Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #1741
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Esto marcha de maravilla, con esta mejoría y sin molestias podrás darnos sorpresas muy agradables no tardando!
    Jajajaj!!!!!
    Sorpresas no muchas!!!
    Pero estoy contento!!!
    A ver la cadera, espero quebae acabe!!!!!
    Gracis jeri!!!

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  2. #1742
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hombre,... como dice Fon,... tampoco hay que ser tan talibán.

    Lo de las pulsaciones es lo más normal del mundo,... lo raro sería tenerlas como antes del parón.
    Gracias pama!!
    Eso hare entonces!!!
    Buscar los ritmos pero sin obsesionarme

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  3. #1743
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Bien sirius, poco a poco vas alcanzar de nuevo tu mejor forma, también deberías controlar desde mi punto de vista la ansiedad a la que haces referencia (supongo que por entrenar) es mejor relajado.
    Es lo que mas me preocupa!!!!
    Tengo que conseguir salir mas relajado, sin tension!!!
    Salgo acelerado!!!
    Nonse puede salir sin desayunar y sin agua!!
    Si lo haces a proposito si...
    Pero lo hice por despistao!!!
    Gracias pedro!!

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  4. #1744
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bien Sirius, ya marcha la cosa...esos 14km están muy cercanos al nivel del Sirius anterior. Lo que no puedes pretender es tener el mismo ritmo y el mismo pulso que antes del parón. Las pulsaciones volverán cuando empieces a subir el volumen, los rodajes suaves etc...ahora lo importante es correr lo mejor posible sin dolor y tu estás en ello.
    Vamos que pronto se deja de hablar de la lesión y empezamos con la presión de Vitoria...
    Jajajaaj!!!!
    Que malo eres!!!!
    Vitoria esta perdida!!!
    Ademas tampoco estara mal correr como pensaba haerlo en bcn!!!
    Relajado!!!!
    A ver si estoy en forma para correr asi, por ahora no soy capaz. He corrido 13 e iba cansado!!!
    Bajar las ppm,s

    Gracias David!!

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  5. #1745
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    Cita Originalmente escrito por atialrey1234 Ver Mensaje
    Buena salida compañero, vas mejorando esos tiempos y ya estás en 5mn!!!! Madre mia!!!
    Además ni más ni menos que 14km...el tema del pulso como ya han comentado se irá adecuando solo conforme vayas aumentando km...
    Sigue...adelante siempre!!
    Gracias atial!!!!
    Si a eso me voy a dedicar ahora..
    En que bajen las ppm,s y consolidar el 5'.

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  6. #1746
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    Bien, bien.
    Veo que la lesión va quedando atrás y que poco a poco estás recuperando el kilometraje.
    Ahora solo hay que esperar unos días a que las pulsaciones vuelvan a su sitio y a seguir sumando.

    Me alegro que la lesión este ya prácticamente superada.


    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  7. #1747
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bien, bien.
    Veo que la lesión va quedando atrás y que poco a poco estás recuperando el kilometraje.
    Ahora solo hay que esperar unos días a que las pulsaciones vuelvan a su sitio y a seguir sumando.

    Me alegro que la lesión este ya prácticamente superada.


    Saludos
    Superada, superada no esta, en cuanto le meto calidad, la noto, pero si que creo que esta en claro retroceso, creo que cada vez va mejorando!!!!

    Gracias Carlos!!!
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  8. #1748
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    Jun 2016
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    TL.- Es muy posible que muchos me digais que la TL no me tocaba hoy.
    Y es verdad, despues del Test de 14 Km deberia tocar algo de regenerativo, pero... es que al final la infraestructura manda y hoy es el mejor dia.
    Contando ademas que le domingo tengo la pachangada con la mujer de una carrera de 7 Km atados con una cuerda, despues seguramente de una fiesta el sabado por la noche!!!

    Piernas duras, sobre todo al principio, hasta el Km 10 no noto relajacion...
    Veo que me faltan muchas tiradas largas, psicologicamente se me hacen duros los ultimos Km...
    Pero para esto las hago, para irme preparando que tendre que correr 21 Km entro de un mes y medio.
    Contento, pero cansado! Aunque veo que no llego ni a las 2:30 de TL ni mas de 350 metros de desnivel..
    O sea que no es ni TL ni Montaña

    18.90 km Distancia
    6:22 min/km Ritmo medio
    2:00:20 Tiempo
    322 m Ganancia de altura
    152 ppm
    170 máxima
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  9. #1749
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    TL la consideramos porque todos sabemos que tienen que cumplirse uno de los dos requisitos siguientes:

    • +24k
    • +1h30'

    Y tu el segundo lo has superado con creces con lo que no hay mas que objetar

    Por cierto, no te meto caña porque al menos has descansado ayer asi que no es tan grave el meterse esa kilometrada hoy...aunque un poco arriesgado si que es

    A seguir dandole que poco a poco vas retomando
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #1750
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    TL la consideramos porque todos sabemos que tienen que cumplirse uno de los dos requisitos siguientes:

    • +24k
    • +1h30'

    Y tu el segundo lo has superado con creces con lo que no hay mas que objetar

    Por cierto, no te meto caña porque al menos has descansado ayer asi que no es tan grave el meterse esa kilometrada hoy...aunque un poco arriesgado si que es

    A seguir dandole que poco a poco vas retomando
    Si me he dado cuenta al empezar a correr y he notado las piernas como duras, con dolor muscular y entonces he atado cabos...
    Es demasiado pronto para hacer TL!!! - he pensado.
    Pero es que hoy no tenia nada hasta las 12:00 y por eso he creido que era el mejor momento...

    Mea culpa!!!Gracias David,
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  11. #1751
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    Una carrera de 7 km atado a tu mujer..., vamos, lo mismo que los últimos (los que lleves casado) años, no?? Atado, encadenado.., qué más da, jajaja!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #1752
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Una carrera de 7 km atado a tu mujer..., vamos, lo mismo que los últimos (los que lleves casado) años, no?? Atado, encadenado.., qué más da, jajaja!
    Jajajaja!!!!!
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  13. #1753
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    A ver lo de la TL..., estas "preparando" una media, a partir de 18 ya es un tiradón, y pasar de 21 para los pro o los que necesiten mucha confianza, sino con 18 ya es más que suficiente, por supuesto que para una maratón los 18 te los dejamos en rodaje largo, pero hay que tener en cuenta lo que se está entrenando.

  14. #1754
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A ver lo de la TL..., estas "preparando" una media, a partir de 18 ya es un tiradón, y pasar de 21 para los pro o los que necesiten mucha confianza, sino con 18 ya es más que suficiente, por supuesto que para una maratón los 18 te los dejamos en rodaje largo, pero hay que tener en cuenta lo que se está entrenando.
    Voy a copiar esto cuando entre Arri o P@m@ por mi diario a decirme que no hago TL

    Obviamente lo que comentamos de los requisitos es cachondeo y para una MM eso es mas que de sobra toda la razón para nuestro Tortu
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #1755
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    Jul 2015
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    Sirius hazle un usuario a tu mujer y un diario.. .. que te vas a enterar..... atado a tu mujer te vamos a tener toda la semana, que si es verdad que vas a Vitoria a disfrutar, que es lo que deberías y no ir de tapado, no necesitas meter la caña que estas metiendo. Y acuérdate de lo aprendido.... DR encadenó una semana metiendo toda la chicha de golpe por lo que se iba a complicar el resto de semana... . Y lo que se complicó fueron las siguientes semanas...
    P.D: y a la próxima saco el látigo....

  16. #1756
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A ver lo de la TL..., estas "preparando" una media, a partir de 18 ya es un tiradón, y pasar de 21 para los pro o los que necesiten mucha confianza, sino con 18 ya es más que suficiente, por supuesto que para una maratón los 18 te los dejamos en rodaje largo, pero hay que tener en cuenta lo que se está entrenando.
    Si tienes razon, a parte que necesitaba ver como estaba, y me he visto cansado, es que asi llegaba a la playa y volvia por la playa. Que era una cosa que me apetecia un monton. Correr en la playa es cansado pero es una delicia, tengo hasta colorcillo del verano ya....

    Gracias tortu!!!!

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  17. #1757
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Voy a copiar esto cuando entre Arri o P@m@ por mi diario a decirme que no hago TL

    Obviamente lo que comentamos de los requisitos es cachondeo y para una MM eso es mas que de sobra toda la razón para nuestro Tortu
    Has visto, ya has salido con un as en la manga!!!Diario de Sirius

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  18. #1758
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Sirius hazle un usuario a tu mujer y un diario.. .. que te vas a enterar..... atado a tu mujer te vamos a tener toda la semana, que si es verdad que vas a Vitoria a disfrutar, que es lo que deberías y no ir de tapado, no necesitas meter la caña que estas metiendo. Y acuérdate de lo aprendido.... DR encadenó una semana metiendo toda la chicha de golpe por lo que se iba a complicar el resto de semana... . Y lo que se complicó fueron las siguientes semanas...
    P.D: y a la próxima saco el látigo....
    Jajajajaj!!!!!

    Quita quita!!!!
    Que no podria hablar de culos ni de mayas, etc!!!!

    A Vitoria voy a disfrutar!!
    Entre 1:55 a 1:45 ( tirando muy bien). Intentare aguantar entre 5' y 5'10.
    No es mi intencion tirar mas!!!!

    Tienes toda la razon fon!!!!

    La TL es que me apetecia, con el solecito, y la luz que hacia esta mañana y no me he podido aguantar.
    Ademas veia que era el unico dia que podia y cuando ha amanecido asi.....
    Me he puesto la mochila, agua, dos platanos y dinero por si petaba u a correr, a los dos minutos me hw dado cuenta que no era el dia!!

    Gracias Fon!!!!




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  19. #1759
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    Sep 2010
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    5.780
    Pues esa tirada de 19k está más que bien .
    Queremos fotos de esa 'cordada' con tu mujer
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #1760
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    2.170
    Muy bien esa tirada Sirius!

    2:00 es una Tirada Larga larga, y no hay más que hablar.
    Parece que de pulso, poco a poco, vamos mejor, ¿no?

    Suerte para la experiencia del finde!
    Seguro que unas buenas risas ya os echáis !

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