varios... De lujo Albert, muy bien...
    Ya tenemos un grupo de wathsapp de los 18 Km.!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por kutxi16 Ver Mensaje
    Muy buena tirada y muy buen ritmo... mas que nada porqur hemos hecho los mismo 😂😂
    Jajajaj!!! Que crack!!! Lo he visto... Luego paso...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si en esa venía por mi tierra ya puedes avisar jejejej. Tengo pendiente una visita a tu tierra, forzosa por lo que atañe, "sine die" hasta que me avisen.

    Tras el parón, pocas sesiones te bastan para hacer 18 kms. Tienes que empezar a pensar en clave maratón
    Es lo que poco a poco voy haciendo... Clave maraton... Aunque sea solito...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Me uno a los demás 18km pa la saca Diario de SiriusDiario de Sirius

    Desde las Seychelles.
    Poco a poco subiendo haciendo miniTL.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El viejo rockero asoma la cabeza como los grandes Otro con TL's, la madre que os pario...dejais a uno tirado en el barro cuando entra al foro y ve algunos diarios
    Jajajaj!!!

    No nos queda otra que poco a poco ir picando piedra a ver si vuelven las "las luminosas" golondrinas...
    Gracias campeon!!!

    - - - Updated - - -

    Express

    Voy de noches... Tengo feina...

    Entreno express. en el que esperaba hacerlo a 5:20 para saber en que nivel estoy, pero me engaño a mi mismo y me acelero, tendre que hacerlas con el garmin y que suene la alarma si me paso...

    Distancia 8.02 km Tiempo 39:46 Ritmo 4:58 min/km + 18 m ppm's 151 48,59


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  14. #7534
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    😳😳😳, "carallo" (expresión gallega de sorpresa y/o admiración), jj

  15. #7535
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    Parece que sirius ha cerrado en el baúl al otro no?, ya como un tiro.

  16. #7536
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    Le ha mordido una mano y ha salido disparado huyendo!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  17. #7537
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    Aug 2020
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    ¡Que bestia! Primero 18 Kms como si nada al pulso que algunos gastamos para calentar, y luego 8 Kms sub 5' sin querer porque quería hacerlos a casi 5'30".

    No se cuanto tiempo habrás estado parado, porque llevo poco en tu diario, pero desde luego que se nota que tienes una buena y sólida base.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  18. #7538
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    ¡Vaya trío que estáis montando entre el Sirius, la Neus y el Albert! No tengo nada claro quién va a ganar.
    Bueno, si, la Neus, que para eso es la que manda
    ¡Mucho ánimo!

    __Salud y zapatillas__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  19. #7539
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Vaya trío que estáis montando entre el Sirius, la Neus y el Albert! No tengo nada claro quién va a ganar.
    Bueno, si, la Neus, que para eso es la que manda ...
    Claramente ganará Sirius,... que ya tiene poseído a Albert y, a medio plazo,... también poseerá a Neus 😁

  20. #7540
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    😳😳😳, "carallo" (expresión gallega de sorpresa y/o admiración), jj
    Jajajaj!!! Que va!!!
    Gracias!!!

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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Parece que sirius ha cerrado en el baúl al otro no?, ya como un tiro.
    Siiii!!
    Hoy ha tenido que dar un golpe encima de la mesa.
    Pero el segundo trozo, ha ganado Sirius!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Le ha mordido una mano y ha salido disparado huyendo!


    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ¡Que bestia! Primero 18 Kms como si nada al pulso que algunos gastamos para calentar, y luego 8 Kms sub 5' sin querer porque quería hacerlos a casi 5'30".

    No se cuanto tiempo habrás estado parado, porque llevo poco en tu diario, pero desde luego que se nota que tienes una buena y sólida base.
    Jajajaj!!! Ya me gustaria!!
    Los datos engañan mucho!!!
    Gracias!!

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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Vaya trío que estáis montando entre el Sirius, la Neus y el Albert! No tengo nada claro quién va a ganar.
    Bueno, si, la Neus, que para eso es la que manda
    ¡Mucho ánimo!

    __Salud y zapatillas__
    Tu si que sabes!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Claramente ganará Sirius,... que ya tiene poseído a Albert y, a medio plazo,... también poseerá a Neus 😁


    Esperemos que si!!!

    - - - Updated - - -

    Fuerza

    Me dedico a hacer lo que parece se va haciendo un habito...

    5 Km a un lugar recogido
    Burpress + peso muerto + flexiones + isometricos + abdominales y cuadriceps...
    5 Km de vuelta.

    Distancia 10.03 km Tiempo 57:55 Ritmo 5:47 min/km +102 m ppm's:142 44,37

    La ida muy bien, la vuelta un poco acelerado y con dolor de patas...

    P.D. La neus se raja hoy tenia trail iniciacion, pero esta goteando, y dice que lloviendo no sale no la puedo convencer...

    A ver si la convenzo para salir mañana conmigo!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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