Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #2141
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buen entreno Uva, tienes razón lo que dices de esos "paisajes" pero los urbanos lo tenemos un poco complicao ... la verdad es que esos días que consigues encontrar un buen sitio, así para correr es una gozada.

    PD. Yo ando buscando la carretera del blog del Fenixx por toos laos pero en las mias lo que hay son casas y fábricas¡¡¡
    Eres gran-di-si-mo UVA!!

    PD.- gramito, vuelve a quejarte de por donde corres y te voy a dedicar un "vesssssssssssssssssssssssste a la mieeeeeeeeeeeeeeerrrda" que ni la nai*
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #2142
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿os imagináis haciendo una tirada larguísima?
    ... pués no sé de que me hablas....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2143
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    ... pués no sé de que me hablas....


    Iñaki ... no te calientes¡¡¡¡

  4. #2144
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    ALMERÍA
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    Uva, menudas series que te has marcado. Tremendas. La última a 3'22'' Lo que sigo sin entender es el por qué de esas distancias tan especiales.

  5. #2145
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias a todos. Las zapas han recibido más en estos dos días que en todo un verano, pero para eso están, para darlas vidilla. En cuanto a tu pregunta, Bego, acerca de si me mola la naturaleza o los retos difíciles yo creo que soy más del primer tipo. ¿No os pasa a vosotros que veis un paisaje idílico (sobre todo si hay prado y árboles) y ya os imagináis haciendo una tirada larguísima y placentera por ese campo? A mí me pasa. Y la atmósfera cuasimágica y tenebrosa que se crea en un bosque con niebla es algo que siempre me ha "puesto" mucho cuando corro.

    Hoy estoy muy contento con el entrenamiento. Ya rodando notaba esa tirantez flexible en las piernas, esa sensación de que las tienes que frenar porque están a la que salta. He hecho 4 series de 1.540 metros y ahí la sensación se ha confirmado, y no ya por los tiempos (que han sido para mi sorpresa bastante buenos) sino por la sensación de facilidad y fluidez con la que he corrido y lo pronto que me recuperaba. Como Rafa y Jaca estaban en otra división no he ido con ellos y las he hecho con otros seis compañeros. El caso es que no he podido convencerlos para que recuperásemos 2' en vez de 3', pero vamos, tampoco he insistido demasiado, me he acoplado a ellos y ya está, eso sí, he recuperado mitad andando y mitad al trote. Como ellos han hecho tres yo me he soltado en la cuarta, y me he visto bien, recuperado y fuerte.

    Martes, 9 de Febrero

    - 32'45" CC a 4'52"
    - 4 x 1.540 rec:3' en 5'45" / 5'39" / 5'27" / 5'12"
    - 10'40" CC a 5'02"
    - 20' estiramientos y abdominales
    Cierto,Uva,yo los otros dias iba corriendo por el bosque,y me encontre con una pareja haciendo cosas muy extrañas,imaginate q cara se me puso.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #2146
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias a todos. Las zapas han recibido más en estos dos días que en todo un verano, pero para eso están, para darlas vidilla. En cuanto a tu pregunta, Bego, acerca de si me mola la naturaleza o los retos difíciles yo creo que soy más del primer tipo. ¿No os pasa a vosotros que veis un paisaje idílico (sobre todo si hay prado y árboles) y ya os imagináis haciendo una tirada larguísima y placentera por ese campo? A mí me pasa. Y la atmósfera cuasimágica y tenebrosa que se crea en un bosque con niebla es algo que siempre me ha "puesto" mucho cuando corro.

    Hoy estoy muy contento con el entrenamiento. Ya rodando notaba esa tirantez flexible en las piernas, esa sensación de que las tienes que frenar porque están a la que salta. He hecho 4 series de 1.540 metros y ahí la sensación se ha confirmado, y no ya por los tiempos (que han sido para mi sorpresa bastante buenos) sino por la sensación de facilidad y fluidez con la que he corrido y lo pronto que me recuperaba. Como Rafa y Jaca estaban en otra división no he ido con ellos y las he hecho con otros seis compañeros. El caso es que no he podido convencerlos para que recuperásemos 2' en vez de 3', pero vamos, tampoco he insistido demasiado, me he acoplado a ellos y ya está, eso sí, he recuperado mitad andando y mitad al trote. Como ellos han hecho tres yo me he soltado en la cuarta, y me he visto bien, recuperado y fuerte.

    Martes, 9 de Febrero

    - 32'45" CC a 4'52"
    - 4 x 1.540 rec:3' en 5'45" / 5'39" / 5'27" / 5'12"
    - 10'40" CC a 5'02"
    - 20' estiramientos y abdominales
    Genial Uva, por los tiempos que terminar por debajo de 3'30'' está pero que muy bien y sobre todo por las sensaciones..
    Eso sí ten cuidado con esos bosques "frescos"...

  7. #2147
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Uva, menudas series que te has marcado. Tremendas. La última a 3'22'' Lo que sigo sin entender es el por qué de esas distancias tan especiales.
    En general intento evitar el tartán de la pista de atletismo hasta primavera, el caso es hacer trabajo fraccionado, y aprovechamos para entrenar (mis compañeros y yo) un camino de tierra ancho, cerrado al tráfico y en muy buen estado y bien iluminado, que circunda un parque. Lo tenemos medido y remedido, y tiene exactamente 1.540 metros. Mañana seguro que hago un entreno del tipo de 8x550m. rec:220m. por la misma razón.

  8. #2148
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    En general intento evitar el tartán de la pista de atletismo hasta primavera, el caso es hacer trabajo fraccionado, y aprovechamos para entrenar (mis compañeros y yo) un camino de tierra ancho, cerrado al tráfico y en muy buen estado y bien iluminado, que circunda un parque. Lo tenemos medido y remedido, y tiene exactamente 1.540 metros. Mañana seguro que hago un entreno del tipo de 8x550m. rec:220m. por la misma razón.
    Suena bien lo del camino ese. A mi me da la impresión que si se puede, es mejor hacer las series en tierra que en tartán. Sobretodo al principio, cuando no buscas tanto estar rápido. En la tierra te cargas menos y trabajas más, que al final es lo que cuenta, no?

    Buen entreno, señor

  9. #2149
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Suena bien lo del camino ese. A mi me da la impresión que si se puede, es mejor hacer las series en tierra que en tartán. Sobretodo al principio, cuando no buscas tanto estar rápido. En la tierra te cargas menos y trabajas más, que al final es lo que cuenta, no?

    Buen entreno, señor
    Si señor, yo las estoy haciendo en tierra y son menos lesivas que en la pista

  10. #2150
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    Probablemente este "huir" del tartán en invierno viene dado por la manera en que tradicionalmente se ha entrenado en Aranda, haciendo en octubre, noviembre y diciembre intervalos y ya desde enero empezabamos a meter pista. Y los veteranos retrasamos la entrada en la pista para proteger articulaciones. Pero yo creo que tiene también un componente psicologico de comodidad, ya que dar vueltas de 1.540 metros hace que pierdas las referencias que tienes en la pista y evitas en parte esa tiranía del reloj que tan duras hace las series, vamos más por sensaciones (aunque al final, si quieres, te la puedes pegar buena).

  11. #2151
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Probablemente este "huir" del tartán en invierno viene dado por la manera en que tradicionalmente se ha entrenado en Aranda, haciendo en octubre, noviembre y diciembre intervalos y ya desde enero empezabamos a meter pista. Y los veteranos retrasamos la entrada en la pista para proteger articulaciones. Pero yo creo que tiene también un componente psicologico de comodidad, ya que dar vueltas de 1.540 metros hace que pierdas las referencias que tienes en la pista y evitas en parte esa tiranía del reloj que tan duras hace las series, vamos más por sensaciones (aunque al final, si quieres, te la puedes pegar buena).
    Cierto, cierto, yo para evitarlo me las empiezo a programar en el Polar y así las puedo hacer en cualquier sitio, sin ver que.. ¡¡¡Dios, me queda otra vuelta y voy echando el corazón!!!

  12. #2152
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    Ayer anduve un poco mal de tiempo, pero ahí va mi entrenamiento de ayer.

    Tenía ya ganas de hacer un rodaje progresivo de los de antes. Hasta hace un par de años era normal hacer rodajes a un alto ritmo, había gente muy buena que preparaba medias, maratones o campeonatos de España de cross, y se le daba más importancia a rodar rápido y muy rápido. Actualmente tenemos menos nivel en el grupo, porque ya somos más mayores, hay más lesiones, y hay menos fonderos puros, el caso es que se rueda más suave y se incide más en las series.

    Menos mal que ayer Jaca tenía ganas de rodar un poco más vivo y yo, encantado, tiré con él. Hicimos 8 vueltas al circuito a un ritmo creciente, empezando sobre 4'50" y acabando a 3'50" en la última vuelta. Acabé cansado de patas, pero de caja no tanto (154ppm de media y 175 ppm máximas).
    http://www.diariodeburgos.es/noticia...1E1E3D0A6BCEA1

    Miércoles, 10 de febrero

    - 10'20" CC a 4'53"
    - 52'00" CC a 4'13" (7'29"/7'09"/6'39"/6'18"/6'16"/ 6'14"/ 5'59"/5'54") 1.540m.por vuelta
    - 5'15" CC a 5'06"

    Está haciendo mucho frío estos días, no despega el termómetro. Para colmo, y por segunda vez en cuatro meses, han vuelto a entrar los ladrones al Montecillo (complejo deportivo donde entreno) y se han llevado un montón de cableado eléctrico, dejándonos sin luz en vestuarios y pistas de atletismo. Así que nos cambiamos en unos vestuarios muy viejos, bajo la otra grada, y con mucho mucho frío.
    - 15' estiramientos

  13. #2153
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ayer anduve un poco mal de tiempo, pero ahí va mi entrenamiento de ayer.

    Tenía ya ganas de hacer un rodaje progresivo de los de antes. Hasta hace un par de años era normal hacer rodajes a un alto ritmo, había gente muy buena que preparaba medias, maratones o campeonatos de España de cross, y se le daba más importancia a rodar rápido y muy rápido. Actualmente tenemos menos nivel en el grupo, porque ya somos más mayores, hay más lesiones, y hay menos fonderos puros, el caso es que se rueda más suave y se incide más en las series.

    Menos mal que ayer Jaca tenía ganas de rodar un poco más vivo y yo, encantado, tiré con él. Hicimos 8 vueltas al circuito a un ritmo creciente, empezando sobre 4'50" y acabando a 3'50" en la última vuelta. Acabé cansado de patas, pero de caja no tanto (154ppm de media y 175 ppm máximas).
    El Montecillo vuelve a quedarse sin luz por el robo del cable de cobre - Diario de Burgos Digital

    Miércoles, 10 de febrero

    - 10'20" CC a 4'53"
    - 52'00" CC a 4'13" (7'29"/7'09"/6'39"/6'18"/6'16"/ 6'14"/ 5'59"/5'54") 1.540m.por vuelta
    - 5'15" CC a 5'06"

    Está haciendo mucho frío estos días, no despega el termómetro. Para colmo, y por segunda vez en cuatro meses, han vuelto a entrar los ladrones al Montecillo (complejo deportivo donde entreno) y se han llevado un montón de cableado eléctrico, dejándonos sin luz en vestuarios y pistas de atletismo. Así que nos cambiamos en unos vestuarios muy viejos, bajo la otra grada, y con mucho mucho frío.
    - 15' estiramientos
    Yo es que veo tus salidas y me descompongo... que gustazo!!! quién pudiera ir a esos ritmos, de carrera y cardiaco, a la vez claro..

  14. #2154
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    Buen entreno...se ve que has disfrutado y que te apetecia mucho rodar y acabar con esa sensación de haber rodado a un ritmo rápido.

  15. #2155
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    Me tenéis que disculpar, ya que ando muy liado esta semana y no me da tiempo a visitar vuestros diarios. A ver el fin de semana.

    Hace mucho frío y mucho viento. Ayer venía un viento del Norte fuerte y fino que acentúaba la ya de por sí baja temperatura a la hora del entrenamiento (-3ºC) y hoy parecido, aunque quizás un poco menos.

    El lunes tocaron los intervalos de 8x550 rec:220. Esta vez los hice con el grupo, lo que supuso hacerlos un pelín más rápidos y a la vez la recuperación más lenta.

    Hoy he vuelto a hacer un rodaje progresivo. No tocaba. Pero claro, llega el puente de carnavales y los universitarios vuelven al hogar, y esos no saben rodar suave. Hemos empezado tranquilos, pero hemos acabado dando tralla.

    Jueves, 11 de Febrero:

    - 32'32 CC a 4'53"
    - 8 x 550m. rec:220m (a 3'34" y rec. a 5'04" de media)
    - 9'06" CC a 4'52"
    - 15' estiramientos

    Viernes, 12 Febrero

    - 10'02" CC a 4'59"
    - 46'22" CC a 4'18"
    - 5'38" CC a 5'06"
    - 15' estiramientos

  16. #2156
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    Buenas series Uva, y cuidado con los universitarios y sus botellones,ajjaja

  17. #2157
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    Uva, lo mejor no es que vallas como un tiro, sino que disfrutas sufriendo para ser mas rapido, enhorabuena

  18. #2158
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    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Uva, lo mejor no es que vallas como un tiro, sino que disfrutas sufriendo para ser mas rapido, enhorabuena
    Es verdad, Fernanrunner. Y me quejo yo hoy del frío, Uva. Eso sí que es frío, leches

  19. #2159
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    Gracias chicos. No me quejo, esta semana me está saliendo muy bien.

    El sábado tocó trabajar y también tocaba descanso, que llevaba 6 días seguidos y hay que dejar respirar un poco al cuerpo.

    Hoy me he levantado sin una idea fija de qué hacer. Había montería en la Calabaza y no he querido ir por allí. Así que me he ido a otro monte (Montermoso), bien abrigado contra el intenso frío, y he ido a la mítica "cuesta del Mate", que es una cuesta en la que hacíamos de jóvenes las cuestas, y el nombre se debe a su descubridor, un atleta-entrenador de los pioneros en Aranda. No me acordaba de su dureza, es una cuesta larga que va cada vez subiendo más y que tienes que acabar subiendo de puntillas. Buff, que mal lo he pasado, y es que, confieso avergonzado, hacía tres o cuatro años que no hacía cuestas... Lo curioso es que no me subían en exceso las pulsaciones (174-176) y bajaba trotando y las bajaba a 144-148, pero la sensación era de mayor ahogo.

    Después he vuelto dando un rodeo y haciendo otros 42', así que he rodado bastante hoy, por el monte y además las cuestas de regalo.

    Domingo, 14 de Febrero:

    - 5'49" CC a 4'54"
    - 10' estiramientos
    - 25'11" CC a 4'41"
    - 5' calentamiento
    - Cuestas: 8 x 250m rec:trote
    - 42'49" CC a 4'27"
    - 5' estiramientos

  20. #2160
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias chicos. No me quejo, esta semana me está saliendo muy bien.

    El sábado tocó trabajar y también tocaba descanso, que llevaba 6 días seguidos y hay que dejar respirar un poco al cuerpo.

    Hoy me he levantado sin una idea fija de qué hacer. Había montería en la Calabaza y no he querido ir por allí. Así que me he ido a otro monte (Montermoso), bien abrigado contra el intenso frío, y he ido a la mítica "cuesta del Mate", que es una cuesta en la que hacíamos de jóvenes las cuestas, y el nombre se debe a su descubridor, un atleta-entrenador de los pioneros en Aranda. No me acordaba de su dureza, es una cuesta larga que va cada vez subiendo más y que tienes que acabar subiendo de puntillas. Buff, que mal lo he pasado, y es que, confieso avergonzado, hacía tres o cuatro años que no hacía cuestas... Lo curioso es que no me subían en exceso las pulsaciones (174-176) y bajaba trotando y las bajaba a 144-148, pero la sensación era de mayor ahogo.

    Después he vuelto dando un rodeo y haciendo otros 42', así que he rodado bastante hoy, por el monte y además las cuestas de regalo.

    Domingo, 14 de Febrero:

    - 5'49" CC a 4'54"
    - 10' estiramientos
    - 25'11" CC a 4'41"
    - 5' calentamiento
    - Cuestas: 8 x 250m rec:trote
    - 42'49" CC a 4'27"

    - 5' estiramientos
    La verdad es que te marcas unos entrenos que ya, ya.. después de las cuestas 42' por debajo de 4'30''...

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