Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #181
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    Objetivos exigentes en la temporada al aire libre! A ver que tal ahora el cros y el asfalto! Mucha suerte esta temporada máquina!

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  2. #182
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    Me gusta que toques varios registros: crosses, asfalto, pista con diferentes distancias... es lo que se tiene que hacer los primeros años, luego ya se va orientando uno por donde mejor se le da, pero no conviene especializarse demasiado pronto.

  3. #183
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    Vamos!!!

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  4. #184
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    Gracias didac, los objetivos va en función al progreso se cada año quiero decir, hace 2 años hacia un 1500 entre 4:40/4:45 hace uno en 4:30 y este sí sigo la misma progresión sobre 4:20, es cierto q cada vez cuests más pues te acerca al límite, pero bueno creo k mi límite puede estar en 4:15 por ahí ya bajar más de eso está fuera de mis posibilidades, me gusta ser realista jejejejeje.

    Si Maura, yo también pienso eso, es realidad me gustan casi todas las distancias de pista,
    Asfalto y crosses. En cuanto a lo q mejor se me da yo creo que es: 1500 y 3000ml, aunque el año pasado hice un 400 en 57seg entrenando, Que tampoco es que sea gran cosa, pero q entrenando específicamente se puede mejorar.
    Manujelosa sin prisa pero sin pausa jeje
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
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    Mm: 1:26

  5. #185
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    Hoy 40min sin ningún dolor y sobre 4:20, parece q ya se va yendo la lesión.
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  6. #186
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    Me alegro un montón de que la cosa vaya mejorando, mucho ánimo formula96
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  7. #187
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    Gracias davidgonz,
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  8. #188
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    Hoy 37min. Y abdominales,flexiones, planchas laterales y horizontales, Lumbares...
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  9. #189
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    Hoy descanso completo.
    1500ml: 4:28
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  10. #190
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    me gusta ese trabajo del core! tienes planeado hacer algo de gym este mes o simplemente harás cros para fortalecer?


  11. #191
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    Sii tengo pensado a partir de esta semana q entra. Ya he planificado la temporada más o menos para llegar a tope a finales d abril y mayo.
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  12. #192
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    Tiene mucho mérito que por tu cuenta te planifiques todo.

    Por cierto, por si te interesa o te sirve en el futuro, estoy leyéndome un libro que me lo han recomendado varios mediofondistas y fondistas de muchos años. Y me parece muy interesante por el momento lo que llevo leído... Es "Entrenamiento para corredores de mediofondo y fondo. De Peter N Coe y David E Martin" , estoy seguro que te puede ir bien para entrenarte mejor y entender mejor cada cosa.

    A darle caña!


  13. #193
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Tiene mucho mérito que por tu cuenta te planifiques todo.

    Por cierto, por si te interesa o te sirve en el futuro, estoy leyéndome un libro que me lo han recomendado varios mediofondistas y fondistas de muchos años. Y me parece muy interesante por el momento lo que llevo leído... Es "Entrenamiento para corredores de mediofondo y fondo. De Peter N Coe y David E Martin" , estoy seguro que te puede ir bien para entrenarte mejor y entender mejor cada cosa.

    A darle caña!
    Me apunto el libro Diario de un joven con aspiraciones.

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  14. #194
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    Muchísimas gracias didac, me apunto el libro. por internet no hay entrenamiento para medio fondo y lo he hecho a base de buscar por aquí en entradas antiguas.
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  15. #195
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    Os expongo una entrada Antigua hablando d un plan de medio fondol,o entiendo a la perfección, lo único q me falta por pulir son los ritmos en las series https://www.foroatletismo.com/foro/e...00-metros.html
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  16. #196
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    Mucha suerte. Desde luego entrenar mediofondo sin un entrenador y un grupo es complicado, mucho más que las distancias superiores. Además la técnica de carrera es diferente, yo al volver a competir, pero ya en distancias más largas, he tenido que "reeducarme" para modificar mi zancada y mi pisada porque no se puede correr una popular en asfalto de 10 km pisando de puntillas y dando "saltos" ni subiendo tanto las rodillas como un mediofondista.

    Yo era ochocentista, milquis corría uno o dos al año y nunca se me dieron bien, aunque mis entrenadores de aquella época coincidían en que sería mi distancia ideal porque ya no tenía mucho margen de mejora en el 800 por abajo, ya que me limitaba la falta de velocidad explosiva (mi 400 era mediocre y pasaba la vuelta del 800 con poco margen sobre mi marca en un 400). En lo que te pueda aconsejar encantado de hacerlo en la medida que pueda, que no sé si será mucho.

  17. #197
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    Tengo un curso de técnica de carrera bastante práctico y teórico. Esta hecho por un entrenador de atletismo. Es bastante útil creo... Te lo mando por correo si quieres, si alguien más lo quiere que me diga por mensaje personal o por aquí, que me de su correo y lo mando. Son 6 videos junto a un pdf de lo que haces y como hacerlo correctamente. Bastante calidad.

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  18. #198
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    Muchas gracias Maura
    Gracias didac te enviaré mi correo
    Lunes: 45min a 4:15 más 25min de abdominales,flexiones, Lumbares.
    Martes: descanso
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
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  19. #199
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    Hoy 8km 4:20 más abdominales, Lumbares,flexiones
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
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  20. #200
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    Jueves: descanso.
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
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