Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #541
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    58 km esta semana...... No está nada mal.

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    Hala, al final me hice Diario

  2. #542
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    Buena semana te espera, Formula. Yo pondría tras el descanso del martes las series el miércoles, y rodar el jueves para soltar piernas. El viernes pues depende, puedes descansar y el sábado series para soltar piernas el domingo. Es quizás otra opción más que tienes... El rodaje del lunes es por así llamarlo el rodaje de la semana, lo demás son regenerativos entre calidad...

    Gass!


  3. #543
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    58 km esta semana...... No está nada mal.

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    Gracias Manu, no ha estado mal del todo jajaja

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    Gracias Didac por lo consejos.
    Tu propuesta me parece la idónea pero no me encaja los horarios y por eso lo he decidido ponerlo así jaja.


    Lunes: 7km a 4:53 y luego 4x200 rec 100m trote. Más que nada para seguir cogiendo algo de velocidad. Los 200 en 33 menos el último que salió a 30.
    Lo final el rodaje de 13km lo he cambiado a hoy esta semana.

  4. #544
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    Bueno rodaje Formula, y sobretodo, menudos 200!

    Ya contarás que tal ha salido el rodaje rapido de hoy. Pero bueno, seguro que lo has bordado

  5. #545
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    Buenísimos 200! Sobre la velocidad, puedes hacer de 100 y 50m, que esas si que son para ganar velocidad al máximo!

    A ver que tal el rodaje hoy!

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  6. #546
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Bueno rodaje Formula, y sobretodo, menudos 200!

    Ya contarás que tal ha salido el rodaje rapido de hoy. Pero bueno, seguro que lo has bordado
    Gracias Diego, el rodaje ha ido más o menos bien...

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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buenísimos 200! Sobre la velocidad, puedes hacer de 100 y 50m, que esas si que son para ganar velocidad al máximo!

    A ver que tal el rodaje hoy!

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    Gracias por el consejo didac, hice los 200 porque me lo propuso hacer un chaval q me acompaño en el rodaje. Me vendría muy bien hacer series de velocidad pura porque ese 200 en 30 lo hice a sprint... Y aunque no esta semana todo mal, no bajar de 30 a Sprint es que hace falta mucha velocidad.

  7. #547
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    Martes: 14'5km con 13km a 4:03. Empecé con sensaciones raras en la barriga debido a q comí demasiado y me fui a las 2horas de haber comido, aunque las sensaciones fueron buenas hasta el kilómetro 12 que me dió de repente malestar estomacal y náuseas ,paré de inmediato y me puse a trotar. Menos mal que no ha ido a más la cosa, mañana descanso que ya toca😅😅

  8. #548
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    A pesar de todo, muy buen rodaje Formula.

    12km a 4:00 es, sin duda, una salida exigente. Más, si las sensaciones estomacales no acompañaban. Te has ganado el descanso de hoy

  9. #549
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    A pesar de todo, muy buen rodaje Formula.

    12km a 4:00 es, sin duda, una salida exigente. Más, si las sensaciones estomacales no acompañaban. Te has ganado el descanso de hoy
    Gracias Diego, en realidad me empezó a costar a partir del kilómetro 8 o 9, hasta ahí iba relativamente "cómodo", en el 12 empecé a sentirme mal y en 13 paré.
    Hoy toca 13x300 rec 55" a ver que tal se da.

  10. #550
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    Gasss!! Verás como te las meriendas! 🤘💪

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  11. #551
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Gasss!! Verás como te las meriendas! 🤘💪

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    Gracias Didac, aunque al final me han merendado los 300 a mi😂😂😂😂😂😂😂. Pero bueno ya vendrán días mejores tampoco me preocupa mucho.

  12. #552
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    Jueves: 2x6x300 rec 55" y 2:45 sobre 53 y poco de media.

    El día se antojaba complicado debido a que pegaba el viento muy fuerte. Empiezo el calentamiento y ya me noto que no está la cosa hoy para tirar cohetes y que va tocar sufrir, hago los progresivos con bastante malas sensaciones y me dispongo a empezar.

    Primer 300 en 51", segundo 300 en 52" y tercero en 53"😂😂, a partir de aquí me estabilizó en 53". La idea era hacer 12x300 rec 55" pero viendo como iba en la 3 serie preferí hacerlos en dos bloques y descansar 2:45 entre bloques, porque no llegaba a la 8/9 ni de coña. Las siguientes series salen todos muy parecidas 53" menos las dos últimas y la 8 que me salen a 54"... término la última serie con un " colocon" de lactato del bueno y tirado por el suelo 😂😂, dos kilómetros de descalentamiento donde me encontré muy bien inexplicablemente a 4:30😱😱😱😱 y estiramientos.
    Me quedo que aunque las sensaciones eran de olvidar saqué el entreno a un ritmo más o menos decente.
    Aunque mirando bien los ritmos, hacer 33" en un 200 y 53 y algo en un 300 están bastante parejos, pero termine muchísimo más cansado hoy que los 200 del sábado.

  13. #553
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    Buena sesión de series 💪💪

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  14. #554
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    Es normal que sufras mas en las de 300, son series lácticas, las de 200 estan entre alácticas/làcticas, entonces no llegan a cargar tanto las piernas con el volumen... Las de 400 son aún peores jaja

    Has hecho un pedazo entreno crack! Y si terminaste tirado por el suelo es que lo diste todo! Esa sensación es fantástica! Jaja al menos para mí..

    A seguir!!



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  15. #555
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Buena sesión de series 💪💪

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    Gracias Manu.

  16. #556
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    pufff entreno durisimo, me duele solo de pensarlo y ademas empezaste a puto tope. Al final esos pocos segundos se notan un huevo en las ultimas series pero lo importante es que conseguiste acabarlos e incluso reorientar de muy buena manera partiendo las 12 en 2 bloques

    Ahora a asimilarlo!
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #557
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Es normal que sufras mas en las de 300, son series lácticas, las de 200 estan entre alácticas/làcticas, entonces no llegan a cargar tanto las piernas con el volumen... Las de 400 son aún peores jaja

    Has hecho un pedazo entreno crack! Y si terminaste tirado por el suelo es que lo diste todo! Esa sensación es fantástica! Jaja al menos para mí..

    A seguir!!



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    Gracias Didac, fueron duras la verdad jajaja, pero creo q más bien fuero más dura porque no me encontraba bien desde el principio jajaja.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    pufff entreno durisimo, me duele solo de pensarlo y ademas empezaste a puto tope. Al final esos pocos segundos se notan un huevo en las ultimas series pero lo importante es que conseguiste acabarlos e incluso reorientar de muy buena manera partiendo las 12 en 2 bloques

    Ahora a asimilarlo!
    Gracias David, menos mal q lo divide en bloques sino entro en coma en la 8 o 9😂😂😂😂😂.

    - - - Updated - - -

    Viernes: 7'5km a 5:00

    Sábado: tocaba hacer 2000+1000+1000+800+600+400 rec 2'5min.

    Hice el primer mil del primer dos mil y decidí abortar y dejarlo para mañana, creo que no hubiera merecido la pena, todavía no me notaba recuperado del jueves. A modo de curiosidad el 1000 salió a 3:34... E iba fatal...
    Después hice un 100 a tope a ver cuanto me salía, el resultado 13'50😂😂😂😂😂, el récord de Bolt está a salvo conmigo xD.

  18. #558
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    Creo que es una buena decisión ante un entreno tan largo abortar si desde el principio te ves algo regular o sin ganas. El 100 está muy bien por eso... No siendo velocista está muy bien!


  19. #559
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    Brutales los 300....Eres un autentico experto en este tipo de sesiones, de series cortas pero con muchas repeticiones y escasa recuperación. Te salen unos ritmazos....

    Sobre la modificación de los bloques que decidiste realizar, creo que fue un gran acierto. Te permito acabar la sesión de forma mucho más satisfactoria, incluso rebajando los ritmos objetivos.

    Respecto a la sesión de ayer, fuiste inteligente. La sesión tiene pinta de ser dura dura dura, así que mucho mejor hacerla con las pilas bien puestas para aprovecharla al máximo.

    A por ella hoy!

  20. #560
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Creo que es una buena decisión ante un entreno tan largo abortar si desde el principio te ves algo regular o sin ganas. El 100 está muy bien por eso... No siendo velocista está muy bien!
    Gracias Didac.
    Yo creo que fue una buena decisión aunque siempre se queda un mal sabor de boca 🤔🤔🤔🤔. Aunque bueno pese a que ayer descanse, hoy por la mañana he estado haciendo un trabajo bastante físico y andando muchas horas a ver que tal se comporta las piernas. Eso sí, hoy hago el entreno si o sí jaja

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Brutales los 300....Eres un autentico experto en este tipo de sesiones, de series cortas pero con muchas repeticiones y escasa recuperación. Te salen unos ritmazos....

    Sobre la modificación de los bloques que decidiste realizar, creo que fue un gran acierto. Te permito acabar la sesión de forma mucho más satisfactoria, incluso rebajando los ritmos objetivos.

    Respecto a la sesión de ayer, fuiste inteligente. La sesión tiene pinta de ser dura dura dura, así que mucho mejor hacerla con las pilas bien puestas para aprovecharla al máximo.

    A por ella hoy!
    Gracias Diego, bueno eso de especialista se lo dejo a los buenos o a tí jajaja.

    La sesión nose si hubiese sido mejor que la hubiese hecho ayer porque como le he comentado a didac, hoy por la mañana he estado levantado objetos de mucho peso y andando también toda la mañana y las piernas están resentida, aunque que le voy a contar yo a alguien que hace sentadillas antes de hacer series!!!!!!!!!😂😂😂😂😂.

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