Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1701
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
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    5.743
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    A tí te he podido ver por Strava y me imaginaba que estabas pero no del todo. Ahora veo que puedes correr pero con alguna "carga", poco a poco. Esa salida con tu mujer creo que suma más de lo que crees, correr a bajas pulsaciones suma mucho (dicen los que saben, y yo el primero no hacemos caso) así que dala por muy buena...
    Como he estado ausente unos días, como han quedado tus objetivos? Lo de Donosti lo tengo claro que sí jejeje, pero antes? Como va lo de Vitoria?
    Grande Sirius, a seguir controlando que de todo se aprende.
    Gracias compi!!!!

    Sigue todo igual, Vitoria - Gasteiz dorsal comprado y ire a no ser que pase algo.... y haciendo penitencia para Donosti, que una sonrisa salga de la mujer y me diga que , claro que si!!!!!


    Pero tiempo al tiempo.....

    ..............................
    Mañana paso por todos los diarios que al entrar de noche tengo todo el dia....

    Hoy:

    "5 km + 6 series de 1.000 m. a 5´00 rec. 3´ entre
    series trotando suave. (5 km a 5´40 – no pasar de
    170 pulsaciones en las series en la recuperación
    bajar a menos de 120 pulsaciones)
    "

    Esto es lo que toca, lo cambio mas o menos....

    5Km en Z2 y luego 6 cambios de 1000 con 2' sin parar trotando suave....

    KM .....Rit...... ppm's.. max
    5.00 ... 5:33 ... 150
    1.00 ... 4:52 ... 162 .....167
    1.00 ... 4:51 ... 164 .....169
    1.00 ...4:51 ... 163 .....168
    1.00 ...4:50 ... 164 .....168
    1.00 ...4:51 ... 164 .....168
    1.00 ...4:49 ... 164 .....171

    Sensaciones buenas, pero falta mucho camino por recorrer....
    La cadera es como teruel Existe y tengo ganas que desaparezca,
    Evidentemente Teruel no!!!!!
    Objetivos:

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  2. #1702
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
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    5.877
    Te has metido unos buenos km hoy, cantidad y calidad, buen trabajo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #1703
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
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    29
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    Pues muy buena sesión! Y clavando los tiempos Son ritmos relativamente comodos para ti pero es lo que toca mientras "Teruel" exista

    Ya veras como a base de estiramientos vas viendo la luz, mucho ánimo crack! Y enhorabuena por el entreno
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #1704
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    3.602
    Sirius suma y sigue. Aprovecha para coger forma y fondo. Lo importante es que Teruel pase desapercibido.

  5. #1705
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Te has metido unos buenos km hoy, cantidad y calidad, buen trabajo!
    Gracias!!!!
    Todavia lejos de la forma del año pasado, pero sumando!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues muy buena sesión! Y clavando los tiempos Son ritmos relativamente comodos para ti pero es lo que toca mientras "Teruel" exista

    Ya veras como a base de estiramientos vas viendo la luz, mucho ánimo crack! Y enhorabuena por el entreno
    Si son ritmos relativamente comodos, tengo que estar reteniendome todo el rato para no pasarme....
    Tengo que aprender las sensaciones, que poco a poco me van sonando, muchas veces ya soy capaz de saber a que ppm's voy....
    Estirando todo el dia, soy un poco pesado!!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Sirius suma y sigue. Aprovecha para coger forma y fondo. Lo importante es que Teruel pase desapercibido.
    Gracias Fon!!
    Estirando todo el dia a ver si me olvido ya, tengo ganas de correr sin sensaciones raras!!!
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  6. #1706
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    Jul 2015
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    Buena sesión, Sirius! Y a recuperar esa cadera bien, baños frios, alguna crema o estirar puede ayudar a que las molestias no vayan a más.


  7. #1707
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    Jan 2017
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    Buen trabajo Sirius! Pronto estarás al 100% y sin acordarte de la cadera.

    Enviado desde mi X5pro mediante Tapatalk

  8. #1708
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    Nov 2016
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    Buena sesión de calidad Sirius!

    Para ti esos tiempos son asequibles, pero vienen genial para ir recuperando confianza y sensaciones. Además, seguro que lo de ir tan pendiente de las pulsaciones te ayuda a ir conociendo mejor a tu propio cuerpo.

    A seguir así de bien!

  9. #1709
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena sesión de calidad Sirius!

    Para ti esos tiempos son asequibles, pero vienen genial para ir recuperando confianza y sensaciones. Además, seguro que lo de ir tan pendiente de las pulsaciones te ayuda a ir conociendo mejor a tu propio cuerpo.

    A seguir así de bien!
    Si tienes razon, voy notando sensaciones que luego identifico con ppm's, creo que eso me ayudara de cara a ir mas relajado!!!
    Gracias!!!!
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  10. #1710
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    Dec 2015
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    Las series de ayer muy bien, controladas para tus ritmos pero en progresión. Ahora no se trata de sufrir, ahora hay que no sufrir y correr. No parar ya es avanzar. Los ritmos volverán, y todo este proceso de calma te está haciendo fuerte. A veces no paramos y el cuerpo nos obliga a parar o a bajar el nivel, es sabio.
    Teruel existe y es bello, así que a por ello jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #1711
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    Hombre, que todas salgan a un mismo ritmo independientemente que pasen los km y, por ende, estés más cansado, es muy buena señal

  12. #1712
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Las series de ayer muy bien, controladas para tus ritmos pero en progresión. Ahora no se trata de sufrir, ahora hay que no sufrir y correr. No parar ya es avanzar. Los ritmos volverán, y todo este proceso de calma te está haciendo fuerte. A veces no paramos y el cuerpo nos obliga a parar o a bajar el nivel, es sabio.
    Teruel existe y es bello, así que a por ello jeje.
    Gracias!!!
    Con tranquilidad!!! Ademas la lectura de tu diario, que eres un gran filosofo, hace que piense en muchas cosas.!!!!

    Saber aguantar tambien debe ser bueno!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hombre, que todas salgan a un mismo ritmo independientemente que pasen los km y, por ende, estés más cansado, es muy buena señal
    Gracias!! A excepcion de las molestias, va todo bien, pero me joden, a ver si pasan ya!!!

    - - - Updated - - -

    Saludos!!
    Hoy tiradilla de 10 Km que intento hacer en Z2.
    Tarragona esta en una montaña y yo vivo en la parte alta, con lo que al final siempre toca subir.

    9.73 km Distance
    5:27 min/km Avg Pace
    53:04 Time
    164 m Elev Gain
    152 ppm's

    Acelerada subiendo unas escaleras.. llegando a 172 ppm's

    Muy contento puesto que despues de las escaleras he estado corriendo, sin ninguna molestia, (estaba caliente) cosa que me ha encantado....

    Este fin de semana me pone competicion o test sobre 10 o 15 Km a 5' si puedo lo intentaremos a ver que tal....
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  13. #1713
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    Dec 2014
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    Pues parece que todo vuelve a su cauce por aqui y no sabes cuanto me alegro

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Tarragona esta en una montaña y yo vivo en la parte alta, con lo que al final siempre toca subir.
    He leido esto y he soltado un "que putada"
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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  14. #1714
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    Sep 2010
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    Buena pinta comienza a tener esto de nuevo
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  15. #1715
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues parece que todo vuelve a su cauce por aqui y no sabes cuanto me alegro


    He leido esto y he soltado un "que putada"
    Eso espero, estoy cruzando los dedos!!!!
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buena pinta comienza a tener esto de nuevo
    Gracias compi!!!
    A ver si se confirma!!!
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  16. #1716
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    Nov 2016
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    Buena salida Sirius!

    Parece que las cosas van volviendo a su cauce por aquí

    Suerte ese finde con el test/competición, que tiene pinta de ser exigente.

  17. #1717
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    Dec 2015
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    Hombre si después de subir, de escaleras y demás no notas nada...parece que te vas alejando de Teruel. Aunque sigues dentro de la provincia así que no te confíes...
    Yo no se como lo hacemos, pero todos vivimos en un sitio que nos toca acabar en alto, y a todos nos pilla el viento siempre en contra...el mundo está contra nosotros.
    Me alegro de que la paciencia vaya dando frutos...
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  18. #1718
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena salida Sirius!

    Parece que las cosas van volviendo a su cauce por aquí

    Suerte ese finde con el test/competición, que tiene pinta de ser exigente.
    Gracias Diego!!!
    Tengo unas ganas de salir sin notar nada!!!
    Voy pillando alegria y ganas de salir mas!!!

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  19. #1719
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Hombre si después de subir, de escaleras y demás no notas nada...parece que te vas alejando de Teruel. Aunque sigues dentro de la provincia así que no te confíes...
    Yo no se como lo hacemos, pero todos vivimos en un sitio que nos toca acabar en alto, y a todos nos pilla el viento siempre en contra...el mundo está contra nosotros.
    Me alegro de que la paciencia vaya dando frutos...
    Jajajajaj!!!!!
    Si es que lo hacen a proposito!!!!
    Y si todo esta bien entonces nos encontramos mal o algo!!!

    A ver si hay suerte!!! Toco madera que las molestias se alejen!!!

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 24-03-2017 a las 00:08
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  20. #1720
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Tarragona esta en una montaña y yo vivo en la parte alta, con lo que al final siempre toca subir.


    De hecho con sus 68mt de altura Tarragona es llamada el Everest ibérico

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