Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #381
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    Nov 2015
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    Sábado: descanso
    Lunes: 8'5km 4:30 más 3 rectas de 150m



    Domingo: campeonato d Andalucía de cross corto (4km)
    140 de la general. Mañana con más tiempo crónica, carrera con buenas sensaciones aunque demasiado corta.

  2. #382
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    Felicidades, tanto por esas buenas sensaciones que comentas, como por un buen resultado en un terreno que no sales frecuentar.

    Espero con ganas la cronica, jeje

    Saludos,

  3. #383
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    Nov 2015
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    muchas gracias diego, mañana pondre cronica que estos dias estoy algo liado.

    marte: 2x5x200 rec 1:15 entre repeticieones y 2:30 entre serie.
    33//30//31//31//30//30//30//30//30//29.

    las sensaciones bastantes buenas para haber corrido en asfalto , corriendo con "facilidad" a esos ritmos y terminado por debajo de 30 que para mí está bastante bien jaja.
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  4. #384
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    Para ti esta bastante bien, para los mortales seria estratosferico

    Gran entreno de velocidad pura!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #385
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    Nov 2016
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    Pufffffff acojonantes esas series Formula....El último bloque, brutal.

    No se si alguna vez has corrido en pista un 400 o un 800, pero con esa facilidad para ir a esos ritmos, estoy convencido de que harías un verdadero marcón.

    Felicidades por este pedazo de entreno,

    Saludos,

  6. #386
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    Muchas gracias Diego, en cuanto a tu pregunta, nunca he corrido un 400 o 800 habrá q probar a ver q tal, lo d facilidad ten por seguro que me costó bastante meterlos en 30seg. Otra cosa es que los 200 metros me lo indicó el GPS...Y puede haber fallos en la distancia y tal.
    En breve crónica d la carrera del domingo.

  7. #387
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    Miércoles: 10km con cambios de ritmos por debajo de 4 en las cuestas más abdominales y sentadillas.
    Jueves: descanso.
    Viernes: 10km 4:45 más 3 rectas.

  8. #388
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    Qué barbaridad! Lo haces parecer fácil, pero bajar de 30 no es nada sencillo. A seguir así crack!

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  9. #389
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    Buenos rodajes Formula, sobre todo el del miércoles, dandole caña a las cuestas.

    ¿Tienes algún objetivo especial en mente para los próximos meses? Como te dije, yo te veo muy muy fuerte, especialmente para pruebas de mediofondo-velocidad en pista. Creo que harías unas muy buenas marcas.

    Saludos,

  10. #390
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Qué barbaridad! Lo haces parecer fácil, pero bajar de 30 no es nada sencillo. A seguir así crack!

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    Gracias didac!!! Ojalá hubiese sido sencillo 😂😂😂😂, pero bueno me encontraba muy muy suelto desde el calentamiento y lo plasme en los 200 jeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buenos rodajes Formula, sobre todo el del miércoles, dandole caña a las cuestas.

    ¿Tienes algún objetivo especial en mente para los próximos meses? Como te dije, yo te veo muy muy fuerte, especialmente para pruebas de mediofondo-velocidad en pista. Creo que harías unas muy buenas marcas.

    Saludos,
    Muchas gracias Diego, bueno para estar veloz, todavía falta mucho jeje. En cuanto a las competiciones pues mañana tenía pensado ir a un cross, pero no estoy algo constipado y he decidido no ir, en cuanto a pista, pues mi objetivo es llegar lo más fuerte posible a abril, y sobre todo a mayo y junio.

    - - - Updated - - -

    Sábado: a pesar de estar algo resfriado, me he metido 3x 10' rec 3min. 3:45// 3:39//3:38. El objetivo era no pasar de 170 pulsaciones. Bueno pues me coloco el pulsometro y comienzo las series con el pulso bajísimo, me costaba muchísimo llegar a 170 pulsaciones, sobre todo en la 2 serie, q iba a 3:35 a 165 pulsaciones 😱😱😱 ya en la 3, me subio algo más hasta 172.
    En cuanto a sensaciones, a pesar de no estar al 100% o eso creo, muy buenas quitando la primera serie q ha sido la q me ha costado más... La 2 serie he ido muy fácil incluso apretando a 3:30 para q se subiera algo el pulso a 167/168 porque había momentos q se me ponía a 163...y la tercera también sin forzar mucho intentado no pasarme demasiado de 170.
    Puede q haya sido algún fallo del pulsometro o algo , aunque creo yo no.

  11. #391
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    Jodé pues muy buenas series con ritmazos No se cuanto tendras de maxima y minima en pulsación ni en que % de intensidad las has hecho pero si las sensaciones eran de ir comodo y bien no se puede pedir mas!!!
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  12. #392
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    Muy buenas series Formula!!

    Que te cueste llegar a las 170ppm yendo a 3:3x, quiere decir que estas fuertísimo, y por lo cómodo que comentas que has ido, esta claro que es así.

    Cuídate ese constipado. Ya habrá más Cross,

    Saludos,

  13. #393
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    Mucha gracias Diego, fue algo extraño la verdad, pero bueno será q me estoy haciendo viejo jajaja.

    Domingo: descanso

    Lunes: 57min, 4:35 y otra vez pulsaciones bastante bajas, sobre 149/150/151. Y yendo muy muy cómodo a ese ritmo, parece q el resfriado me está viniendo bien😂😂😂.

  14. #394
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    Resfriado y todo esos ritmos y pulsaciones.... Crack!

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    Hala, al final me hice Diario

  15. #395
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    Muy buenos ritmos en series tan largas, aquí se está cociendo una buena marca a no mucho tardar.

  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé pues muy buenas series con ritmazos No se cuanto tendras de maxima y minima en pulsación ni en que % de intensidad las has hecho pero si las sensaciones eran de ir comodo y bien no se puede pedir mas!!!
    Muchas gracias David, la verdad q exactamente no sé cuántas tengo d máxima, intuyo que sobre 19x pero no se. En cuanto a sensaciones, recuerdo un entreno de series de 2000m de mayo del año pasado, sobre 3:35/3:36 y llegaba a 180pulsaciones, ahora me cuesta llegar a 170/175

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Resfriado y todo esos ritmos y pulsaciones.... Crack!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Muchas gracias Manu, yo creo q el resfriado no me influye tampoco mucho en el rendimiento o eso creo jeje.

  17. #397
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    Madre mia, prestare tu corazón un rato! jajaja bueno y si te animas, las piernas también jajaj.

    Que campeón!! Pedazo series te marcas!

    Esperando la crónica!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  18. #398
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos en series tan largas, aquí se está cociendo una buena marca a no mucho tardar.
    Muchas gracias Maura, a ver si es verdad lo de la marca jajaja. En cuanto a las series más que con el ritmo, me quedo con las sensaciones de las 2 últimas quitando la primera que creo q fue xk no calenté demasiado.

  19. #399
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    Muy buen rodaje el de ayer, con unas pulsaciones buenísimas para esos ritmos.

    Al igual que Victor, tengo ganas de leer la crónica, jejeje.

    Saludos,

  20. #400
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    Campeonato de Andalucía absoluto de cross corto ( 4km)

    Circuito muy bonito, con múltiples subidas y bajadas, curvas muy cerradas y estrechas y sobre césped ya q era un campo de Golf.

    Me coloco atrás del todo viendo el nivel q había jeje.
    El primer clasificado hizo hace 3 días 3:43 en 1500 en pista cubierta con Kevin López d liebre, el segundo clasificado también Bastante bueno y el tercer clasificado hizo hace unas semanas 1h05 en media maratón...

    Disparo de salida y a correr, salida muy aglomerada, con lo cual se me hace imposible adelantar en los primeros metros y también durante el primer kilómetro. Voy zipzagueando a corredores como puedo y pasamos el kilómetro1, 3:45. A partir de aquí la cosa se aclaró algo más y comienzo con la remontada, voy pasando corredores unos tras otro con cuidado de no resbalarme ya que el suelo estaba muy húmedo. En el tema de los adelantamientos,casi siempre es al contrario, me adelantan a mí 😂😂😂😂😂.

    Segundo kilómetro, 3:38. Me encuentro bastante bien y sigo apretando algo más el ritmo y pasando corredores aunque ya más lentamente. En unos de los giros, veo a la élite pasar a toda pastilla y digo madre mía quien pudiera ir a esos ritmos!! Jajajajaja. En unos de estos giros estoy apunto de caer y llevarme a otro corredor faltó muy muy poco😅😅😅.

    Tercer kilómetro, 3:36. Aquí ya voy justito pero todavía veo q puedo tirar más y me pongo a ello, sigo pasando corredores y sin q me rebase nadie, esto quieras o no anima bastante y me dispongo a echar el resto en este último kilómetro, me pongo por debajo de 3:30, que para las condiciones q era el circuito es un ritmo bastante alto. A 200m vislumbro la meta y 3 corredores y digo a por ellos, sprint y llegando a meta el 150 de la general de 255 con el último kilómetro a 3:27 y un ritmo medio de 3:37 por kilómetro. Por el último kilómetro, me doy cuenta q perdí bastante tiempo en el primer kilómetro por salir tan atrás y que podía a ver ido más rápido en los siguientes kilómetros. En cuanto a la clasificación viendo el nivel q había no está mal del todo. De sensaciones, bastante buenas aunque con sabor agridulce de salir tan atrás.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Madre mia, prestare tu corazón un rato! jajaja bueno y si te animas, las piernas también jajaj.

    Que campeón!! Pedazo series te marcas!

    Esperando la crónica!
    Muchas gracias Víctor, no es para tanto jaja, soy un corredor más del montón.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buen rodaje el de ayer, con unas pulsaciones buenísimas para esos ritmos.

    Al igual que Victor, tengo ganas de leer la crónica, jejeje.

    Saludos,
    Gracias Diego. Sí, pulsaciones bastante bajitas aunque tampoco me fío demasiado ya que desconozco cuál puede ser mi máxima.

    - - - Updated - - -

    Martes: 2x5x600, rec 2min entre rep y 5 entre series.
    De sensaciones todo lo contrario a estos días 😂😂😂😂😂😂, desde el calentamiento iba clavado y sin chispas, hasta estuve apunto d darme la vuelta porque veía que no estaba para muchos trotes. Aún así, me dispongo a hacerla, en la segunda serie estoy ya con ganas de pararme y yendo a un ritmo q a priori, tengo k ir " cómodo " , sigo con mi cabezonería y hago las demás series con mejores sensaciones pero sin chispa en las piernas. Todas sobre 1:54/55 excepto la última en 1:53.

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