Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #761
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    A seguir compi!!!!!
    Gracias!!!!

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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #762
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    Vaya putada lo de la lluvia Bueno, la forma la tienes, así que a ver si puedes pillar algún otro MM en las próximas semanas para aprovecharla. Si no, no te preocupes encontrarás muchísimas ocasiones para desquitarte
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #763
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    Pufff que putadón amigo Ya no por no poder demostrar en carrera el estado de forma en el que estabas sino porque como no pilles una en el plazo de 2-3 semanas vamos a exigirte la 1h45' de lo bien que sigues

    A mirar calendario y casar fechas porque tu debut en MM va a ser por la puerta grande sea donde sea

    Ánimo crack!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #764
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Vaya putada lo de la lluvia Bueno, la forma la tienes, así que a ver si puedes pillar algún otro MM en las próximas semanas para aprovecharla. Si no, no te preocupes encontrarás muchísimas ocasiones para desquitarte
    Si!
    A ver si hay suerte!!!
    Es una lastima, pero me encuentro bien físicamente, y voy a intentar seguir a este nivel, aunque supongo que los picos de forma no son eternos....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pufff que putadón amigo Ya no por no poder demostrar en carrera el estado de forma en el que estabas sino porque como no pilles una en el plazo de 2-3 semanas vamos a exigirte la 1h45' de lo bien que sigues

    A mirar calendario y casar fechas porque tu debut en MM va a ser por la puerta grande sea donde sea

    Ánimo crack!
    Jajajajaj!!!
    Los maratonianos sois la Hostia!!!
    Estoy tranquilo, no me ha jodido tanto como pensaba.
    Cuando la desconvocaron mi cabeza giro enseguida y pensé, bueno pues pa casa a ver como van en la maratón que asi todavía la viviré en directo.....

    A ver si encuentro alguna, ahora vienen ya fiestas y navidades....
    Pero se intentara.....
    Y si no me meto 21 Km a ver que marca me hago....


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  5. #765
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    Qué pena Sirius!.
    Si que tuvo que llover mucho para que la suspendieran.
    Como te dice David, ya puedes pensar en otra ponto porque con la evolución que llevas vamos a esperar un sub 1h45', eh?.
    Que sepas también que ayer miré en cuanto pude qué habias hecho. Porque creo que te vas a hacer un carrerón!!.
    A seguir entrenando!.

  6. #766
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    Jun 2016
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    Gracias beltz!!!!
    Bueno, no se como ira, no encuentro ninguna que cuadre.
    Si no me meto un entreno lrogresivo de 21 km a ver como sale!!!!
    No es lo mismo, pero bueno....
    La idea es repetirla, pero hoy hablando con un amigo, me decia que hasta febrero no espere nada.....
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  7. #767
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    Esta complicada la cosa.
    No creo que encuentren fechas para diciembre. El único "hueco" que queda es el 18 pero no se ti técnicamente y administrativamente es tiempo suficiente para poder organizar todo.
    En enero está la MCD y en febrero la Mitja de Cambrils. Igual entre esas fechas la pueden colar... pero es realmente complicado.
    No tiene sentido poner la Mitja una o dos semanas antes o después de la MCD y en febrero sucede algo similar.. quizás a primeros de febrero encuentren un hueco.

    A ver que deciden.

    Yo este fin de semana me meto 21K y mentalmente, curo mis "heridas" jeje

    Saludosss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  8. #768
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Yo este fin de semana me meto 21K y mentalmente, curo mis "heridas" jeje

    Saludosss
    Jajajaj!!!
    Si mi idea era la misma, intentar hacer un entreno de 21 Km, a ritmo MM.
    A ver si puedo cuadrarlo....


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  9. #769
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    Bueno:
    Este finde pruebo un TEST Media!

    Hoy rodaje 6 Km, 2 con la mujer, 4 Km solo....

    Mañana seguramente hare 10(z2) + 40'(z3 - z4)+10'(z2)
    Pasado recuperacion(30')

    Sabado 20 minutos(Z2)
    Domingo mi MM particular...
    Idea:
    4 km 5:20
    12 km 5:10
    5 km 5:00
    A ver que pasa

    Esto da 5:10 asi veo mas o menos que hubiese pasado en la media....

    Saludos...


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  10. #770
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    Te espera una semana intensa y variada, ánimo con élla!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #771
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    Pues a darle caña! Es duro intentar meter la cabeza en modo carrera cuando vas solo y parece mas un entreno que otra cosa pero ahi tambien forjaras el sufrimiento, si es que tienes claro

    Mucho animo crack!
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  12. #772
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    Suerte con ese test.... piensa que te sirve para verte más seguro con la distancia y para aprender mentalmente sensaciones

  13. #773
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    Ten cuidado , que "simular" una carrera sin carrera es difícil. El dorsal tiene algo que no sé qué es...
    Dale caña y no pienses mucho jeje
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #774
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    Sobre todo quiero ver que incidencia tiene correr a 5:10 durante 15 k con mis ppm y sensaciones....
    A ver como sale......
    Gracias compis!!!!!!!

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  15. #775
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sobre todo quiero ver que incidencia tiene correr a 5:10 durante 15 k con mis ppm y sensaciones....
    A ver como sale......
    Gracias compis!!!!!!!

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    Date por seguro de que te irá mejor de lo previsto. Correr acorde al ritmo que se tiene en las piernas fatiga menos y tiene mejor efecto en el organismo, recuperando mejor de ese esfuerzo

  16. #776
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    Jun 2016
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    Uyyy!!!
    A ver!!!
    No lo tengo claro....
    12 Km a 5:10 a ver si voy bien...

    .......................................
    Hoy tocaban 20'(z2) + 40'(z3, z4) + 10'(z2)

    Por tiempo no puedo hacerlos tanto tiempo, dejo a niño en ingles y tengo 1:15

    Me como los primeros 20'

    Al final 50' (40' + 10') 10'30 Km 4'52'' ppm 158

    Los Km han salido asi un poco desordenados, tengo que ser mas progresivo.

    4:59 4:31 4:53 4:51 4:47 4:51 4:43 4:49 4:40 5:04 4:46


    Saludos......


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  17. #777
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    Bueno...no ha salido tan mal ese progresivo, el unico pero que le veo es al segundo mil que te has calentado cosa fina pero por otra parte has hecho 40' por debajo de sub5'/km que viene a ser 8km, vamos casi casi la mitad de la media asi que cuando pilles una ya sabes...te vamos a exigir 1h45 para que no te acomodes

    Buena sesión figura!
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  18. #778
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    Si, estos dias sin plan, reconozco que corro un poco sin control.
    Corro por correr, pero no voy descansado, voy a buen ritmo demasiado acelerado creo.

    No 1:45 es demasiado, piensa que los ultimos Km ya estaba en Z4 (por la mitad)
    A ver si consigo estabilizar un ritmo, que me esta costando, coger ese ritmo de 5:10 incluso puede que 5:00. Por ahora siempre le meto mas y no quiero, pero sin querer cuando me desconecto me acelero.


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  19. #779
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    Pues ya hoy deberías descansar. Es decir si el domingo vas a hacer una "simulación" de MM, que es difícil... Imagínate que es real, descansa hoy y mañana y el sábado sal a estirar un poco. Pero no te metas caña estos días...vamos a por ello¡
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  20. #780
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    ¿Y seguro que no hay otra carrera cercana, aunque no sea un MM?

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