Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #781
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues ya hoy deberías descansar. Es decir si el domingo vas a hacer una "simulación" de MM, que es difícil... Imagínate que es real, descansa hoy y mañana y el sábado sal a estirar un poco. Pero no te metas caña estos días...vamos a por ello¡
    +1 Es difícil meter la cabeza en modo carrera cuando vas solo, la capacidad de sufrimiento decae y el ritmo es mas difícil de sostener, pero si eres capaz de hacerlo genial, tendrás una mmp en entreno.

    Pero descansa, que te me vas a quemar antes de hora...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #782
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y seguro que no hay otra carrera cercana, aunque no sea un MM?
    Hoy ha sido confirmada la MM de tarragona el 18 de Diciembre. Ha habido suerte!!!!
    Cosas en contra, el dia anterior el sabado, trabajo por la tarde, luego tengo teatro y por la noche a cenar cachopo a un restaurante asturiano que han abierto en TGN.

    Pero bueno, se hara lo que se pueda....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    +1 Es difícil meter la cabeza en modo carrera cuando vas solo, la capacidad de sufrimiento decae y el ritmo es mas difícil de sostener, pero si eres capaz de hacerlo genial, tendrás una mmp en entreno.

    Pero descansa, que te me vas a quemar antes de hora...

    Saludos
    Si, es que sin entrenos definidos me veo un poco perdido, no tengo capacidad para organizarme entrenos para mantener la forma....
    A ver si me busco otro reto.
    Uno puede ser los 30 Km de Tgn, el mismo dia de la maraton de Tarragona.
    Es el 22 de enero, tal vez un poco justillo..... No?
    Necesito hacer un plan o organizar los entrenos para tener el control......

    Porque quiero mantener la forma, y creo que si me pongo a correr como antes a pulsaciones bajas (a 6:00) no se si la perdere.....

    Gracias May!!!
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  3. #783
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Hoy ha sido confirmada la MM de tarragona el 18 de Diciembre. Ha habido suerte!!!!
    Cosas en contra, el dia anterior el sabado, trabajo por la tarde, luego tengo teatro y por la noche a cenar cachopo a un restaurante asturiano que han abierto en TGN.

    Pero bueno, se hara lo que se pueda....

    - - - Updated - - -



    Si, es que sin entrenos definidos me veo un poco perdido, no tengo capacidad para organizarme entrenos para mantener la forma....
    A ver si me busco otro reto.
    Uno puede ser los 30 Km de Tgn, el mismo dia de la maraton de Tarragona.
    Es el 22 de enero, tal vez un poco justillo..... No?
    Necesito hacer un plan o organizar los entrenos para tener el control......

    Porque quiero mantener la forma, y creo que si me pongo a correr como antes a pulsaciones bajas (a 6:00) no se si la perdere.....

    Gracias May!!!
    Yo creo que tampoco debes querer subir siempre.... consolida primero la MM... y luego vas subiendo... pero tb tú debes ver como va tu cuerpo...

  4. #784
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues ya hoy deberías descansar. Es decir si el domingo vas a hacer una "simulación" de MM, que es difícil... Imagínate que es real, descansa hoy y mañana y el sábado sal a estirar un poco. Pero no te metas caña estos días...vamos a por ello¡
    Si hoy descanso, mañana 30' muy despacito, y esta vez el sabado descanso.
    El domingo test!!!!

    Gracias David!!!!
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  5. #785
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo creo que tampoco debes querer subir siempre.... consolida primero la MM... y luego vas subiendo... pero tb tú debes ver como va tu cuerpo...
    Si tal vez tienes razon,....
    Apuntarme a 10k y MM's hasta agosto por si me decido preparar la maraton de noviembre....
    Es lo mas logico!!!
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  6. #786
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Cosas en contra, .... por la noche a cenar cachopo a un restaurante asturiano que han abierto en TGN.
    En contra????

    Si de verdad es un buen cachopo asturiano te va a dar la energia que necesitas e iras sobrao a por el sub1h50

    PD: conozco yo uno que la noche anterior de su primera media maratón,estaba solo en casa quemo su cena (una pizza al horno) llamo a su hermano todo dramatico diciendo que me ha quemado la cena! Y acabo cenando cachopo, tortos con picadillo y salsa cabrales, chuleton y de postre arroz con leche...todo esto aderezado con sidra

    Pues al dia siguiente aspiraba a sub1h40' raspada y acabo en 1h37'...pa que veas la fuerza del cachopo
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #787
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    En contra????

    Si de verdad es un buen cachopo asturiano te va a dar la energia que necesitas e iras sobrao a por el sub1h50

    PD: conozco yo uno que la noche anterior de su primera media maratón,estaba solo en casa quemo su cena (una pizza al horno) llamo a su hermano todo dramatico diciendo que me ha quemado la cena! Y acabo cenando cachopo, tortos con picadillo y salsa cabrales, chuleton y de postre arroz con leche...todo esto aderezado con sidra

    Pues al dia siguiente aspiraba a sub1h40' raspada y acabo en 1h37'...pa que veas la fuerza del cachopo
    Jakajaja!!!!!
    Perfecto!! Entonces me pedire dos!!!
    Jajajajajaja!!!!!

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
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  8. #788
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    Que la fuerza del "cachopo" te acompañe!.
    Pues muy bien esa MM entonces, no?. Te queda bien de fechas para aprovechar la preparación que llevas. Y vas a hacer el test aún y todo este finde?.

  9. #789
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    Ha habido suerte. No me gustaba nada esa MM de este domingo...difícil que saliese bien, y te podía dejar malas sensaciones...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #790
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    Pues mucho mejor, siempre he pensado que un seudo medio nunca es lo mismo, máxime para un debut que debe ser con dorsal y resto de parafernalia, ahora a ponerse a punto para ese 18d

  11. #791
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Que la fuerza del "cachopo" te acompañe!.
    Pues muy bien esa MM entonces, no?. Te queda bien de fechas para aprovechar la preparación que llevas. Y vas a hacer el test aún y todo este finde?.

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ha habido suerte. No me gustaba nada esa MM de este domingo...difícil que saliese bien, y te podía dejar malas sensaciones...

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues mucho mejor, siempre he pensado que un seudo medio nunca es lo mismo, máxime para un debut que debe ser con dorsal y resto de parafernalia, ahora a ponerse a punto para ese 18d
    Perfecto, veo que lo del Test creeis que lo tengo que descartar....
    ok eso hare entonces....

    Graciassss!!!!!
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  12. #792
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    Atlas
    Como me alegro, a ver si el tiempo y la fuerza te acompañan. Estaré pendiente de ti ese domingo

    De ti y de los vitorianos

  13. #793
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Como me alegro, a ver si el tiempo y la fuerza te acompañan. Estaré pendiente de ti ese domingo

    De ti y de los vitorianos
    Muchas Gracias Eli!!!
    Sobre todo el tiempo.........
    ....... bueno ahora que pienso y la fuerza tambien.....

    Mis previsiones:
    Si estoy entre 1:55 y 1:50 muy feliz (lo mas probable, si no pasa nada raro claro)
    Si estoy entre sub 1:50 (felicisimo, yo ire a intentarlo (5:10) y espero no petar en el intento...)
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  14. #794
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    Oct 2010
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    Mucha suerte, a por todas y a sacar rendimiento a ese cachopo (que, viendo cómo se nos está quedando el Guaje, no se me ocurre dónde puede terminar tras la digestión, jajaja). Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #795
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Mucha suerte, a por todas y a sacar rendimiento a ese cachopo (que, viendo cómo se nos está quedando el Guaje, no se me ocurre dónde puede terminar tras la digestión, jajaja). Saludos!

    Gracias alleres...
    Seguro que el cachopo me sienta de maravilla..... a ver si acaba en el mismo sitio...

    Me encuentro peor que la semana pasada aunque haga buenos ritmos para mi.
    Me noto mas cansado, y hoy al salir a correr, me dolian las lumbares corriendo, sintoma que mi tabl...., barriga esta poco currada, a hacer abdominales que tengo dos semanas....

    ...............

    Salida otra vez con subidas y bajadas, con lo que llevar un ritmo se hace dificil.
    Me dedico 2 Km a calentar y luego intento coger un ritmo, que no acabo de coger, quiero encontrar el ritmo de 5:10 pero no acabo de pillarlo, supongo que porque no es plano.
    Al final...

    11'78 Km a 4:59 +84 157 ppm
    Mañana descanso y el domingo 20'(z2) + 60' (5'10) a ver si clavo el ritmo, voy a un sitio plano...
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  16. #796
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    Sep 2010
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    Me alegro que hayas encontrado un sustituto a tiro (el 18 de Diciembre no está tan lejos) Cuidado con el cachopo
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #797
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Me alegro que hayas encontrado un sustituto a tiro (el 18 de Diciembre no está tan lejos) Cuidado con el cachopo
    Jajajaja!!
    Si, tendre cuidado!!!
    A ver que no pase nada esta vez
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  18. #798
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    La cosa va a ser el mismo día que otros

    Pues nada ahora coincidirá con los vitorianos, de mi no te libras. .. bueno ni de Txi, ni de Beltz, ni de Juanlu. ..

    El plan repite las últimas semanas por ejemplo.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  19. #799
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    Nov 2014
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    Pues solo queda mentalizarse para esa salida del Domingo, verás como sale sin problemas pero claro con sufrimiento.

  20. #800
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    Noooo el Domingo no salgas a hacer la burrada eh

    Yo haria como dice Tortu, me pillo las ultimas 2 semanas de plan y lo vuelvo a repetir
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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