Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1481
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    3.602
    Eso de que no te fastidie subiendo y si en llano suena a que cuando subes sufres más y tienes que ir más concentrado y en llano vas con miedo y cualquier cosa la notas. No soy médico, pero la cabeza hace mucho. Y cuando puedas haz la descarga completa

  2. #1482
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    Aug 2013
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    Pues sí que te has quitado la carbonilla!.
    Dos cositas me gustaría comentarte de mi experiencia Sirius:
    La primera, ojo con cambiar la pisada para que no te duela, no vaya a ser que cargues otra zona y se complique el tema.
    La segunda: Si solo es molestia, pues bien darle alegría a las piernas, pero si es dolor, es mejor que vayas muy suave hasta que desaparezca. Si no te costará más tiempo recuperar.
    Esa zona de la cadera, glúteos....es muy fastidiosa.
    Venga ánimo!.

  3. #1483
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Veremos a ver como van esas molestias, hay que preocuparse pero lo justo y necesario ya que a veces la cabeza te hace ir tan centrado en determinada zona intuyendo molestias o dolores que salen "solos"

    Espero que no sea nada! Y arrancas el especifico ya camino a la gloria que sera Vitoria

    Intenta correr por terreno blando y un pelin mas despacio los rodajes estos en que vuelves con miedo a molestias...ahora forzar el ritmo lo minimo y necesario
    Si, mi intencion a partir de mañana es salir lento... Hoy es que he salido con rabia!!!! Tengo que andar con la cabeza fria y correr sin forzar.....
    5:30 a 6:00 tengo margen todavia y como dice Fon en el siguiente post pedir cita para una descarga general...
    Gracias!!!!!


    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Eso de que no te fastidie subiendo y si en llano suena a que cuando subes sufres más y tienes que ir más concentrado y en llano vas con miedo y cualquier cosa la notas. No soy médico, pero la cabeza hace mucho. Y cuando puedas haz la descarga completa
    Si creo que es una lucha de momento de fuerzas, cuando tira de un lado no tira del otro y tengo que encontrar ese punto que parece que en subida se produce...

    Como tu dices esta semana fisio otra vez general a ver que tal!!
    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Pues sí que te has quitado la carbonilla!.
    Dos cositas me gustaría comentarte de mi experiencia Sirius:
    La primera, ojo con cambiar la pisada para que no te duela, no vaya a ser que cargues otra zona y se complique el tema.
    La segunda: Si solo es molestia, pues bien darle alegría a las piernas, pero si es dolor, es mejor que vayas muy suave hasta que desaparezca. Si no te costará más tiempo recuperar.
    Esa zona de la cadera, glúteos....es muy fastidiosa.
    Venga ánimo!.
    Si Beltz!!
    Tienes toda la razon!!! En todo!!!
    En principio estoy estirando, esta semana otra vez fisio y ademas mucho estiramiento porque soy consciente que esa zona tiene demasiados musculos antagonicos y al final si uno falla resulta que fallan todos!!!
    Gracias!!!!
    Objetivos:

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  4. #1484
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    Sep 2015
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    Málaga
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    Venga Sirius, poco a poco seguro que mejoras. Las molestias siempre están ahí, lo importante es que no vayan a más. Salud.

  5. #1485
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    Jan 2017
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    123
    Me uno a corrolento. Con paciencia vas a ir dejando atrás las molestias. Enhorabuena por la vuelta.

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  6. #1486
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    Sep 2011
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    La Línea
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    Atlas
    Menuda panda de cincuentones interesantes nos hemos juntado.

    Venga, Sirius! Nosotros podemos!

  7. #1487
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Y cómo estás hoy?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #1488
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    Desde el sofá donde he pasado los últimos 3 días de mi vida...vi en Strava que estabas corriendo y me diste una alegría¡¡
    Cómo estás hoy? Buenas sensaciones...comienza el camino¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #1489
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Corrolento Ver Mensaje
    Venga Sirius, poco a poco seguro que mejoras. Las molestias siempre están ahí, lo importante es que no vayan a más. Salud.
    Tengo casi claro que mis dolores tienen que ver con el psoas, no estiraba lo suficiente cuando acabo de correr, a ver si me aplico y pierdo como minimo 15' en estirar despues de correr o al dia siguiente....
    Estirar y fortalecer...
    Gracias!!!!

    Cita Originalmente escrito por casman Ver Mensaje
    Me uno a corrolento. Con paciencia vas a ir dejando atrás las molestias. Enhorabuena por la vuelta.

    Enviado desde mi X5pro mediante Tapatalk
    Si eso espero, hoy volveré a salir, esta vez ya dentro del plan:
    A rajatabla e intentare cumplir con los ritmos y/o pulsaciones....
    Gracias!!!!


    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Menuda panda de cincuentones interesantes nos hemos juntado.

    Venga, Sirius! Nosotros podemos!
    Si, podemos!!!
    Somos los mejores, tenemos todo lo bueno, todavía estamos fuertes, con buen cuerpo y suficiente experiencia para afrontar cualquier cosa..!!!
    En el mejor momento!!!!



    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Y cómo estás hoy?
    No he retrocedido, lo cual es mucho, esta tarde saldré otra vez y haré 6 Km y 30' de técnica de carrera, esta vez a 4(5:30) + 2(5:15). Y volver a estirar y fortalecer psoas y abductores, creo que aquí esta la clave.....
    Gracias Donna!!!
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  10. #1490
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Desde el sofá donde he pasado los últimos 3 días de mi vida...vi en Strava que estabas corriendo y me diste una alegría¡¡
    Cómo estás hoy? Buenas sensaciones...comienza el camino¡
    No he empeorado....
    Aplico propias teorias...
    Espero que baje la molestia e incluso desaparezca,

    Hoy volvere a salir, esta vez a 5:30 + TC + estiramiento y fortalecimiento psoas y general

    Y el miercoles descarga en el fisio otra vez!!!!

    Que tal estas????

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  11. #1491
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    Jun 2015
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    Vamos Sirius!! que alegria volver a verte corriendo!! A por ello despacito y con buena letra!

    Que necesarios son los estiramientos y que poco caso les hacemos!!! (yo el primero)

    Animo esta tarde, pa' ti esta chupao!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  12. #1492
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    Que bien Sirius!

    No veas cuanto me alegro de que puedas reincorporarte a los entrenos, aunque de momento sea con mucha calma.

    No tengas prisa en volver a estar a tope, escucha a tu cuerpo, y sobre todo, estira bien, que ayuda y mucho, te lo digo por experiencia propia, jeje

    Seguro que en un par de días las molestias son historia!

    Saludos!

  13. #1493
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    Aug 2016
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    💪💪💪 vamos Sirius.

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    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  14. #1494
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Vamos Sirius!! que alegria volver a verte corriendo!! A por ello despacito y con buena letra!

    Que necesarios son los estiramientos y que poco caso les hacemos!!! (yo el primero)

    Animo esta tarde, pa' ti esta chupao!
    Si suerte que esta semana en el plan Gavela la marca despacito, Si puedo ire haciendo lo que pone, a ver como evoluciona!!!
    Gracias!!!!

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Que bien Sirius!

    No veas cuanto me alegro de que puedas reincorporarte a los entrenos, aunque de momento sea con mucha calma.

    No tengas prisa en volver a estar a tope, escucha a tu cuerpo, y sobre todo, estira bien, que ayuda y mucho, te lo digo por experiencia propia, jeje

    Seguro que en un par de días las molestias son historia!

    Saludos!
    Gracias Diego!!!!
    Esperemos que desaparezcan, y que mis teorias sean ciertas.....
    Esperemos......

    me jode porque despues de una semana descansando me veo (a mi nivel claro) muy fuerte.....

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    💪💪💪 vamos Sirius.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Gracias Manuel!!!


    Entrenamiento 1

    Valencia Dice: 4Km (5:40) + 2Km(5:10) + 10' TC

    Vuelvo con dolor en la cadera, sigo con mi teoria que es por descompensacion de fuerzas en la cadera, tengo que relajarla y que los tendones se pongan es nu sitio.

    Los primeros 500 m duele, luego se convierte en un run run.....
    Cuando hago ejercicios de TC, levantando las rodillas desparece el dolor cierro los ojos corriendo y parece que la cadera se relaje y desaparece el dolor unos instante.

    Luego muchos estiramientos de psoas, isquios, femoral, cintilla, abductores.... etc....

    7Km (5:51 5:25 5:16 5:36 4:55 5:00 5:34) ppm's 148

    Distance 7.49 km
    Avg Pace5:23 min/km
    Time 40:15
    Desnivel 95 m
    Objetivos:

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  15. #1495
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    Pontevedra
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    Si el dolor se mantiene durante unos días tal vez debieras ir al médico o fisio, valóralo. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #1496
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    Jul 2015
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    Pues a seguir bien, la sensación de molestias tu cabeza te va a hacer tenerlas un tiempo. Lo único sería saber diferencias si hay alguna real. Y cuando digo real me refiero a lesión.... molestias es raro no tener

  17. #1497
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    Sierra sur sevillana
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    Aunque con dolor, sigues a buen ritmo los entrenamientos, cuídate vaya que por no perder una semana pueda llegar a ser peor.

  18. #1498
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    Cuidado con la cabeza, te lo dice un tarado, que si te obsesionas te puede doler hasta el pelo...
    Cuando corremos con dolor, descompensamos y por supuesto que aparecen otros dolores.
    Diferencia entre dolor y molestia, sí duele para. Pinta que es más cabeza que otra cosa pero cuidado, estás empezando y vas sobrado para ese plan( ya te apretaremos para el RC) así que no hagas nada que te "hipoteque".
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #1499
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    Poco mas que aportar a lo que te han dicho...hay que diferenciar entre molestias, incluso producidas por una obsesión de estar pendiente en la zona tocada, y dolor. Creo que lo estas llevando mas o menos bien, con que la cosa no vaya a mas es buen sintoma pero si siguen esas sensaciones durante los proximos dias contempla la idea de Alleres de volver al fisio...ahora es cuando se puede parar unos dias que haya prejuicio, en pleno especifico "duele" mas

    Mucho ánimo Sirius!
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #1500
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Si el dolor se mantiene durante unos días tal vez debieras ir al médico o fisio, valóralo. Ánimo!
    Si..... voy a pedir dia para hoy o esta semana, a ver que tal, Gracias!!!!!

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