Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #501
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    Jodé con los jovenzuelos...como andan por este foro, nos comeis la tostada!

    Grandisimas series y como dices, una repe mas y 5seg menos de recuperación...con 45seg a la 5 recuperación ya te faltan segundos!
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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #502
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    Toma entrenamiento!

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  3. #503
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé con los jovenzuelos...como andan por este foro, nos comeis la tostada!

    Grandisimas series y como dices, una repe mas y 5seg menos de recuperación...con 45seg a la 5 recuperación ya te faltan segundos!
    Gracias David, lo de jovenzuelo también es aplicable a ti 😂😂😂.
    En tu caso sería un mosito viejo jajajajaja.

    En cuanto a las series, sí, me estoy quedando ya en las lonas. Tengo pensado llegar a 40",porque menos recuperación no creo q lo pueda asimilar, y ya cuando llegue a eso meter series de 300, y así sucesivamente hasta los 400m para después ir bajando volumen y subiendo recuperación a medida que se acerca las competi.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Toma entrenamiento!

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    Gracias Manu!!!

  4. #504
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    Madre mia, locura de entrenamiento. 15 series de 200 a 33 con 45 seg de rec, en esas condiciones, es una verdadera brutalidad.....Enhorabuena por esta impresionante sesión

    Menuda velocidad natural tienes Formula...Me da a mi que poco le quedan a tus MMP actuales...

    Saludos

  5. #505
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Madre mia, locura de entrenamiento. 15 series de 200 a 33 con 45 seg de rec, en esas condiciones, es una verdadera brutalidad.....Enhorabuena por esta impresionante sesión

    Menuda velocidad natural tienes Formula...Me da a mi que poco le quedan a tus MMP actuales...

    Saludos
    Gracias Diego, la verdad es que estoy satisfecho de como están saliendo los entrenos. Tengo unas ganas tremendas de probarme ya en alguna carrera jajaja.
    En cuanto a las marcas, espero poder meterle unos bocados, ahora en 10k y 5 y en verano a la pista. Lo de velocidad natural no te llego ni a las suelas de las zapatillas 😂😂😂😂😂.

    - - - Updated - - -

    Viernes: no me lleve el GPS no pulsometro ni nada y me dediqué a correr despacio 45min, bastante bien de sensaciones yendo bastante bien de piernas al terminar 4 rectas de 100m y un circuito de fuerza que me ha dejado las piernas más cansadas que las series de 200😅😅😅😅.

    Sábado: descanso

  6. #506
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    Domingo: día bastante ajetreado, por la mañana estuve haciendo labores agrícolas de bastante desgaste y por la tarde 3000+3000+2000+1500 rec 2min entre series.

    Las sensaciones eran buenas en el calentamiento pero las piernas pesaban algo, aún así proseguí con el entreno.
    El primer 3000 a 3:32 y 171/172p/m de pulsaciones iba muy muy bien pero me costaba subir d pulso, el segundo 3000 a 3:34 y 172/174pp/m también muy bien de pulso pero las piernas superpesadas y con la gran dificultad para subir pulso. El 2000 me da un pequeñs pájara de piernas pero lo saco decentemente 3:29 y 176/178pp/m, curiosamente el paso del 2000 en las series de 3000 fue más rápido que ese 3:29😅😅 y como postre el 1500 a 3:19 178/180 en este sí me encontré mejor y puede apretar. En cuanto a las recuperaciones se hacían muy cortas, sobre todo en los tres mil pero en general bastante,exceptuando ese 2000 que tampoco salió mal pero si que me vi apurado, bastante bien sobre todo el pulso que me sorprendí gratamente.

  7. #507
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    Menudo volumen de calidad que te has metido!!! Mas de 9k a ritmaz0 y colofon final ese milqui despues de toda la paliza que llevabas encima

    Va siendo hora de probarse en una competición
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    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  8. #508
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    Labores agrícolas eh!? Jejejejeje.
    Te veo sembrando patatas jijijiji.


    Pedazo de entrenamiento después de las labores hortelanas.

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  9. #509
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Menudo volumen de calidad que te has metido!!! Mas de 9k a ritmaz0 y colofon final ese milqui despues de toda la paliza que llevabas encima

    Va siendo hora de probarse en una competición
    Gracias David, no me puedo quejar del entreno 😂😂, se hizo largo ese 1500 último 😅😅😅.
    Pues si, va a ser hora de probarme en alguna competi de 5/10km que por ganas no es jajajaja

    - - - Updated - - -

    [QUOTE=manujelosa;1040901]Labores agrícolas eh!? Jejejejeje.
    Te veo sembrando patatas jijijiji.


    Pedazo de entrenamiento después de las labores hortelanas.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk[/QUOTE


    Gracias manujelosa.
    Patatas no han sido jejejejeje, fueron aguacates 😂😂😂😂

  10. #510
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    Jojo.. Menudo entrenaco! Guarda algo para la próxima carrera!! A seguir!!

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  11. #511
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    Gracias didac, salió bastante bien pero fui pesadiisimo de piernas y con los tibiales dolorido, menos mal que hoy no me ha dolido nada.
    En cuanto a carreras, creo que podré ir la semana que viene a una milla aunque creo que no es llana, pero será un buen test para saber qué tal estamos.



    Lunes:8'6km 4:45. Más un circuito de fuerza.

  12. #512
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    Buenisimas series Formula!

    Ese 1500 a 3:19, después de todo lo anterior, es una brutalidad. Tienes ese sub 35 muy cerquita, si no lo tienes ya.

    A ver que tal va esa milla!

    Saludos

  13. #513
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    Gracias Diego, yo más bien apostaría que tengo cerquita o lo tengo ya el Sub36 😅😅😅😅😅, que ya me parece una gran marca para mis posibilidades jejejejeje.
    En cuanto a las series son buenos ritmos pero no te creas que me encontré bien, solo en los tres miles y algo en 1500.

    A la milla no podré ir, pensaba que era el finde de la semana que viene pero no, es el finde de esta 😥😥😥😥.

  14. #514
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    Martes: descanso.

    Miércoles: 11km con muchas cuestas, con 7 de ellos a 4:04.
    Las sensaciones regulares, muy cargado de piernas. Esta semana va a ser de descarga que ya me noto que toca. En principio voy a quitar un día de series ( las cortas), y en las largas voy a bajar volumen.

    - - - Updated - - -

    Martes: descanso


    Miércoles: 11km con muchas cuestas, incorporando 7km a 4:04. Las sensaciones regulares , con los gemelos muy cargados.
    Esta semana va a ser de descarga quitando las series de 200 y bajando volumen en las largas.

  15. #515
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    Joe, vaya pena lo de la milla. Bueno, con lo fuerte que estas, ya te podrás resarcir en otra ocasión.

    Buen rodaje el de ayer. Esos 7km a 4:00, muy exigentes, y esas cuestas vienen perfecto para seguir insistiendo con el trabajo de fuerza.

    Acerca del tema de los gemelos, con toda la caña que te estas metiendo, no me extraña que algo se quejan. Estira bien, y quizás te seria de ayuda pasar algún día por el fisio, o meter una semana de descarga, como comentas.

    No veas las ganas que tengo de verte pulverizando alguna MMP...

  16. #516
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Joe, vaya pena lo de la milla. Bueno, con lo fuerte que estas, ya te podrás resarcir en otra ocasión.

    Buen rodaje el de ayer. Esos 7km a 4:00, muy exigentes, y esas cuestas vienen perfecto para seguir insistiendo con el trabajo de fuerza.

    Acerca del tema de los gemelos, con toda la caña que te estas metiendo, no me extraña que algo se quejan. Estira bien, y quizás te seria de ayuda pasar algún día por el fisio, o meter una semana de descarga, como comentas.

    No veas las ganas que tengo de verte pulverizando alguna MMP...
    Gracias Diego. Pues si es una pena pero es lo que hay 😂😂😂😂.

    El rodaje fue más exigente por las cuestas que por el ritmo 😅😅😅.

    Lo de pulverizar marcas tengo yo mis dudas, no es las series que la verdad es que me salen a unos ritmos bastante buenos para mí, sino en los rodajes que no me veo yo extremadamente rápido. Yo creo, esto lo digo porque me ha pasado ya anteriormente, que los rodajes lentos me vuelven bastante lentos y voy muy muy incómodo a ritmos por encima de 4:30. Aunque se, que si estuviese rodando más rápido me sería imposible acumular kilómetros y asimilar bien las series o por consiguiente me lesionaria tarde o temprano.

    - - - Updated - - -

    Se me olvidada 😂😂😂😂.
    Jueves: 40' a 4:45 más un circuito de fuerza al terminar.

    - - - Updated - - -

    Se me olvidada 😂😂😂😂.
    Jueves: 40' a 4:45 más un circuito de fuerza al terminar.

  17. #517
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    Viernes: descanso
    Sábado: 3x2000 rec 2min a 3:32/3:32/3:31. Las sensaciones pésimas condiciones malestar estomacal y pesadez de piernas, lo único q se salva, el pulso que iba sobre entre 171 y 174.

  18. #518
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    Ya quisiera yo tener esas pesimas condiciones de malestar estomacal y pesadez de piernas a cambio de sacar esos ritmazos

    Buen entreno crack!
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  19. #519
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    Puff, y tanto David, menudo entrenaco!

    Los dosmiles son series super duras mentalmente, más a esos ritmos, y con tan poca recuperación, la cosa se complica aun más. Los ritmos son impresionantes!

    Felicidades por como están saliendo las cosas, Formula.

    Tarde o temprano, llegará tu recompensa en forma de marcón.

    Saludos

  20. #520
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya quisiera yo tener esas pesimas condiciones de malestar estomacal y pesadez de piernas a cambio de sacar esos ritmazos

    Buen entreno crack!
    Gracias David, me quedo con eso que a pesar de ir reventado a 5 el kilómetro en el calentamiento, salió algo decente 😅😅😅

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