Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #721
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    Otro que esta como una bestia parda...y ademas esas horas intempestivas de salir, eso si que es voluntad Como curiosidad, no te cuesta conciliar el sueño despues de meter un dia de calidad a esas horas? O llegas tan reventado que ni activado quedas

    A seguir asi de bien crack!
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #722
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    Buenas semanas Fórmula! No paras!

    Como dice David, tiene mucho mérito salir a entrenar a esas hora, más aun si es para cascarte un señor entrenaco como el que te metiste.

    Cual va a ser la próxima competición? Estoy seguro de que sea la distancia que sea harás un marcón!!

  3. #723
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Otro que esta como una bestia parda...y ademas esas horas intempestivas de salir, eso si que es voluntad Como curiosidad, no te cuesta conciliar el sueño despues de meter un dia de calidad a esas horas? O llegas tan reventado que ni activado quedas

    A seguir asi de bien crack!
    No me costó demasiado porque me acosté muy tarde, si tuviera q madrugar al otro día no lo fuese hecho jaja. Gracias David


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  4. #724
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buenas semanas Fórmula! No paras!

    Como dice David, tiene mucho mérito salir a entrenar a esas hora, más aun si es para cascarte un señor entrenaco como el que te metiste.

    Cual va a ser la próxima competición? Estoy seguro de que sea la distancia que sea harás un marcón!!
    Gracias Diego, la verdad es que hay q estar algo tocado para hacer eso cerca de las 23:00Diario de un joven con aspiraciones.Diario de un joven con aspiraciones.Diario de un joven con aspiraciones.Diario de un joven con aspiraciones..

    La próxima compecion es el 8 de octubre. Campeonato de Andalucía de media maratón en mi pueblo, solo digo eso jaja.

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  5. #725
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    Miércoles: 18km 4:35 por el paseo marítimo, yo lo asemejaría más a un entreno con obstáculos en zip Zap jaja, de sensaciones bastante bien empezando a 5 y terminando a ritmo vivo 4:15, eran 9km con viento en contra y otros 9 a favor y por la mañana Core se me olvidaba.

    Jueves por la mañana: 30min de natación a mar abierto y está tarde no sé si saldré a rodar según como me vea.

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  6. #726
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    Jueves tarde: 11km 4:50 más gym tren inferior

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  7. #727
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    Buena salida de 18km a ritmo alegre por el paseo! Esos zig zag típicos de los paseos hacen más entretenida la salida


  8. #728
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    Gracias Didac fue una carrera 18k obstáculos jaja.

    Vienes: descanso

    Sábado: 2km + 2x4000 rec 1km + 1,5km. La cosa se presentaba regular debido a que tenía agujetas por todas partes en las piernas de la sesión de gym del jueves no me esperaba gran cosa y así fue aunque tampoco fue un desastre.
    El primer 4000 salió a 3:51, el segundo a 3:53 y el kilometro de recuperación a 4:40, en total 9km a 3:57.

    Domingo : 10km 48min y sesión de core suave.

    La semana termina con 70km y 2 sesiones de natación, creo q es la semana q más kilómetros he acumulado de momento ninguna molestia ni nada q es lo importante.


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  9. #729
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    No veas que pedazo sesión. Esas "recuperaciones" te impiden recuperar y el segundo 4000 debio hacerse complicado. Buena sesión! A seguir!


  10. #730
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    Ese kilometro intermedio vamos a llamarlo de recuperación por decir algo...maminaaaa menuda tralla te estas metiendo, en esa MM vas a estar cerca de la 1h20' seguro
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  11. #731
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    Venga formula que estás a tope!
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    Hala, al final me hice Diario

  12. #732
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    No veas que pedazo sesión. Esas "recuperaciones" te impiden recuperar y el segundo 4000 debio hacerse complicado. Buena sesión! A seguir!
    Gracias Didac, en el kilometro ese recupero de pulso pero de piernas no recupero demasiado la verdad, no creo q haya demasiado diferencia de ritmo habiéndolo los 9 kilómetros seguidos

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  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ese kilometro intermedio vamos a llamarlo de recuperación por decir algo...maminaaaa menuda tralla te estas metiendo, en esa MM vas a estar cerca de la 1h20' seguro
    Ojalá David con eso me quedaría más q satisfecho jaja. Gracias

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  14. #734
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Venga formula que estás a tope!
    Gracias Manu, a ver si seguimos así jaja

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  15. #735
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    Lunes: descanso.

    Martes: 10x 450 rec 1min, todos sobre 1:28 y algo ( 3:16 )
    La idea era hacer 10x500 pero la calle 1 y 2 estaba con vayas y ponía un cartel de no correr, así que decidí hacer eso.
    No ha estado mal del todo pero no me veo yo al nivel q estaba antes de la lesión y la verdad q no sé el porqué, tal vez me falta hacer series de más calidad como las de hoy.

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  16. #736
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    Vas a volar en esa MM Formula! Ese entreno de 2x4000 es brutal. Sobre lo que comentabas de la lesión, quizás sea porque últimamente te has centrado algo más en series largas que en calidad pura, pero seguro que en cuanto vuelvas a darle caña a las distancias más cortas, recuperaras el nivel.

    Buenos entrenos!

  17. #737
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vas a volar en esa MM Formula! Ese entreno de 2x4000 es brutal. Sobre lo que comentabas de la lesión, quizás sea porque últimamente te has centrado algo más en series largas que en calidad pura, pero seguro que en cuanto vuelvas a darle caña a las distancias más cortas, recuperaras el nivel.

    Buenos entrenos!
    Gracias Diego, tal vez sea eso o eso espero jaja

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  18. #738
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    Miércoles mañana : 10km a 4:52 // tarde : 2h de fútbol.

    Jueves: 11km con 8 de ellos a 4:05, lo hice en plan farleck, 1km " lento" y otro "rápido". Los lentos a 4'20 mas o menos y los rápidos a 3:55, 3:44, 3:36 y 3:25.

    Viernes: 18km en 1:27 a 4:51 y el último kilometro a 3:35. He ido a un ritmo muy muy cómodo ya que no tenía las piernas para grandes alardes pero de pulso muy muy bien, el último kilometro ese lo hice para espabilar las piernas algo, pensaba hacer unos cienes pero estaba demasiado agarrotado.

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  19. #739
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    Domingo: 5x1500 rec 1:30 de media a 3:37... Bastante mal la verdad, también estuve 7 horas andando con peso durante la mañana así que supongo que las piernas no iban por esta razón.

    Lunes: 8km a 4:33, acabando en 3:29 el último kilometro, luego hice un poco de acondicionamiento físico.

    Miércoles: 8km en modo farleck , salió mucho mejor de lo que me esperaba porque hice el entreno a las 22:00 y de 19:30 a 21:30 estuve en una mudanza, subiendo y bajando escaletas...

    2km de calentamiento y al lío, 1 y 2 km a 3:42 , 3km a 4:22, 4km a 3:32, 5km a 4:28, 6km que para ser con cambios de ritmo no está mal.



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  20. #740
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Domingo: 5x1500 rec 1:30 de media a 3:37... Bastante mal la verdad, también estuve 7 horas andando con peso durante la mañana así que supongo que las piernas no iban por esta razón.

    Lunes: 8km a 4:33, acabando en 3:29 el último kilometro, luego hice un poco de acondicionamiento físico.

    Miércoles: 8km en modo farleck , salió mucho mejor de lo que me esperaba porque hice el entreno a las 22:00 y de 19:30 a 21:30 estuve en una mudanza, subiendo y bajando escaletas...

    2km de calentamiento y al lío, 1 y 2 km a 3:42 , 3km a 4:22, 4km a 3:32, 5km a 4:28, 6km que para ser con cambios de ritmo no está mal.



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    La he liado bien jaja,

    2km de calentamiento y al lío, 1 y 2 km a 3:42 , 3km a 4:22, 4km a 3:32, 5km a 4:28, 6km a 3:25, 7km a 4:38 y 8km a 3:20. En total 8km a 3:54 que para ser con cambios de ritmo no está mal.


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