Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #7781
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Pues eso, le transfiere las riendas del entrenamiento a Sirius Diario de Sirius Las planchas son manteniendo posición apoyado en los antebrazos... 3x40 flexiones en el suelo no son pocas, no
    Sirius esta loco por salir y si no sale revienta y me revienta a mi tambien..

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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #7782
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    Planchas de dos minutos y medio y 120 flexiones en tres cómodos plazos de 40 ... ¡¡Estás más fuerte que el vinagre, Albert!!
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    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

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  3. #7783
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    No te quejes tanto de las pulsaciones, ¿dónde hay que firmar para ir a 5 pelaos y a ciento cuarenta y pocas pulsaciones?

  4. #7784
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    No te quejes tanto de las pulsaciones, ¿dónde hay que firmar para ir a 5 pelaos y a ciento cuarenta y pocas pulsaciones?
    Creo que en la batcueva de Pepepaco. Pero solo dejan pasar a los mayores de 54 años ...
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  5. #7785
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sirius esta loco por salir y si no sale revienta y me revienta a mi tambien..

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    ¡Ese es el hambre de kilómetros que hay que aprovechar! Cuando se tiene esa motivación y ganas de correr, mas un poco de frescura, son momentos idóneos para progresar y sacar mejor rendimiento

  6. #7786
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Creo que en la batcueva de Pepepaco. Pero solo dejan pasar a los mayores de 54 años ...
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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #7787
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    2' y medio son muchos, yo meto 15 minutos de core 2 veces por semana y se nota muuucho al correr, vas mucho más fácil recto, no te hundes. Buenas sesiones sirius.

  8. #7788
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    Siriuss!! buenos rodajes vienes sacando estos últimos días y da le impresión que sin presiones.

    Se ven rodajes cercanos a 5' donde las ppm las llevas super controladas.

    Todo bien por acá!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  9. #7789
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Creo que en la batcueva de Pepepaco. Pero solo dejan pasar a los mayores de 54 años ...
    Para eso todavía me quedan unos añitos, jaja.

  10. #7790
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    Voy a la pagina anterior a esta y veo que estas entrenando para el proximo campeonato de culturismo con el tema planchas...lamadrequeospario!!!!

    Y algo lei de brotes verdes asi que no va mal la cosa por el diario de rockero
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #7791
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    Aquí un perdido.... la plancha vale, yo ahora trato meter una de 240" a 270", pero flexiones no llego ni a 3*2..
    Vamos Sirius!!!!

  12. #7792
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Planchas de dos minutos y medio y 120 flexiones en tres cómodos plazos de 40 ... ¡¡Estás más fuerte que el vinagre, Albert!!
    Que va!!! ya me gustaria...!!!!

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    No te quejes tanto de las pulsaciones, ¿dónde hay que firmar para ir a 5 pelaos y a ciento cuarenta y pocas pulsaciones?
    Mas deberian bajar, para estar en estado optimo... O eso espero...
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Creo que en la batcueva de Pepepaco. Pero solo dejan pasar a los mayores de 54 años ...
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
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    Jajajaj!!! A los nacidos en el 65... Todos los demas fuera.!!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Ese es el hambre de kilómetros que hay que aprovechar! Cuando se tiene esa motivación y ganas de correr, mas un poco de frescura, son momentos idóneos para progresar y sacar mejor rendimiento
    Si no fuera por el tiempo.... Al final todo son compromisos... Y uno no puede hacer lo que quiere realmente...

    Pero bueno es lo que hay..

    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    2' y medio son muchos, yo meto 15 minutos de core 2 veces por semana y se nota muuucho al correr, vas mucho más fácil recto, no te hundes. Buenas sesiones sirius.
    Siiii!!! Es mas importante y fundamental que lo que muchos se creen, ademas es la base para el psoas y el iliaco musculos importantisimos en carrera...


    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Siriuss!! buenos rodajes vienes sacando estos últimos días y da le impresión que sin presiones.

    Se ven rodajes cercanos a 5' donde las ppm las llevas super controladas.

    Todo bien por acá!
    Estan cerca... Pero todavia tienen que bajar unos 5 - 10 ppm's para estar en buen momento, pero por ahora a disfrutar de correr....

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Para eso todavía me quedan unos añitos, jaja.
    Con esa edad no necesitas ni muscular...

    Jajajaj!!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Voy a la pagina anterior a esta y veo que estas entrenando para el proximo campeonato de culturismo con el tema planchas...lamadrequeospario!!!!

    Y algo lei de brotes verdes asi que no va mal la cosa por el diario de rockero
    jajajaj!!! Algun brote verde... Ya se empieza a ver.... Aunque hay que consolidarlo....

    Esta semana empiezan ya los 3x45 y 180'' de plancha

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Aquí un perdido.... la plancha vale, yo ahora trato meter una de 240" a 270", pero flexiones no llego ni a 3*2..
    Vamos Sirius!!!!
    El rey de las planchas... las planchas resistire...!!! Siempre que las hago pienso "Quiero ser como FOn""Quiero ser como FOn""Quiero ser como FOn""Quiero ser como FOn"

    Y asi voy aguantando....

    Cuidate!!

    - - - Updated - - -

    Fin de semana en blanco

    Ya sabeis fin de semana en blanco, los compromisos... Y luego dos dias lloviendo aqui en tgn y ningunas ganas de salir a mojarme....

    Ayer sali porque parecia que paraba, pero al final me volvi y llegue a casa empapado...

    Distancia 4.22 km Tiempo 21:51 Ritmo 5:11 min/km +31 m ppm's 141 51,32


    Luego 20' de bici en casa y sesion de fuerza en casa con la bolsa de patatas...

    Hoy ha salido el sol

    Distancia 14.01 km Tiempo 1:09:19 Ritmo 4:57 min/km +110 ppm's 153 48,07

    Mosqueado con la altitud, hay un local legend del lugar que hace los mismos recorridos que yo con un fenix 6 y este mismo recorrido a el le da 200 metros de desnivel...

    No se si es que tiene desactivado el factor de correccion (o que no tiene el glonass)... No se...

    Bueno es solo estadistica...


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  13. #7793
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    A mi aquí en en Girona me pilló lloviendo un poco el lunes, pero a la hora que salgo el tiempo suele comportarse lo justo para terminar el entrenamiento. La verdad es que con este tiempo tan gris hay algo menos de motivación, pero a mi personalmente me gusta porque así hay menos peña por el carril bici. Se asustan por las nubes xD. Luego nos quejaremos del calor y el solete en verano, así que hay que aprovechar.

    Sobre el desnivel, a mi el garmín sobre la misma ruta de siempre tanto me puede decir +-50m como 75 o incluso 90. Jajaja.

    Buen entrenamiento hoy. Ánimos.
    Mejores marcas
    5K: 26:12 (5:14 min/km) 19-3-2021
    10K: 54:24 (5:26 min/km) 3-4-2021
    MM: 1:59:14 (5:39 min/km) 3-4-2021
    M: En proceso

  14. #7794
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    Yo diría que este combate lo gana Sirius... las planchas resistiré dan muchos puntos, pero las flexiones son victoria por KO

    El Fenix 6 lleva barómetro, con lo que no corrige el desnivel en la web como tu 735XT. No te sabría decir cuál es el correcto, depende de lo precisa que sea la cartografía y la señal del GPS y de si son subidas continuas o mucho tobogán arriba-abajo.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  15. #7795
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Voy a la pagina anterior a esta y veo que estas entrenando para el proximo campeonato de culturismo con el tema planchas...lamadrequeospario!!!!

    Y algo lei de brotes verdes asi que no va mal la cosa por el diario de rockero
    Las planchas son para hacerse unas buenas costillitas de cordero a la barbacoa 👌😁

  16. #7796
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    Ya se ve +50 de VO2Max por aquí.. Diario de Sirius. Me decepcionas con lo de la lluvia. Que tú eres del norte, coño!!, jj

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  17. #7797
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    Cita Originalmente escrito por Edb Ver Mensaje
    A mi aquí en en Girona me pilló lloviendo un poco el lunes, pero a la hora que salgo el tiempo suele comportarse lo justo para terminar el entrenamiento. La verdad es que con este tiempo tan gris hay algo menos de motivación, pero a mi personalmente me gusta porque así hay menos peña por el carril bici. Se asustan por las nubes xD. Luego nos quejaremos del calor y el solete en verano, así que hay que aprovechar.

    Sobre el desnivel, a mi el garmín sobre la misma ruta de siempre tanto me puede decir +-50m como 75 o incluso 90. Jajaja.

    Buen entrenamiento hoy. Ánimos.
    Pues aqui ha llovido todos los dias... No fuerte, es verdad, pero ahora mismo... Para mi es suficiente...

    Jajajaj!!! Si yo tambien prefiero la lluvia al calor... Eso esta claro.


    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Yo diría que este combate lo gana Sirius... las planchas resistiré dan muchos puntos, pero las flexiones son victoria por KO

    El Fenix 6 lleva barómetro, con lo que no corrige el desnivel en la web como tu 735XT. No te sabría decir cuál es el correcto, depende de lo precisa que sea la cartografía y la señal del GPS y de si son subidas continuas o mucho tobogán arriba-abajo.
    Jajajaja!!! las flexiones llevo muchos años haciendo.. Llegue a hacer de una tirada 103 sin parar... Ahora mismo no las haria...

    Este mes que entra cambiamos a 3x45...

    Por eso te lo decia... Porque recordaba que el fenix tenia barometro.... Es mas por algunas salidas que se que he hecho mucho desnivel y me da 170 -- 215 y lo miro en personas de mi entorno y se van a los 500...

    Bueno... Seguimos pues.... Gracias Friki Que lo sabes todo que maravilla!!!!

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Las planchas son para hacerse unas buenas costillitas de cordero a la barbacoa 👌😁
    Jajajaj!!! Pues si creo que a veces se nos va la olla... Con lo bueno que son las costillicas....

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Ya se ve +50 de VO2Max por aquí.. Diario de Sirius. Me decepcionas con lo de la lluvia. Que tú eres del norte, coño!!, jj

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    Cada vez se ven mas.... A ver si dentro de dos meses ya tenemos mas brotes verdes que rojos...


    Gracias!!!


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  18. #7798
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    Buen entreno Sirius Diario de Sirius ¡Que buena cosecha la del 65! Diario de Sirius

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    Carreras 2018

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  19. #7799
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Sirius Diario de Sirius ¡Que buena cosecha la del 65! Diario de Sirius

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    💪💪💪🏆🏆

    Los mejores.... Con diferencia

    - - - Updated - - -

    Otro brote (pero en la barrera)

    Hoy como supongo que el fin de semana estara en blanco intento hacer rodaje a bajas ppm's.

    Conseguido en parte, pero me hubiese gustado haber estado concentrado durante mas tiempo.
    La cabeza se pone a pensar y la concentracion baja... Cuando despiertas vas acelerado
    Y bajar las ppm's necesita concentracion ....

    Distancia 12.62 km Tiempo 1:07:35 Ritmo 5:21 min/km +83 m ppm's 138 50,50


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  20. #7800
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    Buenas Albert.

    Eso de codos en suelo y recto también lo he empecé yo a hacer durante el confinamiento. Intento aguantar 3 minutos haciendo 2+1. Por lo menos ya he cogido costumbre y hago algo de core ...

    Te leo bien Sirius .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

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