Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #7621
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    11.682
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Lo mismo digo, 18 kms hoy a buen ritmo, sumado a todo lo de la semana, con sesiones dobles incluidas... Paciencia con la Neus, y ve poquito a poco, que no le suponga un esfuerzo el salir. Yo, el verano pasado me pasé con la jefa (Isa), porque la veía sobrada, hasta que un día la metí por una cuesta importante y la iba presionando para que no se parase y se cruzó de tal manera que ya no volvió.... Ahora ha empezado de nuevo y voy con mucho tiento, a la menor queja, aflojo y listo. Ya le irá picando el gusanillo...
    Siiiii!!! la semana que viene voy tres dias de tardes en las que tendra que salir ella sola...
    A ver que decision toma, si salir o no...

    Yo le he dicho que jueves y sabado puede salir conmigo, pero que seran solo 6 km y lo mas plano...
    Pero que salga el martes con los de trailrunning...

    A ver que hace...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Muy buena sesión en todo, kilómetros, ritmo, y pulsaciones. Y el dato que te gusta mirar en runalyze que no sale en rojo. Los crediruns, ya se sabe, nunca son suficientes, yo tengo suerte para correr, a ella le gusta ir a su aire su media hora a 6:30 y va feliz, aunque últimamente de tanto escucharme me dice "hoy he metido tres series de 2' en medio"... Y yo digo...." Amén".
    Y ojo que no digas Amen...

    Pues buen ritmo que tiene... No tiene ganas de aumentar 5' - 10'??


    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buena TL Sirius, a buen ritmo y con pulso contenido... Con cada entreno que subes se te ve mejor Diario de Sirius

    Respecto a los crediruns, estoy con Cachofeo, por muchos que acumules nunca son suficientes cuando se avecina una tormenta....Diario de SiriusDiario de Sirius

    Quizas por eso dejé de acumularlos hace mucho tiempo, cuando descubrí que realmente no servían de mucho Diario de Sirius

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Jajajajajaj!!!!!

    Esta claro que nunca sobraran, lo de regalar crediruns no lo dije en serio.

    Ahora mi tendencia es saber regularme como hiciste en tu tirada de 30 K...

    Miro los km's y son demasiado irregulares. Si que es verdad que no es plano por donde corro, de ahi los +150 de desnivel, pero me encantaria poder rorar a 5:15 todo el rato, para poder comparar como evoluciona el pulso...

    La semana que viene espero empezar a probarlo... Al ir de tardes puedo bajar al puerto por la mañana y alli es todo muy plano...

    6:09 6:25 5:21 5:15 5:22 5:08 5:10 5:10 5:06 5:06 5:00 4:59 4:55 4:53 4:47 4:45 4:46 4:37

    Esta es la evolucion... Sali para intentar ppm's bajas, pero me encontraba muy bien y con ppm's de 135 - 140 hasta el km 9 - 10... A partir de ahi subi a 150 155 sin darme cuenta, y me empece a descontrolar en ritmos... Esta es mi asignatura pendiente...


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  2. #7622
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    1.419
    Que buena tirada, Albert. 18 Kms a buen ritmo y silbando. Estas son las que crean afición. Cuando puedes rodar fácil a esos ritmos acabas con una sonrisa de oreja a oreja que estás deseando que llegue el siguiente día que puedas salir.
    -----------------------------------------------------------------------------

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  3. #7623
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    Yo no veo mal la salida Siririus,... más bien lo contrario.

    Subiendo ritmo progresivamente.

  4. #7624
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
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    Muy bien esos 18k y las clases a tus alumnas.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  5. #7625
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    Holaaa Crack!!!
    Poco que contar. Constante en los entrenos y progresando día a día.
    Me alegro que Neus se haya vuelto a animar a salir. Yo estoy en ello con "mi Neus".. este mes la saco aunque sea arrastras jeje

    Venga compi, a ver si nos cruzamos por el asfalto del puerto!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  6. #7626
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Que buena tirada, Albert. 18 Kms a buen ritmo y silbando. Estas son las que crean afición. Cuando puedes rodar fácil a esos ritmos acabas con una sonrisa de oreja a oreja que estás deseando que llegue el siguiente día que puedas salir.
    Si.... Y el dia siguiente era hoy!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Yo no veo mal la salida Siririus,... más bien lo contrario.

    Subiendo ritmo progresivamente.
    Ok... Pero me da mala vista no aguantar las ppm's...
    Hoy lo he intentado un poco mas... A ver si me pongo en vereda.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Muy bien esos 18k y las clases a tus alumnas.

    Desde las Seychelles.
    Gracias!!! Esta semana solo jueves y sabado si quieren... A ver que dicen..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Holaaa Crack!!!
    Poco que contar. Constante en los entrenos y progresando día a día.
    Me alegro que Neus se haya vuelto a animar a salir. Yo estoy en ello con "mi Neus".. este mes la saco aunque sea arrastras jeje

    Venga compi, a ver si nos cruzamos por el asfalto del puerto!!!

    Saludos
    Super Carlos!!!

    Gracias por pasarte... Veo tus salidas y me quedo alucinado... Eres el mejor..
    Que eficiencia con el poco tiempo que te deja tu trabajo...

    A ver si la semana que viene bajo desde SPiSP.😘


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  7. #7627
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    Seguimos intentando ppm's bajas...

    UN poco mas controlado... casi llegando al 50, pero todavia no...

    Distancia 12.05 km Tiempo 1:05:36 Ritmo 5:27 min/km +89 m ppm's 139 49,12

    Tambien en progresion.... (Para los que conoceis mi diario, mi entreno cuando busco asfalto cerca de mi casa, se produce muchisimas veces de esta manera mitad con oscilaciones pero ligeramente hacia arriba y mitad con oscilaciones pero ligeramente hacia abajo)
    De ahi que me sea facil hacer progresivos...

    6:07 5:46 6:25 5:22 5:24 5:20 5:13 5:18 5:11 5:02 5:10 5:03 4:59


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  8. #7628
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    No hay mejor forma de empezar un lunes, 12 km pa la saca.

  9. #7629
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    Buen rodaje Albert!!. Seguimos sumando..

  10. #7630
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    Dos Hermanas
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    Buen entreno Sirius y con ppm sub 140 que está muuuuy bien para 12 km en terreno sube/baja... Diario de SiriusDiario de Sirius

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  11. #7631
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    Mostoles
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    Buena manera de empezar la semana Sirius!!!

  12. #7632
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    Que buen rodaje. Que envidia ... de la sana, eh

    ¿Qué ese ese 50 al que dices que casi has llegado?
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  13. #7633
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    Supongo que VO2 +

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  14. #7634
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    No hay mejor forma de empezar un lunes, 12 km pa la saca.
    Jejejej!!! Eso mismo...De 12 en 12...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buen rodaje Albert!!. Seguimos sumando..
    Pues si seguimos... A ver si se puede compaginar todo

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Sirius y con ppm sub 140 que está muuuuy bien para 12 km en terreno sube/baja... Diario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Todavia tiene que bajar mas....
    Pero poco a poco... No hay prisa....

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buena manera de empezar la semana Sirius!!!
    Lo que nos quita de rendir mas es que trabajamos Juanjo.....

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Que buen rodaje. Que envidia ... de la sana, eh

    ¿Qué ese ese 50 al que dices que casi has llegado?
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Supongo que VO2 +

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Siiii!!! Hoy ya por fin hemos llegado, en un rodaje de 6 km, pero poco a poco...

    - - - Updated - - -

    Cuestas...

    Distancia 5.97 km Tiempo 34:07 Ritmo 5:43 min/km +68 m ppm's: 131 50,18

    1,5 km de cuestas... Son duras mucho porcentaje... y largas....

    Distancia 4.96 km Tiempo 25:20 Ritmo 5:06 min/km + 77 m ppm's: 154 45,87


    Pues mas o menos 12 K mas....
    Seguimos mañana supongo que suave o bici... ya veremos...


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  15. #7635
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    Que bien vas Albert... Oye, que tal los estudios?, hace tiempo que no te preguntamos...

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    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
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  16. #7636
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Que bien vas Albert... Oye, que tal los estudios?, hace tiempo que no te preguntamos...

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk


    Aprobe las tres... Un 9 un 8 y la tercera asignatura un 6....

    Este segundo semestre me he apuntado solo a una... Para estar mas tranquilo... Estudio por placer.. No para ir agobiado...
    Gracias por preguntar....


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  17. #7637
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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

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    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
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  18. #7638
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Este segundo semestre me he apuntado solo a una... Para estar mas tranquilo... Estudio por placer.. No para ir agobiado...
    Te escuchan los chavales y se te tiran al cuello...es mas yo me tiraria a tu cuello si no fuera porque empiezo a pensar como tu, ahora me da por "estudiar" para promocionar pero mas por placer que por agobiarme de tener que sacarlo si o si, me estoy convirtiendo en lo que siempre odie

    Y por supuesto, enhorabuena por esas notazas!!!! Y ya de paso tambien por esas peaSo cuestas si señor!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #7639
    Fecha de Ingreso
    Aug 2020
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Aprobe las tres... Un 9 un 8 y la tercera asignatura un 6....

    Este segundo semestre me he apuntado solo a una... Para estar mas tranquilo... Estudio por placer.. No para ir agobiado...
    Gracias por preguntar....
    ¡Que bien! ¡Felicidades!

    Si no es indiscreción, ¿Qué estás estudiando?
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  20. #7640
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    Que buenas salidas. Y de las notas no hablamos, yo aún me producen urticaria los libros, termine muy hartito en la carrera.

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

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