Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #341
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    Gran sesión para ganarte los turrones

    Feliz Navidad jovenzuelo!
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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #342
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    Qué entrenamiento más original. Tiene pinta de ser duro, porque es un "descanso" a 4:25 entre series explosivas. Buen entreno!! 💪

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  3. #343
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Gran sesión para ganarte los turrones

    Feliz Navidad jovenzuelo!
    Muchas gracias e igualmente David!!!.
    Salió bastante bien la verdad jeje

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Qué entrenamiento más original. Tiene pinta de ser duro, porque es un "descanso" a 4:25 entre series explosivas. Buen entreno!! 💪

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    Muchas gracias didac!! Parecen a priori entrenos relativamente fáciles, pero te pones a hacerlo y terminas bastante jodido😂😂😂😂😂😂😂. Además, ese kilómetro a 4:25 pica. Me parece un entreno bastante completo donde se trabaja la velocidad y el umbral anaeróbico también algo.

  4. #344
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    Muy buen entrenamiento Formula,

    Eso de "recuperarte" de series de 300 a 2.40 yendo a 4.15, tiene pinta de ser bastante sufrido, jejeje.

    Se aproxima marcón en el 3000 del día 28, estoy seguro.

    Saludos y felices fiestas,

  5. #345
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento Formula,

    Eso de "recuperarte" de series de 300 a 2.40 yendo a 4.15, tiene pinta de ser bastante sufrido, jejeje.

    Se aproxima marcón en el 3000 del día 28, estoy seguro.

    Saludos y felices fiestas,
    Muchas gracias Diego, lo del marcon no creo, todavía me falta bastante para poder hacer las marcas q yo querría jajaja. Intentaremos bajar de 9:50 ya con eso estaría satisfecho jajaj

  6. #346
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    Domingo: 45 min suave, un 500 sobre 1:50 y 3 rectas

  7. #347
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    analizando en el ordenador los ritmos de los 200 y 300, salieron asi:

    1) 300:52 ; 200;30,5

    2) 300:49,5/50 ; 200:33

    3) 300:51 ; 200:29

    4) 300: 49/49,5 ; 200:31,5

    5) 300:49,5 ; 200 32,5/33
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  8. #348
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    Mucha suerte mañana, Formula!!

    A darlo todo, crack! Seguro que te sale una gran prueba.

    Ya nos contarás.

    Saludos,

  9. #349
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    Muchas gracias Diego.
    Al final no voy a poder ir por problemas de transporte 😥😥😥. Pero bueno hay muchos más controles durante la temporada jejeje.

    Lunes: descanso
    Martes: 1km cal y 400 sobre 1:17/18 mas 800m a 4:15. 400 sobre 1:18 más 800m a 4:15 más o menos. 400 en 1:14 más 800m a 4:10/15. Esto esta mañana. Esta tarde tengo pensado rodar 6 o 7km suaves, ya q el entreno de la mañana era tan corto debido al 3000 jeje.

  10. #350
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    Yo que venia a desearte suerte...aunque ya veo que no has perdido el tiempo con esa tralla que te has metido

    Como bien dices, ya habra mas ocasiones para hacer ese 3k o alguna que otra carrerilla
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  11. #351
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    Muchas gracias David!!
    Por la tarde me encontré bastante bien de piernas y recuperado de la mañana e hice el mismo entreno q la mañana pero en vez de 3, 5veces😅😅😅😅😅😅.
    5x(400+800). Todo seguido sin recuperación.
    1) 1:19/3:17
    2) 1:14/3:16
    3) 1:12/3:19
    4) 1:12/3:18
    5) 1:09/ y un 800 suave.

    El viernes se avecina San silvestre, unos 6km otra vez con cuestas, aunque menos que el 10k

  12. #352
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    5 series sin descanso y mejorando los tiempos...tu eres de otro planeta!!

    Buen trabajo! A ver que tal se da esa san silvestre, que ritmo tienes pensado llevar?
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  13. #353
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    Bueno, no te preocupes Formula, seguro que encontrarás otro 3000 u otra prueba en pista para desquitarte.

    Como te dice Victor, muy buenas esas series, apretando al final. Ademas, hay que tener en cuenta que doblaste entrenos ese día, como los keniatas y etíopes, jejeje

    Mucha suerte para esa Sansil!

  14. #354
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    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    5 series sin descanso y mejorando los tiempos...tu eres de otro planeta!!

    Buen trabajo! A ver que tal se da esa san silvestre, que ritmo tienes pensado llevar?
    Muchas gracias Víctor, no es para tanto los hay muchísimos mejores jajaja, lo q me sorprendí más fue de lo bien q recupere del entreno de la mañana.
    Pues no se la verdad, si fuese llana pues intentaria ir sobre 3:30 pero como no lo es pues sobre 3:40 jaja.

  15. #355
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Bueno, no te preocupes Formula, seguro que encontrarás otro 3000 u otra prueba en pista para desquitarte.

    Como te dice Victor, muy buenas esas series, apretando al final. Ademas, hay que tener en cuenta que doblaste entrenos ese día, como los keniatas y etíopes, jejeje

    Mucha suerte para esa Sansil!
    Gracias Diego!!. Ahora estoy libre por las mañanas y tarde y como al final no iba q correr pues m anime a ver q tal jajaja. Sorprendentemente me encontré mucho mejor q por la mañana y yendo bastante bien en los 400, bastante fácil.

  16. #356
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    Esta claro que por ahora doblar no es necesario, pero de vez en cuando y más si te apetece es un estímulo diferente para el cuerpo. Seguro te irá genial para seguir creciendo!

    El entreno tremendo! 💪

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  17. #357
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    Lamadrequeme...dos sesiones de calidad en un mismo dia Eso solo es capaz de hacerlo los elites

    Ahora bien, no se si seria necesario esa calentada de por la tarde Igual podria haber sido mejor no arriesgar y salir a hacer un rodajito de 6k a ritmo troton para soltar pierna y si eso ya hoy te metias otra vez tralla

    Dia movidito el que te has tenido ayer
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  18. #358
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Esta claro que por ahora doblar no es necesario, pero de vez en cuando y más si te apetece es un estímulo diferente para el cuerpo. Seguro te irá genial para seguir creciendo!

    El entreno tremendo! 💪

    Enviado desde mi F3111 mediante Tapatalk
    Muchas gracias didac, me dió el "venate" jajaja. Está claro q no es necesario pero me vi bien y dije pues venga. además, el entreno lo hice acompañado con un amigo q se está preparando para las oposiciones y por eso de hacer el segundo entreno del día fuerte.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lamadrequeme...dos sesiones de calidad en un mismo dia Eso solo es capaz de hacerlo los elites

    Ahora bien, no se si seria necesario esa calentada de por la tarde Igual podria haber sido mejor no arriesgar y salir a hacer un rodajito de 6k a ritmo troton para soltar pierna y si eso ya hoy te metias otra vez tralla

    Dia movidito el que te has tenido ayer
    Muchas gracias David, tenía pensado hacer eso jeeje pero como ya he dicho a didac, me acompañó un amigo que Iba a hacer series de 400 y digo bueno pues a hacer 400 ajjaaja. Hoy ya si rodaje suave jajaja.

  19. #359
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    Miercoles:45min a 4:47 con unas pocas de cuestas más 2 rectas

  20. #360
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    Bueno si te han pedido ser liebre de un opositor por un dia no pasa nada que ademas salir acompañado se disfruta mucho mas, yo cuando estoy fuera de especificos aprovecho a entrenar con alguien que siempre es mas ameno
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