Atletismo
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Diario de Albinoni

  1. #61
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    Caña al de las plantillas.
    Dile que si no vamos los del foro y le hacemos un plante delante de la tienda.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #62
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    Me parece tremendo, lo de la SS es de tebeo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #63
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    JoJoJo esta tarde tengo las plantillas!!!!!!!!!!!!!!!!!

  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por Albinoni Ver Mensaje
    JoJoJo esta tarde tengo las plantillas!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Ya sabía yo que en cuanto le amenazaras con que nos plantabamos allí los del foro ......

    Enhorabuena y en buena hora.
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  5. #65
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    Hasta que no las tengas contigo no cantes victoria...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  6. #66
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    Lo previsto estos días,

    Jueves pesas , viernes fondo 60´ y sábado pesas de nuevo.

    Al final, como no conseguí despegar las plantillas de las Asics reventadas que tengo, me he comprado las NB 1062 que son la leche de cómodas en la tienda Bikila aquí en Málaga ( 110 euros ), y con las plantillas nuevas no me he resistido a probarlas el viernes y el sábado 10 minutos en la cinta del gimnasio. La verdad que me he sentido de puta madre, y he gozado como un niño, a la noche me dolían los pies, pero habia que hacerlo despues de 3 meses casi.

    Un saludo, el lunes retomo la formalidad del diario jaja, que con lo del cambio del servidor no me ha apetecido ponerlo como de costumbre.

  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por Albinoni Ver Mensaje
    Lo previsto estos días,

    Jueves pesas , viernes fondo 60´ y sábado pesas de nuevo.

    Al final, como no conseguí despegar las plantillas de las Asics reventadas que tengo, me he comprado las NB 1062 que son la leche de cómodas en la tienda Bikila aquí en Málaga ( 110 euros ), y con las plantillas nuevas no me he resistido a probarlas el viernes y el sábado 10 minutos en la cinta del gimnasio. La verdad que me he sentido de puta madre, y he gozado como un niño, a la noche me dolían los pies, pero habia que hacerlo despues de 3 meses casi.

    Un saludo, el lunes retomo la formalidad del diario jaja, que con lo del cambio del servidor no me ha apetecido ponerlo como de costumbre.
    Pues lo dicho, enhorabuena y caña a esas NB 1062.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  8. #68
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    02/02/2008

    Bueno esto parece Forogimnasio mas que atletismo, pero ya caerá ya!

    10 minutos calentamiento estática + estiramientos

    4x15 abdominales + 2x20 lumbares

    60 minutos hasta la muerte de nuevo en estática

  9. #69
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    Lo importante es hacer ejercicio y sentirse bien (haciendo ejercicio o no).

    En la vida, hay muchísimas cosas más que corrrer. No poder hacerlo, no te debe suponer ningún "trauma".

    Suerte con tu recuperación y ánimo que 10' son mucho más que nada.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #70
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    3/02/2009

    zenkiu forrespí

    Lo que dicta el alcalde un martes, recuperación del día de fondo con unas cuantas pesas;

    10 minutos calentamiento en bici + estiramientos

    Toda la retaila de maquinas: 6 músculos, 2 ejercicios, 4 series de 15

    10 minutos para echar el rato

    PD que envidia las triumph 6 de Gebrekele, y pensar que con la morcilla de pie que tengo nunca podre ponerme una de esas... siempre me quedará NB.
    Úlima edición por Albinoni fecha: 04-02-2009 a las 14:17

  11. #71
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    Hola!

    Lei tu privado, te contesto cuando tenga un poco mas de tiempo que la verdad ahora voy un poco apurado y te explico mi via crucis y resolución básicamente por tu mismo camino con las pantillas, aunque me soucionan problemas grandes y me generan otros mas pequeños que voy arreglando como puedo.

    Las NB 1062 las tengo y no me han ido del todo bien y tampoco las Triumph que tengo las 4 y las 5, si son algo estrechas del antepie.

    De momento voy con las Nike Vomero+2 que son bastante blandas, las 3 ya no se hacen me parece y las 4 están ya anunciadas.

    Suerte!

  12. #72
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    04/02/2009

    Cansao!. Pues nada, lo que dicta el alcalde los miércoles;

    10 minutos calentamiento + estiramientos

    4x15 abdominales + 2x20 lumbares

    40 min. bicicleta, no di para más, imposible llegar a los 60.

  13. #73
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    05/02/2008

    10 min calentamiento

    la retaila de pesas 2x4x15 de lo de siempre

    10 min enfriamiento, siempre en la bici.

    Un saludin

    PD estoy pensando enr educir el diario y hacerlo semanal, porque vaya puta mierda escribir/leer cada dia lo mismo...si me duelen los pies!!!!!!

  14. #74
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    06/02/2009

    1 hora para encontrar aparcamiento

    10 min calentamiento

    abdominales, lumbares...

    60 minutos de castigo en la bici


    PD me dolio mas los 60 min de aparcar que los de la condenada bici.

  15. #75
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    06/02/2009

    1 hora para encontrar aparcamiento
    Eso sí que quema, sí, y no las cuestas y las series.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #76
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    06/02/2009

    1 hora para encontrar aparcamiento

    10 min calentamiento

    abdominales, lumbares...

    60 minutos de castigo en la bici


    PD me dolio mas los 60 min de aparcar que los de la condenada bici.
    Puedes instalarte un sistema de poleas en el techo del coche o unos pedales al lado del embrague, así vas haciendo algo de gimnasio y aprovechas esa hora de busqueda.

  17. #77
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    08/02/2009

    Hoy descanso de piernas,

    10 min relax bici

    pesas a saco y para casa.

    esta semana descansare un par de dias que estoy un poco cargado de tó, pero es que me aburro en mi casa, examenes de mis colegas, y si me aburro me largo la gim... ya ire poniendo el resumen semanal hasta que exista alguna novedad o varie en algo mi entrenamiento.

  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por Albinoni Ver Mensaje
    08/02/2009

    Hoy descanso de piernas,

    10 min relax bici

    pesas a saco y para casa.

    esta semana descansare un par de dias que estoy un poco cargado de tó, pero es que me aburro en mi casa, examenes de mis colegas, y si me aburro me largo la gim... ya ire poniendo el resumen semanal hasta que exista alguna novedad o varie en algo mi entrenamiento.
    Como lo veas, pero sobre todo que no cunda el desánimo.
    Verás que empiezas a correr antes de lo que piensas.
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  19. #79
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    Lunes 9/02 Fondo como de costumbre

    Martes 10/02 Pesitas

    Miercoles 11/02 Descanso

    Jueves 12/02 Pesas

    Viernes 13/02 Tocotó descanso

    Sabado 14/02 Fondo

    Muchos dias de descanso esta semana pasada

    Lunes 16/02 Fondo con el gimnasio petao hasta la bandera, que horror!

  20. #80
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    17/02/2009

    Comienzo a subir los Kg en algunas máquinas ya que después de dos meses parece que el cuerpo empieza a pedir más candela, pero siempre piano piano.

    18/02/2009

    Fondo, alterno esta vez 1 minuto de " recuperación" por 3 min. de caña, en lugar de los 2 y 2 que hacía estos dos meses atrás.

    19/02/2009

    Mancuers como dice un amiguete, pesas pal cuerpo.

    20/02/2009

    Fondo con bastantes ganas, 45´ bicicleta + 20´andando en cinta + 10 corriendo a 6´40" encontrándome tan agusto que mae mia!

    21/02/2009

    Pesas bastante cansado, uno de esos días en que dejas los ejercicios de biceps para el final para levantarte la moral al terminar el gim

    23/02/2009

    Se avecinan dias de descanso porque estoy a punto de reventar con el moquillo colgando todo el día.


    Mañana martes voy a visitar a un podólogo deportivo que me recomendó la dependienta de la tienda Bikila de por aqui, porque se me están rompiendo las plantillas ( con un mes madre mía ) y tampoco es que esté remitiendo el dolor una jartá... ya veremos mañana.

    Un saludín