Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1001
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    Feliz navidad David!!!!!
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    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #1002
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    Eso a por un próximo objetivo.... necesitamos entrenos sin quejios... Feliz navidad

  3. #1003
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Eso a por un próximo objetivo.... necesitamos entrenos sin quejios... Feliz navidad
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    Feliz navidad!!!!

    ..........................


    Bueno esta mañana intento de entreno, ha durado poco, no tenia mucho tiempo.

    Me he notado mal de (como deciis vosotros de caja), las piernas bien...

    6 Km 4'54''

    5:02...........134...146
    4:57...........148...153
    4:26...........161...165
    5:10...........156...163
    4:28...........163...167
    5:09...........159...159

    Dos series suaves... (pretendian ser suaves....)
    No me he encontrado a gusto, pero bien....
    La semana que viene a ver si empiezo ya a hacer cuestas....
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 24-12-2016 a las 16:18
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  4. #1004
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    Para ganarse la cena es valido ese entreno Ahora a disfrutar de la familia y que no te lien mucho que tu si que tienes peligro de aceptar inscripción en algun maratón

    FELIZ NAVIDAD!
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #1005
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    Diario de Sirius

    Como dice David! Ya te has ganado la cena, buen entreno!!

    A disfrutar

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    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  6. #1006
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    +1! Has hecho una salida son grandes pretensiones pero también suma. A disfrutar las fiestas!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1007
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    Joder vaya salida antes de cenar...rodando ya por debajo de 4.30.... como estamos por aquí... JaJaJa. Crack!!!
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  8. #1008
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    Bien aprovechados esos kms Sirius!.
    Había leído que a veces compensa más hacer menos kms a ritmo vivo que rodar sin más.
    A seguir disfrutando de las fiestas!.

  9. #1009
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    Buen entreno Sirius, con el plus incluido de entrenar en Nochebuena, que siempre da un poquitin más de pereza.

    Como dice Beltz, a seguir disfrutando de las navidades,

    Saludos
    Úlima edición por DiegoPS14 fecha: 28-12-2016 a las 15:23

  10. #1010
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    Ponte rápido a entrenar...que sacamos el látigo echando leches¡¡ jejeje
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  11. #1011
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ponte rápido a entrenar...que sacamos el látigo echando leches¡¡ jejeje
    Yo le doy de margen hasta el 2017 porque se lo ha ganado pero como el dia 2 no nos cuente alguna batallita le
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  12. #1012
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ponte rápido a entrenar...que sacamos el látigo echando leches¡¡ jejeje
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo le doy de margen hasta el 2017 porque se lo ha ganado pero como el dia 2 no nos cuente alguna batallita le


    No se como estoy aguantando.....

    He salido un par de veces, pero ahora tengo trabajo de entrenador personal de la mujer.... Todo a ritmos muy lentos, pero eso si, con muchisimas ganas....
    Como pa decirle que no!!!
    Ya sabeis lo que esta en juego.....!!!!

    hora ya me voy a trabajar y mañana, si puedo saldre a hacer km a 5:30.
    En las cenas y comidas de estos dias, me he comprometido a hacer de liebre para 1:55 1:50 para la MM de barcelona, a mi cuñada.... Que malo es el alcohol...!!!!


    Jajajaj!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 27-12-2016 a las 20:11
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  13. #1013
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    La cuñada ... la mujer ...muchas gracias por animar a las chicas. Diles que aquí tienen un montón de colegas deseando conocerlas.

    En cuanto pueda voy a ser liebre, debe ser una de las experiencias más bonitas que este deporte puede dar.

    Sigue disfrutando de las fiestas, que te lo has ganado


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  14. #1014
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    La cuñada ... la mujer ...muchas gracias por animar a las chicas. Diles que aquí tienen un montón de colegas deseando conocerlas.

    En cuanto pueda voy a ser liebre, debe ser una de las experiencias más bonitas que este deporte puede dar.

    Sigue disfrutando de las fiestas, que te lo has ganado
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    Estuve hablando con ellas del diario,
    ...que abran un diario,
    ...que si va bien para comprometerse
    ...y sobre todo por la buena gente que hay por aqui....

    A ver si se apuntan....

    Si que debe ser chulo hacer de liebre, a ver si no se raja....
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  15. #1015
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Estuve hablando con ellas del diario,
    ...que abran un diario,
    ...que si va bien para comprometerse
    ...y sobre todo por la buena gente que hay por aqui....

    A ver si se apuntan....

    Si que debe ser chulo hacer de liebre, a ver si no se raja....
    Fácil para que no se raje, primero pagar la inscripción (Supongo que la media de Barcelona no bajará de 25 euros), rajarse sería tirar dinero, y luego abrirse aquí un diario, eso es un compromiso con el entrenamiento y con actualizarlo

  16. #1016
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    En cuanto pueda voy a ser liebre, debe ser una de las experiencias más bonitas que este deporte puede dar.
    Doy fe de ello...precisamente hara un año que hice de liebre(no muy profesional ya que iba haciendo el canelo ) a mi tio para llegar en 33min en la Sansil y ahi llegamos en 32'59'' y abrazandome con el como si hubiera ganado yo la carrera
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  17. #1017
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    Todo el mundo te sigue Sirius!!! Parece que ha nacido el mesias...y más en estas fechas! jajajaj

    A seguir dándole!!


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    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  18. #1018
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    Como estamos, liebre para MM de Barcelona a tu cuñada, entrenando a tu mujer por otro. Estás a full, vamos a ver tu como andas para el 2017 y cuales son tus objetivos. Feliz año nuevo!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  19. #1019
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    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Todo el mundo te sigue Sirius!!! Parece que ha nacido el mesias...y más en estas fechas! jajajaj

    A seguir dándole!!


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    Jajajaja!!!
    Nooooo!!

    Por aqui hay muchos galones, y gente que es una pasada, yo hago lo que puedo, que no es poco claro...
    Gracias...!!!

    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Como estamos, liebre para MM de Barcelona a tu cuñada, entrenando a tu mujer por otro. Estás a full, vamos a ver tu como andas para el 2017 y cuales son tus objetivos. Feliz año nuevo!!
    Si tengo ganas de empezar la temporada....!!!
    Feliz año nuevo freddy


    ..............................

    Hoy con mono por fin he podido salir a hacer Km mas tranquilo....

    Por la montaña:
    Km: 12:38 Tmp: 1:04:38 Desn +158 ppm (155, Z3) Ritm 5:13

    Por eso de la transferencia, acabando con 500 metros en 4:08
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 28-12-2016 a las 14:50
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  20. #1020
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    Buenas Sirius,

    Que experiencia más bonita tiene que ser hacer de liebre. Al final, realizas un trabajo fundamental para que otras personas alcancen los objetivos por los que llevan tanto tiempo trabajando. La responsabilidad es bastante considerable, eso si.

    Seguro que realizas una labor perfecta, y que tu cuñada te estará muy agradecida.

    Respecto al entreno, esta muy bine, perfecto para ir recuperando poquito a poco las sensaciones y empezar con fuerza la temporada.

    Saludos,

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