Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #661
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Los entrenos estan saliendo bien, toca seguir asi! A recuperarse bien por eso!!

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    Gracias didac, en cada entreno de calidad q hago noto una gran mejora, esperemos seguir así.

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  2. #662
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    Me alegro mucho Fórmula, ahora a cuidar al máximo todos los detalles (descanso, alimentación, estiramientos...) para que el momento de buena forma se prolongue lo máximo posible.

  3. #663
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    Sábado: 40min suave.

    Domingo: 10x270m rec 1min
    Sobre 2:57/2:58 de ritmo medio.
    Lo he hecho en el mio recorrido que las series d la semana pasada, piedras, hoyos, terrero irregular, tierra y mosquitos muchísimos mosquitos, proteína pura vaya jaja.
    Las sensaciones muy buenas para como era el recorrido ha salido muy bien de ritmo y podría haber hecho 2 más al mismo ritmo o eso creo xD

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  4. #664
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    Buenas series Formula!!

    Muy buenos ritmos para tan poca recuperación, considerando también que el volumen es bastante alto. Además, el terreno no parece ayudar en nada a ir rápido, asi que el entreno tiene aun más mérito.

    Como te dice Maura, toca cuidar esas pequeñas cosillas extradeportivas para aprovechar este gran momento de forma de la mejor manera posible

  5. #665
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Me alegro mucho Fórmula, ahora a cuidar al máximo todos los detalles (descanso, alimentación, estiramientos...) para que el momento de buena forma se prolongue lo máximo posible.
    Gracias por los consejos Maura, donde fallo es en las horas de sueño, a ver si puedo llegar algún día a 8horas que se nota y mucho

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  6. #666
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buenas series Formula!!

    Muy buenos ritmos para tan poca recuperación, considerando también que el volumen es bastante alto. Además, el terreno no parece ayudar en nada a ir rápido, asi que el entreno tiene aun más mérito.

    Como te dice Maura, toca cuidar esas pequeñas cosillas extradeportivas para aprovechar este gran momento de forma de la mejor manera posible
    Gracias Diego. La verdad es q acabé muy sorprendido por el terreno en q las hices, yo creo que en pista podría hacer 300 a 51 o así

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  7. #667
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    Actualizo q ya toca... Jaja. Últimamente no he tenido demasiado tiempo y tengo esto abandonado.

    Miércoles: 8x200 rec 40" a 33,34". 3 min de descanso y 4km a 3:38, 3:46/3:47 y 3:44.

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  8. #668
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Actualizo q ya toca... Jaja. Últimamente no he tenido demasiado tiempo y tengo esto abandonado.

    Miércoles: 8x200 rec 40" a 33,34". 3 min de descanso y 4km a 3:38, 3:46/3:47 y 3:44.

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    Ya tenía ganas de verte por aqui!

    Buen entreno, esas series con muy poca recuperacion siempre hacen pupa y no me extrañan los ritmos de los 4km restantes después.

    El domingo milla, no? Mucha suerte Juan!!!

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  9. #669
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    Gracias didac, los 4k eso no fueron a tope aunque si que picaban jaja.
    Si el domingo milla y el sábado tal vez vaya a un 5000 en pista 😅😅😅😅

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  10. #670
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    Estamos ya todos en modo verano, Jejeje.

    Asfixiados de calor sin correr y sin entrar por aquí jajajaja.

    Vamos!
    Buenas series

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    Hala, al final me hice Diario

  11. #671
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    Pues mucha suerte para esa milla!
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #672
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    Buena sesión la del miércoles pasado!
    Muy completa, tocando ritmos muy altos y trabajando también a RC.

    Espero que las carreras del finde hayan salido genial!

    Ya te echábamos de menos por aquí

  13. #673
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    Muchas gracias a todos.

    Lunes: rodaje de 8km, los 4km primeros a 5 y los 4 últimos 4:20.

    Miércoles: 6'5km
    Los 2'5km primeros a 4:45 y los 4 último a 3:50.

    Jueves: rodaje suaves, 36min.

    Sábado: 7km a 3:55 y 171pp/m de media (86%)

    Domingo: descanso.

    Lunes: 8km a 5:09 con 40° xD.

    Martes: 8x(400m rápido, 400m lento)
    En total 7km a 3:55.
    Los 5 primeros rápidos entre 3:30 y 3:37, el 6 sobre 3:15 de media, el 7 entre 3:25 y 3:35 y el 8 entre 3:30 y 3:35.

    Los 400m lentos entre 4:13, 4:20.
    El pulso entre 170 y 175 en el rápido y Entre 157 y 165 en el lento.



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  14. #674
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    la carrera del domingo pasado fue un desastre, ya desde q me levanté no me notaba del todo fresco d piernas. Al final 1'75km a 3:12 según mi reloj, según la carrera 3:10..., Así que Bastante mal la verdad, también he de decir q la carrera
    empezó a las 11:45, con el consiguiente calorazo, pero no creo es excusa.

    El próximo objetivo es un 10k homologado el 26 de septiembre, por el paseo marítimo, llano completamente. Es la misma carrera q hice MMP 36:55. Este año me conformaría bajando de 36min, y si es posible acercarme a los 35min. Durante el mes d marzo creo q estuve para bajar de 36min, así que lo veo muy factible el sub 36.


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  15. #675
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    Menuda milla más larga, parece más una milla náutica que terrestre No siempre nos salen las carreras como queremos pero toca seguir y ahora a pensar en ese 10k que tiene buena pinta. A por ese sub36!!


  16. #676
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    El calor estos días ..... Complica las cosas y más en una competición.

    Ánimo y a por ese 10K!
    Seguro sale bien.

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  17. #677
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    En Ferrol celebran una milla náutica, claro que es base naval...

    El calor en una milla no afecta gran cosa, siempre que se pueda calentar a la sombra en alguna parte sin acalorarse demasiado. En un 10km ya es otra historia, si coincide un calor como el de estos días pasados mejor replantearse los objetivos, por mucha rabia que dé.

  18. #678
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    Ánimo! Ya quisieramos muchos poder hacer ese crono en una milla Ahora toca reponerse y mirar hacia el futuro y ese 10k, reto dificil pero con trabajo y constancia seguro que puedes con ello
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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  19. #679
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    gracias a todos por lo ánimos, yo pienso igual q maura, la calor no creo que afecte en pruebas tan cortas, tal vez seria que no estaba bien ese dia, ya desde el calentamiento iba con las piernas pesadas.

    miércoles: descanso
    jueves:descanso

    viernes: 7,5km a 3:52 y pulsaciones entre 170/172 (85/86%). Después de dos días de descanso obligado me notaba las piernas muy frescas, quizás un pelin alto de pulso en comparación a las sensasiones que eran de ir relativamente fácil, la verdad que me fui reteniendome mucho para no pasarme d esas 172, si por las piernas fuera podría haber ido a 3:45.

    El domingo 7 hay una carrera de 11km, no se si ir a competirla o no hacerla a tope e ir sobre 3:55 y tomarmelo como un entreno de calidad.
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  20. #680
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    Si no es una carrera que te motive en exceso puedes tomártelo como una buena sesión de ritmo tempo como el rodaje que hiciste, que por cierto, muy bueno! Tengo ganas de hacer alguno así algún día!


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