Atletismo
Página 33 de 40 PrimeraPrimera ... 33 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 641 al 660 de 794

mi diario

  1. #641
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por josemanuel34 Ver Mensaje
    tirada larga del domingo, como siempre a las 8 de la mañana, hoy nos hemos ido por el circuito del rio hasta los pinos y luego carril bici hasta la entrada a la ciudad, mas otros dos km por el pozo norte , en total 17km en 1h17'
    Buena tiradica dominical, José Manuel.
    Saludos

  2. #642
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    hoy rodaje, 11km en 56', con sensacion de estar muy cansado, espero estar mejor mañana

  3. #643
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Veo que el ritmo no decae, menuda envidia que me das. ¿Que es lo próximo que tienes a la vista? No se te ocurra mejorar la marca en una Media que así no va a haber que te pille. Un abrazo.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  4. #644
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    no te preocupes que medias ya no hago ninguna hasta septiembre, en mayo tengo un 10mil en manzanares y dicen que es muy rapido, asi que intentare hacer 36 pelao, a ver como llego de forma

  5. #645
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Vamos como sigas asi yo creo que consigues hacerlo, pero tu ya sabes que depende tambien de que tengas el dia bueno y de factores meteorologicos, cuando te mueves ya en registros tan bajos depende de muchas cosas, aunque yo creo que ya te puedes ir contento esta temporada porque no veas que marcones en 10kms y media maraton que te has cascado.

    Yo este Jueves subo a Ciudad Real con mi trabajo que es el Campeonato Nacional de Campo a Traves de mi gremio y el Viernes tenemos la carrera, en principio voy a subir porque me apetece mucho pero ya te digo que estoy como ronaldo en sus mejores tiempos, hecho un barrilete, asi que voy a ir a hechar el rato y ver el ambiente.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  6. #646
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    que es en ciudad real el cross?

  7. #647
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    En ciudad Real capital. Nos hospedamos en un hotel que se llama Doña Lola me parece o algo asi por el estilo, es el primer año que me llaman para hacerlo y en principio creo que solo corremos gente de mi gremio. De todas formas mañana te digo con exactitud que hotel es, pero me parece que se llama asi y es en Ciudad Real capital.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  8. #648
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    sera doña carlota, creo que esta bien ese hotel, y el cros no se donde lo hacen, hace años corri un cros alli pero no se donde exactamente, a ver si te enteras y me dices algo

  9. #649
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Si mañana te digo algo, si te apetece y quieres te pasas por alli, ves la carrera porque hay gente que es muy buena, todos los años se clasifican para el campeonato de españa de Campo a traves asi que hay nivelillo . De todas formas mañana te mando un privado, te doy mi telefono y te digo exactamente donde es.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  10. #650
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    ok, a ver como estoy el viernes de curro si puedo me acerco a veros

  11. #651
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    Entreno del miercoles, 9x400m, calentamiento 15' a 4'40", las recuperaciones andando de 45".
    -1. 1'19"
    -2. 1'21"
    -3. 1'22"
    -4. 1'20"
    -5. 1'20"
    -6. 1'22"
    -7. 1'17"
    -8. 1'17"
    -9. 1'14"
    10' de enfriamiento y estiramientos
    Entreno del viernes, rodaje suave 9,5km en 45'
    Entreno de hoy, calentamiento 3km en 15' + 3x3000m, rec 3'
    el circuito que hemos medido no tenia los 3km justos, los hemos hecho saliendo y llegando al mismo sitio, hemos intentando suavizar todo lo posible el circuito y quitarle las máximas cuestas posibles, de todas formas la distancia de la primera respecto a las otras dos a variado segun la velocidad, segun subia el ritmo me daban mas metros, asi que pongo los metros que me ha dado en cada una.
    1. 2.840m en 11'13"(3'58"-3'59"-3'52")
    2. 2.870m en 10'39"(3'44"-3'40"-3'44")
    3- 2.920m en 10'19"(3'30"-3'36"-3'31")
    14' de enfriamiento y muchos estiramientos, mañana tirada larga

  12. #652
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    Hoy tirada larga, casi el mismo recorrido del domingo pasado, aunque hemos alargado un poco para hacer algo mas, al final 17,5km en 1h19', algo cansado de las series de ayer pero he aguantado comodo, buenos estiramientos al final

  13. #653
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842

  14. #654
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842

  15. #655
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    hoy 8,5km de rodaje a buen ritmo sobre todo al final, despues me he ido a hacer las cuestas que me diesen tiempo, solo he podido hacer 5 de 180m en 31' , no son las que queria hacer pero se me ha ido el tiempo rodando, me he juntado con dos amigos y he preferido cambiar el plan con tal de entrenar con alguien aunque haya sido media hora, luego para quitarme el gusanillo ya he hecho las cuestas, de todas formas al final buen entreno

  16. #656
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546

  17. #657
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Menudo reto, José Manuel, que carrera más maja.
    hoy terminan, la verdad que ha tenido que ser muy duro, hoy termina el sufriminento

  18. #658
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    entrenamiento del martes, rodaje de 8,6 km en 39', mas 5 cuestas de 180m y descalentamiento, el miercoles rodaje de 9km en 41' terminando rapido al final de cada rodaje por debajo de 4'/km.
    El jueves tocaron series, 6x400m + 6x300m + 6x200m, calentamiento de 15'
    SERIES DE 400m
    1-1'24
    2-1'25
    3-1'20
    4-1'21
    5-1'18
    6-1'12
    recuperando entre series 1' y entre bloques de series 3'
    SERIES DE 300m
    1-58"
    2-57"
    3-56"
    4-57"
    5-55"
    6-55"
    SERIES DE 200m
    1-34"
    2-34"
    3-34"
    4-34"
    5-34"
    6-32"
    enfriamiento 12' y buenos estiramientos, termine tocaete de las piernas, pero me gusto el entreno y mas lo rapido que fui y eso que es en un circuito de tierra y no traccionas bien.
    Ayer descanso y hoy tambien, mañana tirada larga por montaña

  19. #659
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    Entreno de hoy, tirada menos larga de lo normal, 16km en 1h10', esta mañana a las 8 de la mañana, lloviendo poco pero que iba calando, de menos a mas he aguantado hasta el km 15 hay ya no he querido sufrir mas y he hecho hasta el 16 descalentando, mi amigo si ha terminado la cuarta vuelta completa para hacer los 17,3 km , yo he recortado y me han salido los 16 justos, los ultimos 5km ya hemos subido el ritmo rondando los 4'/km y los dos ultimos por debajo de 4'/km, yo he hecho el ultimo a 3'45" y ya he bajado no tenia el cuerpo para mas caña, no era el dia de sufrir y menos con la que nos ha caido, estaba deseando de llegar para cambiarme de ropa, de todas formas hasta donde he aguantado no ha estado mal del todo , la media total incluso con el ultimo km de descalentamiento es buena, mañana hare algo de pesas que las tengo dejadas ultimamente.

  20. #660
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    hoy rodaje rapido, 8,6km en 36', despues tecnica de carrera y ejercicios de piernas para fortalecer, mañana fisio que ya hace falta