Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #2961
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    Hoy, como es normal, me dolían toda las piernas. Me he ido a rodar a la senda junto al Duero (GR-14). Hacía fresquito por la mañana, pero con mucha humedad, y he acabado sudando bastante.

    Jueves, 2 de Septiembre

    - 5' estiramientos
    - 57'06" CC a 4'36"
    - 5' estiramientos

  2. #2962
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy, como es normal, me dolían toda las piernas. Me he ido a rodar a la senda junto al Duero (GR-14). Hacía fresquito por la mañana, pero con mucha humedad, y he acabado sudando bastante.

    Jueves, 2 de Septiembre

    - 5' estiramientos
    - 57'06" CC a 4'36"
    - 5' estiramientos
    anda ya,,,, ya quisiera yo correr por la senda de los elefantes,,, digooooooooo por la senda del duero al fresquito de la mañana, y escuchar al pajaro cuco, cucuuu, cucuu, cucuu,,

  3. #2963
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    URL for this route is: Gmaps Pedometer

    Suelo hacer el test en temporada de cross, y creo que mi mejor marca fue hace unos cuatro años. 57'39".
    pues menuda marca..... un saludo uva, que he estado un tiempo off side

  4. #2964
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy, como es normal, me dolían toda las piernas. Me he ido a rodar a la senda junto al Duero (GR-14). Hacía fresquito por la mañana, pero con mucha humedad, y he acabado sudando bastante.

    Jueves, 2 de Septiembre

    - 5' estiramientos
    - 57'06" CC a 4'36"
    - 5' estiramientos
    Rodar a la senda junto al Duero.... rodar a la Ribera del Duero.... fresquito, humedad, sudar...

    Ya!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2965
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    Lo tengo ya muy estudiado. Después de un gran esfuerzo al día siguiente tengo agujetas y dolores musculares. Pero es el segundo día cuando me encuentro más cansado y sin buen tono. ¿Qué ocurre? Pues como me veo así tengo la percepción de que voy más lento de lo que realmente voy, y tiendo a apretar un poco, para no quedarme dormido. Luego miro la distancia recorrida y me doy cuenta de que he ido más rápido de lo que creía y mucho más rápido de lo que tocaba.

    Viernes, 3 de Septiembre:

    - 1h01'34" CC a 4'32"
    - 10' estiramientos.

  6. #2966
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Lo tengo ya muy estudiado. Después de un gran esfuerzo al día siguiente tengo agujetas y dolores musculares. Pero es el segundo día cuando me encuentro más cansado y sin buen tono. ¿Qué ocurre? Pues como me veo así tengo la percepción de que voy más lento de lo que realmente voy, y tiendo a apretar un poco, para no quedarme dormido. Luego miro la distancia recorrida y me doy cuenta de que he ido más rápido de lo que creía y mucho más rápido de lo que tocaba.

    Viernes, 3 de Septiembre:

    - 1h01'34" CC a 4'32"
    - 10' estiramientos.
    eso pasa hasta en las mejores familias UVA... te lo digo yo!

    Pues nada... a lo tonto te ha salido otra palizilla! ... y vas sumando kms por un tuvo!

    Me lo parece a mi o estas metiendo mas volumen que a principios del años pasado??

  7. #2967
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Lo tengo ya muy estudiado. Después de un gran esfuerzo al día siguiente tengo agujetas y dolores musculares. Pero es el segundo día cuando me encuentro más cansado y sin buen tono. ¿Qué ocurre? Pues como me veo así tengo la percepción de que voy más lento de lo que realmente voy, y tiendo a apretar un poco, para no quedarme dormido. Luego miro la distancia recorrida y me doy cuenta de que he ido más rápido de lo que creía y mucho más rápido de lo que tocaba.

    Viernes, 3 de Septiembre:

    - 1h01'34" CC a 4'32"
    - 10' estiramientos.

    Pues dado que hoy te has pegado otra "jupa", el día peor será el domingo en el que saldrás mas rápido que hoy pero creyendote mas lento y, por tanto, irás en torno a los 4'15", vamos que como en "el día de la marmota" hasta que salgas a 2'50" y te des cuenta de que algo falla ....
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  8. #2968
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues dado que hoy te has pegado otra "jupa", el día peor será el domingo en el que saldrás mas rápido que hoy pero creyendote mas lento y, por tanto, irás en torno a los 4'15", vamos que como en "el día de la marmota" hasta que salgas a 2'50" y te des cuenta de que algo falla ....





  9. #2969
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje




    +10000

    Un saludo Uva
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #2970
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    Muy graciosos...

    Este fin de semana no he entrenado, estuve de fin de semana por Pamplona, Iparralde (País Vasco francés), Hondarribia (me acordé mucho de May), y toda esa zona. Pero no me llevé las zapas.

    Hoy he salido con mis compañeros de entrenos, algunos habían competido en la milla de Aranda, otros en Vallelado (sg), y han salido muy lentos, pero poco a poco se ha empezado a calentar la cosa y he terminado bastante cansadete de patas.

    Lunes, 6 de Septiembre

    - 10' estiramientos
    - 1h00'57" CC a 4'34"
    - 30' estiramientos, abdominales, etc.

  11. #2971
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    uva, que lejos me coge tu tierra, la veo a años luz de donde yo vivo, pero el viajar es igual como el comer, nada mas hay que empezar por lo demas, un entreno mas para tu cuerpo. como se dice por alli AGUR

  12. #2972
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    Que tal lo hizo Zulema, se que fué para alla, que la llevó Abascal, el amiguete mio iba a ir a la Milla,pero al final se fué a los 10 km de Palencia, no se que tal lo habrá hecho.


    Por cierto buen entreno y lo del etc, que se supone que es, palique no?

  13. #2973
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Muy graciosos...

    Este fin de semana no he entrenado, estuve de fin de semana por Pamplona, Iparralde (País Vasco francés), Hondarribia (me acordé mucho de May), y toda esa zona. Pero no me llevé las zapas.

    Hoy he salido con mis compañeros de entrenos, algunos habían competido en la milla de Aranda, otros en Vallelado (sg), y han salido muy lentos, pero poco a poco se ha empezado a calentar la cosa y he terminado bastante cansadete de patas.

    Lunes, 6 de Septiembre

    - 10' estiramientos
    - 1h00'57" CC a 4'34"
    - 30' estiramientos, abdominales, etc.
    Estas empezando la temporada muy suave. Cuándo llegue el momento de darle en serio, estarás fresco. Muy acertado. Es una pena que no sea capaz de tomar nota.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2974
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    Buenos entrenos Uva, Una pregunta que me surge, mi temporada empieza en Febrero y acaba sobre Noviembre ¿ debo de cambiar la fecha de inicio? ¿ es demasido larga?. Te lo pregunto porque aqui en granada esas fechas coinciden con el Premio de la diputacion, pero la mayoria esta empezando ahora la temporada en septiembre. Bueno gracias de antemano

  15. #2975
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Muy graciosos...

    Este fin de semana no he entrenado, estuve de fin de semana por Pamplona, Iparralde (País Vasco francés), Hondarribia (me acordé mucho de May), y toda esa zona. Pero no me llevé las zapas.

    Hoy he salido con mis compañeros de entrenos, algunos habían competido en la milla de Aranda, otros en Vallelado (sg), y han salido muy lentos, pero poco a poco se ha empezado a calentar la cosa y he terminado bastante cansadete de patas.

    Lunes, 6 de Septiembre

    - 10' estiramientos
    - 1h00'57" CC a 4'34"
    - 30' estiramientos, abdominales, etc.
    Buenos entrenos, Uva,

  16. #2976
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Muy graciosos...

    Este fin de semana no he entrenado, estuve de fin de semana por Pamplona, Iparralde (País Vasco francés), Hondarribia (me acordé mucho de May), y toda esa zona. Pero no me llevé las zapas.

    Hoy he salido con mis compañeros de entrenos, algunos habían competido en la milla de Aranda, otros en Vallelado (sg), y han salido muy lentos, pero poco a poco se ha empezado a calentar la cosa y he terminado bastante cansadete de patas.

    Lunes, 6 de Septiembre

    - 10' estiramientos
    - 1h00'57" CC a 4'34"
    - 30' estiramientos, abdominales, etc.


    Pues nada... otra horita a 4'30"/km que se casca el tio como el que no quiere la cosa!

    Como van esos kilillos de mas que te habias traido bajo la saca??? Me da a mi que con esos kms que te estas metiendo.... ya debe ir medio controlado!

  17. #2977
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues nada... otra horita a 4'30"/km que se casca el tio como el que no quiere la cosa!

    Como van esos kilillos de mas que te habias traido bajo la saca??? Me da a mi que con esos kms que te estas metiendo.... ya debe ir medio controlado!
    El problema es que los que compensa con las kilometradas pedestres, los descompensa con las kilometradas ocio-cultural-gastronómicas ....
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #2978
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    uva, que lejos me coge tu tierra, la veo a años luz de donde yo vivo, pero el viajar es igual como el comer, nada mas hay que empezar por lo demas, un entreno mas para tu cuerpo. como se dice por alli AGUR
    Acabaremos coincidiendo tarde o temprano, seguro, ya sea en tu tierra, en la mía o en algún punto intermedio.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que tal lo hizo Zulema, se que fué para alla, que la llevó Abascal, el amiguete mio iba a ir a la Milla,pero al final se fué a los 10 km de Palencia, no se que tal lo habrá hecho.
    Por cierto buen entreno y lo del etc, que se supone que es, palique no?
    Zulema es una clásica en Aranda. Llegó segunda, a 2" de la gran Nuria Fernández, y por delante de Irene Alfonso, Mayte Martínez, Rosa Morató... Margarita sexta e Iris novena. Hubo una espectacular participación femenina.

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Estas empezando la temporada muy suave. Cuándo llegue el momento de darle en serio, estarás fresco. Muy acertado. Es una pena que no sea capaz de tomar nota.
    Necesito meter base, y eso estoy haciendo. En octubre ya iré pensando en cómo estructurar la temporada. Pero así, a bote pronto, supongo que haré una preparación típica de cross, con dos o tres semanas de paréntesis a finales de diciembre para llegar fino a la San Silvestre, y a partir de Enero a pensar en la maratón.

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Buenos entrenos Uva, Una pregunta que me surge, mi temporada empieza en Febrero y acaba sobre Noviembre ¿ debo de cambiar la fecha de inicio? ¿ es demasido larga?. Te lo pregunto porque aqui en granada esas fechas coinciden con el Premio de la diputacion, pero la mayoria esta empezando ahora la temporada en septiembre. Bueno gracias de antemano
    Yo estoy acostumbrado a empezar la temporada a finales de verano y acabarla a inicios de verano, pero cada atleta es un mundo. No me parece demasiado larga la temporada, ni mucho menos. Lo que es importante saber es que no puedes estar toda la temporada a tope ni exigiéndote mucho, eso es lo que hace que una temporada sea larga y peligrosa en cuestión de lesiones.

    Si tienes unas carreras como objetivo yo empezaría a entrenar al menos tres meses antes de ellas. Porque deberías comenzar haciendo base, preparación física general, fortalecimiento, etc. y siempre es mejor coger la forma de manera progresiva e ir de menos a más, con tranquilidad.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Buenos entrenos, Uva,
    Gracias Lolo.

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues nada... otra horita a 4'30"/km que se casca el tio como el que no quiere la cosa!

    Como van esos kilillos de mas que te habias traido bajo la saca??? Me da a mi que con esos kms que te estas metiendo.... ya debe ir medio controlado!
    Los kilillos!!! Álvaro da en el clavo...

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    El problema es que los que compensa con las kilometradas pedestres, los descompensa con las kilometradas ocio-cultural-gastronómicas ....
    Y das en el clavo porque entre semana me cuido y bajo peso, pero llega el fin de semana y ya sabemos lo que toca... Dios mío, que pase pronto el verano.

  19. #2979
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    Como le digo a Bego, no escribo nada porque sólo podría ponerte el muñecote este de , pero te sigo con interés.

    Y a partir de enero, cuando empieces a pensar en el maratón, ya ni te cuento.

    Me alegro de que todo vaya poniéndose en su sitio.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #2980
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    Hoy daban ganas de entrenar. Un día gris y muy ventoso, a ratos con lluvia... hoy hubiera jurado que estábamos a 30 de Octubre. Me he puesto las mallas cortas y a correr.

    Martes, 7 de Septiembre

    - 5' estiramientos
    - 31'12" CC a 4'53"
    - 5' estiramientos
    - 3 x 1.540m. (rec-2') en 5'37" / 5'31" / 5'33"
    - 8'59" CC a 4'51"
    - 20' estiramientos, abdominales, etc. (sí, Rober, el etc, es palique...)

    Es habitual en mí intentar quedarme con buen sabor de boca en la última repetición haciendo en ella el mejor tiempo. Pero se me ha ido la liebre (Bravo) y no he podido. Aún así estoy contento.

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