empezare con lo que hice la semana pasada, mis objetivos son mantenerme en forma ya que casi no compito, solo carreras cerca de donde vivo.
lunes :descanso
martes:carrera continua 60´+3 progresones+estiramientos
miercoles:2x5x300 a 1´ rec:1´+estiramientos
jueves :descanso
viernes:4x2000 en pista entre 8´30" y 7´49" rec:1´30"+estiramientos
sabado:carrera continua con los 4 ultimos km vivos 1h10´+estiramientos
no os puedo poner mediciones esactas de m/km por q no lo mido ni me preocupo mucho la verdad , los rodajes los suelo hacer con compañeros q van mas rapido q yo pero me viene bien para coger ritmo, aunque vaya un poco con la lengua fuera