Diario de Sirius

Vaya Sirius!.
A ver si no es nada y puedes seguir poco a poco volviendo a correr.
Si es lo mismo que antes tiene que ser que al pisar haces algún gesto que no te va bien. Igual ya te has mirado la pisada, ya no me acuerdo.
Venga ánimo y a ver el próximo día qué tal.

Originalmente escrito por Fon

Paciencia Sirius, y fijate mucho en la diferencia de molestia con dolor.

Originalmente escrito por davidgonz

Coincido con Fon, mira a ver si hay diferencia en que vuelves a rodar y el cuerpo se queja tras meses sin poder encadenar sesiones o que vuelve a ser el mismo problema...yo opto mas por lo segundo, tambien la cabeza influye mucho en estos casos. Hay que saber diferenciar molestia de dolor

Lo que esta mejorando mucho, como era obvio, son las pulsaciones...espero y deseo que no sea nada!

Gracias compis!!! Me jode un monton, pero tengo que tener la cabeza fria. Esta vez no cometere el mismo error, estoy muy atento, en cuanto empiece a cambiar la pisada o vaya cojo, pues a descansar otra vez..... Donosti esta muy lejos y es mi objetivo....
Ahora hasta el domingo sin correr. No se si cogere la bici, ya veremos....

Originalmente escrito por Beltz

Vaya Sirius!.
A ver si no es nada y puedes seguir poco a poco volviendo a correr.
Si es lo mismo que antes tiene que ser que al pisar haces algún gesto que no te va bien. Igual ya te has mirado la pisada, ya no me acuerdo.
Venga ánimo y a ver el próximo día qué tal.

No, no la he mirado todavia, es una posibilidad, me lo apunto....
Gracias Pilar!!!!

Buenas Sirius,

Primero, aunque David se me ha adelantado, hacer hincapié en la mejor de las pulsaciones, que poco a poco, vuelven a su ser, lo que es tremendamente positivo

Acerca de las molestias, como comentaban los compañeros, es importante diferenciar entre molestias y dolor. Las molestias casi siempre van a estar ahí, y en principio, mientras no vaya a más, no son peligrosas. Los dolores, son otra historia...

Poco a poco

Saludos,

Originalmente escrito por DiegoPS14

Buenas Sirius,

Primero, aunque David se me ha adelantado, hacer hincapié en la mejor de las pulsaciones, que poco a poco, vuelven a su ser, lo que es tremendamente positivo

Acerca de las molestias, como comentaban los compañeros, es importante diferenciar entre molestias y dolor. Las molestias casi siempre van a estar ahí, y en principio, mientras no vaya a más, no son peligrosas. Los dolores, son otra historia...

Poco a poco

Saludos,

Si por lo de las pulsaciones estoy muy contento, van bajando y deberian bajar mas, a ver si no empieza el calor todavia....

Hoy estoy muy contento, pero puede ser otro cartucho de fogeo, he descubierto que musculando el cuadriceps, se me va el dolor....Llevo todo el dia con la goma en una silla metiendo 50 extensiones de pierna y me noto cada vez mejor.... Espero que sea eso, ademas encaja con la sensacion de que cuando subia la molestia desaparecia. Toco madera otra vez.... Hoy me veo esperanzado.... a ver mañana....

Especulacion: "Muy posible que producto del dolor de cadera, sin querer, haya protegido mi pierna izquierda, con la consiguiente perdida de fuerza, y por eso esta molestia actual... "

A ver si esa molestia es sólo producto de tu imaginación... o que has dado en la tecla fortaleciendo el cuatriceps

Si con los ejercicios de fuerza notas que no tienes dolor, quizá sea esa la solución, fortalecer alguna parte de tu cuerpo que ni trabajas bien por algún motivo y es lo que se resiente, venga ánimo que el final se ve más cerca.

Originalmente escrito por Tortuguita

A ver si esa molestia es sólo producto de tu imaginación... o que has dado en la tecla fortaleciendo el cuatriceps

Jolin han sido ya tantas veces que hasta dudo, ahora dentro de un rato despues de fortalecer,
cuadriceps, saldre a correr y veremos.....
Gracias Tortu!!!

Originalmente escrito por pedront

Si con los ejercicios de fuerza notas que no tienes dolor, quizá sea esa la solución, fortalecer alguna parte de tu cuerpo que ni trabajas bien por algún motivo y es lo que se resiente, venga ánimo que el final se ve más cerca.

Si me da la sensacion que es eso...
En bordillos, subiendo escaleras, subiendo algun obstaculo etc...., me doy cuenta que pongo siempre la otra pierna, pero por miedo a no tener fuerza, no porque me duela, esto debe haber producido que pierda tono y tal vez por eso me vuelvan los dolores.....

A ver hoy, estoy haciendo cuadriceps y luego saldre a trotar un poco.....

Gracias Pedro!!!

Te van a quedar unos cuadriceps como los de Roberto Carlos

Ya veras como no es nada, que vaya bien el rodaje de hoy

Originalmente escrito por davidgonz

Te van a quedar unos cuadriceps como los de Roberto Carlos

Ya veras como no es nada, que vaya bien el rodaje de hoy

Jajajaj!!! Ya me gustaria, pero con mi pelo..... Que no es que sea mucho pero....

Hoy despues de las sesiones de cuadriceps, ir al trote me parecia que saltaba hacia arriba despacito, necesitaba un poco mas de alegria....
Progresivo hasta los 7 Km (queria mas, pero me ha parecido que era ir al limite y he aflojado, ademas ya iba soplando) Luego 3 Km al trote hasta la moto...
Buenas sensaciones, sobre todo ligero y ni rastro de la molestia.....
Bien!!!!!

9.96 km Distancia
5:42 min/km Ritmo medio
56:46 Tiempo
152 ppm's (medias)

Los Km han salido asi:
6:31 5:57 5:51 5:50 5:46 5:27 5:10 4:43 5:57 5:49


El domingo TL (trote, 14 - 16)

Originalmente escrito por pedront

Si con los ejercicios de fuerza notas que no tienes dolor, quizá sea esa la solución, fortalecer alguna parte de tu cuerpo que ni trabajas bien por algún motivo y es lo que se resiente, venga ánimo que el final se ve más cerca.

+1. Y estira mucho y varias veces, eso ante todo, comprobarás dónde te duele o no, y eso te ayudará también a prevenir

Gracias!!!! Si eso aprendo para la proxima vez y para prevenir.....
Creo que esta vez lo tengo ya... Glups!!!

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Sabía decisión la de empezar a fortalecer el cuadricpes. Junto con el tema de estirar bien que comenta Jeri, es lo mejor que se puede hacer en estos cosas. Estoy seguro de que esta será por fin la definitiva

Buena salida la de ayer. Se te ve con ganas de empezar a darle caña

A ver que tal sale de sensaciones la TL de mañana

Siiiii!!!!!

Esta vez empiezo a ver claro que se ha acabaado.... Espero!!!
Pero se me estan contagiando las alegriaaaaa!!! (que nunca la deje...)
No me duele nada, no noto nada !!!!

Mañana seguramente, con mucho cuidado y andando en ocasiones... voy a llevar a mi hijo a hacer boulder a una zona de piedras, me dice que lo deje solo con sus amigos y aprovechare para hacer una ruta de montaña, yo solo, andando cuando no pueda y corriendo cuando se deje...
Todavia no he decidido que ruta pero entre 15 y 20Km.
Bocadillo en la mochila y a correr......
Tengo ganas terribles....

Graciasssss !!!

A disfrutar mañana de esa caminata/correteo!!!! Y lo mejor es que parece que vas esquivando los problemas y las molestias

¿Al final vas a Vitoria? Porque ya lo tienes ahi...si vas no hagas locuras que lo bonito espera en Donosti

Estoy seguro que te irá genial hacer fuerza, son estímulos diferentes para el cuerpo y verás un progreso casi instantáneo. Ya contarás que tal la salida por el monte. A disfrutar!

Cómo ha ido esa salida de hoy ?

Originalmente escrito por davidgonz

A disfrutar mañana de esa caminata/correteo!!!! Y lo mejor es que parece que vas esquivando los problemas y las molestias

¿Al final vas a Vitoria? Porque ya lo tienes ahi...si vas no hagas locuras que lo bonito espera en Donosti

Originalmente escrito por a_didac

Estoy seguro que te irá genial hacer fuerza, son estímulos diferentes para el cuerpo y verás un progreso casi instantáneo. Ya contarás que tal la salida por el monte. A disfrutar!

Originalmente escrito por Tortuguita

Cómo ha ido esa salida de hoy ?

Gracias.....
Todo en su sitio, pero con niños al final no salio bien, todo el dia con ellos, porque tienen 15 años y no los quise dejar solos y me quede a escalar con ellos.
A disfrutar de los niños...

Eso si, he acertado y la lesion si no pasa nada olvidada, como dice jeri y Didac seguire haciendo cuadriceps con las gomas por prevencion... Y ademas ganare algo de fuerza!!!!

Me sabe mal decirlo, pero al final Vitoria se complica.
Las patinadoras no van, la mujer no quiere patinar sola y yo para correr una MM solo ppr entrenar, no veo claro meterme la paliza de conducir + la gasolina + peajes + cena y comida.

Me parece que activare la opcion B, que ademas lo hara muchisimo mejor que yo....

Ya van dos carreras perdidas....
Bcn y Puede que Vitoria.
A ver como se reconduce este año. Pero ahora a entrenar tranquilo que es lo que necesitaba y decidirme que hago con Donosti y con BCN.

Gracias compis!!!!

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Tu no te preocupes en unos meses estas en el Pais Vasco nuevamente y ahi si que te vas a salir y sino al tiempo

Lo importante es poder correr sin molestias, disfrutando de cada km, coger un buen ritmo y ya ir a una carrera que te apetezca. Será por carreras de asfalto a mano y no tan a mano!

Originalmente escrito por davidgonz

Tu no te preocupes en unos meses estas en el Pais Vasco nuevamente y ahi si que te vas a salir y sino al tiempo

+1000. Si no van las patinadores haz estimación de gastos y a la hucha para Donosti....