Vaya entrenamiento Fórmula!!
Meter un 4000 por debajo de 3:35 no es nada fácil. Y si después le añades 2 miles a 3:20.....Pues apaga y vámonos
Qué fuerte has vuelto!
Vaya entrenamiento Fórmula!!
Meter un 4000 por debajo de 3:35 no es nada fácil. Y si después le añades 2 miles a 3:20.....Pues apaga y vámonos
Qué fuerte has vuelto!
1500ml: 4:28
3000ml: 9:42
5000ml: 17:12
10k: 36:55
Mm: 1:26
Bueno, el entreno de series fue el martes.
Hoy jueves, dormí bastante bien y me encontraba con ganas de hacer un test definitivo yendo a tope para ver de qué estado de forma parto.
5k por asfalto y algo de tierra en 17:38 a 3:31 de media que me deja con un muy buen sabor de boca para ser un entreno, ya que con el efecto dorsal y demás, estaría en 3;25 o así diría yo.
El 1km a 3:32, 2km a 3:27, el 3km a 3:28, 4km a 3:27 y último kilómetro que iba muerto no lo siguiente jajajaja a 3:38
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1500ml: 4:28
3000ml: 9:42
5000ml: 17:12
10k: 36:55
Mm: 1:26
Hacer un 5km a tope sin ninguna referencia, es muy muy difícil. Y el resultado que obtuviste fue un tiempazo
No tengo ninguna duda, de que en competición, por un recorrido rápido y rivales alrededor, puedes rebajar en muchos segundos tu mmp.
A seguir, crack!![]()
Y dices que lo haces sin calentar??? Bajo mi punto de vista creo que vendria bien un calentamiento, aunque fueran 10minutitos a trote tranquilo...puedes llevarte un disgusto un dia de estos al empezar tan fuerte sin calentamientoE incluso una vuelta a la calma con esos ritmos tampoco vendria mal...5minutillos que no son muchos pero ayudan al cuerpo a bajar pulsación y volver a la calma pero bueno si tu estas a gusto asi me callo
Ritmos de crack por cierto![]()
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos primer semestre 2018
Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''
MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN
MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN
Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Menudo test te marcaste!!! No partes tan mal, Formula!
Ritmos muy buenos sí!
Aunque coincido con el Guaje, deberías trotar un poco o algo antes de este tipo de test.