Diario de un joven con aspiraciones.

Sábado: 1h30 de bici, subida a la ermita " las. tres cruces", con récord personal y algunas rampas del 28 y 30%😅😅😅. Más abdominales, y flexiones.

Domingo: 30min de cambios de ritmos.

Lunes: descanso.
Martes: 12x200 a 38" rec otros 200 a 4:50/5. Más circuito de fuerza.

Gracias a todos por los ánimos!!!.

Hemos estado de feria en mi pueblo y he dejado esto medio abandonado jaja



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Se te van a poner unas buenas piernas con la mtb! A seguir sumando poco a poco sin molestias, formula!

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Que bien que porfin volvamos a ver por aquí tus famosos 200!!

Me alegro mucha de que las cosas estén yendo así de bien, Formula. Como dice Dídac, con esos rampones, se te van a poner las patas fuertes no, lo siguiente

Originalmente escrito por a_didac

Se te van a poner unas buenas piernas con la mtb! A seguir sumando poco a poco sin molestias, formula!

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Gracias didac. A q al final m decanto por el triatlón 😂😂😂



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Originalmente escrito por DiegoPS14

Que bien que porfin volvamos a ver por aquí tus famosos 200!!

Me alegro mucha de que las cosas estén yendo así de bien, Formula. Como dice Dídac, con esos rampones, se te van a poner las patas fuertes no, lo siguiente

Gracias Diego, en cada entreno se nota una mejora con respecto al anterior, espero seguir así jaja.


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Actualizo.

Miércoles: 13km a 4:30

Jueves​: descansi

Viernes: 40min suaves.

Sábado: 12x250 sobre 36/37 el paso por el 200 recuperando 55" a 4:50/4:55.

Domingo: 25min muy suaves más un circuito de fuerza suave.

Lunes: 10min a 4:25 + 10x1' rec 1min al trote + 5 min suaves.
Ha salido 7'15km a 4:06 de media.
Las sensaciones muy buenas.

El sábado tengo un 1500😅😅😅😅, a ver que tal se nos da, el estado de forma no es el idóneo menos, con bajar de 4:40 creo q me conformaría.

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Esto marcha Formula!!

Muy buenos esos 250. Gran numero de repeticiones y recuperación activa, que siempre es puñetera de llevar.

Mucha suerte para ese 1500! Viendo ese último día de series, si la carrera sale rápida y no fallas tácticamente, creo que puedes estar perfectamente por debajo de tu MMP

Vamos fórmula! A disfrutarlo y dar lo mejor que tengas!

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Vuelven esas series cortas que tanto echabamos de menos por aqui Y ademas con notición de competición de 1500m

Al final, puede que no llegues en momento de forma idoneo pero luchar lo lucharas seguro

Miércoles: 6'5km a 4:30 y 6x200 a 34 rec 200 al trote.



El jueves me doy cuenta que hay una carrera el viernes, la carrera es organizada por mi antiguo instituto, era de 5'5km de cross. Quedé 5 de la general y primero senior, la media a 3:41.
Poco más q añadir, los 4 que quedaron por delante eran del club de atletismo y me sacó el primero unos 40".


Y el sábado 1500ml con voladoras, no me fiaba en ponerme clavos.
Me levanté con unas agujetas terribles en los cuadriceps y en el core, este último no sé el porqué 🙄🙄🙄. Pensaba en no ir, pero al final me animé a pesar de estar bastante cansado.
Salgo muy lento, no se en que tiempo pasé el primer 400 pero me imagino q no muy rápido y poco a poco voy ganando posiciones hasta llegar a meta en 4:39, terminé cansado pero se me hizo muy corta, la verdad que no me quedé vacío.

La marca tal como se presentaba la situación lleno de agujetas y que en el mes de abril he entrenado unas 5 veces de carrera a pie, pues no está del todo mal, con clavos y sin el tema de agujetas hubiese bajado de 4:35 o eso creo xD.
Espero q para junio pueda estar por debajo de 4:25 que es como estaba antes del parón.

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Gracias a todos por los ánimos!!

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Buenos resultados Formula!!

Esta claro que este mes de abril ha sido complicado en cuanto a entrenos se refiere, pero aun así, has demostrados estos días esa gran calidad que tienes. Felicidades por ambos resultados

Ahora toca recuperar ese pico de forma tan bueno al que llegaste, y atacar esas MMP

Saludos

Pues un pedazo de tiempo el 1500 pese haber llegado con poco ritmo a la carrera. Esas agujetas normal si hiciste un cros el día antes, esas carreras de semi-montaña te dejan tieso a nivel muscular en general. Por cierto, felicidades por ese primer puesto senior en el cros. El ritmo es bueno bueno por ser en arena. A coger de nuevo el ritmo y a pensar en mejorar ese tiempo del 1500!

Gracias a los dos, está claro q llegaba muy mal d forma y encima cansado del día anterior. Yo creo q saliendo más rápido hubiese bajado de 4:35 casi seguro.
Voy a actualizar que ya casi ni me acuerdo de lo que he hecho jaja

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domingo 7: 32 min suaves a 5/km

lunes 8: 12,5 km a 4:19

martes 9: descanso.

miercoles 10: 9km con 6 de ellos a 4;30 y los ultimos 3km a 3:45

jueves 11: 400+200+400+200+400+300+300+300 rec entre 1min y 1.15.
Los 400 entre 1:10/1:12. Los 300 entre 51 y 53 y los 200 en 33 y 32.

viernes 12: 32 min suaves.

sabado: descanso.

domingo: 2000+1000+2000+1000 rec 2min. Los 2000 a 3:38 y los 1000 a 3:25.
lo hice por tierra, barro, curvas, pedruscos y bastante viento. buenas sensaciones en general.

lunes: 8,5 km a 4:40.

martes: descanso.

miercoles: 10km. con los ultimos 8 a 3:58.

jueves: 38min suaves.

viernes: descanso obligado por resfriado

y hoy sabado sigo resfriado pero creo q saldre si me encuentro bien a hacer algo suave. hoy pensaba correr un 3000ml en pista pero con el resfriado y sin poder respirar bien no creo que pudiera correrlo ni al 60%

Buenas semanas Formula!!

Buenos rodajes regenerativos, junto a otros a ritmos bastante más vivos. Y sobre todo, grandes sesiones de series. Entrenamiento divertido el de las series rápidas, muy original. Las series de 2000 y 1000 por barro, buenísimas. Mucho volumen, poca recuperaron, y ritmos vivos, más si el terreno era complicado.

A recuperarse bien ahora de ese resfriado, y a ver cuando puedes empezar a atacar tus MMPs, que tal y como estas entrenado, caerán seguro.

Animos!

Joe como andamos por aqui...no vas en moto no, vas en avión! A seguir asi crack!

Los entrenos estan saliendo bien, toca seguir asi! A recuperarse bien por eso!!

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Gracias Diego, ya va saliendo las cosas con mejores ritmos y sensaciones ahora lo malo es el calor que hace por estás fechas pero estoy ya aconstumbrado jaja

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Originalmente escrito por davidgonz

Joe como andamos por aqui...no vas en moto no, vas en avión! A seguir asi crack!

Bueno,bueno todavía falta para estar como un avión jaja. Muchas gracias!!

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