Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #2121
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    Está muy bien todo. Es bueno creerselo un poco, andar un pelín subidito, que te da moral e ilusión para afrontar el entrenamientos. Y también afrontar con realismo el estado de forma real, y saber ver que si hay evolución es que esto marcha. Es bueno.

    Hoy un poco de todo. He salido a rodar con gente que competía el domingo e íbamos a un ritmo muy asequible para mí, pero poco a poco me he ido atascando de respiración, y de hacer 40 inspiraciones/expiraciones (por decir un número) para meter aire a los pulmones, he pasado a hacer 80 o 90... una barbaridad. Me he "chinao" y he parado. Maldito asma.

    He caminado un poco y me he dicho: "vamos a ver, César, para que has venido, ¿para hacer veinte minutos?". Lo he vuelto a intentar y he ido aumentando progresivamente los ritmos, yo solito, atento a las sensaciones, y me he hecho cinco vueltas y media más y vuelta al estadio, cada vuelta más rápida, empezándo a más de 5' y acabando a 3'48", a un nivel de esfuerzo proporcionado a los ritmos y he superado la crisis. Y he llegado con una sonrisa de oreja a oreja.

    Viernes, 5 de Febrero.

    - 25'35"CC a 5'05"
    - 42'12"CC a 4'29"
    - 20' estiramientos, abdominales, etc.

  2. #2122
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Está muy bien todo. Es bueno creerselo un poco, andar un pelín subidito, que te da moral e ilusión para afrontar el entrenamientos. Y también afrontar con realismo el estado de forma real, y saber ver que si hay evolución es que esto marcha. Es bueno.

    Hoy un poco de todo. He salido a rodar con gente que competía el domingo e íbamos a un ritmo muy asequible para mí, pero poco a poco me he ido atascando de respiración, y de hacer 40 inspiraciones/expiraciones (por decir un número) para meter aire a los pulmones, he pasado a hacer 80 o 90... una barbaridad. Me he "chinao" y he parado. Maldito asma.

    He caminado un poco y me he dicho: "vamos a ver, César, para que has venido, ¿para hacer veinte minutos?". Lo he vuelto a intentar y he ido aumentando progresivamente los ritmos, yo solito, atento a las sensaciones, y me he hecho cinco vueltas y media más y vuelta al estadio, cada vuelta más rápida, empezándo a más de 5' y acabando a 3'48", a un nivel de esfuerzo proporcionado a los ritmos y he superado la crisis. Y he llegado con una sonrisa de oreja a oreja.
    Viernes, 5 de Febrero.

    - 25'35"CC a 5'05"
    - 42'12"CC a 4'29"
    - 20' estiramientos, abdominales, etc.
    Muy bien hecho Rayo

    Has sabido darle la vuelta a ese entreno y has terminado como se debe, con una sonrisa de oreja a oreja

    Me alegro muucho, madre mía... a 3,48"

    Un beso enooorme

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  3. #2123
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    Gracias, may.

    Este fin de semana ha sido duro. Se me juntaron varios compromisos y he tenido dos cenas y una comida fuera. Como el viernes llegué a casa a las tantas y luego tenía comida ni me puse el despertador y me lo dí de descanso.

    Esta mañana sí que me he despertado para ir al monte. He hecho un rodaje de los clásicos de domingo, empezando suave, aumentando poquito a poquito el ritmo, y llegando fuerte. Había una densa y cerrada niebla y era una gozada correr por el monte. Sí, es una lata que llueva tanto, pero da gusto ver el monte tan húmedo y embarrado.

    Domingo, 7 de Febrero

    - 10' estiramientos
    - 54'57" CC a 4'28" (149ppm y 171ppm máx)
    - 15' estiramientos

  4. #2124
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    lo que no mola tanto es ver las zapas cn ese barro tan bonito .
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #2125
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    El viernes, entrenamiento de superación y pelotas, bueno es.
    Hoy, diversión y volúmen, fenomenal.
    Cuídate gran César.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #2126
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    Que buen entreno ese del viernes, es que tienes mas co..nes que el caballo del espartero!!!!!!!!!!!

  7. #2127
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    Gracias, may.

    Este fin de semana ha sido duro. Se me juntaron varios compromisos y he tenido dos cenas y una comida fuera. Como el viernes llegué a casa a las tantas y luego tenía comida ni me puse el despertador y me lo dí de descanso.

    Esta mañana sí que me he despertado para ir al monte. He hecho un rodaje de los clásicos de domingo, empezando suave, aumentando poquito a poquito el ritmo, y llegando fuerte. Había una densa y cerrada niebla y era una gozada correr por el monte. Sí, es una lata que llueva tanto, pero da gusto ver el monte tan húmedo y embarrado.

    Domingo, 7 de Febrero

    - 10' estiramientos
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    - 15' estiramientos
    cacho perro¡¡¡¡ como te lo pasas corriendo, como lo disfrutas¡¡¡ yo de mayor quiero ser como tu¡¡¡

    Para mi esa es la esencia "una gozada correr por el monte" y Ud que lo disfrute y nosotros que lo veamos¡¡¡¡

  8. #2128
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias, may.

    Este fin de semana ha sido duro. Se me juntaron varios compromisos y he tenido dos cenas y una comida fuera. Como el viernes llegué a casa a las tantas y luego tenía comida ni me puse el despertador y me lo dí de descanso.

    Esta mañana sí que me he despertado para ir al monte. He hecho un rodaje de los clásicos de domingo, empezando suave, aumentando poquito a poquito el ritmo, y llegando fuerte. Había una densa y cerrada niebla y era una gozada correr por el monte. Sí, es una lata que llueva tanto, pero da gusto ver el monte tan húmedo y embarrado.

    Domingo, 7 de Febrero

    - 10' estiramientos
    - 54'57" CC a 4'28" (149ppm y 171ppm máx)
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    Buena, buena, 13 km a ese ritmo y con solo 149 ppm!!!

  9. #2129
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    Gracias, chicos.

    Hoy todo el día lloviendo, y sigue y sigue. He estado tentado a quedarme en casa, pero al final, en un arranque, me he vestido y he salido. Como el terreno habitual, que es de tierra, estaba encharcado, hemos decidido (tres compañeros y yo) salir por un polígono industrial que están ampliando, y se ha corrido bien, por calles anchas, desiertas y bien iluminadas. Eso sí, he acabado empapado de arriba a abajo, y he acortado un poco el rodaje que tocaba porque empezaba a quedarme frío, y después de la larga bronquitis que sufrí me he vuelto un poco cagueta.

    Lunes, 8 de Febrero.

    - 54'16" CC a 4'39"

  10. #2130
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    Gracias, may.

    Este fin de semana ha sido duro. Se me juntaron varios compromisos y he tenido dos cenas y una comida fuera. Como el viernes llegué a casa a las tantas y luego tenía comida ni me puse el despertador y me lo dí de descanso.

    Esta mañana sí que me he despertado para ir al monte. He hecho un rodaje de los clásicos de domingo, empezando suave, aumentando poquito a poquito el ritmo, y llegando fuerte. Había una densa y cerrada niebla y era una gozada correr por el monte. Sí, es una lata que llueva tanto, pero da gusto ver el monte tan húmedo y embarrado.Domingo, 7 de Febrero

    - 10' estiramientos
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    - 15' estiramientos
    jajaja UVA tu tb. eres de los q. le mola la naturaleza??? o simplemente es q, te gustan los retos dificiles???? yo creo q. un poco de las dos cosas, no????

  11. #2131
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    Gracias, chicos.

    Hoy todo el día lloviendo, y sigue y sigue. He estado tentado a quedarme en casa, pero al final, en un arranque, me he vestido y he salido. Como el terreno habitual, que es de tierra, estaba encharcado, hemos decidido (tres compañeros y yo) salir por un polígono industrial que están ampliando, y se ha corrido bien, por calles anchas, desiertas y bien iluminadas. Eso sí, he acabado empapado de arriba a abajo, y he acortado un poco el rodaje que tocaba porque empezaba a quedarme frío, y después de la larga bronquitis que sufrí me he vuelto un poco cagueta.

    Lunes, 8 de Febrero.

    - 54'16" CC a 4'39"
    UVA has hecho bien hoy en no alargar el tema, ahora q. vas fenomenal no es cuestión de jugarsela.

  12. #2132
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    Si, es lo mejor. Además como te estás poniendo fino, más propenso a ello te estarás volviendo.

    Te veo pocas series y entrenos de fuerza. Es verdad que sales por el monte y eso.... tomaré nota.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2133
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    Buuenos días Rayo


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    Gracias, may.

    Este fin de semana ha sido duro. Se me juntaron varios compromisos y he tenido dos cenas y una comida fuera. Como el viernes llegué a casa a las tantas y luego tenía comida ni me puse el despertador y me lo dí de descanso.

    Esta mañana sí que me he despertado para ir al monte. He hecho un rodaje de los clásicos de domingo, empezando suave, aumentando poquito a poquito el ritmo, y llegando fuerte. Había una densa y cerrada niebla y era una gozada correr por el monte. Sí, es una lata que llueva tanto, pero da gusto ver el monte tan húmedo y embarrado.

    Domingo, 7 de Febrero

    - 10' estiramientos
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    - 15' estiramientos
    au Rayo... eres un crack, no me quiero bi imaginar como se quedarían esas zapas, y tú??lo que sisfrutarías de esa imprescindible ducha

    Peeeedazo de progresivo que te has marcado, ni mas ni menos que de 1 hora, que bárbaro

    Como se nota que disfrutas

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias, chicos.

    Hoy todo el día lloviendo, y sigue y sigue. He estado tentado a quedarme en casa, pero al final, en un arranque, me he vestido y he salido. Como el terreno habitual, que es de tierra, estaba encharcado, hemos decidido (tres compañeros y yo) salir por un polígono industrial que están ampliando, y se ha corrido bien, por calles anchas, desiertas y bien iluminadas. Eso sí, he acabado empapado de arriba a abajo, y he acortado un poco el rodaje que tocaba porque empezaba a quedarme frío, y después de la larga bronquitis que sufrí me he vuelto un poco cagueta.

    Lunes, 8 de Febrero.

    - 54'16" CC a 4'39"
    De cagueeeeta NADA, yo ha éso lo llamo ser precavido
    Y... otra horita mas que ya se ha sumado, si es que tenemos un nivel que madredelamorhermoso, creo que una solamente seria capaz de acompañaros en los estiramientos, bueno... siempre queda la alternativa de seguiros con la biciiría detras diciendo... y... eeeeso eees tooodo?? venga!! que me haces frenar ( es broma , o nó vete tú a saber)



    Ah!! y un beso que casi se me olvida
    Objetivos.........
    Aun no se
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  14. #2134
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    Gracias, chicos.

    Hoy todo el día lloviendo, y sigue y sigue. He estado tentado a quedarme en casa, pero al final, en un arranque, me he vestido y he salido. Como el terreno habitual, que es de tierra, estaba encharcado, hemos decidido (tres compañeros y yo) salir por un polígono industrial que están ampliando, y se ha corrido bien, por calles anchas, desiertas y bien iluminadas. Eso sí, he acabado empapado de arriba a abajo, y he acortado un poco el rodaje que tocaba porque empezaba a quedarme frío, y después de la larga bronquitis que sufrí me he vuelto un poco cagueta.

    Lunes, 8 de Febrero.

    - 54'16" CC a 4'39"
    Buena tirada y a buen ritmo y has hecho bien en no arriesgar, un resfriado y adiós a la progresión

  15. #2135
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    Bien hecho, ahora la humedad se une al frio y ya la hemos jodido.
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  16. #2136
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    Gracias, chicos.

    Hoy todo el día lloviendo, y sigue y sigue. He estado tentado a quedarme en casa, pero al final, en un arranque, me he vestido y he salido. Como el terreno habitual, que es de tierra, estaba encharcado, hemos decidido (tres compañeros y yo) salir por un polígono industrial que están ampliando, y se ha corrido bien, por calles anchas, desiertas y bien iluminadas. Eso sí, he acabado empapado de arriba a abajo, y he acortado un poco el rodaje que tocaba porque empezaba a quedarme frío, y después de la larga bronquitis que sufrí me he vuelto un poco cagueta.

    Lunes, 8 de Febrero.

    - 54'16" CC a 4'39"
    a la saca!!!!

  17. #2137
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  18. #2138
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    Gracias a todos. Las zapas han recibido más en estos dos días que en todo un verano, pero para eso están, para darlas vidilla. En cuanto a tu pregunta, Bego, acerca de si me mola la naturaleza o los retos difíciles yo creo que soy más del primer tipo. ¿No os pasa a vosotros que veis un paisaje idílico (sobre todo si hay prado y árboles) y ya os imagináis haciendo una tirada larguísima y placentera por ese campo? A mí me pasa. Y la atmósfera cuasimágica y tenebrosa que se crea en un bosque con niebla es algo que siempre me ha "puesto" mucho cuando corro.

    Hoy estoy muy contento con el entrenamiento. Ya rodando notaba esa tirantez flexible en las piernas, esa sensación de que las tienes que frenar porque están a la que salta. He hecho 4 series de 1.540 metros y ahí la sensación se ha confirmado, y no ya por los tiempos (que han sido para mi sorpresa bastante buenos) sino por la sensación de facilidad y fluidez con la que he corrido y lo pronto que me recuperaba. Como Rafa y Jaca estaban en otra división no he ido con ellos y las he hecho con otros seis compañeros. El caso es que no he podido convencerlos para que recuperásemos 2' en vez de 3', pero vamos, tampoco he insistido demasiado, me he acoplado a ellos y ya está, eso sí, he recuperado mitad andando y mitad al trote. Como ellos han hecho tres yo me he soltado en la cuarta, y me he visto bien, recuperado y fuerte.

    Martes, 9 de Febrero

    - 32'45" CC a 4'52"
    - 4 x 1.540 rec:3' en 5'45" / 5'39" / 5'27" / 5'12"
    - 10'40" CC a 5'02"
    - 20' estiramientos y abdominales

  19. #2139
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    Buen entreno Uva, tienes razón lo que dices de esos "paisajes" pero los urbanos lo tenemos un poco complicao ... la verdad es que esos días que consigues encontrar un buen sitio, así para correr es una gozada.

    PD. Yo ando buscando la carretera del blog del Fenixx por toos laos pero en las mias lo que hay son casas y fábricas¡¡¡

  20. #2140
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias a todos. Las zapas han recibido más en estos dos días que en todo un verano, pero para eso están, para darlas vidilla. En cuanto a tu pregunta, Bego, acerca de si me mola la naturaleza o los retos difíciles yo creo que soy más del primer tipo. ¿No os pasa a vosotros que veis un paisaje idílico (sobre todo si hay prado y árboles) y ya os imagináis haciendo una tirada larguísima y placentera por ese campo? A mí me pasa. Y la atmósfera cuasimágica y tenebrosa que se crea en un bosque con niebla es algo que siempre me ha "puesto" mucho cuando corro.Hoy estoy muy contento con el entrenamiento. Ya rodando notaba esa tirantez flexible en las piernas, esa sensación de que las tienes que frenar porque están a la que salta. He hecho 4 series de 1.540 metros y ahí la sensación se ha confirmado, y no ya por los tiempos (que han sido para mi sorpresa bastante buenos) sino por la sensación de facilidad y fluidez con la que he corrido y lo pronto que me recuperaba. Como Rafa y Jaca estaban en otra división no he ido con ellos y las he hecho con otros seis compañeros. El caso es que no he podido convencerlos para que recuperásemos 2' en vez de 3', pero vamos, tampoco he insistido demasiado, me he acoplado a ellos y ya está, eso sí, he recuperado mitad andando y mitad al trote. Como ellos han hecho tres yo me he soltado en la cuarta, y me he visto bien, recuperado y fuerte.

    Martes, 9 de Febrero

    - 32'45" CC a 4'52"
    - 4 x 1.540 rec:3' en 5'45" / 5'39" / 5'27" / 5'12"
    - 10'40" CC a 5'02"
    - 20' estiramientos y abdominales
    hay gente para todo, unos se ponen con los animales, otros con las rubias, otros con las morenas y a ti con los bosques con niebla


    y para no variar, gran entreno y de nuevo se te ve con animos y fuerte

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