Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1021
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buenas Sirius,

    Que experiencia más bonita tiene que ser hacer de liebre. Al final, realizas un trabajo fundamental para que otras personas alcancen los objetivos por los que llevan tanto tiempo trabajando. La responsabilidad es bastante considerable, eso si.

    Seguro que realizas una labor perfecta, y que tu cuñada te estará muy agradecida.

    Respecto al entreno, esta muy bine, perfecto para ir recuperando poquito a poco las sensaciones y empezar con fuerza la temporada.

    Saludos,
    Graciass Diego.
    Si me he empezado a sentir bien, ahora a ver si vuelve la rutina....
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  2. #1022
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    Cuanto cambio.. ahora Trainer, liebre ..... a ver de donde sacaso el tiempo...

  3. #1023
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    Jun 2016
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    Lo de liebre, si no se raja al final, no hay que hacer nada, ella se prepara y si quiere el dia 12/2 yo corro a 5:10 la MM de BCN, con ella.
    La preparacion de la mujer, si que me dara mas problemas por mis horarios y por compaginar sus entrenos con los mios.......
    A ver como lo consigo....

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  4. #1024
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    Aug 2013
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    Buen reto Sirius!. De liebre vas a disfrutar mucho seguro!. Ver como a quién acompañas cumple su objetivo y disfrutar de la carrera sin ese punto de sufrimiento, vamos, pura satisfacción.
    Estamos todos un poco esperando a que vuelva la rutina para entrenar como dios manda.

  5. #1025
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    Dec 2015
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    Ya somos liebres y todo? Estás hecho un profesional...tu antes molabas...jajaja. Grande¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #1026
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Buen reto Sirius!. De liebre vas a disfrutar mucho seguro!. Ver como a quién acompañas cumple su objetivo y disfrutar de la carrera sin ese punto de sufrimiento, vamos, pura satisfacción.
    Estamos todos un poco esperando a que vuelva la rutina para entrenar como dios manda.
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ya somos liebres y todo? Estás hecho un profesional...tu antes molabas...jajaja. Grande¡¡¡
    Jajajaja!!!!
    El alcohol que es muy malo, mi cuñada vive en BCN y esta obsesionada por correr tambien.
    Siempre ha hecho 10K, se calento y decia que tambien se iba a apuntar a la MM de BCN si yo la acompañaba y yo le dije claro que eso esta hecho!!! Sellando el compromiso con cava, claro....

    Si no se raja alli estare al ritmo que me diga ella y si no pues correre la MM igual, que estoy apuntado y a disfrutar de mi ciudad corriendo a un ritmo mas tranquilo....
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  7. #1027
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    Jun 2016
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    Bueno compis!!!!
    El pesao que esta planificando el año que viene....
    Mi intencion es fortaleces con Tecnica de carrera, ejercicios de fuerza, pliometricos y cuestas este mes y medio antes de la MM de Barcelona. Todo esto lo tengo que compaginar con mi mujer para que ella tenga un partenair y asi no tener que ir a correr sola, que se que no lo hara.....

    Cambio la tirada larga al Sabado,
    Asi el domingo hare una tirada larga con ella.
    Cuando pongo Descarga 40' Entrenamiento con Neus (significa ir a correr con ella, a mi me va bien de descarga)



    Puede ser que me haya pasado????
    Si es asi decidmelo, que puede que se me haya ido la olla.
    Parto de la base que las tiradas con a mujer son por ahora a 7:00 a 7:30.



    Despues de la media de Barcelona, preparar un especifico para la MM martin Fitz, y poder bajar, o intentarlo de 1:40. Tengo 3 meses.....
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 29-12-2016 a las 12:48
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  8. #1028
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    Esa liebre confiada que va a 5'10" pero en el km 16 sufre una pájara, con el consiguiente escarnio por parte de una cuñada que ha visto que su hermana se casó con un flojeras

  9. #1029
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    Jun 2016
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    Siiiii!!!
    Lo he pensado!!!!
    A ver si el que peta soy yo.....
    Haces bien en recordarmelo....
    Yo todavia confio en que me diga que el año que viene seguro que se apunta....
    A ver si acabara haciendome de liebre ella a mi para llegar.....

    Entrena en gimnasio, en cinta, (Me lo explicaba y me quedaba alucinado...)
    Sesiones de entrenamiento personalizadas, controladas por la cinta, pone su nombre y pass y le dirige el entrenamiento que toca, (calentamiento, series, enfriamiento, cuestas, TL)
    Un poco aburrido pero me parecio una pasada.....
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  10. #1030
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    Oct 2010
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    Muy bien esas sesiones de fuerza y pliométricos, está lo imprescindible y más! Esa carga te vendrá muy bien para aguantar el tirón. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #1031
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    Jodé que planificación, que bien planteado esta ese mes, que profesional es todo!!! A mi me parece perfectisimo el plan que te has confeccionado, 3 dias seguidos como mucho y metiendo descanso...no se, dices que te queda mucho que aprender(como todos aqui ) y que no sabias casi nada de nada y ahora te has planificado un mes y medio de pretemporada que ya lo quisieramos muchos!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #1032
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy bien esas sesiones de fuerza y pliométricos, está lo imprescindible y más! Esa carga te vendrá muy bien para aguantar el tirón. Ánimo!
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé que planificación, que bien planteado esta ese mes, que profesional es todo!!! A mi me parece perfectisimo el plan que te has confeccionado, 3 dias seguidos como mucho y metiendo descanso...no se, dices que te queda mucho que aprender(como todos aqui ) y que no sabias casi nada de nada y ahora te has planificado un mes y medio de pretemporada que ya lo quisieramos muchos!


    Muchas gracias compis!!!!
    Entonces ire haciendo esto, me doy cuenta que no soy capaz de improvisar como vosotros. Necesito tener claro lo que hago y porque....

    A ver si la mujer va saliendo, Tengo que animarla todo lo que pueda...
    Soy como una esponja absorbiendo datos, eso lo reconozco, he puesto todo lo que he ido leyendo por el foro. Dos de calidad, una TL, dos de regeneracion...
    Otra cosa es que lo pueda seguir....
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  13. #1033
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    Nov 2016
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    Suscribo los comentarios del resto de foreros. Que profesional todo Sirius!!

    Igual te contrato y todo para que me hagas a mi un buen planning de mediofondo, jeje.

    Este interes que demuestras diseñándote ese plan tan completo, indica lo en serio que te tomas tus objetivos, y la constancia que tienes a la hora de entrenar. Estoy convencido de que todo eso se vera reflejado en tus ritmos y tus marcas.

    Saludos,

  14. #1034
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    Jun 2016
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    Jolin Diego, el que se pone colorao soy yo.
    Gracias compi!!!!!!

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  15. #1035
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    Dec 2015
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    Pero y ese plan....tan...tan...tan perfecto¡¡ Que bien calculado y equilibrado, cargadito de todo...como estamos por aquí...y eso que hace un mes que se puso el dorsal por primera vez...se nos hace mayor el "niño" jajaja.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  16. #1036
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    Oct 2011
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    Buen plan para comenzar el año, así no hay excusa para no cumplirlo!!

    Feliz Año!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #1037
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pero y ese plan....tan...tan...tan perfecto¡¡ Que bien calculado y equilibrado, cargadito de todo...como estamos por aquí...y eso que hace un mes que se puso el 1
    dorsal por primera vez...se nos hace mayor el "niño" jajaja.
    Jajajaj!!!
    Si el tiempo pasa volando, no nos damos ni cuenta.....
    Yo quiero seguir siendo un "niño"!!!!


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen plan para comenzar el año, así no hay excusa para no cumplirlo!!

    Feliz Año!!
    Gracias Donna Si no me pongo un plan veo que no funciono...
    Feliz año

    ..............................


    Bueno compis, no creo que me pueda conectar hasta el dia 1 por la tarde....
    Con las 12h (de 18:00 a 06:00) y los niños (que se portan muy bien) pero estan en casa, no tengo tiempo de nada....

    A ver si empieza la rutina.
    Os Felicito a todos el año individualmente, pero por si se me ha pasado alguien.
    FELIZ 2017!!!!!
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  18. #1038
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!
    Si el tiempo pasa volando, no nos damos ni cuenta.....
    Yo quiero seguir siendo un "niño"!!!!




    Gracias Donna Si no me pongo un plan veo que no funciono...
    Feliz año

    ..............................


    Bueno compis, no creo que me pueda conectar hasta el dia 1 por la tarde....
    Con las 12h (de 18:00 a 06:00) y los niños (que se portan muy bien) pero estan en casa, no tengo tiempo de nada....

    A ver si empieza la rutina.
    Os Felicito a todos el año individualmente, pero por si se me ha pasado alguien.
    FELIZ 2017!!!!!
    Feliz año que entra Sirius y a disfrutar la familia

  19. #1039
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Feliz año maquina y pon en un sitio que se vea ese galardon de "Tapado del 2016" que te lo has ganado
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #1040
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    Mar 2014
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    Joder Sirius de libre y todo!!!! Vaya machine!!!!!
    Me alegro de todo vaya bien, con nuevas metas en compañia!!!
    Ese entreno esta de p.madre..,luego ya lo irás adaptando a tu estado...
    FELIZ AÑO!!!!!
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

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