Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1461
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    3.000
    Sobre el fisio. Yo intento ir cada 3 semanas...camino a Valencia no lo necesitaba la verdad, pero esta vez...ya he pedido cita para el martes porque me noto cargado. Así que como tú te veas..si te ves bien o necesitas "parar en boxes". Sigues notando dolores??
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #1462
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Sobre el fisio. Yo intento ir cada 3 semanas...camino a Valencia no lo necesitaba la verdad, pero esta vez...ya he pedido cita para el martes porque me noto cargado. Así que como tú te veas..si te ves bien o necesitas "parar en boxes". Sigues notando dolores??
    Eso que dices es raro.... después de terminar tu segunda maratón casi sin descansar te embarcas eno la preparación de la tercera y con unos entrenos más exigentes....... la verdad es que yo tampoco entiendo que necesites más fisio....
    😂😂😂😂😂😂😂😂

  3. #1463
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Mucha gente utiliza la semana de descarga para "descargar" patas en el fisio, si sigues la regla de 3 de carga y 1 de descarga, ya ves que sale ir al fisio 1 vez al mes. Aún así, tampoco es obligatorio, de verte bien puedes esperar otro ciclo, creo que pidiendo cita cada 2 ó 3 meses lo mismo escapas, pero lo que no es plan es meterse 2 años sin fisio y luego querer que con 1 sesión antes del dorsal te arregle todo el estropicio acumulado

  4. #1464
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    18
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    2.022
    Saludos Sirius,

    Me alegro de que al final "solo" haya sido una contractura y de que vayas a poder volver a los entrenos en un par de días. Puedes tomarte estos días como una semana de descarga con el objetivo de empezar a tope el especifico

    Acerca del tema del fisio, la verdad es que, aunque yo no soy el mejor ejemplo de ello, suscribo al 100% las recomendaciones de intentar ir, al menos, una vez cada 2-3 meses.

    Saludos,

  5. #1465
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    52
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo tengo cita para el próximo miércoles, y pánico tengo de lo que voy sufrir desde antes de la maratón sin descargar.... durante el especifico de la maratón tuve la periodicidad que dice DG y al cogerlo a tiempo no sufres como cuando vas porque las notas bastante cargadas
    Ok!!! La idea es no alargar demasiado el tiempo sin masajes....
    Yo no me hecho ninguno en mi vida, de descarga hablo, al fisio he ido una vez mas....
    Gracias!!!!

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Estás hecho un jovenzuelo, ya mismo estás quemando suela y tus patas pidiendo guerra.
    +100000

    A que si?????
    Que listo y guapo eres!!!!!!


    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Sobre el fisio. Yo intento ir cada 3 semanas...camino a Valencia no lo necesitaba la verdad, pero esta vez...ya he pedido cita para el martes porque me noto cargado. Así que como tú te veas..si te ves bien o necesitas "parar en boxes". Sigues notando dolores??
    Claro supongo que al final ya notare cada cuanto necesito un masaje, ahora al principio hare como dice DG, pero no descargo hacerlo como dice David en el post de debajo, cada 4 semanas.....

    Todavia no esta del todo bien.... Es un rollo, el viernes probare lentito aunque me duela, a ver que pasa....
    Gracias David!!!

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mucha gente utiliza la semana de descarga para "descargar" patas en el fisio, si sigues la regla de 3 de carga y 1 de descarga, ya ves que sale ir al fisio 1 vez al mes. Aún así, tampoco es obligatorio, de verte bien puedes esperar otro ciclo, creo que pidiendo cita cada 2 ó 3 meses lo mismo escapas, pero lo que no es plan es meterse 2 años sin fisio y luego querer que con 1 sesión antes del dorsal te arregle todo el estropicio acumulado
    Ok David!!
    En principio lo hare cada 5 a 6 semanas, pero no descarto hacerlo como tu dices....
    A ver si empiezo a notar cuando necesito pasar por el fisio como haceis vosotros....
    Gracias!!!!

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Saludos Sirius,

    Me alegro de que al final "solo" haya sido una contractura y de que vayas a poder volver a los entrenos en un par de días. Puedes tomarte estos días como una semana de descarga con el objetivo de empezar a tope el especifico

    Acerca del tema del fisio, la verdad es que, aunque yo no soy el mejor ejemplo de ello, suscribo al 100% las recomendaciones de intentar ir, al menos, una vez cada 2-3 meses.

    Saludos,
    Eso espero....!!!
    No han desaparecido las molestias aunque han bajado muchisimo, ahora ya no cojeo al principio de empezar a andar...
    Pero estan ahi....
    A ver el viernes ....

    Si en la linea de David 3 de carga una de descarga(masaje).....
    probare cada 5 o 6 semanas y si me veo insuficiente pasare a 1 por mes...
    Gracias Diego!!!
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  6. #1466
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    No te precipites, si hay molestias algo queda. Ve con calma, ve probando y aplica eso de que después no duela más que antes ni haya nuevas molestias. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1467
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    Sep 2010
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    Buena noticia que hayan bajado considerablemente las molestias,a ver si se acaban de ir
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #1468
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    No te precipites, si hay molestias algo queda. Ve con calma, ve probando y aplica eso de que después no duela más que antes ni haya nuevas molestias. Ánimo!
    Ok gracias alleres!!!!
    Tendre en cuenta esta frase el viernes....

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buena noticia que hayan bajado considerablemente las molestias,a ver si se acaban de ir
    Gracias!!! Si, a ver si hay suerte!!! y el viernes no va a mas y el lunes empiezo de verdad!!!!
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  9. #1469
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    Oct 2011
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    Paciencia que el lunes está aquí ya!!!
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #1470
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    Jun 2015
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    Buenas Sirius!! Que llevaba unos días desconectado de aquí!

    Una pena que no pudieses correr en Bcn, pero hay que saber cuando parar! Ya veo que estás poniéndole remedio y que va a mejor la cosa! me alegro mucho!!! ahora cabeza fría y a correeeeeer!!!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  11. #1471
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Paciencia que el lunes está aquí ya!!!
    Jajajaj!!!
    Que largo es esto!!!
    A ver si evolucionamos bien.

    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Buenas Sirius!! Que llevaba unos días desconectado de aquí!

    Una pena que no pudieses correr en Bcn, pero hay que saber cuando parar! Ya veo que estás poniéndole remedio y que va a mejor la cosa! me alegro mucho!!! ahora cabeza fría y a correeeeeer!!!
    No pasa nada. Mientras el lunes este bien!!!!
    Que ya veremos....Diario de Sirius Diario de Sirius
    Ahora a esperar, hoy me iba a probar, pero a parte que lo noto, me han cambiado e lturno, a ver el domingo...

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  12. #1472
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    Dec 2014
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    El Lunes lo tienes ahi y no pasa nada por pillarte una semanita de descanso Recargas pilas, tienes mono de volver a empezar y lo pillas con mas ganas ya veras

    Mucho ánimo Sirius!
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #1473
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    Sierra sur sevillana
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    A pegarte un finde de relax.

  14. #1474
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El Lunes lo tienes ahi y no pasa nada por pillarte una semanita de descanso Diario de Sirius Recargas pilas, tienes mono de volver a empezar y lo pillas con mas ganas ya veras

    Mucho ánimo Sirius!
    A ver...!!!!
    Jajajaja!!!! Pos si muchas ganas...
    A ver si mejora un pelin mas..
    Si levanto las rodillas en el mismo sitio (TC) bien, pero si me impulso noto una molestia....
    Gracias David!!!!

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    A pegarte un finde de relax.
    Jajajaja!!!
    Al reves sera de relax si voy a correr!!!!

    Gracias pedro!!!

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  15. #1475
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    Aug 2016
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    Vamos Sirius!! 💪💪

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    Hala, al final me hice Diario

  16. #1476
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Vamos Sirius!! 💪💪
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  17. #1477
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    Dec 2015
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    Tic, Tac, Tic... 48 horas (a mi también me han parado hasta al lunes)jajaja
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  18. #1478
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    A ver el lunes como evoluciona esa pequeña molestia! aprovecha este finde para darte a la mala vida y hacer el vago que oye de vez en cuando también se agradece
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  19. #1479
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Tic, Tac, Tic... 48 horas (a mi también me han parado hasta al lunes)jajaja
    Ya lo he visto!!!
    Todo ira bien David, estaras en Barcelona!!!!
    Y corriendo a tope!!!!

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    A ver el lunes como evoluciona esa pequeña molestia! aprovecha este finde para darte a la mala vida y hacer el vago que oye de vez en cuando también se agradece
    Jajajaj!!!
    Con adolescentes por ahi campando, no se puede vaguear mucho, fregar, ropa, casa etc....

    No he podido mas y hoy me he probado!!!

    ............................

    Empiezo el especifico y que sea lo que XXXX quiera!!!

    El dolor no se va, tengo muchas teorias, yo soy el rey de las teorias, hago una amalgama con lo que siento y con lo que leo, lo mezclo todo y me salen teorias....

    El dolor esta localizado en dos zonas, pero autoexcluyentes, o en la cadera o en el abductor, si me duele uno no me duele el otro...

    Ahora la cadera ya no me duele y me duele el abductor, con lo que decido salir despacio aguantar el dolor y a ver que pasa...

    Los primeros 2 Km me duele, me concentro para pisar bien y encontrar posiciones en las que minimizo el dolor, me doy cuenta que cuando subo no me duele nada, asi que me voy por una subida, el dolor desaparece, me entra una piedra en la zapatilla y paso de quitarmelo, por miedo a pararme y que me duela...

    Cada vez me encuentro mejor y el dolor se convierte en run run.

    He llegado a casa contento, he estirado muchisimo, cosa que antes no hacia, hileo en el abductor y a rezar que luego no me duela mas....

    A ver si he hecho bien....

    8'83 Km a 5:17 +150
    6:20 5:50 5:12 4:50 4:37 4:55 4:58 5:26 5:27

    Pase lo que pase me he quitado un poco las telarañas!!!!


    Luego por la tarde me paso por los diarios y me pongo al dia!!!!
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  20. #1480
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Veremos a ver como van esas molestias, hay que preocuparse pero lo justo y necesario ya que a veces la cabeza te hace ir tan centrado en determinada zona intuyendo molestias o dolores que salen "solos"

    Espero que no sea nada! Y arrancas el especifico ya camino a la gloria que sera Vitoria

    Intenta correr por terreno blando y un pelin mas despacio los rodajes estos en que vuelves con miedo a molestias...ahora forzar el ritmo lo minimo y necesario
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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