Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #2241
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    César, me da a mi que vas a llegar a Segovia como un avión, vamos lo que ya te dije y me has desmentido "n" veces.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2242
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    Jan 2010
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    Vaya Uva, es leo tus entrenos y me parecen brutales.. claro luego comparo con los míos y me vengo abajo...
    Vas fenomenal y como dice Álvaro vas a reventar otra vez la 1/2 de Segovia

  3. #2243
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Vale. Que la acabo lo tengo claro. Que no llego para correrla en 3h30' también lo tengo claro.

    Por lo que entiendo, solo me queda meter volumen a 5'30 para acabar en 3h40'. Para lo cuál no necesito hacer series ni na de na. Ni tampoco hacer "calentamientos" por debajo de ese ritmo ni enfriamientos ni na de na.

    Muchas gracias, Rayo.
    Eso mismo te iba a decir yo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #2244
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    César, me da a mi que vas a llegar a Segovia como un avión, vamos lo que ya te dije y me has desmentido "n" veces.
    Q no,q Uva solo va a hacer su carrera,haga lo q haga,va a llegar antes q el resto,luego la otra carrera,de zampar y inclinar los codos,ya no se quien la ganara
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #2245
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q no,q Uva solo va a hacer su carrera,haga lo q haga,va a llegar antes q el resto,luego la otra carrera,de zampar y inclinar los codos,ya no se quien la ganara
    Cuidadito conmigo que me conozco ..... eso habrá que verlo .....











































































































    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #2246
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Yo ya sé cómo voy a correr en Segovia: saldré controlando el ritmo, en la primera bajada, por inercia, aceleraré bastante, me acoplaré a un grupillo y empezaré a subir con ellos. Al llegar al acueducto empezaré a sospechar que he hecho el canelo y que voy un poco pasado de ritmo, así que sufriré hasta arriba y aguantaré bajando. Cuando empiece la subida infernal me tocará sufrir de verdad, ya sólo y a mi aire y ahí me cagaré en todo y me diré a mi mismo que soy tonto por no regular (me pasa en el 80% de las carreras). Luego, una vez arriba, bajaré como pueda y así hasta meta.

    No hay ningún misterio. La marca dependerá de cómo llegue, y eso es para mí hoy una incognita, no me veo bien. Pero espero sufrir y maximizar mi estado de forma, y con eso llegaré contento, sabiendo que he hecho lo que he podido.

    Hoy rodaje tranquilo, con los últimos 3 kms algo vivos, pero sin llegar a subir mucho las pulsaciones.

    Miércoles, 3 de Marzo

    - 1h00'14" CC a 4'40" (143ppm/166max)
    - 15' estiramientos

  7. #2247
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Yo ya sé cómo voy a correr en Segovia: saldré controlando el ritmo, en la primera bajada, por inercia, aceleraré bastante, me acoplaré a un grupillo y empezaré a subir con ellos. Al llegar al acueducto empezaré a sospechar que he hecho el canelo y que voy un poco pasado de ritmo, así que sufriré hasta arriba y aguantaré bajando. Cuando empiece la subida infernal me tocará sufrir de verdad, ya sólo y a mi aire y ahí me cagaré en todo y me diré a mi mismo que soy tonto por no regular (me pasa en el 80% de las carreras). Luego, una vez arriba, bajaré como pueda y así hasta meta.

    No hay ningún misterio. La marca dependerá de cómo llegue, y eso es para mí hoy una incognita, no me veo bien. Pero espero sufrir y maximizar mi estado de forma, y con eso llegaré contento, sabiendo que he hecho lo que he podido.

    Hoy rodaje tranquilo, con los últimos 3 kms algo vivos, pero sin llegar a subir mucho las pulsaciones.

    Miércoles, 3 de Marzo

    - 1h00'14" CC a 4'40" (143ppm/166max)
    - 15' estiramientos
    me gusta tu planteamiento para la media de Segovia
    Próximos retos:


    STRAVA
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  8. #2248
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Yo ya sé cómo voy a correr en Segovia: saldré controlando el ritmo, en la primera bajada, por inercia, aceleraré bastante, me acoplaré a un grupillo y empezaré a subir con ellos. Al llegar al acueducto empezaré a sospechar que he hecho el canelo y que voy un poco pasado de ritmo, así que sufriré hasta arriba y aguantaré bajando. Cuando empiece la subida infernal me tocará sufrir de verdad, ya sólo y a mi aire y ahí me cagaré en todo y me diré a mi mismo que soy tonto por no regular (me pasa en el 80% de las carreras). Luego, una vez arriba, bajaré como pueda y así hasta meta.

    No hay ningún misterio. La marca dependerá de cómo llegue, y eso es para mí hoy una incognita, no me veo bien. Pero espero sufrir y maximizar mi estado de forma, y con eso llegaré contento, sabiendo que he hecho lo que he podido.

    Hoy rodaje tranquilo, con los últimos 3 kms algo vivos, pero sin llegar a subir mucho las pulsaciones.

    Miércoles, 3 de Marzo

    - 1h00'14" CC a 4'40" (143ppm/166max)
    - 15' estiramientos
    Blanco y en botella LECHE¡¡¡

    Que pena no poderte ver en carrera na más que en la salida¡¡¡

  9. #2249
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    me gusta tu planteamiento para la media de Segovia
    ¿De carrera?, de vida diría yo.
    Pues eso, pero como un avión.
    Y es mas, como la vida es para los valientes, voy a hacer públicamente una apuesta:

    ME JUEGO LO QUE QUIERAS A QUE TE LLEVAS UN PREMIO.

    ¿Alguien da mas?.
    1002
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    10KM: 40'44"

  10. #2250
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Blanco y en botella LECHE¡¡¡

    Que pena no poderte ver en carrera na más que en la salida¡¡¡
    Si eso, luego ya te cuento yo .....
    1002
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    10KM: 40'44"

  11. #2251
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿De carrera?, de vida diría yo.
    Pues eso, pero como un avión.
    Y es mas, como la vida es para los valientes, voy a hacer públicamente una apuesta:

    ME JUEGO LO QUE QUIERAS A QUE TE LLEVAS UN PREMIO.

    ¿Alguien da mas?.
    ¡¡DOS!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #2252
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    Venga ese premio!!

    que alguien tiene que pagar los cafés
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #2253
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

    ME JUEGO LO QUE QUIERAS A QUE TE LLEVAS UN PREMIO.
    ¡¡Tanta mudanza!!

    Anda... vuelve a tu antiguo piso y mira a ver si te has dejado allí olvidadas unas cuantas neuronas...

  14. #2254
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    César que digo... que qué vas hacer desde que llegues hasta que lleguemos los demás? te llevo un libro o algo? o te haces el acueducto con cerillas? porque te vas a aburrir cosa fina

    Menos mal que va el salvaje del rubenas que quieras que no llegará pronto
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  15. #2255
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    César que digo... que qué vas hacer desde que llegues hasta que lleguemos los demás? te llevo un libro o algo? o te haces el acueducto con cerillas? porque te vas a aburrir cosa fina

    Menos mal que va el salvaje del rubenas que quieras que no llegará pronto
    Cierto,el Rubenas este es un ansias,como vaya detras del Uva,hace 1h20'.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #2256
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    yo al primer tio con gafas que vea no me despego ni de coña
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #2257
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    Sois bastante exagerados.

    Bueno, pues hoy han tocado los cambios de recta (550 metros). No tenía intención de forzar, ya que cabe una ligera posibilidad de que el domingo compita, pero al final, poco a poco, nos hemos ido acelerando y no ha sido tan cómodo como había planeado.

    Jueves, 4 de Marzo:

    - 26'55" CC a 4'55"
    - 8 x 550m. rec:220m (a 3'24" y 5'25" respect.)
    - 11'59" CC a 5'10"

  18. #2258
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Sois bastante exagerados.

    Bueno, pues hoy han tocado los cambios de recta (550 metros). No tenía intención de forzar, ya que cabe una ligera posibilidad de que el domingo compita, pero al final, poco a poco, nos hemos ido acelerando y no ha sido tan cómodo como había planeado.

    Jueves, 4 de Marzo:

    - 26'55" CC a 4'55"
    - 8 x 550m. rec:220m (a 3'24" y 5'25" respect.)
    - 11'59" CC a 5'10"
    Exagerados sí... yo mañana también me voy a meter unas rectas de esas sub 3'30'' para relajar y tal...
    ____________________________________

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  19. #2259
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    yo al primer tio con gafas que vea no me despego ni de coña
    Ten muuuuuuuuuucho cuidado porque como me veas a mi antes que al UVA las ha jodido macho
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  20. #2260
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    Nov 2008
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    Tenemos un año y quince días para preparar la media de Segovia del año que viene y al que tarde más de 1h25 no le hablamos nunca más.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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