Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1721
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    35
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    Vamos sirius que ya eres el de antes, controla a la fiera que llevas dentro que pillas velocidad y no te acuerdas que hay que regularse jeje

  2. #1722
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    Sep 2015
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    Málaga
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    51
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    542
    Bien Sirius, que entrenamientos más buenos. Me alegro de que la mejoría siga su curso. Salud.

  3. #1723
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    4.376
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    De hecho con sus 68mt de altura Tarragona es llamada el Everest ibérico
    😂😂😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Buena salida, a seguir sumando km, pero din confiarse demasiado. Ese test puede estar bien, puesto que sería ritmo controlado.

  4. #1724
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    53
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    6.434
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    De hecho con sus 68mt de altura Tarragona es llamada el Everest ibérico


    Y yo que me venia arriba comentando que estoy en lo alto de una montaña!!!

    Esta bien, cambio montaña por monticulo o promontorio!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vamos sirius que ya eres el de antes, controla a la fiera que llevas dentro que pillas velocidad y no te acuerdas que hay que regularse jeje

    Si estoy aprendiendo muchas cosas, ahora tengo que aplicarlas....
    Si un plan pone ir a 5', puedo rebajarlo un poco, y ponerme a 4'50, pero no se me puede ir la olla e intentar ir a 4'30.
    Gracias Pedro!!! A ver si sigo aguantando los caballos....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Corrolento Ver Mensaje
    Bien Sirius, que entrenamientos más buenos. Me alegro de que la mejoría siga su curso. Salud.
    A ver si no me resiento...

    Todo esto lo digo con la boca pequeña, a ver si hay suerte!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    😂😂😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Buena salida, a seguir sumando km, pero din confiarse demasiado. Ese test puede estar bien, puesto que sería ritmo controlado.
    Si la idea es hacer 10 o 15 Km, dependiendo del tiempo que tenga y de como este. a 5'00 a ver como sale y sobre todo a ver como suben las ppm's.
    Gracias!!!
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  5. #1725
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    Jun 2016
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    Bueno, en vista de como va el fin de semana, me decido esta mañana a hacer el test!!!

    He salido de trabajar de noches y con la ansiedad me olvido de desayunar y de llevar agua!!!

    Empiezo a correr y me doy cuenta.

    Al final la cabeza me gana y a los 13 Km paso cerca de la moto y me paro, subido de ppm's.
    Contento, no estamos tan mal, pero no estamos tan bien como pensaba!!!

    Me he pasado la mitad del entreno regulando la velocidad, aunque a ratos me he dado cuenta que podia ir a 5' sin mirar el reloj, que es lo que me gustaria!!!
    Subido de ppm's, queda mucho trabajo, pero parece que la cadera poco a poco desaparece!!!

    13.35 km Distance
    4:55 min/km Avg Pace
    1:05:38 Time
    164 ppm's
    174 Max
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  6. #1726
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    Hombre, es lo mas logico que vayas pasado de pulsaciones...has estado algunas semanas sin hacer nada y eso descontrola si o si, ya te dije en su momento que las 2primeras semanas ibas a ir con la patata por encima de lo habitual, no te preocupes que es normal...lo importante es controlarla ahora y no pasarse de revoluciones

    Por cierto, muy buen ritmo
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #1727
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    Sí señor! Diario de Sirius Diario de Sirius Diario de Sirius

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  8. #1728
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    Muy buena salida, 5 seg por debajo de tiempo objetivo y en el rango de tiempo más o menos que querías aguantarlo más cerca de 15 km que de 10.

  9. #1729
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hombre, es lo mas logico que vayas pasado de pulsaciones...has estado algunas semanas sin hacer nada y eso descontrola si o si, ya te dije en su momento que las 2primeras semanas ibas a ir con la patata por encima de lo habitual, no te preocupes que es normal...lo importante es controlarla ahora y no pasarse de revoluciones

    Por cierto, muy buen ritmo
    Si se nota.... sin prisa y sin agobios!!
    Ya volveran a su sitio!!!!
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por casman Ver Mensaje
    Sí señor! Diario de Sirius Diario de Sirius Diario de Sirius

    Enviado desde mi X5pro mediante Tapatalk
    Venga, que esto empieza, a ver si aguanta!!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena salida, 5 seg por debajo de tiempo objetivo y en el rango de tiempo más o menos que querías aguantarlo más cerca de 15 km que de 10.
    Si aunque me he impuesto que esto no es lo que tiene que pasar...
    Tengo que clavar los ritmos que me pida el plan, porque pasarse, a lo mejor no tiene sentido..

    Poco a poco, sin prisas ni agobios....
    A seguir sumando!!!
    Gracias!!!
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  10. #1730
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si se nota.... sin prisa y sin agobios!!
    Ya volveran a su sitio!!!!
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -



    Venga, que esto empieza, a ver si aguanta!!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -



    Si aunque me he impuesto que esto no es lo que tiene que pasar...
    Tengo que clavar los ritmos que me pida el plan, porque pasarse, a lo mejor no tiene sentido..

    Poco a poco, sin prisas ni agobios....
    A seguir sumando!!!
    Gracias!!!
    A ver 5 seg de diferencia, para mi no es diferencia. Más aún cuando nuestros GPS tienen su pequeña diferencia de 2-3 seg. Si fuera carrera sería casi clavado el 5.
    Hay que acercarse al plan pero sin radicalizar una cosa es que te pida 5 y tu vayas a 4.45 o menos, y otra 5 seg.
    Lo que si que tienes que tener claro es una vez que decidas un ritmo de carrera, hay si que te puede afectar una diferencia de 5 seg...

  11. #1731
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    Aug 2016
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    Buena noticia lo de la cadera....

    A ver si te deja ya en paz.

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    Hala, al final me hice Diario

  12. #1732
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    Buena salida Sirius!

    14km a sub 5, muy bien!

    Además, la mejor noticia es que parece que la cadera, por fin, te esta dando un respiro

    Respecto a las ppm, no hay mayor problema, llevas un par de semanas de calma. Poco a poco irán volviendo a su ser.

  13. #1733
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena salida Sirius!

    14km a sub 5, muy bien!

    Además, la mejor noticia es que parece que la cadera, por fin, te esta dando un respiro

    Respecto a las ppm, no hay mayor problema, llevas un par de semanas de calma. Poco a poco irán volviendo a su ser.
    +1. Esto marcha de maravilla, con esta mejoría y sin molestias podrás darnos sorpresas muy agradables no tardando!

  14. #1734
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ... Si aunque me he impuesto que esto no es lo que tiene que pasar...
    Tengo que clavar los ritmos que me pida el plan, porque pasarse, a lo mejor no tiene sentido..
    ...
    Hombre,... como dice Fon,... tampoco hay que ser tan talibán.

    Lo de las pulsaciones es lo más normal del mundo,... lo raro sería tenerlas como antes del parón.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #1735
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    Bien sirius, poco a poco vas alcanzar de nuevo tu mejor forma, también deberías controlar desde mi punto de vista la ansiedad a la que haces referencia (supongo que por entrenar) es mejor relajado.

  16. #1736
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    Bien Sirius, ya marcha la cosa...esos 14km están muy cercanos al nivel del Sirius anterior. Lo que no puedes pretender es tener el mismo ritmo y el mismo pulso que antes del parón. Las pulsaciones volverán cuando empieces a subir el volumen, los rodajes suaves etc...ahora lo importante es correr lo mejor posible sin dolor y tu estás en ello.
    Vamos que pronto se deja de hablar de la lesión y empezamos con la presión de Vitoria...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #1737
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    387
    Buena salida compañero, vas mejorando esos tiempos y ya estás en 5mn!!!! Madre mia!!!
    Además ni más ni menos que 14km...el tema del pulso como ya han comentado se irá adecuando solo conforme vayas aumentando km...
    Sigue...adelante siempre!!
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  18. #1738
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    A ver 5 seg de diferencia, para mi no es diferencia. Más aún cuando nuestros GPS tienen su pequeña diferencia de 2-3 seg. Si fuera carrera sería casi clavado el 5.
    Hay que acercarse al plan pero sin radicalizar una cosa es que te pida 5 y tu vayas a 4.45 o menos, y otra 5 seg.
    Lo que si que tienes que tener claro es una vez que decidas un ritmo de carrera, hay si que te puede afectar una diferencia de 5 seg...
    Ok, si lo entiendo...
    Gracias Fon, como dice pama despues, si pero sin ser taliban!!!!

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  19. #1739
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Buena noticia lo de la cadera....

    A ver si te deja ya en paz.

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    A ver si hay suerte!!!
    Todavia esta, despues de la salida la note mas...
    Hoy muchisimo mejor....
    Gracias!!!

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  20. #1740
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena salida Sirius!

    14km a sub 5, muy bien!

    Además, la mejor noticia es que parece que la cadera, por fin, te esta dando un respiro Diario de Sirius

    Respecto a las ppm, no hay mayor problema, llevas un par de semanas de calma. Poco a poco irán volviendo a su ser.
    Gracias diego!!!
    En esto me tengo que aplicar estos dias!!!!
    TL a ritmo bajo!!!
    Y fartleks!!!!


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