Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1621
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    No veas cuanto me alegro de que la cosa haya ido bien estos días.

    Con todo el esfuerzo que le metes, no te merecías una lesión, más ahora, antes de empezar el especifico. Como todos te han dicho todos, ten calma

    A por todas Diario de SiriusDiario de Sirius
    No pasa nada, nadie se merece nada, si me lesione es que algo hacia mal y creo que era no estirar.
    Asi aprendo!!!!

    Gracias Diego!!!!!

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  2. #1622
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Hoy tocaba:
    12 km + 30´ de acondicionamiento físico. (5 km a 5´30 – 7 km a 5'20)

    Puerto, llano y al lio!!!
    La cadera y abductores estan ahi, durante 4 o 5 Km luego desaparecen.
    Las ppm's subidas de tono, aire en contra a la vuelta durante 6 Km.
    Ultimo Km mas vivo porque me veia, a pesar de las ppm's altas con mucha mas fuerza....



    Km: 5.00 Ritmo: 5:10 ppm's 152(160)
    Km: 6.00 Ritmo: 4:54 ppm's 168(170)
    Km: 1.00 Ritmo: 4:36 ppm's 173(180)

    Ahora con hielo, por si acaso....
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  3. #1623
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    Dec 2014
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    Tranquiloooo que te veo ansioso! Lo del pulso es normal...no te preocupes e incluso, creo que tienes los umbrales, yo rodaria por pulsación aunque salga un poco mas lento el ritmo para ir domesticando el cardio que es muy travieso y te costara un par de semanas volver a las pulsaciones de antes del parón

    Aunque lo mas importante es las molestias y ver como evolucionan...ya nos cuentas a ver que tal, no te sabria decir si es buena o mala señal eso de que al calentar desaparezcan pero con que no empeoren es un avance

    Buena kilometrada en la sesión
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #1624
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
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    Buen rodaje; esperemos que no te resientas de las molestias, sería la mejor señal.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #1625
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    Me alegro mucho sirius, pero como te dice davidgonz, tranquiloooo!!! No intentes recuperar días perdidos jajaja.

  6. #1626
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tranquiloooo que te veo ansioso! Lo del pulso es normal...no te preocupes e incluso, creo que tienes los umbrales, yo rodaria por pulsación aunque salga un poco mas lento el ritmo para ir domesticando el cardio que es muy travieso y te costara un par de semanas volver a las pulsaciones de antes del parón

    Aunque lo mas importante es las molestias y ver como evolucionan...ya nos cuentas a ver que tal, no te sabria decir si es buena o mala señal eso de que al calentar desaparezcan pero con que no empeoren es un avance

    Buena kilometrada en la sesión
    Gracias David!!!!
    No puedo decir que ha sido duro, porque no es la palabra adecuada, duras hay otras cosas....
    Pero ansias si que he pasado, cuando iba o volvia a curar o a comprar o a cualquier cosa, solo veia personas correr, mas rapido, mas lento, mejor, peor, con perro......-

    Sabia que no me podria aguantar cuando estaba programando la sesion en el garmin...
    Ahora ya esta pasada la ansiedad, te hare caso y metere Km's en Z2.
    La lesion esta, pero creo que cada dia que pasa voy a mejor o quiero creer.....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen rodaje; esperemos que no te resientas de las molestias, sería la mejor señal.
    Gracias alleres!!!
    Si eso espero... ahora mismo, estoy igual que ayer y me voy a trabajar, con lo que sera mañana cuando lo evalue....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Me alegro mucho sirius, pero como te dice davidgonz, tranquiloooo!!! No intentes recuperar días perdidos jajaja.
    Si gracias Pedro!!!
    Os hare caso... Pero tenia ganas de notar que las piernas iban todavia.

    El viernes que tocan 6Km y 10 series de 60'' (Hare los km's en Z2) y las recuperaciones parado)
    El Domingo seran 16 Km en Z2.
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  7. #1627
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    Jul 2015
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    El que tenía miedo a la sesión progresiva que le planteaba el plan el sábado y se marca hoy una tirada más exigente .
    Como te dicen conten los caballos y no mejores al plan....

  8. #1628
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    Nov 2016
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    Muy bien Sirius! Menuda forma de volver!

    Tranquilo por esas PPM. Como dice David, el parón va a repercutir durante un par de días en que tengas las pulsaciones un poco más altas. Dale un poco de tiempo al cuerpo para que vuelva a las pulsaciones habituales.

    Por lo demás, el entreno, muy bueno. Acuérdate de estirar bien la zona

    Eso si, no se para que nos pones los tiempos objetivos de cada zona, si después arrancas la moto, te los saltas, y vas como un tiro

  9. #1629
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El que tenía miedo a la sesión progresiva que le planteaba el plan el sábado y se marca hoy una tirada más exigente .
    Como te dicen conten los caballos y no mejores al plan....
    Jajajaj!!!!
    Si, pero es que notaba fuerza en las piernas, si a contenerme tengo que concienciarme.
    Gracias!!!!

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  10. #1630
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy bien Sirius! Menuda forma de volver!

    Tranquilo por esas PPM. Como dice David, el parón va a repercutir durante un par de días en que tengas las pulsaciones un poco más altas. Dale un poco de tiempo al cuerpo para que vuelva a las pulsaciones habituales.

    Por lo demás, el entreno, muy bueno. Acuérdate de estirar bien la zona

    Eso si, no se para que nos pones los tiempos objetivos de cada zona, si después arrancas la moto, te los saltas, y vas como un tiro
    Gracias!!!!!
    Es verdad!!!!!!
    Que razon tienes, tengo que aplicarme mas en los ritmos ademas es una cosa que prometi que cumpliria....
    Cada sesion sirve para algo, eso me lo habeis explicado muchas veces....
    Gracias!!!!

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  11. #1631
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    Apr 2012
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    Observo que vuelves "desbocao",... hay que controlar los caballos.

    Lo de las pulsaciones es lo más normal del mundo.

    En un par de semanas vuelven a su ser.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #1632
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    Sep 2015
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    Bien Sirius, ya verás como dentro de unas semanas estás de nuevo en tus tiempos. Procura ir poco a poco y cuidar la zona afectada fortaleciendo y estirando con precaución. Salud.

  13. #1633
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Observo que vuelves "desbocao",... hay que controlar los caballos.

    Lo de las pulsaciones es lo más normal del mundo.

    En un par de semanas vuelven a su ser.
    Siiiii!!!!
    Gracias pama!!!!
    Viernes y domingo en Z2!!!!
    Pero que ganas tenia!!!

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  14. #1634
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Corrolento Ver Mensaje
    Bien Sirius, ya verás como dentro de unas semanas estás de nuevo en tus tiempos. Procura ir poco a poco y cuidar la zona afectada fortaleciendo y estirando con precaución. Salud.
    Gracias compi!!!!!
    Estirando y con gomas, que las ato en la calefaccion y a fortalecer las piernas!!!!
    Hoy ya relajado, es como si necesitara correr....!!!

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  15. #1635
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Bien Sirius!.
    Buen entreno, y eso que lo más lógico habría sido un rodaje suave para ver qué tal, pero si es lo que te pide el cuerpo nada que decir.
    Ahora a estirar bien y ver cómo evoluciona.
    Animo que parece que esto marcha!.

  16. #1636
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!!
    Si, pero es que notaba fuerza en las piernas, si a contenerme tengo que concienciarme.
    Gracias!!!!

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    Esos impulsos también hay que aprovecharlos, y si se tienen piernas hay que dar vidilla al motor, que de días así como norma es como luego se va ganando un mejor ritmo base

  17. #1637
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Bien Sirius!.
    Buen entreno, y eso que lo más lógico habría sido un rodaje suave para ver qué tal, pero si es lo que te pide el cuerpo nada que decir.
    Ahora a estirar bien y ver cómo evoluciona.
    Animo que parece que esto marcha!.
    Si.....
    Es que me notaba como cuando estas unos dias en paron y has comido mucha pasta,
    Las piernas con fuerza...
    De hecho el ultimo Km, lo peuqe asi para cansarme bien...

    Gracias!!!

    Por ahora parece que no va a mas.... Toco madera....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Esos impulsos también hay que aprovecharlos, y si se tienen piernas hay que dar vidilla al motor, que de días así como norma es como luego se va ganando un mejor ritmo base
    Gracias Jeri!!!
    Lo necesitaban mus piernas y me parece que mi cabeza tambien.....
    Las ppm's no creo que reflejen mi estado de cansancio en la tirada, iba mas o menos bien...

    Mañana ya en Z2, y despacio.......
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  18. #1638
    Fecha de Ingreso
    Jan 2017
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    En primer lugar, muchas gracias por tus ánimos y consejos para mi MM del otro día. En segundo lugar, aplícatelos cuando hace solo un par de semanas me decías lo mismo que te dicen a ti, aunque amigo, cómo te comprendo! Me alegro de que vuelvas a sentirte mejor para correr, aunque ten paciencia.

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  19. #1639
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por casman Ver Mensaje
    En primer lugar, muchas gracias por tus ánimos y consejos para mi MM del otro día. En segundo lugar, aplícatelos cuando hace solo un par de semanas me decías lo mismo que te dicen a ti, aunque amigo, cómo te comprendo! Me alegro de que vuelvas a sentirte mejor para correr, aunque ten paciencia.

    Enviado desde mi X5pro mediante Tapatalk
    Jajajaja!!!!
    Pues si, un buen zasss en toa la b....

    Lo se casman... tienes toda la razon....
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  20. #1640
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    Me alegro un monto de verte correr "normal". Pero ten mucho cuidado, que se te nota demasiado "encendido" y vienes de donde vienes. No tengas prisa en recuperar, que lo tienes en las piernas...
    Es difícil pararse, pero peor es pararse de verdad.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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