Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1121
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    ­č嬭č嬭čĺ¬

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    Hala, al final me hice Diario

  2. #1122
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    Bien Sirius, a poco que sigas as├ş de fuerte seguro que bates tu marca en MM.

  3. #1123
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    Muy buena TL amigo, vas muy bien, tienes bastante tiempo por mejorar tu ritmo y no dudo que vayas a llegar a 4,40, pero como ya te han aconsejado, disfruta de cada entrenamiento y preocupate por ellos que con el trabajo y esfuerzo de los entrenamientos, los tiempos van a caer solos.

    Abrazo y sigo leyendo que esto se va poner mas bueno a├║n...
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corr├ę Montevideo
    Marat├│n 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  4. #1124
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    Dec 2015
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    3.000
    Espectacular la TL con esos progresivos tan bien hechos...
    Lo dicho no pienses ni un segundo en mmp, pero es algo que va a caer por su propio peso...Tú mismo vas a ver como evolucionas y lo cómodo que te encontrás...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #1125
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Semana 1 Dia 4

    Tirada Larga

    Tirada larga hecha en progresion, ha salido mas o menos como pensaba pero mas cansado de lo que creia en un principio que iba a estar.

    Nota buena!!!! Me he cruzado con Carlossys. Es una bestia corriendo, he mantenido 20 a 30 metros con el y he pensado, mejor que no vaya contigo porque me agotare (Suerte que lo he hecho)....

    Corres que te las pelas.... y parece que no vayas cansado en ningun momento.

    Al final:
    13 Km.
    4km a 4'54'' + 2km a 4'56'' + 2 km 4'48'' + 2km 4'47 + 2km 4'37 + 1km 5'03

    Subido de ppm's

    Tiempo: 1:02 Distancia 13'08
    Ritmo: 4:50 ppm 161

    Partido a partido hoy no me veo para bajar de 4'40, con lo que voy a pasar de pensar mas, si puedo....
    Ya veremos dentro de 2 o 3 meses.....
    MAdre mia compa├▒ero vaya salid├│n que te has marcado!!!!
    Sobre todo como ya te han comentado no te agobies con los tiempos, pero entrenando con especificos yo no lo veo tan descabellado!!!
    Venga a por las nuevas metas del 2017!!!
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  6. #1126
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    ­č嬭č嬭čĺ¬

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    Gracias Manuel!!!!

    Cita Originalmente escrito por Corrolento Ver Mensaje
    Bien Sirius, a poco que sigas as├ş de fuerte seguro que bates tu marca en MM.
    Bueno ya veremos, pero muchas gracias compi!!!
    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Muy buena TL amigo, vas muy bien, tienes bastante tiempo por mejorar tu ritmo y no dudo que vayas a llegar a 4,40, pero como ya te han aconsejado, disfruta de cada entrenamiento y preocupate por ellos que con el trabajo y esfuerzo de los entrenamientos, los tiempos van a caer solos.

    Abrazo y sigo leyendo que esto se va poner mas bueno a├║n...
    Si lo se hay tiempo.... PArtido a partido, a veces me comporto demasiado ansioso.
    Sera lo que tenga que ser...
    Gracias!"!!!!!!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Espectacular la TL con esos progresivos tan bien hechos...
    Lo dicho no pienses ni un segundo en mmp, pero es algo que va a caer por su propio peso...Tú mismo vas a ver como evolucionas y lo cómodo que te encontrás...
    Si, no pienso mas, sera lo que tenga que ser..
    Muchas gracias!!!!!

    Cita Originalmente escrito por atialrey1234 Ver Mensaje
    MAdre mia compa├▒ero vaya salid├│n que te has marcado!!!!
    Sobre todo como ya te han comentado no te agobies con los tiempos, pero entrenando con especificos yo no lo veo tan descabellado!!!
    Venga a por las nuevas metas del 2017!!!
    Gracias Atial!!!
    A ver que pasa, p├Ęro sobre todo esto, metas....!!!

    .....................

    Voy a hacer compras y hoy aunque no toca, si puedo hare el entrenamiento de fuerza que toca ma├▒ana,

    Ma├▒ana me han puesto a 12 h y creo que sera mas complicado....
    Luego posteo si he podido salir....
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  7. #1127
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    Veo que sigues fuerte
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  8. #1128
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que sigues fuerte
    Diario de Sirius Diario de Sirius
    Lo de fuerte es un decir!!!!Diario de Sirius Diario de Sirius
    Gracias!!!
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  9. #1129
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    Bueno, definitivamente no tengo tiempo de nada!!!
    Me jode porque entro aqui lo que puedo...
    Casi siempre desde el mobil..
    Lo siento!!!!
    SEMANA 2
    Dia 1
    Ayer empezo la semana 2. Aunque cambiada, porque hoy hacia 12h y no me veia haciendo pliometricos.
    Los hice ayer, cansado y ridiculo, un tio de 51 a├▒os, con el frio que hace, con mayas y saltando,.....
    Espero que nadie me viera.... Me fui a un parque en un rincon oscuro....
    Dia 2
    Hoy dia de rodaje tranquilo. (Tarragona es subida bajada siempre)

    Km: 8'61Km a Ritmo 5'21 +98 desnivel ppm 143
    Ma├▒ana descanso y jueves si no pasa nada cuestas....
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  10. #1130
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno, definitivamente no tengo tiempo de nada!!!
    Me jode porque entro aqui lo que puedo...
    Casi siempre desde el mobil..
    Lo siento!!!!
    SEMANA 2
    Dia 1
    Ayer empezo la semana 2. Aunque cambiada, porque hoy hacia 12h y no me veia haciendo pliometricos.
    Los hice ayer, cansado y ridiculo, un tio de 51 a├▒os, con el frio que hace, con mayas y saltando,.....
    Espero que nadie me viera.... Me fui a un parque en un rincon oscuro....
    Dia 2
    Hoy dia de rodaje tranquilo. (Tarragona es subida bajada siempre)

    Km: 8'61Km a Ritmo 5'21 +98 desnivel ppm 143
    Ma├▒ana descanso y jueves si no pasa nada cuestas....
    Pod├şamos hacer un video y convertirlo en viral con tu maya saltando en la oscuridad del parque jajja, fuera de toda broma buenos entrenamientos como siempre
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  11. #1131
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    un tio de 51 a├▒os con mayas y saltando,..... Me fui a un parque en un rincon oscuro....


    Seguimos sumando por aqui que no es poco
    Diario del menda

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    Objetivos a├▒o 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gij├│n 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Marat├│n (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #1132
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    La verdad es que hay veces que es para vernos las pintas y ciertos entrenos.... pero todo suma y en este caso mucho.

  13. #1133
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  14. #1134
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    Cuidado con los rincones oscuros y las mallas...que puede ser peor el remedio que la enfermedad...jajaja.
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  15. #1135
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    Yo creo que nadie me vio, porque me hace un video y lo cuelga por ahi y se hace viral!!!!
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  16. #1136
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
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    Yo creo que nadie me vio, porque me hace un video y lo cuelga por ahi y se hace viral!!!!
    ojo!!!! que a algunos los han detenido por menos!!!Diario de Sirius Diario de Sirius Diario de Sirius

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGRO├ĹO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #1137
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  18. #1138
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    Y lo de hacer escaleras tambi├ęn da mucho juego! Yo tengo dos escenarios fijos: la bas├şlica de Santa Mar├şa y el convento de San Francisco (es que ya no hacen escalinatas como las de antes)..., menos mal que a esa horas no hay misas!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coru├▒a (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porri├▒o (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #1139
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    Espero que nadie me viera
    Esto lo dices porque no me has visto a mi haciendo t├ęcnica de carrera....eso si que es un espect├ículo...jejeje

    Buen rodaje Sirius, todo suma.

    Suerte para las cuestas del jueves!!

  20. #1140
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno, definitivamente no tengo tiempo de nada!!!
    Me jode porque entro aqui lo que puedo...
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    Ayer empezo la semana 2. Aunque cambiada, porque hoy hacia 12h y no me veia haciendo pliometricos.
    Los hice ayer, cansado y ridiculo, un tio de 51 a├▒os, con el frio que hace, con mayas y saltando,.....
    Espero que nadie me viera.... Me fui a un parque en un rincon oscuro....
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    Km: 8'61Km a Ritmo 5'21 +98 desnivel ppm 143
    Ma├▒ana descanso y jueves si no pasa nada cuestas....
    Pilom├ętricos un d├şa y al siguiente "solo" 8,6km ?

    Hoy toca ca├▒a ?

    Por cierto lo del +98, mejor no lo pongas, hasta el +300 no cuenta
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

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