Gran sesión para ganarte los turrones
Feliz Navidad jovenzuelo!![]()
Gran sesión para ganarte los turrones
Feliz Navidad jovenzuelo!![]()
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2018
- Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo![]()
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Qué entrenamiento más original. Tiene pinta de ser duro, porque es un "descanso" a 4:25 entre series explosivas. Buen entreno!! 💪
Enviado desde mi F3111 mediante Tapatalk
Muchas gracias e igualmente David!!!.
Salió bastante bien la verdad jeje
- - - Updated - - -
Muchas gracias didac!! Parecen a priori entrenos relativamente fáciles, pero te pones a hacerlo y terminas bastante jodido😂😂😂😂😂😂😂. Además, ese kilómetro a 4:25 pica. Me parece un entreno bastante completo donde se trabaja la velocidad y el umbral anaeróbico también algo.
Muy buen entrenamiento Formula,
Eso de "recuperarte" de series de 300 a 2.40 yendo a 4.15, tiene pinta de ser bastante sufrido, jejeje.
Se aproxima marcón en el 3000 del día 28, estoy seguro.
Saludos y felices fiestas,
Domingo: 45 min suave, un 500 sobre 1:50 y 3 rectas
analizando en el ordenador los ritmos de los 200 y 300, salieron asi:
1) 300:52 ; 200;30,5
2) 300:49,5/50 ; 200:33
3) 300:51 ; 200:29
4) 300: 49/49,5 ; 200:31,5
5) 300:49,5 ; 200 32,5/33
1500ml: 4:28
3000ml: 9:42
5000ml: 17:12
10k: 36:55
Mm: 1:26
Mucha suerte mañana, Formula!!
A darlo todo, crack! Seguro que te sale una gran prueba.
Ya nos contarás.
Saludos,
Muchas gracias Diego.
Al final no voy a poder ir por problemas de transporte 😥😥😥. Pero bueno hay muchos más controles durante la temporada jejeje.
Lunes: descanso
Martes: 1km cal y 400 sobre 1:17/18 mas 800m a 4:15. 400 sobre 1:18 más 800m a 4:15 más o menos. 400 en 1:14 más 800m a 4:10/15. Esto esta mañana. Esta tarde tengo pensado rodar 6 o 7km suaves, ya q el entreno de la mañana era tan corto debido al 3000 jeje.
Yo que venia a desearte suerte...aunque ya veo que no has perdido el tiempo con esa tralla que te has metido
Como bien dices, ya habra mas ocasiones para hacer ese 3k o alguna que otra carrerilla![]()
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2018
- Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo![]()
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Muchas gracias David!!
Por la tarde me encontré bastante bien de piernas y recuperado de la mañana e hice el mismo entreno q la mañana pero en vez de 3, 5veces😅😅😅😅😅😅.
5x(400+800). Todo seguido sin recuperación.
1) 1:19/3:17
2) 1:14/3:16
3) 1:12/3:19
4) 1:12/3:18
5) 1:09/ y un 800 suave.
El viernes se avecina San silvestre, unos 6km otra vez con cuestas, aunque menos que el 10k
5 series sin descanso y mejorando los tiempos...tu eres de otro planeta!!
Buen trabajo! A ver que tal se da esa san silvestre, que ritmo tienes pensado llevar?
Bueno, no te preocupes Formula, seguro que encontrarás otro 3000 u otra prueba en pista para desquitarte.
Como te dice Victor, muy buenas esas series, apretando al final. Ademas, hay que tener en cuenta que doblaste entrenos ese día, como los keniatas y etíopes, jejeje
Mucha suerte para esa Sansil!
Esta claro que por ahora doblar no es necesario, pero de vez en cuando y más si te apetece es un estímulo diferente para el cuerpo. Seguro te irá genial para seguir creciendo!
El entreno tremendo! 💪
Enviado desde mi F3111 mediante Tapatalk
Lamadrequeme...dos sesiones de calidad en un mismo diaEso solo es capaz de hacerlo los elites
Ahora bien, no se si seria necesario esa calentada de por la tardeIgual podria haber sido mejor no arriesgar y salir a hacer un rodajito de 6k a ritmo troton para soltar pierna y si eso ya hoy te metias otra vez tralla
Dia movidito el que te has tenido ayer![]()
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2018
- Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo![]()
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Muchas gracias didac, me dió el "venate" jajaja. Está claro q no es necesario pero me vi bien y dije pues venga. además, el entreno lo hice acompañado con un amigo q se está preparando para las oposiciones y por eso de hacer el segundo entreno del día fuerte.
- - - Updated - - -
Muchas gracias David, tenía pensado hacer eso jeeje pero como ya he dicho a didac, me acompañó un amigo que Iba a hacer series de 400 y digo bueno pues a hacer 400 ajjaaja. Hoy ya si rodaje suave jajaja.
Miercoles:45min a 4:47 con unas pocas de cuestas más 2 rectas
Bueno si te han pedido ser liebre de un opositor por un dia no pasa nada que ademas salir acompañado se disfruta mucho mas, yo cuando estoy fuera de especificos aprovecho a entrenar con alguien que siempre es mas ameno![]()
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2018
- Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo![]()
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR