Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #241
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    Gracias didac, ahora estoy siguiendo unos planes de entrenamiento que encontré en una página web, son para 10k pero para el momento de la temporada que estamos me va a servir de base para abril, mayo y junio.
    correr sin fatiga esta es la página.
    Gracias davidgonz la verdad que me sorprendí bastante de los ritmos.
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  2. #242
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Gracias didac, ahora estoy siguiendo unos planes de entrenamiento que encontré en una página web, son para 10k pero para el momento de la temporada que estamos me va a servir de base para abril, mayo y junio.
    correr sin fatiga esta es la página.
    Gracias davidgonz la verdad que me sorprendí bastante de los ritmos.
    Ostia! Si es el amigo Jaime López , es un gran entrenador y su método estoy seguro que es bueno. Si no tuviera entrenador usaría el suyo sin dudarlo. Le pregunté algunas veces dudas y me respondió con celeridad y claridad. Seguro que si le pides un programa luego para 1500 de cara a marzo o abril, te lo cederá por mail sin problema. O al menos así lo he visto a otros usuarios.

    A seguir así!



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  3. #243
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    Siiii,ls verdad que está muy bien el blog, el lunes empecé a ver qué tal va la semana jajaj, ayer me gustó bastante el entreno fuerte muy ameno
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  4. #244
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    Buenas Formula,

    pero la carrera es la del pueblo y no habrá que defraudar a los paisanos jajajajaja.
    En ese caso, no habrá otra que darlo todo y dejar el pabellón bien alto, jejeje.

    Muy bueno ese "rodaje" progresivo, especialmente, teniendo en cuenta las dificultades del terreno.

  5. #245
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    Si Diego jejeje, a por el pódium, aunque en esta carrera soy senior, así que buscaré el local.
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  6. #246
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    Hoy pensaba ir a rodar 45 min pero estoy cansando y he preferido descansar.
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  7. #247
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    Jueves: 45 min rodaje suave 4:40. Mañana series. Hoy si me he mojado y bien!!!
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  8. #248
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    Se nota que estaba mojado el suelo, porque ibas más lento de lo habitual Jaja 😂.

    Suerte mañana!

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  9. #249
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    Gracias didac, jejeje me estoy tomando los rodajes con más calma, eso de rodar a 4 no debe de ser bueno😂😂😂
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  10. #250
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    Hoy si me he mojado y bien!!!
    Esa es la actitud, jejeje

    ¿Qué tal las series?

  11. #251
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    Gracias Diego, la verdad q bien, 15min calentamiento, más 4x400 1:17/18 rec 200 metro al trote suave. A continuación 500metros suaves y un 2000 a 4,a continuación,500metro trote suave y 5x400
    1:17/18 rec 200 al trote. 6min al trote y un 1000 en 2:59 o 3:01 me he quedado con la duda por un fallo del reloj😂😂
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  12. #252
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    Lo llevabas apuntado en la mano o qué? No veas... 😂

    Pedazo final de entrenamiento. Seguro que fue sub3! 💪

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  13. #253
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    Gracias didac, noo de cabeza aunque hubo algunos momentos que me surgía la duda jajajajaja. La verdad que en los 400 ibs relativamente cómodo, me costaba pero iba reteniéndome bastante, el 1000 si que lo he hecho a tope, yo me quedo con el 2:59 y así puedo decir que he bajado de 3 XDD. Hubo un momento que en el 1000 que pensé en los maratonianos profesionales que van a ese ritmo durante 42km y me dan sudores fríos jajajajaja
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  14. #254
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    No te digas eso cuando vas a tu tope jajaja. Algún día podrás hacer alguna carrera de fondo a 3, ya verás! 💪



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  15. #255
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    Gracias didac!! Uff me quedaría bastante satisfecho si en un 3000ml bajase de 9min
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  16. #256
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    Pedazo de entrenamiento, y muy original jejeje.

    Estoy de acuerdo con Dídac, y no creo que tengas muy muy lejos el sub9 en un 3km. Si después de los 400 a ese ritmo exigente, has tenido fuerzas para bajar de 3:00 en el último mil, entrenado tu solo, es que en una prueba de 3km en pista, con el plus que da la competición, harías una muy buena marca.

    Saludos y a seguir así.

  17. #257
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    Muchas gracias Diego, el 3000 en 9 está lejos, bastante, el año pasado me quedé en 9:42 jajaja, a ver si este año puedo hacer sobre 9:25 o por ahí y el que viene estar
    sobre 9:05 por ahí que sería mínima Andaluza en mi categoría
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  18. #258
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    Hoy descanso, mañana 15km progresivo
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  19. #259
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    ¿Qué tal esa tirada larga?

  20. #260
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    Biien aunque al final no fue tan larga jejejejeje. El entreno fue un descontrol total, debido a que el reloj de quedó vsin batería y fallos míos con el autolap... 13km, 3'1km a 4:28, 5km sobre 4:15 y 5km sobre 4. A parte de esto no se si lo sabréis lo que ha ocurrido en Málaga. Vivo en el valle del Guadalhorce, y ha sido impresionante lo que ha caído, 160litros/m² inundado todos los pueblos,buzos, el río Guadalhorce parecía el Amazonas... Hasta el rey ha hablado con el alcalde d mi pueblo, no es coña XDDDDDD
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