Atletismo
Página 39 de 40 PrimeraPrimera ... 39 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 761 al 780 de 794

mi diario

  1. #761
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    bueno pues según el fisio podría tener cargado el tensor de la fascia lata, de echo el cuadriceps derecho lo tenía mucho mas cargado que el izquierdo, me ha dado un masaje de descarga general y en el cuadriceps derecho se ha parado un poco mas, mañana pruebo a rodar un poco, espero que bien

  2. #762
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Esperemos que no se nada y se quede solo en molestias y un susto. Mañana cuando te pruebes nos dices algo. Un abrazo hermano.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  3. #763
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    Bueno ayer hice 20' de eliptica+6' de rodaje+15 de eliptica+6' de rodaje y muchos estiramientos de cuadriceps, tensor y de todo en general.
    Hoy en el cesped del campo de futbol que es menos agresivo, 35' haciendo 8,1km, muy bien la verdad y sin ninguna molestia, hoy he tenido todo el dia dolor en la rodilla, me daban pinchazos al doblar la pierna algunas veces y la verdad pensaba que corriendo iba a ser peor, pero en cuanto he empezado he visto que de dolor nada y encima en el cesped se corre muy fluido y se va muy rapido sin parecerlo, conclusión buen entreno y sin molestias, mañana me daré algo de caña haber como responde

  4. #764
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    viernes: ritmos controlados, 25' a 4'35"+ 20' a 4'08"+ 15' a 3'45"
    sabado : descanso
    domingo: 13,3km en 1h02' en los pinos
    lunes: rodaje 11,1km en 50'+tecnica

  5. #765
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Me alegro de que las molestias de la rodilla se hayan marchado y con el entreno del Viernes seguro que se te irian las dudas. Ahora a seguir machacandose como un león. Un abrazo.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  6. #766
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    que va macho, las molestias están pero como al principio, me dejan correr y no se hasta que punto, pero estando a dos semanas del campeonato regional voy a apurar e intentaré hacerlo como sea, este domindo tengo cross de mi categoria y el dia 5 el regional con los senior, espero que me aguante la rodilla, un saludo
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Me alegro de que las molestias de la rodilla se hayan marchado y con el entreno del Viernes seguro que se te irian las dudas. Ahora a seguir machacandose como un león. Un abrazo.

  7. #767
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    hoy rodaje rápido, 10km en 42'22", con buenísimas sensaciones, muy bien de piernas y de arriba, pequeñas molestias en la rodilla

  8. #768
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Almagro
    Edad
    43
    Mensajes
    1.007
    Venga que ya estás de nuevo en buena línea. A ver si esas pequeñas molestias no son nada y puedes seguir entrenando bien y rápido!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  9. #769
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    buenas paisano, espero que sea así y me aguante la rodilla, el domingo tenemos cross aquí, ya solo quedan dos crosses y lo siguiente ciudad real, un saludo
    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Venga que ya estás de nuevo en buena línea. A ver si esas pequeñas molestias no son nada y puedes seguir entrenando bien y rápido!

  10. #770
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    Hoy series, 27' de calentamiento+10x400m+7' de enfriamiento, las series con 50" de recuperación, no las tenía que hacer muy fuertes, me ponía que tenía que hacerlas en 1'20", y por hay han rondado, menos las cuatro últimas que me han salido en 1'16"

  11. #771
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por josemanuel34 Ver Mensaje
    bueno pues según el fisio podría tener cargado el tensor de la fascia lata, de echo el cuadriceps derecho lo tenía mucho mas cargado que el izquierdo, me ha dado un masaje de descarga general y en el cuadriceps derecho se ha parado un poco mas, mañana pruebo a rodar un poco, espero que bien
    Vaya, espero que estés mejor, José Manuel, y puedas correr sin molestias, pero no te descuides, que los músculos son muy puñeteros... Marditos...

  12. #772
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    eso espero yo también, de momento me deja correr sin problemas,un saludo Lolo
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vaya, espero que estés mejor, José Manuel, y puedas correr sin molestias, pero no te descuides, que los músculos son muy puñeteros... Marditos...

  13. #773
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    Hoy cross del chorizo, 6º de la general de veteranos y 3º de mi categoría, según mi reloj 5,250km en 19'04", muy contento y el domingo campeonato regional absoluto, espero poder aguantar los 10km a este ritmo

  14. #774
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    lunes: 20' cc+ estiramientos
    martes: descanso
    miercoles: 4km cal+2000m(7'30")2'30" rec+1000m(3'20")2'30"rec+2000m(7'19")+10' enfriamiento+estiramientos

  15. #775
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546

  16. #776
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    172
    Hola Josemanuel buenos entrenos, voy a pasarme por aqui para ir tomando nota, si no te importa.
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  17. #777
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    no se como es el circuito, espero que llanito, lo peor creo que va a ser el frio, tendremos que abrigarnos, un saludo Lolo
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Seguro que aguantas, José Manuel, suerte y a por ello!!!

  18. #778
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Alcafran
    Mensajes
    842
    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    Hola Josemanuel buenos entrenos, voy a pasarme por aqui para ir tomando nota, si no te importa.
    Hola ada, te puedes pasar cuando quieras, y si quieres comentar algún entreno no te cortes, estás en tu casa

  19. #779
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.865
    Acabo de ver en mi diario que este verano correras alguna prueba en pista,bueno las marcas en el milqui rondan sobre los 4'30'' aprox.en los primeros.
    Para los entrenos que llevas el 3000m te puede ir mejor que el 1500,a no ser que lo prepares mejorando por arriba,eso ya la que te agrade hacer mas.
    Muchas gracias por tus animos y animo con tus entrenos .
    Úlima edición por josemanu fecha: 06-02-2012 a las 10:22
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  20. #780
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546