Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #201
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    Viernes: 7,5km a 4:07, el ritmo es alto pero las sensaciones era de ir a 4:25/30. Así q muy bien. Dentro de 1 hora toca fartlek, 7x(1min rap/3lento).

  2. #202
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Viernes: 7,5km a 4:07, el ritmo es alto pero las sensaciones era de ir a 4:25/30. Así q muy bien. Dentro de 1 hora toca fartlek, 7x(1min rap/3lento).
    Gasss al fartlek!!! Se te ve ya recuperado, ahora paso a paso!!! 💪

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  3. #203
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    Ahora poco a poco las para no recaer, introduciré cuestas a parte de esta semana y gym que me toca mañana,
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  4. #204
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    Domingo: ejercicio de fortalecimiento d gemelos y isquiotibiales, flexiones, abdominale
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  5. #205
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    Lunes: 11km 48min 4:20.
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  6. #206
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    Seguimos sumando! 👍

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  7. #207
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    Gracias didac,
    Martes: descanso. Tenía pensado salir a rodar, pero por diversas razones la noche pasada solo pude dormir 2 o 3 horas y ñ no tenía el cuerpo ni las piernas ni para andar. Mañana si todo va bien rodaje tranquilo.
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  8. #208
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    Miércoles: 9km con bastante cuestas y algunos cambios d ritmos en cuestas.
    Mañana fartlek muy parecido al d la semana anterior pero disminuyendo la recuperación.

    - - - Updated - - -

    Más 2x100 uno a tope y otro al 90%. Me falta mucha velocidad base el rápido salió en 13,89 con zapatillas de entreno normal
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  9. #209
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    Hoy 2km más 7x(1:20 rápido,2: 40 lento)+ 6min, tenía pensado hacer más de calentamiento y más km para soltar y abdominales y eso... Pero ni tuve tiempo ni pa estirar
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  10. #210
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    Seguimos haciendo km, vamos!

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    Hala, al final me hice Diario

  11. #211
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    Hoy 2km más 7x(1:20 rápido,2: 40 lento)+ 6min, tenía pensado hacer más de calentamiento y más km para soltar y abdominales y eso... Pero ni tuve tiempo ni pa estirar
    Exacto😎😎😎

    Viernes: 30min a 4:25.
    Sábado: cuestas, 10x100
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  12. #212
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    Domingo: abdominales, flexiones,lumbares e
    isquiotibiales.
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  13. #213
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    Y por aqui cual es el objetivo?, ahora que vemos que la rodilla ya no molesta
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #214
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    Ahora correr crosses y populares y a partir de abril correr competiciones en pista, aunque también correré carreras de 5k y alguna milla.

    Lunes:53min sin reloj ni nada a una hora que no estoy acostumbrado a correr, las 13:00, las sensaciones fueron pésimas y encima se junto el aire q hacia...
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  15. #215
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    Estuve mirando millas pero ahora la cosa esta jodida aqui... no se como lo tienes por ahi.. en mi caso una en febrero y luego ya a la epoca abril mayo todas, te sucede igual? Quizas la forma natural clasica de situar millas en esa epoca... no como otras de ruta que las hay cuando quieres.

    Estoy deseando verte competir ya o medirte, aunque entiendo tu paciencia.



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  16. #216
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    Síii didac, son en abril y mayo, aunque vaya hay muy pocas jaja, lo que si hay son carreras de entre 5 y 10k. Lo de competir tampoco suelo competir mucho la verdad jajaja.
    Hoy descanso.
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  17. #217
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    Hoy 15,5km con muchísimas cuestas 240 de desnivel+ a 4:12. De sensaciones regular ya que hacía mucho frío y cuando el viento me daba de frente no podía respirar, literalmente
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  18. #218
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    Menudo ritmo con desnivel... No hay nada mejor para entrar en calor que correr con ganas jaja

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  19. #219
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    Gracias didac, lo que me dejó un poco preocupado fue esa falta de aire cuando el viento me daba en la cara
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  20. #220
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    Quizás te pillo desprovisto en ese momento y te quedaste sin aire o con esa sensación. Hay que ir bien abrigado cuando hace viento... No te preocupes a menos que hayas tenido en el pasado situaciones similares. Siempre puedes acudir a un médico más adelante a preguntarle, pero no creo que sea importante...


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