Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #2041
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias chicos. Lo mejor de todo es que me gustan estos entrenamientos un poco más largos que los que venía haciendo hasta ahora.

    Martes, 26 de Enero

    - 40'26" CC a 4'54"
    - 5' estiramientos
    - 3 x 1.540 r-2'45" en 5'48" / 5'43" / 5'40"
    - 12'37" CC a 4'58"
    - 5' estiramientos

    Esta noche a última hora (trabajo de noche esta semana), tenía las piernas bastante cansadas, y los gemelos un pelín cargados, pero ahora me encuentro más recuperado. Me está dando una perecita considerable cambiarme de ropa para salir a rodar, porque viene un "briss" del Norte fiino fino... Ya os contaré.

    Pero fino, fino, fino, vamos que no corta, disecciona.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2042
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pero fino, fino, fino, vamos que no corta, disecciona.
    Ya te digo. Hoy he salido abrigado hasta las cejas, y aún así...

  3. #2043
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Sinovas
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    5.013
    Al final he vencido la pereza y he salido a entrenar. No sé quién era el que decía que lo peor del entrenamiento era bajar las escaleras de tu casa, y he hecho un rodaje largo y entretenido, pues he explorado una senda que han abierto Duero arriba, al los pies del río, y que no conocía, y ha resultado ser todo un descubrimiento, pues había un tramo de un par de kilómetros con contínuos toboganes y muy pintoresco, muy apropiado para hacer cambios.

    Miércoles, 27 de Enero

    - 1h20'39" a 4'31" 148ppm 165 ppm máx
    - 5' estiramientos

  4. #2044
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    Mar 2009
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    Madrid
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    Vaya tiraditas que nos estamos marcando, eh Rayo. Ya ni te acordabas del dia que corriste más de una hora

  5. #2045
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    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias chicos. Lo mejor de todo es que me gustan estos entrenamientos un poco más largos que los que venía haciendo hasta ahora.

    Martes, 26 de Enero

    - 40'26" CC a 4'54"
    - 5' estiramientos
    - 3 x 1.540 r-2'45" en 5'48" / 5'43" / 5'40"
    - 12'37" CC a 4'58"
    - 5' estiramientos

    Esta noche a última hora (trabajo de noche esta semana), tenía las piernas bastante cansadas, y los gemelos un pelín cargados, pero ahora me encuentro más recuperado. Me está dando una perecita considerable cambiarme de ropa para salir a rodar, porque viene un "briss" del Norte fiino fino... Ya os contaré.

    p.q 1.540???? te gusta esa distancia????
    me imagino q. es lo q. medirá el circuito, no???

    pd: ya llevas un par de tiradita espectaculares, UVA; te veo en plena forma, me alegro un montón.

  6. #2046
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    Veo que estás en plena fase de volumen. Cuándo lea los ritmos en la afinación, dejaré de pasarme por este diario.

    Buen trabajo, Uva. Abrígate, que tu eres de los que virus que ves, virus que coges!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2047
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    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje

    - 1h20'39" a 4'31" 148ppm 165 ppm máx
    - 5' estiramientos
    pfff, 1h20' a 4'31, pedazo de entreno y es que viendo las series que te marcas...
    Sigue así y espéranos en la meta...

  8. #2048
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Al final he vencido la pereza y he salido a entrenar. No sé quién era el que decía que lo peor del entrenamiento era bajar las escaleras de tu casa, y he hecho un rodaje largo y entretenido, pues he explorado una senda que han abierto Duero arriba, al los pies del río, y que no conocía, y ha resultado ser todo un descubrimiento, pues había un tramo de un par de kilómetros con contínuos toboganes y muy pintoresco, muy apropiado para hacer cambios.

    Miércoles, 27 de Enero

    - 1h20'39" a 4'31" 148ppm 165 ppm máx
    - 5' estiramientos
    Veoo que sigues sin asimilar el fondo .....
    1002
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    10KM: 40'44"

  9. #2049
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Nos alegramos todos,q ya estes andando por esos tiempos,todo va genial,toco madera,xD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #2050
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    Estaba dando un par de vueltas a tu diario, por eso de ir mirando algo y demás y acabo de caer en la cuenta del asunto, supongo que era evidente, de lo que andas tramando, ehhhh Don Pavito, yo me se de uno que va a ir a Segovia a lucirse y cuando digo lucirse, digo lucirse, ¿quizás por debajo del 1h17'? that´s the question.
    Estamos a algo menos de 2 meses de la cita y ya has puesto toda la maquinaria en marcha, seguro que todo te va a respetar y el carrerón va a ser como lo tienes, que ahora lo sé, programado.
    1002
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    10KM: 40'44"

  11. #2051
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estaba dando un par de vueltas a tu diario, por eso de ir mirando algo y demás y acabo de caer en la cuenta del asunto, supongo que era evidente, de lo que andas tramando, ehhhh Don Pavito, yo me se de uno que va a ir a Segovia a lucirse y cuando digo lucirse, digo lucirse, ¿quizás por debajo del 1h17'? that´s the question.
    Estamos a algo menos de 2 meses de la cita y ya has puesto toda la maquinaria en marcha, seguro que todo te va a respetar y el carrerón va a ser como lo tienes, que ahora lo sé, programado.
    Ahhhhhhhhhhhhhhhhh (me ha dao un patatus de la impresión )

  12. #2052
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estaba dando un par de vueltas a tu diario, por eso de ir mirando algo y demás y acabo de caer en la cuenta del asunto, supongo que era evidente, de lo que andas tramando, ehhhh Don Pavito, yo me se de uno que va a ir a Segovia a lucirse y cuando digo lucirse, digo lucirse, ¿quizás por debajo del 1h17'? that´s the question.
    Estamos a algo menos de 2 meses de la cita y ya has puesto toda la maquinaria en marcha, seguro que todo te va a respetar y el carrerón va a ser como lo tienes, que ahora lo sé, programado.
    Bueno,... si me enchufo unas ruedas chiquitinas debajo de las zapas y me agarro fuerte de la camiseta... bien podía el Uva tirar por mi
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #2053
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Para el que no se enteró en su día, repito:

    MEDIA MARATON DE SEGOVIA
    CLASIFICACION GENERAL
    POS ATLETA DORSAL TIEMPO MEDIA POS/CATEGORIA CLUB
    1 CHEBIL, JOHNSTONE 1554 01:08:47 00:03:15 1 de SENIOR MASC. KENIA
    2 GARCIA GARCIA, JESUS RAMON 1129 01:14:22 00:03:31 1 de VET. B MASC. C. VINOS DE T
    3 MERCHAN ESTEBAN, ENRIQUE 1257 01:14:28 00:03:31 1 de VET. A MASC. PUENTE ROMANI
    4 LOZANO VELASCO, JAVIER 1614 01:14:53 00:03:32 2 de SENIOR MASC. INDEPENDIENTE
    5 RABANAL GARCIA, MANOLO 568 01:15:31 00:03:34 3 de SENIOR MASC. C. A. R. LA R
    6 LAZO VALES, RAUL 1306 01:15:34 00:03:34 4 de SENIOR MASC. CRAFF93
    7 VALENTIN ARAGON, DAVID 1171 01:15:42 00:03:35 5 de SENIOR MASC. CAJA ESPAñ AT
    8 COLMENAREJO BARQUERO, LUIS JAVIER 1607 01:15:46 00:03:35 2 de VET. B MASC. INDEPENDIENTE
    9 GAYUBO NEBRERA, CESAR 1261 01:16:01 00:03:36 2 de VET. A MASC. A. CICLOTE AR

    Ese del 1h16' es el Excmo. Sr. D. Cesar UVA Rayo McQueen
    Y ahora me doy cuenta de que donde he dicho 1h17', debería haber dicho 1h16'.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #2054
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
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    36
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    6.780
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Para el que no se enteró en su día, repito:

    MEDIA MARATON DE SEGOVIA
    CLASIFICACION GENERAL
    POS ATLETA DORSAL TIEMPO MEDIA POS/CATEGORIA CLUB
    1 CHEBIL, JOHNSTONE 1554 01:08:47 00:03:15 1 de SENIOR MASC. KENIA
    2 GARCIA GARCIA, JESUS RAMON 1129 01:14:22 00:03:31 1 de VET. B MASC. C. VINOS DE T
    3 MERCHAN ESTEBAN, ENRIQUE 1257 01:14:28 00:03:31 1 de VET. A MASC. PUENTE ROMANI
    4 LOZANO VELASCO, JAVIER 1614 01:14:53 00:03:32 2 de SENIOR MASC. INDEPENDIENTE
    5 RABANAL GARCIA, MANOLO 568 01:15:31 00:03:34 3 de SENIOR MASC. C. A. R. LA R
    6 LAZO VALES, RAUL 1306 01:15:34 00:03:34 4 de SENIOR MASC. CRAFF93
    7 VALENTIN ARAGON, DAVID 1171 01:15:42 00:03:35 5 de SENIOR MASC. CAJA ESPAñ AT
    8 COLMENAREJO BARQUERO, LUIS JAVIER 1607 01:15:46 00:03:35 2 de VET. B MASC. INDEPENDIENTE
    9 GAYUBO NEBRERA, CESAR 1261 01:16:01 00:03:36 2 de VET. A MASC. A. CICLOTE AR

    Ese del 1h16' es el Excmo. Sr. D. Cesar UVA Rayo McQueen
    Y ahora me doy cuenta de que donde he dicho 1h17', debería haber dicho 1h16'.
    Yo ya lo había leído una vez... pero ya no me sorprende nada
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #2055
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Ahora pensarlo friamente, concentraros y por difícil que parezca, pensarlo.
    CORRER 21 KM A 3'36", además, no 21 Km cualquiera, si no los de la Media de Segovia, hay que estar fatal........................................, pero bendita fatalidad.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #2056
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    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Que bestia!!!! 21 km a 3'36'' claro que mirando esos entrenos..
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    - 1h20'39" a 4'31" 148ppm 165 ppm máx
    - 5' estiramientos

  17. #2057
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Sinovas
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    47
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    No sé lo que habrá comido Álvaro, pero sin duda le ha sentado mal

    Hace tres años sí que estaba como un tiro, hice un buen invierno y estaba preparando el Mapoma. Creo que, gracias a una mala planificación, llegué a mi pico de forma en Segovia un mes antes de lo que debiera haber sido, y me salió una gran carrera.

    Pero ahora las circunstancias han cambiado, tres años más viejo y dos años con entrenamientos plagados de contratiempos. Definitivamente no tengo base suficiente para acercarme a esos tiempos. Si el año pasado, que ya acumulaba mejor forma que este por estas fechas, luchando como un condenado hice 1h18'38" en un buen circuito como era León, este año, que estoy peor, no creo que baje de 1h23' en Segovia.

    Todavía no he pensado en cómo plantear la carrera, pero más bien me inclino por intentar ir a 4' de media, con las oportunas aceleraciones en las bajadas. Por eso lo que ahora intento es crearme una buena base de fondo, pues me parece que afinar los ritmos para luego ser incapaz de mantenerlos es empezar la casa por el tejado.

    Estoy ilusionado con la carrera, pero no tanto desde el punto de vista atlético (ya que me faltarán un par de meses para llegar mejor) como desde el punto de vista social-forero. Va a ser algo grande.

  18. #2058
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    14.371
    Ya ves,este Alvaro,tanto chocolate,y se cree q aqui to kiski es bekele,xDDD,va tu poco a poco,tal vez te suene la flauta,q sono en ese año,ohhh noooo?.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #2059
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    bueno, como no estoy en forma, me conformaré con hacer 1h23'

    A tomar por culo, Uva. Directamente y sin pasar por la casilla de salida.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2060
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    39
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    3.066
    Madrederamorhermoso...

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