Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #3001
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    uy,uy, eso ya son palabras mayores, esas marcas estan aun a años luz del gacela,
    Y del 99,9% del resto de animalitos que deambulamos por esta fauna ....
    Por ello es tan acojonante que un tío como César baje a nuestro nivel y lea con atención nuestros diarios, eso sólo pasa en este deporte y, probablemente, en este foro.
    Menuda calidad deportiva y humana de mi paisano ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #3002
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y del 99,9% del resto de animalitos que deambulamos por esta fauna ....
    Por ello es tan acojonante que un tío como César baje a nuestro nivel y lea con atención nuestros diarios, eso sólo pasa en este deporte y, probablemente, en este foro.
    Menuda calidad deportiva y humana de mi paisano ....
    +1

  3. #3003
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Cierto lo que dice Álvaro, es increíble que un tío como César que está a esos niveles-- 3'3'36''/km en una media.. se pase por aquí y tenga la paciencia de dar consejos, probablemente los mismos a todos.

  4. #3004
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y del 99,9% del resto de animalitos que deambulamos por esta fauna ....
    Por ello es tan acojonante que un tío como César baje a nuestro nivel y lea con atención nuestros diarios, eso sólo pasa en este deporte y, probablemente, en este foro.
    Menuda calidad deportiva y humana de mi paisano ....
    pues si, tiene que ser formidable el chaval,,,,,,,, ALVARO, vamos a entrenar duro para romper marcas, ves, ya me esta entrando el mono de salir a correr

  5. #3005
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y del 99,9% del resto de animalitos que deambulamos por esta fauna ....
    Por ello es tan acojonante que un tío como César baje a nuestro nivel y lea con atención nuestros diarios, eso sólo pasa en este deporte y, probablemente, en este foro.
    Menuda calidad deportiva y humana de mi paisano ....
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Cierto lo que dice Álvaro, es increíble que un tío como César que está a esos niveles-- 3'3'36''/km en una media.. se pase por aquí y tenga la paciencia de dar consejos, probablemente los mismos a todos.
    Bueno, hay algunos atletas de elite que se meten en estos foros para darnos algunos consejos, como por ejemplo JOSE LUIS BLANCO el de 3.000m vallas , yo me estube comunicando con el en un foro.

  6. #3006
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Bueno, hay algunos atletas de elite que se meten en estos foros para darnos algunos consejos, como por ejemplo JOSE LUIS BLANCO el de 3.000m vallas , yo me estube comunicando con el en un foro.
    Bueno, es que César, para mi, además de ser un atleta de élite, es algo mucho mas importante, una élite de persona.
    1002
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  7. #3007
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    El lunes tocaba descanso. El martes descansé también, porque me levanté con una ligera molestia en la rodilla derecha (y me emparanoyé con una pesadilla nocturna en la que me dolía la rodilla).

    Esta semana había previsto hacer un test sobre un recorrido de 15.850 metros, al que llamo RACE y que me sirve siempre de referente para medir mi estado de forma. Es un recorrido duro. Los 7.500 metros iniciales con subidas fuertes y largas, y el resto con predominio de bajada, pero todo ello sin ser continuo, es decir, que hay toboganes. Desde el km 3 hasta el 11 por monte o pinar (Montermoso). Los tres primeros kms y los últimos 5 son por asfalto. Me ha pillado una lluvia fuerte e incesante, que por un lado me ha calado hasta los huesos, pero es preferible esto al calor de hace unos días.

    Me ha salido muy bien, ya que esperaba rondar sobre 1h06'-1h07' y me han salido unos espectaculares 1h03'42". Suelo fijarme en que la diferencia de tiempo entre los tramos 0-7.5 y 7.5-15.85 sea lo más corta posible, para saber si he mantenido la intensidad, y esta vez ha sido de 1'10" más lenta la segunda parte, que tampoco está mal, lo que quiere decir que no estoy tan mal de fondo.

    Conclusión: estoy cansado pero contento con el test.

    Miércoles, 1 de Septiembre:

    - 5' estiramientos
    - 1h03'42" CC a 4'01" (test RACE)
    - 10´estiramientos
    Pues lo que deberias de estar es encantaaaado Rayo,cansado si, pero encantadooooooooo en mayor medida te sale ese terst mejor de lo que esperas..., de fondo tu dices que no estas mal, a mi me parece que vas "sobrao" te marcas unos entrenos con unos tiempos quevaya.....
    lo dicho...que tienes que estar es encantaaaaaaaaaaaaaaaadooooo campeon


    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy, como es normal, me dolían toda las piernas. Me he ido a rodar a la senda junto al Duero (GR-14). Hacía fresquito por la mañana, pero con mucha humedad, y he acabado sudando bastante.

    Jueves, 2 de Septiembre

    - 5' estiramientos
    - 57'06" CC a 4'36"
    - 5' estiramientos

    asi que te dolia eh?? ay y por que sera??


    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Lo tengo ya muy estudiado. Después de un gran esfuerzo al día siguiente tengo agujetas y dolores musculares. Pero es el segundo día cuando me encuentro más cansado y sin buen tono. ¿Qué ocurre? Pues como me veo así tengo la percepción de que voy más lento de lo que realmente voy, y tiendo a apretar un poco, para no quedarme dormido. Luego miro la distancia recorrida y me doy cuenta de que he ido más rápido de lo que creía y mucho más rápido de lo que tocaba.

    Viernes, 3 de Septiembre:

    - 1h01'34" CC a 4'32"
    - 10' estiramientos.

    Espera a ver si lo he entendido
    Hay veces que al entrenar las sensaciones de ir lento son que vas lento, mas lento de lo que imagimas pero sin embargo el resultado es que vas a toda caña y mas vas mas rapido no ya de lo que debes si no de lo que imaginas

    me encantas


    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Muy graciosos...

    Este fin de semana no he entrenado, estuve de fin de semana por Pamplona, Iparralde (País Vasco francés), Hondarribia (me acordé mucho de May), y toda esa zona. Pero no me llevé las zapas.

    Hoy he salido con mis compañeros de entrenos, algunos habían competido en la milla de Aranda, otros en Vallelado (sg), y han salido muy lentos, pero poco a poco se ha empezado a calentar la cosa y he terminado bastante cansadete de patas.

    Lunes, 6 de Septiembre

    - 10' estiramientos
    - 1h00'57" CC a 4'34"
    - 30' estiramientos, abdominales, etc.
    Aay Rayo... mira que has estado cerquita, si me llego a enterar
    que bonitos todos esos lugares, ya lo creoBuen fin de semana seguro
    y seguimos sumando entrenos campeon, si es que... el que vale... VALE, y madredelamorhermoso lo que tu vales


    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy daban ganas de entrenar. Un día gris y muy ventoso, a ratos con lluvia... hoy hubiera jurado que estábamos a 30 de Octubre. Me he puesto las mallas cortas y a correr.

    Martes, 7 de Septiembre

    - 5' estiramientos
    - 31'12" CC a 4'53"
    - 5' estiramientos
    - 3 x 1.540m. (rec-2') en 5'37" / 5'31" / 5'33"
    - 8'59" CC a 4'51"
    - 20' estiramientos, abdominales, etc. (sí, Rober, el etc, es palique...)

    Es habitual en mí intentar quedarme con buen sabor de boca en la última repetición haciendo en ella el mejor tiempo. Pero se me ha ido la liebre (Bravo) y no he podido. Aún así estoy contento.
    Oleeeeeeeee, si señor
    pedazo de series que te has marcado
    el etc es muy importante queda prohibido saltarselo es imprescindible

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy seguía refrescando por aquí, pero ya no hacía el vendaval de ayer, ni amenazaba lluvia. Hemos ido al circuito del Duero, y no sé que tiene ese recorrido, pero el ir serpenteando por ese camino encajonado y con esos subebajas hace que te aceleres al bajar y cuando te quieres dar cuenta estás a mil por hora y buscando la salida. Se me ha hecho duro, pero será porque estoy un par de puntos por debajo de mis compañeros.

    Miércoles, 8 de Septiembre

    - 57'28" CC a 4'22"
    - 30' estiramientos, abdominales, etc.
    Esto no acaba mas que empezar... veremos ese par de puntos que dices, tu dejales que se confien, que luego ya veremos que pasa

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Jueves, intervalos cortos. Pensaba que me iba a encontrar más cansado después de las series del martes y del fuerte ritmo final de ayer, pero no me he encontrado mal. Eso sí, me he notado con falta de chispa y de velocidad, todo ello agravado por ir tras mis compañeros, que a estas alturas de la temporada están finos y rápidos.

    Jueves, 9 de Septiembre

    - 31'12" CC a 5'01"
    - 18'23" CC a 3'58" (con 6 x 550m. rec-220m los cambios a 3'26" y las rec a 5'20)
    - 8'41" CC a 4'48"
    - 20' estiramientos, abdominales, etc.
    Tiempo al tiempo campeon, que a ti te llegara en nada el estar tan fino como ellos o mas, pues bueno eres tuuu
    pero tu que es l que haces corres?? o vuelas???





    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, es que César, para mi, además de ser un atleta de élite, es algo mucho mas importante, una élite de persona.


    Con tu permiso Alvaro... hago mias tus palabras....
    Cesar... es un elite como atleta, y es una persona de elite ya lo creo que si

    Este post no es bueno, es buenisimo Alvaro
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #3008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Igual no ..... , a lo mejor el tal Higuero ese te da un poco de guerra, pero vamos que no lo creo .....
    Por cierto, que te recuerdo que la mejor marca del Arandino en la Media de Segovia, que no es llana, fue de 1h16' y quedó 9º con un ritmo de 3'36", por ponerte un ejemplo.
    "Arándano", Álvaro, se dice "Arándano".

    Endevé...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #3009
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    Ese Uva gueno,pronto nos encadilaras en alguna carrerita de las tuyas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #3010
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    Bueno, ya estoy haciendo los trámites en el Vaticano para mi beatificación.

    Tíos, que yo también os quiero, pero ya hemos hablado del tema un montón de veces. Cada uno tenemos el nivel que tenemos, pero todos buscamos lo mismo en esencia, que es compartir con alguien que nos entienda y nos comprenda nuestra gran pasión. Que todos somos igual de bichos raros en nuestro entorno y aquí todos somos normales. Que todos tenemos los mismos problemas e inquietudes al entrenar. Que todos aprendemos en este foro. Así que no me vengáis con niveles ni cosas de esas, que tenemos aquí a un exprofesional del ciclismo que es el atleta completo, un exjugador del Madrid (casi nada), un entrenador exvelocista con casi tantos conocimientos como generosidad y paciencia para compartirlos, una superwoman donostiarra que contagia su buen rollo, decenas de foreros que se alegran de los éxitos de los demás y sufren contigo tus contratiempos, etc, etc, y nadie se da importancia.

    Así que vale ya de loas y cosas de éstas.

  11. #3011
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    uva, creo que le falta hacer mas fondo a esas piernas, hacer mas dias de tiradas largas, puedes hacer 2 dias seguidos de fondo, 1 de series de 1000, siguiente dia descanso, y el otro dia cuestas,,,,,,,,, no se cuantos dias de descaso le metes a la semana, pero para que progreses mas rapido tienes que hacer por ejemplo; lunes, tirada larga de 14km, martes tirada larga de 12km, miercoles descanso, jueves series de 1000m, viernes tirada de 10km, sabado descanso, y domingo hacer cuestas, ya veras como te meriendas a tus amigos haciendo este entreno habitualmente,
    Hombre, Paco, sí, es un ejemplo o modelo de entrenamiento bastante compensado. Pero estoy todavía en lo que llamo yo fase de "coger la rutina de salir a entrenar". No sigo un patrón muy definido. Me engancho a mis compañeros (cuando mis turnos me lo permiten) y hago con ellos lo que toque. Y cuando me toca ir sólo intento rodar por el campo y hacer kilómetros. El fondo lo cojo poco a poco y sin prisa por el momento. Pero para mí es fundamental el fondo para tener base sobre la que sustentar el volumen de trabajo posterior. Imagino que por ahí iban los tiros de tu mensaje, y veo muy acertada tu opinión, al menos para mí.

  12. #3012
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    Hoy me he ido sólo a rodar. Comienzan las fiestas de la Virgen de las Viñas en Aranda y esta semana que viene la gente está de fiesta, de vacaciones o entrena cuando puede y a su aire. He hecho un circuito largo para lo que yo suelo, de poco más de 17 kilómetros. Me ha salido un ritmo muy regular durante todo el recorrido. He recorrido sitios que hacía mucho tiempo que no pasaba por ellos. Me lo he pasado muy bien.

    Viernes, 10 de Septiembre

    - 1h15'08" CC a 4'21"
    - 5' estiramientos

  13. #3013
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy me he ido sólo a rodar. Comienzan las fiestas de la Virgen de las Viñas en Aranda y esta semana que viene la gente está de fiesta, de vacaciones o entrena cuando puede y a su aire. He hecho un circuito largo para lo que yo suelo, de poco más de 17 kilómetros. Me ha salido un ritmo muy regular durante todo el recorrido. He recorrido sitios que hacía mucho tiempo que no pasaba por ellos. Me lo he pasado muy bien.

    Viernes, 10 de Septiembre

    - 1h15'08" CC a 4'21"
    - 5' estiramientos
    uva, magnifico recorrido y sobre todo ha sido 17km, de momento el ritmo no tiene importancia, lo principal es ir cogiendo base. enhorabuena por esa distancia hecha.

  14. #3014
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Bueno, ya estoy haciendo los trámites en el Vaticano para mi beatificación.

    Tíos, que yo también os quiero, pero ya hemos hablado del tema un montón de veces. Cada uno tenemos el nivel que tenemos, pero todos buscamos lo mismo en esencia, que es compartir con alguien que nos entienda y nos comprenda nuestra gran pasión. Que todos somos igual de bichos raros en nuestro entorno y aquí todos somos normales. Que todos tenemos los mismos problemas e inquietudes al entrenar. Que todos aprendemos en este foro. Así que no me vengáis con niveles ni cosas de esas, que tenemos aquí a un exprofesional del ciclismo que es el atleta completo, un exjugador del Madrid (casi nada), un entrenador exvelocista con casi tantos conocimientos como generosidad y paciencia para compartirlos, una superwoman donostiarra que contagia su buen rollo, decenas de foreros que se alegran de los éxitos de los demás y sufren contigo tus contratiempos, etc, etc, y nadie se da importancia.

    Así que vale ya de loas y cosas de éstas.
    Que te pires. Eres el p*to amo y ya está
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #3015
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    Bobo.
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  16. #3016
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Bueno, ya estoy haciendo los trámites en el Vaticano para mi beatificación.

    Tíos, que yo también os quiero, pero ya hemos hablado del tema un montón de veces. Cada uno tenemos el nivel que tenemos, pero todos buscamos lo mismo en esencia, que es compartir con alguien que nos entienda y nos comprenda nuestra gran pasión. Que todos somos igual de bichos raros en nuestro entorno y aquí todos somos normales. Que todos tenemos los mismos problemas e inquietudes al entrenar. Que todos aprendemos en este foro. Así que no me vengáis con niveles ni cosas de esas, que tenemos aquí a un exprofesional del ciclismo que es el atleta completo, un exjugador del Madrid (casi nada), un entrenador exvelocista con casi tantos conocimientos como generosidad y paciencia para compartirlos, una superwoman donostiarra que contagia su buen rollo, decenas de foreros que se alegran de los éxitos de los demás y sufren contigo tus contratiempos, etc, etc, y nadie se da importancia.

    Así que vale ya de loas y cosas de éstas.
    Viva la sencillez en persona!!!

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hoy me he ido sólo a rodar. Comienzan las fiestas de la Virgen de las Viñas en Aranda y esta semana que viene la gente está de fiesta, de vacaciones o entrena cuando puede y a su aire. He hecho un circuito largo para lo que yo suelo, de poco más de 17 kilómetros. Me ha salido un ritmo muy regular durante todo el recorrido. He recorrido sitios que hacía mucho tiempo que no pasaba por ellos. Me lo he pasado muy bien.

    Viernes, 10 de Septiembre

    - 1h15'08" CC a 4'21"
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    Buen entrenaco, Rayo

  17. #3017
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Bueno, ya estoy haciendo los trámites en el Vaticano para mi beatificación.

    Tíos, que yo también os quiero, pero ya hemos hablado del tema un montón de veces. Cada uno tenemos el nivel que tenemos, pero todos buscamos lo mismo en esencia, que es compartir con alguien que nos entienda y nos comprenda nuestra gran pasión. Que todos somos igual de bichos raros en nuestro entorno y aquí todos somos normales. Que todos tenemos los mismos problemas e inquietudes al entrenar. Que todos aprendemos en este foro. Así que no me vengáis con niveles ni cosas de esas, que tenemos aquí a un exprofesional del ciclismo que es el atleta completo, un exjugador del Madrid (casi nada), un entrenador exvelocista con casi tantos conocimientos como generosidad y paciencia para compartirlos, una superwoman donostiarra que contagia su buen rollo, decenas de foreros que se alegran de los éxitos de los demás y sufren contigo tus contratiempos, etc, etc, y nadie se da importancia.

    Así que vale ya de loas y cosas de éstas.
    ¡Vale, a partir de ahora te haremos caso, ya se sabe que lo que escribes va a misa!




  18. #3018
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    ... me lo puede repetir?.... es que, he visto el avatar de mali y me he despistado....

    Entre todos esos post, solo he entendido algo de fiestas, puede ser?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3019
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    Bobo.



    +1


  20. #3020
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    Madre mía con el UVA, con el estilo tan cansino que tiene en las fotos y los ritmillos que se gasta.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

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