Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1681
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Buenas series de 3000
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #1682
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buenas series de 3000
    Gracias Correoret!!!

    Maraton Sevilla'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  3. #1683
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    Buenas series, lo importante son las molestias...ya sabemos que a esos ritmos no vas muy forzado pero mejor eso que no apretar ahora
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #1684
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    Aug 2016
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    1.478
    Toma ya Sirius!!

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    Hala, al final me hice Diario

  5. #1685
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    Buen entrenamiento, venga!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #1686
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    Muy bien Sirius. Sigue así sin forzar y con buenas sensaciones.

  7. #1687
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    Vamos sirius, te gusta darte caña ehh!!.

  8. #1688
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    Buenas series, con una segunda clavando el ritmo los tres km. Y lo mejor es si te has visto cómodo. Y unas pequeñas molestias no son nada otra cosa es que persistan. Sigue asi5

  9. #1689
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    Dec 2011
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    Buenas series y si no hay malas sensaciones es que la cosa marcha.

  10. #1690
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    Bien Sirius controlando ahí esas series!.
    Ya veo que vas cogiendo de nuevo buenos ritmos. Y que las molestias van remitiendo un poco.
    Genial Sirius!. Diario de Sirius Diario de Sirius Diario de Sirius

  11. #1691
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenas series, lo importante son las molestias...ya sabemos que a esos ritmos no vas muy forzado pero mejor eso que no apretar ahora
    Si.... Me subio un poco mas la molestia....
    Que rollo!!!
    Pero bueno espero que remita, domingo TL (Z2)!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Toma ya Sirius!!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Gracias!!! On fire todavia!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, venga!!
    Haciendo alleres, que me van muy bien!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Corrolento Ver Mensaje
    Muy bien Sirius. Sigue así sin forzar y con buenas sensaciones.
    Si me tendre que aguantar un tiempo mas.....
    Pero bueno, como minimo corro, con lo que el gusanillo se queda saciado!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vamos sirius, te gusta darte caña ehh!!.
    Jajajaj!!!
    Cierto que disfruto cuando, le doy mas caña, me gusta mas que correr TL. (por asfalto...)
    Las TL (montaña, llevandome bocadillo, que es como las hacia antes y no paraba ni para comerme el bocadillo, lo comia corriendo) Me encantan....!!!
    Eso si muy suave!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenas series, con una segunda clavando el ritmo los tres km. Y lo mejor es si te has visto cómodo. Y unas pequeñas molestias no son nada otra cosa es que persistan. Sigue asi5
    Me han vuelto, pero creo que ya conozco los ejercicios que hacen que reculen.....
    Si insisto y no me dejo llevar (aguanto a 4 dias semana y no me doy excesiva canya, creo que desapareceran....) O eso espero...
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas series y si no hay malas sensaciones es que la cosa marcha.
    No, las sensaciones son muy buenas, son de estar aguantando....
    Aunque al final el femoral lo note cargado.....
    Estoy contento!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Bien Sirius controlando ahí esas series!.
    Ya veo que vas cogiendo de nuevo buenos ritmos. Y que las molestias van remitiendo un poco.
    Genial Sirius!. Diario de Sirius Diario de Sirius Diario de Sirius
    Gracias Beltz!!!
    Ahora estaras velando la bici!!!!

    Muchisima suerte!!!
    Poco a poco, sin prisas, lo que queremos al final, es poder salir a correr....

    Maraton Sevilla'19
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  12. #1692
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    Buenas series Sirius!

    Poco a poco los ritmos y, sobre todo y mas importante aun, las buenas sensaciones, van volviendo. Qué bien!

    Estira bien ese femoral

    Felicidades para tú chaval

    Saludos

  13. #1693
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buenas series Sirius!

    Poco a poco los ritmos y, sobre todo y mas importante aun, las buenas sensaciones, van volviendo. Qué bien!

    Estira bien ese femoral

    Felicidades para tú chaval

    Saludos
    Le hice un video de fotos y una lectura de un texto mas o menos transcendente hablando de la edad, le hemos regalado un tandem de salto base desde 3000 o 4000 para que disfrute!!!!!!!

    Si diego, sobre todo muy contento porque controlo, y eso creo que es lo mejor, y es lo que mas me gusta....
    Saber guardar la ropa cuando asi te lo dice el entreno, que es cuando sera positivo...

    Hoy la mujer me ha venido a salvar y me ha ofrecido una TL con ella (12 Km a un r¡tmo muy bajo, pero con el cardio muy bajo tambien por lo que tambien debe sumar, luego unos largos en la playa, aunque el agua estaba bastante fria, muy reparador.!!!

    Alguna molestia, que siguen ahí, pero sigo en la brecha!!

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  14. #1694
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    Todo suma, y entrenando el cardio. Y luego el baño en agua fría como mandan los cánones.

  15. #1695
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    Venga Sirius!

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    Hala, al final me hice Diario

  16. #1696
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    La salida a pulsaciones bajas en la altura en la que estas de volver tras lesión es un buen entrenamiento y sumas kilometros que es lo importante

    PD: Que "güevos" los tuyos...nadando en el mar con el frio que hace
    Diario del menda

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #1697
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Todo suma, y entrenando el cardio. Y luego el baño en agua fría como mandan los cánones.
    Gracias!!!
    Si estaba fria pero luego la sensacion en muy guai!!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Venga Sirius!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Venga!!!
    Sumando sumando!!!
    Gracais!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    La salida a pulsaciones bajas en la altura en la que estas de volver tras lesión es un buen entrenamiento y sumas kilometros que es lo importante

    PD: Que "güevos" los tuyos...nadando en el mar con el frio que hace
    Es lo que hacemos los 50añeros...
    Nos creernos jovenes e invencibles!!!

    Pero me sento super bien!!!!

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  18. #1698
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    No veias lo que os envidio a todos los que vivís en ciudades con playa...Bilbao tiene un par cerca, pero no es lo mismo. Para mi, que soy muy de mar, la sensación de levantarte viendo la mar a lo lejos y poder darte un baño tranquilo antes de desayunar, no tiene precio...

    Suerte con los entrenos de la semana

  19. #1699
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    Jun 2016
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    Gracias diego!!!!
    Si no tiene precio!!!
    Y en invierno mas, porque en verano hay demasiada gente.
    Pero invierno, bonitas, vacias!!!
    Es una pasada!!!!

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk

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  20. #1700
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    Dec 2015
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    A tí te he podido ver por Strava y me imaginaba que estabas pero no del todo. Ahora veo que puedes correr pero con alguna "carga", poco a poco. Esa salida con tu mujer creo que suma más de lo que crees, correr a bajas pulsaciones suma mucho (dicen los que saben, y yo el primero no hacemos caso) así que dala por muy buena...
    Como he estado ausente unos días, como han quedado tus objetivos? Lo de Donosti lo tengo claro que sí jejeje, pero antes? Como va lo de Vitoria?
    Grande Sirius, a seguir controlando que de todo se aprende.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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