Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1221
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ufffff!!!! Si que he jadeado un rato. Los 30`` pasaban rapidisimo y pensaba,
    JODER!!!! Otra???

    Bueno de todo se aprende.....

    La semana que viene a ver si la intento pero a
    4`40`` 4'45`` los 2000.
    o no......

    Seguramente la sacara de algun entrenamiento que os he leido, pero adecuado a mis ritmos...
    Lo malo es que me he calentado y la he cagado!!!!!
    Gracias David!!!!!
    La corta recuperación es para no dar mucha tregua y mantener una alta intensidad más rato. A mí un andaluz que venía a la temporada de los espárragos a mi pueblo me enseñó que él hacía series de 1' y 2' intercaladas con 30'' de recuperación al trote. Lo probé y ese entrenamiento te pone a tope

  2. #1222
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    28
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    260
    Buen entrenamiento!! a pesar de haberte saltado el último 2000, a veces una retirada a tiempo es una victoria.

    Todos nos calentamos alguna vez y luego lo pagamos jeje ya conociendo el entrenamiento, seguro que la siguiente eres capaz de administrarlo mejor!

    Un saludo!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  3. #1223
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    La corta recuperación es para no dar mucha tregua y mantener una alta intensidad más rato. A mí un andaluz que venía a la temporada de los espárragos a mi pueblo me enseñó que él hacía series de 1' y 2' intercaladas con 30'' de recuperación al trote. Lo probé y ese entrenamiento te pone a tope
    Si Jeri, realmente no me daba cuenta y pensaba Ya????
    Demasiado rapida la recuperacion.....

    Gracias Jeri!!!

    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Buen entrenamiento!! a pesar de haberte saltado el último 2000, a veces una retirada a tiempo es una victoria.

    Todos nos calentamos alguna vez y luego lo pagamos jeje ya conociendo el entrenamiento, seguro que la siguiente eres capaz de administrarlo mejor!

    Un saludo!
    Eso espero, si lo encajo la semana que viene, lo repetire...
    Con ritmos mas facilillos claro, a ver si no se me va la bola otra vez!!!
    Gracias Victor!!
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  4. #1224
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    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    Sirius que ya te puedo controlar 😉, regula un poco y no dejes entrenas a medias chikillo.

  5. #1225
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Sirius que ya te puedo controlar 😉, regula un poco y no dejes entrenas a medias chikillo.
    Diario de Sirius Diario de Sirius Diario de Sirius Diario de Sirius
    Pues si!!!!
    Se me fue la olla!!!
    Gracias compi!!!!!

    Si yo tb te tengo fiscalizado!!!!
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  6. #1226
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    Sep 2012
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    Hi
    Por fin un poco de tiempo para ponerme al día con todos los diarios.
    Buenas series aunque quedarán esos últimos 2000 en el tintero.
    De todo se aprende y la única manera de hacerlo es poniendose el mono de trabajo y al tajo.

    Está claro que ese primer 2000 rozando el 4' te puso las pilas y apretaste más de la cuenta, pero y si, al final hubieses podido sacar el entreno al 100%. Si no arriesgamos no ganamos jeje
    No le des más vueltas. La proxima vez que repitas el entreno, terminarás el último 2000 diciendo... joer, podia haber apretado más en el primero porque he quedado sobrado de fuerza

    A seguir a tope!!

    Mañana corres??
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  7. #1227
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje

    Mañana corres??
    Si Carlos!!!!
    Lande 10k, el año que viene a lo mejor la de 30, pero este año todavia no.

    Te envio un watssapp sobre las 8:30. Esta vez bajare pronto mujer está en el Nàstic y es parte de los voluntarios para arriba y para abajo!!!!

    Como tu dices de todo se aprende!!!!
    Gracias!!!!
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  8. #1228
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si Carlos!!!!
    Lande 10k, el año que viene a lo mejor la de 30, pero este año todavia no.

    Te envio un watssapp sobre las 8:30. Esta vez bajare pronto mujer está en el Nàstic y es parte de los voluntarios para arriba y para abajo!!!!

    Como tu dices de todo se aprende!!!!
    Gracias!!!!
    Ok. A ver si por fin la foto jaja Que guay tu mujer de voluntaria

    Allí nos vemos.

    Saludos
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    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
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  9. #1229
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    Anda si por aqui hay 10k! No me acordaba

    Mucha suerteeee

    PD: si vas a ir a competir solo te digo una cosa...se nota, se siente el 45' en 10k esta presente
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #1230
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Anda si por aqui hay 10k! No me acordaba

    Mucha suerteeee

    PD: si vas a ir a competir solo te digo una cosa...se nota, se siente el 45' en 10k esta presente
    Jajajajaj!!!!!
    Eres el dios de la motivacion!!!!!
    Pero no creo.....
    Me encantaria, de hecho lo pienso,
    Pero ir a 4:30 es mucho todavia para mi, y mas sin prepararme....

    Pero Muchas gracias David!!!!!
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  11. #1231
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    Pues mucha suerte y a tope!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #1232
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pues mucha suerte y a tope!
    Muchas gracias!!!!!!
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  13. #1233
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    Jul 2015
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    Dale Sirius sin miedo!! A tope y a disfrutar!


  14. #1234
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Que 4:30 es mucho para tí?. Pues a mi me da que vas a andar cerca....
    Mucha suerte y a darlo todo en esos 10km!!!!

  15. #1235
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajajaj!!!!!
    Eres el dios de la motivacion!!!!!
    Pero no creo.....
    Me encantaria, de hecho lo pienso,
    Pero ir a 4:30 es mucho todavia para mi, y mas sin prepararme....

    Pero Muchas gracias David!!!!!
    jajajja, no se si animarte al 4'30 o no, a mi ya se me escapan esas cosas, de echo....yo tengo un 10k el finde que viene y no tengo ni idea de cómo afrontarlo!!¡¡
    valor y.....al toro!!!

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  16. #1236
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    Dec 2015
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    Sirius, el 10k...sin miedo... "puerta grande o enfermería"... sal a por todo. Lo vas a ver tú, que no vas? pues aflojas y te dejas llevar. Pero es una distancia que no permite "tonterías". Sal a comértelo y luego con cabeza si la cosa no va. Pero yo de verdad creo que ese 45 está cerquita.
    No hay miedo, eres el gran Sirus, nuestro tapado¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #1237
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    Jan 2016
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    San Fernando
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    382
    De lo poco que voy aprendiendo del Running es que cada 10k es distinto... no sólo debido a nosotros, de nuestro estado de forma/anímico, sino de la composición de la carrera, pero un factor muy importante es el conocimiento del circuito y saber cuando puedes ir a tope.. y a full... porque en 10k poca holgura hay para descansar...

    Tienes la ventaja de conocer el circuito, así que ya sabes como afrontarlo... no te meto presión... pero hay que ir por MMP!!!!!!

  18. #1238
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    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    Venga y déjate de enrreos, a darle caña al 45, que éso está echo. Si no sale da igual y el rato tan que has echado.

  19. #1239
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    Jul 2015
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    4.376
    Mucha suerte y mucho ánimo con ese 10k, mente despejada que lase patas se suelten y no bajes de 4.30 el primer km..... luego ya como te vayas sintiendo.

  20. #1240
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Mucha suerte para mañana y a hacerlo lo mejor posible, que me consta no andarás muy lejos de los 45 minutos. Valor y al Torero!

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