Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #561
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    Domingo: 2000+ 1000+ 1000+ 800+600+400 rec 2'30.

    2000= 3:27
    1000= 3:08
    1000= 3:12
    800= 2:32
    600= 1:49
    400= 1:08
    La cosa se presentaba difícil porque estaba muy cargado y cansado de esta mañana pero no ha salido nada mal.
    El 2000 al ritmo que quería, aunque con las piernas pesadas, el primer mil fue un descontrol que ha hipotecado algo el resto de series, pensaba hacerlo entre 3:15 y 3:20 pero se me fue de las manos 😂😂😂😂. El segundo mil pues también se me fue de las manos aunque me salió más lento la sensación era de ir al mismo ritmo, en el 800 ya estaba bastante quemado aunque salió a 3:10 que no está del todo mal, el 600 pues a 3 y el 400 no me salió como me esperaba 2:50.
    Sensaciones de falta de velocidad sobre todo en el 600 y el 400.
    En realidad no que quedo con el entreno de hoy, me quedo con la decisión que tome ayer de dejar el entreno.

  2. #562
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    Puffff este entrenamiento suena a duro duro duro! Aunque tengo que decir que me gusta para sufrir...puede que me lo apunte, eso si...con ritmos mas acordes a los mios y un minutito de recuperación

    Gran sesión!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #563
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    Gracias David, fue bastante duro sobre todo los miles y el 800, también venia cansado antes de empezar la sesión entonces fue cuestión de sobrevivir en el último 400😂😂😂😂. Las recuperaciones fueron largas para que el 600 y 400 sobrepasara la fcmax, y los miles y el 800 cerca del 95%.

  4. #564
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Gracias David, fue bastante duro sobre todo los miles y el 800, también venia cansado antes de empezar la sesión entonces fue cuestión de sobrevivir en el último 400😂😂😂😂. Las recuperaciones fueron largas para que el 600 y 400 sobrepasara la fcmax, y los miles y el 800 cerca del 95%.
    Las recuperaciones son las que tienes que hacer para trabajar distancias cortas y sacar el maximo de velocidad y pontencia, yo ya estoy mayor por eso de prepara distancias algo mas largas y acortar un poco las recus
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  5. #565
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    Muy buenas las series Formula!

    Después de ver lo bien que salió el entreno, esta claro que hiciste bien en posponer la sesión. Ese mil a 3:08, con todo lo que te quedaba por delante, es una pasada...Además, aun así, conseguiste acabar la sesión en los ritmos propuestos. Muy muy bien, como viene siendo habitual por aquí desde hace muuucho..

    Por cierto, la sesión tiene pinta de ser dura dura, pero muy entretenida. Creo que me la voy a apuntar

    Lo de las sentadillas antes de las series lo puedo hacer porque soy vasco, del mismo Bilbao, si no de que...

  6. #566
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    Muchas gracias Diego, está claro que hice bien jajaja, el 3:08 fue excesivo lógicamente 😂😂, y me hipoteco las series siguientes sobre todo el 600 y 400, aunque yo creo que el que hipoteco más fue el siguiente mil a 3:12 yendo a más de 185pp/m😂😂. Lo de las sentadillas os lo dejo para los del norte que soy más duro jajajaj, yo con hacer las series tengo ya de sobra 😅😅😅😅😅😅

    - - - Updated - - -

    Martes: 40min a 4:56.
    Muy malas sensaciones yendo muy incómodo y con la sensación de ir más rápido de lo que realmente iba.
    A eso le tengo q sumar unas molestias en la rodilla que no es gran cosa pero hay q gastar cuidado, hoy dejaré los 12km para mañana y descansaré por si acaso.

  7. #567
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    Bueno Formula, después de la sesión brutal del finde, es normal que las piernas se quejen un poco. Si te tocaba un rodaje tranquilo, tampoco le des demasiada importancia al ritmo. Quizás hasta te venga bien tomarte un día de relax, rodando por encima de 5min/km para asimilar el trabajo realizado.

    Mucha suerte mañana con esa tirada media exigente

  8. #568
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Bueno Formula, después de la sesión brutal del finde, es normal que las piernas se quejen un poco. Si te tocaba un rodaje tranquilo, tampoco le des demasiada importancia al ritmo. Quizás hasta te venga bien tomarte un día de relax, rodando por encima de 5min/km para asimilar el trabajo realizado.

    Mucha suerte mañana con esa tirada media exigente
    Gracias Diego, las molestias en la rodilla han desaparecido totalmente ( menos mal) y haré la tirada de 12km pero un poquito más lenta, a ver q tal sale.

  9. #569
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    Martes: descanso.

    Miércoles: 13km 4:08. De sensaciones regulares ya que no iba del todo cómodo con la rodilla y al final tuve q parar antes de tiempo porque empezó doler un pelín.

    Esta semana la haré de descarga quitando las series de 300 y haré el domingo sino me duele nada ,2 o 3 dos miles
    y lo demás rodaje suaves.

    La semana q viene toca competición por fin!!!!!, Será un encuentro de Atletismo popular con diferentes pruebas, yo participaré en el 2000ml y nose si la prueba de los 100ml😂😂😂😂😂😂, más de cachondeo que otra cosa, el objetivo en este no quedar último y en los 2000ml pues la verdad no lo sé en qué tiempo podría estar ahora mismo. Esto sería el sábado y bueno, el domingo hay también un 5k o 6k muy apetecible y llano, ahí lo dejo😉😉.

  10. #570
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    Por fin se ven competiciones a la vista

    Por cierto, cuidao el tema de la rodilla que es muy puñetera y evalua haber si es tema de cintilla iliotibial o alguna cosa de esas no vaya a ser que cuando mejor estas te perdamos

    Buen rodaje!
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  11. #571
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    Bueno bueno.. unos 100ml!! Oye, no renuncies antes de empezar, quizás no lo haces tan mal en esta prueba... En el 2000 no sabría decirte exactamente, pero como te ves para el sub6? Es muy exigente? Podrías intentarlo aunque te quedes a las puertas al final...

    Mucha suerte, Formula!


  12. #572
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    Buena salida Formula!

    13km a 4:08 es un pedazo de rodaje, más si las sensaciones y la rodilla no acompañan. Por cierto, como te dice David, cuídala.

    Y bueno, la gran noticia del día es esa competición! Por fin te vamos a ver volando en las pistas!

    En el 2000 vais a ir como un tiro, te va como anillo al dedo, y comparto con Didac la impresión de que puedes rondar el sub6. Acerca del 100, aunque esta claro que se te queda un poco corta, con lo rápido que eres, seguro que no vas nada mal.

    Suerte con esos miles!

  13. #573
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por fin se ven competiciones a la vista

    Por cierto, cuidao el tema de la rodilla que es muy puñetera y evalua haber si es tema de cintilla iliotibial o alguna cosa de esas no vaya a ser que cuando mejor estas te perdamos

    Buen rodaje!
    Gracias David, hay q tener cuidado y sobre todo reemplazar las zapas que tienen ya unos 1700km😅😅😅😅. Hoy no me duele nada pero mejor tomarme está semana más tranquila y evitar sustos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Bueno bueno.. unos 100ml!! Oye, no renuncies antes de empezar, quizás no lo haces tan mal en esta prueba... En el 2000 no sabría decirte exactamente, pero como te ves para el sub6? Es muy exigente? Podrías intentarlo aunque te quedes a las puertas al final...

    Mucha suerte, Formula!
    Gracias didac, el sub 6 no creo que esté para eso, ahora mismo me viene corto un 2000 , estoy más para un 5000. Yo me conformaria con un 6:10.

    Respecto al 100ml me conformo con bajar de 14"😂😂😂😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena salida Formula!

    13km a 4:08 es un pedazo de rodaje, más si las sensaciones y la rodilla no acompañan. Por cierto, como te dice David, cuídala.

    Y bueno, la gran noticia del día es esa competición! Por fin te vamos a ver volando en las pistas!

    En el 2000 vais a ir como un tiro, te va como anillo al dedo, y comparto con Didac la impresión de que puedes rondar el sub6. Acerca del 100, aunque esta claro que se te queda un poco corta, con lo rápido que eres, seguro que no vas nada mal.

    Suerte con esos miles!
    Gracias Diego, el rodaje tampoco fue para tirar cohetes pero se agradece los halagos, iba más pendiente de la rodilla que de rodar, aunque son rodajes exigente que yo lo anotaría como día de semicalidad porque se sufre algo cuando se pasa de 10km.
    El 2000 como dije a didac, me viene largo todavía que es lo normal a estas alturas y viendo lo que he entrenado, pero no descarto ir a 3:05 o así. El año pasado me salió en 6:25 o 6:30 que sería 3:13 o 3:15 por ahí anduvo la marca. La rodilla hay que tener cuidado porque una lesión ahora sería una pena, yo creo que el dolor es por las zapatillas que tienen ya 1700km

  14. #574
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    Pufff 1700k las zapas...buscate un recambio rapido porque esa puede ser la causa de los problemas de rodilla, al ser ligero puedes intentar estirarlas un poco mas(a mi me han llegado hasta 1200k) pero me parecen demasiados kilometros
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #575
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    Venga vamos!!

    A por esos 2000! .... Son casi los km que tienen ya tus zapatillas jejejejeje.

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    Hala, al final me hice Diario

  16. #576
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pufff 1700k las zapas...buscate un recambio rapido porque esa puede ser la causa de los problemas de rodilla, al ser ligero puedes intentar estirarlas un poco mas(a mi me han llegado hasta 1200k) pero me parecen demasiados kilometros
    Son bastante, demasiada. A ver si pillo alguna zapa buena y a buen precio. Un problema q tengo es el tamaño del pie, tengo un 47😂😂 y con ese número hay algunos modelos q no tienen ese número.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Venga vamos!!


    A por esos 2000! .... Son casi los km que tienen ya tus zapatillas jejejejeje.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Casi casi jajaja. Gracias

    - - - Updated - - -

    Viernes: 8km a 4:27.
    No me ha dolido nada pero tengo los gemelos y soleos supercargados y no se por qué, ya que esta semana no estoy haciendo nada especial 🤔🤔🤔

  17. #577
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    Eso son las zapatillas, y quizás muchos km en superficies duras. Unas zapatillas y un masaje, formula, para poder continuar más km sin tantos problemas


  18. #578
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    Un 47! Madre mia, menudas barcas tienes
    Yo tengo un 46 y me cuesta encontrar zapatillas....

    Concuerdo en que es hora de renovar las zapas, y de paso, ir al fisio a que te de un buen masaje. Llevas muchas semanas de carga, tus piernas se lo merecen

    Buena salida!

  19. #579
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    Sábado: descanso/activo. Dos horas de senderismo por el monte que a lo tonto se ha hecho un trabajo de fuerza curioso. Mañana series 3x2000 rec 2min a un ritmo q me encuentre relativamente cómodo.

  20. #580
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    Buen paseo por el monte, Formula!

    Suerte con esos 3x2000, que solo de leer el entreno, me empiezan a doler las piernas

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