Diario de un joven con aspiraciones.

gracias didac jajajaja pensé que aguantaba xD, la verdad que me hubiese gustado saber a qué ritmo termine pero bueno tampoco pasa nada.

Sábado: descanso. Mañana tirada larga progresiva. Pensaba rodar hoy despacio pero mejor descansar del todo ya que llevaba bastante días seguidos de entreno.

Muy buen entrenamiento el de ayer. Pedazo de fartleck que te marcaste, crack.

Te da igual hacerte los 500 a 1:23 que los 2000 a 3:30 el mil, que tío!! Jejeje
Enhorabuena por como esta saliendo los entrenos. Ya veras como notas los días como ayer cuando empieces a competir.

Saludos

Gracias Diego, me quedo más que con el ritmo de las series, con el kilómetro de descanso, me sorprendí recuperar también a ese ritmo jaja a ver si en las próximas semanas puedo meter un 2000 mal al mismo ritmo.

Haz un fartlek rollo 4000 2000 y, 1000 así no repites y será un buen entreno. El 4000 ritmo competición por supuesto, el 2k como este que hiciste, y el mil pues como quieras, piensa que es el último del 10k 😜 un km al trote entre medias, no hace falta a 445 5:30 si quieres vale. 😂

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Me lo apunto didac, ya que ahora quiero meter volumen de series y más kilómetros semanales a ver si puedo llegar a 70.

Hoy 15km.5km a 4:25, 5km a 4:10, más 4'5km a 3:59. Las sensaciones regulares sobre todo en ritmos de 4:25 que iba bastante forzado, luego en los cincos siguientes me he encontrado bien a medias, esta parte era bastante revirada, y los 4'5 últimos tampoco iba mu suelto.

Estos entrenos de Jaime parecen algunos sencillos pero luego no lo son tanto... 😂 esos km a 4 después del tute se hacen jodidos aunque ese ritmo sea un ritmo en teoría que puedes llevar bastante rato..

Buen entreno! 💪

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Gracias didac, a lo tonto hay algunos entrenos que parecen fáciles pero no lo son. Lo que no se muy bien en que marca puedo estar ahora en un 10k, he cogido como referencia la carrera que hice en septiembre,y bueno también el entreno que hice el viernes es muy parecido al que hice en septiembre 4x2000 rec 2:45 a 3:31, viernes 3x2000 rec 1km a 4:48. A 3:31

Saber donde está uno no es fácil... Parece que has mejorado, pero a saber por eso...

En la tabla de Jaime que tiempo escoges? Has estado haciendo sus entremos, algunos, tu como te ves a esos ritmos que te marca? Si te ves suelto y ya llevas semanas, toca medirte con el crono y a ver.. .

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He cogido la marca de 36:50. La verdad que en series cortas voy bastante sobrado, en largas voy bastante acuerdo con los ritmos, algo más rápido pero no mucho y en rodajes las sensaciones son de que ese es mi ritmo hoy por hoy.

Pues pienso que deberías seguir en la línea. A lo sumo si te ves fuerte hacer las series cortas de 36:30 que son un poco más rápidas tu que eres un bala jaja

A seguir sumando!

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Gracias didac, pero lo de bala nose porque lo decís jajaj, es más, me considero bastante
lento y corpulento.

Originalmente escrito por formula96

Gracias didac, pero lo de bala nose porque lo decís jajaj, es más, me considero bastante
lento y corpulento.

Considero que tienes mucha velocidad para tu nivel. El otro día 1.23 en el 500 no está nada mal y seguro que sin desgaste vas por debajo de eso varios segundos.

Lo de la corpulencia es lo de menos, mira a Asbel Kiprop o Rudisha. No son precisamente pequeños siendo corredores de 800 y 1500.

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Buen rodaje, si señor. Además eso de acabar fuerte siempre es un gustazo.

Respecto al tema de la marca objetiva, al final nosotros mismos somos los que mejor sabemos donde nos podemos mover, pero no se, igual podrías hacer algún test para tenerlo un poco más claro.

Personalmente, por si te sirve de consejo, lo que hice yo para decidir el objetivo de 10.000, fue hacer un 5km casi casi a tope, pero a un ritmo al que hubiese podido aguantar un par de kilometros más, multiplicarlo por dos, y sumarle 1min. La verdad es que me fue muy bien.

Respecto al tema de la velocidad, concuerdo con Dídac, el tema de la corpulencia o no corpulencia, es más tópico que otra cosa. Tus series rápidas son muyyy rápidas, jejeje.

Saludos

Gracias Diego y didac, al final me lo voy a tener q creer!!!!! Jajajajaja. En el tema del test, en mi caso siempre me ha funcionado un 4x2000 rec 2:30 a esos tiempos que haga, le sumo unos 10seg por kilómetro y más o menos es mi marca en 10k. O otro para 1500 es hacer un mil a tope y a ese tiempo sumarle unos 10 seh por kilómetro

Hoy 8km 4:40

Hoy descanso. Mañana toca último entreno fuerte de cada al 10k

A tope con ese 10.000 crack!! Con los buenos entrenamientos que estas haciendo, seguro que te sale una muy buena marca.

Vamos!!!

Gracias Diego. Mucha suerte a ti también!!!

Hoy pensaba hacer algo de series, pero se puso a diluviar, veremos el río si se sale o no , y no pude salir a una hora q se viese. Al final, hice 7'5km. 4'2 a sobre 4:03, 300metro al trote de recuperación, pero era cuesta arriba estos 300m, así que poca recuperación XD y luego 3km a 3:45/3:23/3:40. El 3:23 era cuesta abajo jaja.