Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1301
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    Dec 2015
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    Aquí se entrena o seguimos en la nieve??? jajaja
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #1302
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    Se habrá puesto a hacer el ángel y se habrá puesto malo...

  3. #1303
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Se habrá puesto a hacer el ángel y se habrá puesto malo...
    Jajajaja

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    Hala, al final me hice Diario

  4. #1304
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    Si David soy puretilla.... Un viejo rockero!!!!!

    Si DR, tocando por donde me dejen y disfrutando con los niños (adolescentes) que no hay manera de seguirlos.

    Jajaja El Angel!!! Esta vez he hecho mas la lagartija por el rato que me he ido al suelo (nieve). Pretendia seguir a dos mocetones de 15 y 17 años.....


    Pero yo que me pensaba que estaria pletorico,
    porque estoy mas fuerte que otros años se ha convertido en ....
    ....que dolor de cuadriceps!!!!
    ....Que dolor de rodillas!!!!
    Pero disfrutando!!!!
    Los musculos que se mueven deficitivamente son diferentes!!!!

    ......................

    Hoy dia liado pero sacando al final de la noche tiempo para rodar poco a poco
    5km!!!

    Dentro de 2 semanas es la media de Barcelona!!!! y mi cuñada no me ha llamado.
    Me parece que se ha rajado y yo no le voy a insistir.....

    Me tocara correrla solo pero sin pretensiones....
    Rodar por mi ex ciudad y prepararme para Vitoria!!!!
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  5. #1305
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    Llámalo entrenamiento cruzado Sirius!. Jajaja!.
    Qué desagradecido es el cuerpo, a poco que cambiamos de actividad agujetas!.
    Bien disfrutado entonces el finde. Ahora de nuevo al asfalto!.

  6. #1306
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    Jun 2015
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    Bien Sirius bien!! Si hay agujetas es que ha habido trabajo!

    Que tiempo tienes pensado para Barcelona? (aunque salgas sin pretensiones, algo tendrás en mente..jejej)
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  7. #1307
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    Dec 2015
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    Daremos esos 5Km por buenos después del finde. Y ahora con calma, esta semana métete un poco de caña y ya la que viene tranquilo. Me tienes que dejar "medio Barcelona" bien "pisadito" para cuando vaya yo en un mes... te vas a salir, debe ser un lugar espectacular para correr..
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #1308
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    Jun 2014
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    Madrid
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    Bueno, la nieve también cansa mucho, esquiando se hace un culito que no veas yo acababa siempre con unas agujetas que encima se me iban acumulando cada día más!

    ¿La media de Barcelona cuando es? que ando bastante despistada, no quiero que se me pase que te vas a salir ya lo verás
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  9. #1309
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Llámalo entrenamiento cruzado Sirius!. Jajaja!.
    Qué desagradecido es el cuerpo, a poco que cambiamos de actividad agujetas!.
    Bien disfrutado entonces el finde. Ahora de nuevo al asfalto!.
    Gracias!!!
    Si fue una pasada, pero demasiada gente....
    Pero esquiar aunque a mi siempre me sonara pijo, me gusta....

    Cuando pillo las pieles de foca y para arriba como cuando
    me meto los skys de pijo y para abajo....

    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Bien Sirius bien!! Si hay agujetas es que ha habido trabajo!

    Que tiempo tienes pensado para Barcelona? (aunque salgas sin pretensiones, algo tendrás en mente..jejej)
    No, mi idea es salir a 5:00 y mirar la ciudad....
    Hacerlo como tirada larga un poco mas exigente.....

    Luego la carrera dira si aprieto mas al final o no.

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Daremos esos 5Km por buenos después del finde. Y ahora con calma, esta semana métete un poco de caña y ya la que viene tranquilo. Me tienes que dejar "medio Barcelona" bien "pisadito" para cuando vaya yo en un mes... te vas a salir, debe ser un lugar espectacular para correr..
    Te ire escribiendo en el suelo los ritmos que tienes que llevar Km a Km para hacer 3:30.
    Que tu puedes.......!!!!!!
    No he corrido nunca en BCN (Bueno no habia corrido nunca en ningun sitio!!!)

    Pero Barcelona es bonita, a ver si hay gente en la calle animando....

    Si hoy he hecho cuestas....
    el viernes seguramente hare calidad el entreno de 2000 + 4x400 + 2000
    O pensanso mas en la media un 4000 + 4000 + 4000 e ir subiendo el ritmo en cada 4000.
    No se todavia....

    .........................

    Semana 5 Dia 2
    Cuestas

    Hoy cuestas, con un poco de agujetas todavia....

    las cuestas son duras yo creo que esa subida tiene porcentaje:

    4 Km + 1 escaleras + 4 x 400m(Cuestas) + 4x80m + 2 Km para casa

    Muy bien... Cansado pero bien....
    Mañana a la que pueda hare una tiorada larga, tranquila.....
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  10. #1310
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    Ya veo que hemos dejado de vaguear.... esos 2 entrenos del viernes son muy diferentes..... uno cañero con los 2000 tras los 400 y otro largo una especie de Gavela en 3 bloques en vez de 2.....
    Se me ocurre una variante, meter el 4000 en el lugar del segundo 2000..... puede ser de psiquiátrico

  11. #1311
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    Ya he visto que te has metido unas buenas cuestas hoy. Creo que tenemos un nuevo caso del tapado, ése ser que no va a más de cinco, que va a disfrutar y ya verá si le queda algo al final para apretar!!!!!!!..... Luego acaba y destroza la marca en varios minutos 😂 😂 😂 😂

  12. #1312
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Bueno, la nieve también cansa mucho, esquiando se hace un culito que no veas yo acababa siempre con unas agujetas que encima se me iban acumulando cada día más!

    ¿La media de Barcelona cuando es? que ando bastante despistada, no quiero que se me pase que te vas a salir ya lo verás
    Si Pixi, me dolian los cuadriceps que no veas.....

    Entre el culito y el pelo largo, la idea es que me sigan corredores y entonces girarme y cuando veas lo feo que soy, asi dejan la carrera menos rivales oye.....

    Es el 12 de Febrero....
    Es para correr en mi ciudad, en principio la queria hacer de liebre con mi cuñada, pero....
    No me llama, con lo que supongo que se ha retirado.....
    Si viene a 5'10, si no algo mas ligero, pero no mucho....


    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ya veo que hemos dejado de vaguear.... esos 2 entrenos del viernes son muy diferentes..... uno cañero con los 2000 tras los 400 y otro largo una especie de Gavela en 3 bloques en vez de 2.....
    Se me ocurre una variante, meter el 4000 en el lugar del segundo 2000..... puede ser de psiquiátrico


    La idea es si para la maraton se hace el test gavela, pues hacer para la media un entreno con series mas largas. Los 2000 me parecen mas pinta para los 10Km.

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Ya he visto que te has metido unas buenas cuestas hoy. Creo que tenemos un nuevo caso del tapado, ése ser que no va a más de cinco, que va a disfrutar y ya verá si le queda algo al final para apretar!!!!!!!..... Luego acaba y destroza la marca en varios minutos 😂 😂 😂 😂
    JAjajaj!!!
    No creo, que en de barcelona hay demasiada gente, leo por ahi 18000 apuntados hace ya un tiempo....
    Estara lleno de gente...
    Ademas, (aunque no quiero comerme mis palabras, luego) pero me apetece correr sin fundirme y llegar a meta sabiendo que podia dar mas......

    Esa es la teoria....
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  13. #1313
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    Iba a comentar las peaSo cuestas que te has metido, que son de verdadera caña Y esos dos entrenos con 2k+4x400+2k o el 4k+4k+4k que dependiendo de como te lo tomes pueden ser muuuu' duros asi que animo cuando lleguen!

    Pero simplemente me quedo con esta frase

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Entre el culito y el pelo largo, la idea es que me sigan corredores y entonces girarme y cuando veas lo feo que soy, asi dejan la carrera menos rivales oye.....
    Que crack!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #1314
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    Después del finde de caña ya estás metiendo más. Estás fuerte!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #1315
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Pero simplemente me quedo con esta frase


    Que crack!
    A ver que tal salen.... Me parece que hare 3x4000, me parece mas adecuado para la MM.
    Mañana o viernes.....

    Mas de uno se pone a mi altura y cuando me ve de perfil, se lo piensa.....
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Después del finde de caña ya estás metiendo más. Estás fuerte!!!
    Gracias Donna!!
    No lo tengo yo tan claro...
    Estoy entrenando menos y con menos regularidad que el año pasado y eso me mina la moral....

    Pero es que no puedo hacer otra cosa...
    El curro es una .........!!!!
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  16. #1316
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Gracias!!!
    Hoy cuestas, con un poco de agujetas todavia....

    las cuestas son duras yo creo que esa subida tiene porcentaje:

    4 Km + 1 escaleras + 4 x 400m(Cuestas) + 4x80m + 2 Km para casa
    400 m de cuesta! Supongo que la pendiente no es muy elevada, o tienes acero en los músculos, jajaja. Buena sesión.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #1317
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    No veas! 400 metros de cuesta pican.. A seguir así Sirius! Esto te pondrá las piernas fuertes!

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  18. #1318
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    400 m de cuesta! Supongo que la pendiente no es muy elevada, o tienes acero en los músculos, jajaja. Buena sesión.
    Gracias!!!!
    Me cuestan bastante...!!!!
    Empiezo en Z1 y Acabo en UAM....

    No se cuanto es es la subida al cementerio...
    Se lo preguntare a Carlossys!!!

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    No veas! 400 metros de cuesta pican.. A seguir así Sirius! Esto te pondrá las piernas fuertes!

    Enviado desde mi F3111 mediante Tapatalk
    Gracias Didac...
    He visto que es lo que haceis vosotros y me doy cuenta de que si quiero evolucionar es por aqui, si no me estavilizare.....!!!!
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  19. #1319
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    Saludos Sirius,

    Impresionante esas cuestas de 400m de longitud..

    Has debido acabar con las patas duras duras.... Eso si, los beneficios en cuanto a ganancia de fuerza muscular, han tenido que ser bestiales. Felicidades por el entreno.

    Esta claro que estas haciendo una planificación muy muy sensata, trabajando todos los aspectos posibles, sin descuidar nada, ni la fuerza, ni las series cortas, ni las TLs....Qué bien!

    La sesión del 3x4km, a nivel mental, dependiendo del ritmo al que vayas, me parece psicológicamente durísima. Pero bueno, con lo "aplicado" que eres, seguro que cumples como un titán

    Ya nos contarás,

    Saludos

  20. #1320
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    3.000
    400 metros??? Pero qué barbaridad es esa???? Sácate el segmento en Strava...pero eso es una burrada... no sé por dónde va la apuesta para MM pero lo revientas!!
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