Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #3241
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    IV LEGUA DE SAN LEONARDO DE YAGÜE

    Día frío con algo de niebla en un pueblo soriano a 1.100 metros de altitud, en la zona de Pinares. Madrugo y en el pueblo me encuentro con Agustín un compañero de club de 60 años (ganó en su categoría), un crack, y con Raquel, también del club (quedó 3ª senior). Hay ambientillo, ha venido un grupo numeroso de Soria, algunos entrenados por Pascua, entre ellos Manuel Olmedo (aunque éste no corrió, pero venía a ver correr a su chica, Beatriz Antolín, que ganó). El circuito es un sube baja que, aunque no tiene excesivas pendientes, se va pegando a las piernas. Todo asfalto, parte por el pueblo y parte por un bonito pinar.

    A las 12 dan la salida. Me coloco fácilmente en un grupo delantero de unos 15 corredores. Nadie quiere tomar los mandos. En la primera bajada la inercia me lleva a la cabeza durante treinta metros, pero al empezar a subir me refugio en la panza del grupo. Es ver el paso del primer mil (3'25") cuando Javier Ruedas da un tirón impresionante y rompe el grupo. Voy perdiendo posiciones, no puedo seguirlos, y me quedo en la décima posición, hasta que me rebasa Padilla, un corredor de 46 años al que a duras penas logro aguantar 100 metros. Ya sólo me concentro en mantener el ritmo en la subida larga y en no perder referencias con la cola del grupo en la bajada. El km 2 en 6'50", voy manteniendo.

    El tercer kilómetro es duro, y veo que pierdo fuelle. Lo peor es que estoy siendo cazado por dos jóvenes. El paso por el km.3 confirma mis sensaciones y lo paso a 3'33". En la subida soy cazado por uno de mis perseguidores y me agarro con fuerzas a él hasta el final de la subida. Km.4 a 3'37" (14'00"). En la bajada sé que no me va a dejar porque bajo bastante bien. Ahora llega lo duro, un repecho muy fuerte. Yo sé que no subo bien, pero no quiero que el chaval me deje tirado, así que cambio y voy para arriba. Y va y se queda unos metros. Así que acelero, aunque sin quemar las naves. Al pasar el km.5 (a 3'34") me vuelve a coger.

    Ya es bajar y 400 metros de recta en llano enfilando la meta. Me da pereza cambiar, pero escucho su respiración y decido hacer un cambio largo y duro. 200 metros a tope y me quedo sólo. Los últimos 200 metros son un desesperado no dejarme pillar por el joven.

    Llego a meta el 11º de la general, yo pienso que 2º de mi categoría (35-45 años), pero estos veteranos tienen una pinta estupenda, parecen más jóvenes. Por no variar entré 4º, a un pasito del podio, pero estoy acostumbrado. 5.572 metros en 19'15", a 3'27" (Hum, me parece que esos 572 últimos metros podrían ser alguno menos). Me ganaron 3 seniors, 3 vet.A, 1 vet.B, 2 juniors y 1 juvenil (muy repartido).

    Estoy contento. Hacía mucho que no competía y tenía miedo a petar al final. Sinceramente me esperaba encontrar peor de todo, sobre todo de fuerzas al final, y me lo he pasado muy bien, entrando en batallas y luchando lo que he podido.
    como, como, comoooooooo, pero tu ya haces esos tiempos? la mare que te pario me alegro mucho uva de verdad te lo digo, has hecho un carreron con dos cojones bien puestos,enhorabuena campeon, has estado apunto en coger trofeo pero si sigues por esa linea seguro que caera tarde o temprano, bravo uva

  2. #3242
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    IV LEGUA DE SAN LEONARDO DE YAGÜE

    Día frío con algo de niebla en un pueblo soriano a 1.100 metros de altitud, en la zona de Pinares. Madrugo y en el pueblo me encuentro con Agustín un compañero de club de 60 años (ganó en su categoría), un crack, y con Raquel, también del club (quedó 3ª senior). Hay ambientillo, ha venido un grupo numeroso de Soria, algunos entrenados por Pascua, entre ellos Manuel Olmedo (aunque éste no corrió, pero venía a ver correr a su chica, Beatriz Antolín, que ganó). El circuito es un sube baja que, aunque no tiene excesivas pendientes, se va pegando a las piernas. Todo asfalto, parte por el pueblo y parte por un bonito pinar.

    A las 12 dan la salida. Me coloco fácilmente en un grupo delantero de unos 15 corredores. Nadie quiere tomar los mandos. En la primera bajada la inercia me lleva a la cabeza durante treinta metros, pero al empezar a subir me refugio en la panza del grupo. Es ver el paso del primer mil (3'25") cuando Javier Ruedas da un tirón impresionante y rompe el grupo. Voy perdiendo posiciones, no puedo seguirlos, y me quedo en la décima posición, hasta que me rebasa Padilla, un corredor de 46 años al que a duras penas logro aguantar 100 metros. Ya sólo me concentro en mantener el ritmo en la subida larga y en no perder referencias con la cola del grupo en la bajada. El km 2 en 6'50", voy manteniendo.

    El tercer kilómetro es duro, y veo que pierdo fuelle. Lo peor es que estoy siendo cazado por dos jóvenes. El paso por el km.3 confirma mis sensaciones y lo paso a 3'33". En la subida soy cazado por uno de mis perseguidores y me agarro con fuerzas a él hasta el final de la subida. Km.4 a 3'37" (14'00"). En la bajada sé que no me va a dejar porque bajo bastante bien. Ahora llega lo duro, un repecho muy fuerte. Yo sé que no subo bien, pero no quiero que el chaval me deje tirado, así que cambio y voy para arriba. Y va y se queda unos metros. Así que acelero, aunque sin quemar las naves. Al pasar el km.5 (a 3'34") me vuelve a coger.

    Ya es bajar y 400 metros de recta en llano enfilando la meta. Me da pereza cambiar, pero escucho su respiración y decido hacer un cambio largo y duro. 200 metros a tope y me quedo sólo. Los últimos 200 metros son un desesperado no dejarme pillar por el joven.

    Llego a meta el 11º de la general, yo pienso que 2º de mi categoría (35-45 años), pero estos veteranos tienen una pinta estupenda, parecen más jóvenes. Por no variar entré 4º, a un pasito del podio, pero estoy acostumbrado. 5.572 metros en 19'15", a 3'27" (Hum, me parece que esos 572 últimos metros podrían ser alguno menos). Me ganaron 3 seniors, 3 vet.A, 1 vet.B, 2 juniors y 1 juvenil (muy repartido).

    Estoy contento. Hacía mucho que no competía y tenía miedo a petar al final. Sinceramente me esperaba encontrar peor de todo, sobre todo de fuerzas al final, y me lo he pasado muy bien, entrando en batallas y luchando lo que he podido.
    Impresionante Uva, impesionante, carrera, ritmos, todo.
    Que bonito leer las peripecias de alguien como tu que se codea por el podium, debe de ser increíble estar ahí.
    Enhorabuena!!
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  3. #3243
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    Que bien macho! lástima lo del podium final, que aunque debes estar aburrido de tener que esperar a la entrega de trofeos, supongo que nunca deja de hacer ilusión...

    Por debajo de 3'30'' es un ritmo muy aceptable, y más viendo esas subidas y bajadas todo el rato... vas bien, yo sigo diciendo que va a ser un gran año este

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #3244
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    ¡Enhorabuena por la carrera! Un 4º puesto no puede nunca ser una desilusión, has luchado por el podio y lo has rozado, seguro que en otra ocasión cae seguro

  5. #3245
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    Buena carrera, ahí, marcandole el territorio a la junventud Buena crónica, aunque la he empezado ya con frío y buen ritmo para ser principio de temporada y terrerno sube y baja.

    Para lo que llevas entrenado y los parones quehas tenido, has ido muy bien en la carrera. Está claro que donde hay calidad siempre queda.

  6. #3246
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    Gracias.

    Estoy contento con la carrera. Hacía mucho que no competía y siempre tienes la duda de cómo vas a responder, pero son una gozada estas primeras carreras, sin presión y sin nervios antes de la carrera. Creo que la carrera me ha puesto en mi sitio y me ha obligado a bajar el ritmo inicial. Y ahí he estado, a lo que me gusta, entrando en peleas, piques y tirones... me lo he pasado muy bien. Lo de subir al cajón a todos nos gusta, pero si os soy sincero prefiero que haya sido así, para ser realista y no caer en la tentación de pensar que no necesito entrenar para estar ahí.

    Ayer tuve la prueba de esfuerzo. La verdad es que estaba un poco cargadillo por la carrera del domingo, pero me venía muy bien hacérmela este lunes. Cuando ya voy muy deprisa en la cinta tengo miedo a caerme y salto de ella (es lo que tenemos los corredores de campo...). En una semana vuelvo a por los resultados. Este año les voy a sacar mayor partido, pues pienso hacer algunos entrenamientos para el Mapoma atendiendo a los umbrales.

  7. #3247
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    hola uva, vuelve a enviarme el video de anoche porfaaaaaa,

  8. #3248
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    joder, uva, en el momento que te estaba diciendo lo del video en tu diario, y vas y me lo pones en el mio, nos estabamos leyendo el pensamiento,

  9. #3249
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    IV LEGUA DE SAN LEONARDO DE YAGÜE

    Día frío con algo de niebla en un pueblo soriano a 1.100 metros de altitud, en la zona de Pinares. Madrugo y en el pueblo me encuentro con Agustín un compañero de club de 60 años (ganó en su categoría), un crack, y con Raquel, también del club (quedó 3ª senior). Hay ambientillo, ha venido un grupo numeroso de Soria, algunos entrenados por Pascua, entre ellos Manuel Olmedo (aunque éste no corrió, pero venía a ver correr a su chica, Beatriz Antolín, que ganó). El circuito es un sube baja que, aunque no tiene excesivas pendientes, se va pegando a las piernas. Todo asfalto, parte por el pueblo y parte por un bonito pinar.

    A las 12 dan la salida. Me coloco fácilmente en un grupo delantero de unos 15 corredores. Nadie quiere tomar los mandos. En la primera bajada la inercia me lleva a la cabeza durante treinta metros, pero al empezar a subir me refugio en la panza del grupo. Es ver el paso del primer mil (3'25") cuando Javier Ruedas da un tirón impresionante y rompe el grupo. Voy perdiendo posiciones, no puedo seguirlos, y me quedo en la décima posición, hasta que me rebasa Padilla, un corredor de 46 años al que a duras penas logro aguantar 100 metros. Ya sólo me concentro en mantener el ritmo en la subida larga y en no perder referencias con la cola del grupo en la bajada. El km 2 en 6'50", voy manteniendo.

    El tercer kilómetro es duro, y veo que pierdo fuelle. Lo peor es que estoy siendo cazado por dos jóvenes. El paso por el km.3 confirma mis sensaciones y lo paso a 3'33". En la subida soy cazado por uno de mis perseguidores y me agarro con fuerzas a él hasta el final de la subida. Km.4 a 3'37" (14'00"). En la bajada sé que no me va a dejar porque bajo bastante bien. Ahora llega lo duro, un repecho muy fuerte. Yo sé que no subo bien, pero no quiero que el chaval me deje tirado, así que cambio y voy para arriba. Y va y se queda unos metros. Así que acelero, aunque sin quemar las naves. Al pasar el km.5 (a 3'34") me vuelve a coger.

    Ya es bajar y 400 metros de recta en llano enfilando la meta. Me da pereza cambiar, pero escucho su respiración y decido hacer un cambio largo y duro. 200 metros a tope y me quedo sólo. Los últimos 200 metros son un desesperado no dejarme pillar por el joven.

    Llego a meta el 11º de la general, yo pienso que 2º de mi categoría (35-45 años), pero estos veteranos tienen una pinta estupenda, parecen más jóvenes. Por no variar entré 4º, a un pasito del podio, pero estoy acostumbrado. 5.572 metros en 19'15", a 3'27" (Hum, me parece que esos 572 últimos metros podrían ser alguno menos). Me ganaron 3 seniors, 3 vet.A, 1 vet.B, 2 juniors y 1 juvenil (muy repartido).

    Estoy contento. Hacía mucho que no competía y tenía miedo a petar al final. Sinceramente me esperaba encontrar peor de todo, sobre todo de fuerzas al final, y me lo he pasado muy bien, entrando en batallas y luchando lo que he podido.
    has estado rozando el podium...pero el nivel me parece q. era bastante exigente...no???
    seguro q. a la siguiente te subes al podium....


    esa carrera por los pinares de Soria tiene una pinta estupenda...



    pd: este año te vas a salir con esa prueba de esfuerzo conociendo tus umbrales.

  10. #3250
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias.

    Estoy contento con la carrera. Hacía mucho que no competía y siempre tienes la duda de cómo vas a responder, pero son una gozada estas primeras carreras, sin presión y sin nervios antes de la carrera. Creo que la carrera me ha puesto en mi sitio y me ha obligado a bajar el ritmo inicial. Y ahí he estado, a lo que me gusta, entrando en peleas, piques y tirones... me lo he pasado muy bien. Lo de subir al cajón a todos nos gusta, pero si os soy sincero prefiero que haya sido así, para ser realista y no caer en la tentación de pensar que no necesito entrenar para estar ahí.

    Ayer tuve la prueba de esfuerzo. La verdad es que estaba un poco cargadillo por la carrera del domingo, pero me venía muy bien hacérmela este lunes. Cuando ya voy muy deprisa en la cinta tengo miedo a caerme y salto de ella (es lo que tenemos los corredores de campo...). En una semana vuelvo a por los resultados. Este año les voy a sacar mayor partido, pues pienso hacer algunos entrenamientos para el Mapoma atendiendo a los umbrales.
    Te veo muy concentrado con el Mapoma, de lo cual me alegro, porque para los que te leemos va a ser un gran acontecimiento, es como para los que les gusta el futbol y están esperando todo el año el Madrid-Barça, lo único es que aquí no tenemos partido de vuelta .

    Ya sabes, nos tienes expectantes

  11. #3251
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    El martes no entrené, tenía un día de estos de bajón y no me apeteció salir. A mí estos cambios de estación y de tiempo me traen loco.

    Ayer ya tocaba. Hacía una tarde estupenda para salir al campo, y como la cuenta atrás es inexorable y el sábado cambian la hora salí a hacer una hora y cuarto. Me encontré al pastor y a mis amigos perros pastores y di un rodeo. Al final hora y media.

    Por cierto, puse pilas al pulsómetro y salí con él, despues de... ya ni me acuerdo. Me intenté mantener entre 150 y 155 ppm, con sólo dos picos de más de 160, uno en una cuesta en el km 5 y al final, los últimos 2 kms, que fui más vivo.

    Miércoles, 27 de Octubre

    - 1h31'31" a 4'27" (153 ppm / 164 máx)

  12. #3252
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    El martes no entrené, tenía un día de estos de bajón y no me apeteció salir. A mí estos cambios de estación y de tiempo me traen loco.
    Cesar, querido, la noche del sábado al domingo a las 3h atrasamos los relojes a las 2h.... No te digo ná y te lo digo tó

    ¡¡Comienza el duro invierno!!

  13. #3253
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    El martes no entrené, tenía un día de estos de bajón y no me apeteció salir. A mí estos cambios de estación y de tiempo me traen loco.

    Ayer ya tocaba. Hacía una tarde estupenda para salir al campo, y como la cuenta atrás es inexorable y el sábado cambian la hora salí a hacer una hora y cuarto. Me encontré al pastor y a mis amigos perros pastores y di un rodeo. Al final hora y media.

    Por cierto, puse pilas al pulsómetro y salí con él, despues de... ya ni me acuerdo. Me intenté mantener entre 150 y 155 ppm, con sólo dos picos de más de 160, uno en una cuesta en el km 5 y al final, los últimos 2 kms, que fui más vivo.

    Miércoles, 27 de Octubre

    - 1h31'31" a 4'27" (153 ppm / 164 máx)
    eso pasa muchas veces lo del bajon uva, no hace falta que hagan un cambio de hora para estar desmotivado mentalmente, pero si que es verdad que con estos cambios de horarios nos desequilibran un poco nuestro entrenamiento habitual, de todas formas te ha salido un buen entreno, muy bueno esos 4'27 el paso por km,

  14. #3254
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    El martes no entrené, tenía un día de estos de bajón y no me apeteció salir. A mí estos cambios de estación y de tiempo me traen loco.

    Ayer ya tocaba. Hacía una tarde estupenda para salir al campo, y como la cuenta atrás es inexorable y el sábado cambian la hora salí a hacer una hora y cuarto. Me encontré al pastor y a mis amigos perros pastores y di un rodeo. Al final hora y media.

    Por cierto, puse pilas al pulsómetro y salí con él, despues de... ya ni me acuerdo. Me intenté mantener entre 150 y 155 ppm, con sólo dos picos de más de 160, uno en una cuesta en el km 5 y al final, los últimos 2 kms, que fui más vivo.

    Miércoles, 27 de Octubre

    - 1h31'31" a 4'27" (153 ppm / 164 máx)
    Halaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, toma tirada larga, Gran Uva

  15. #3255
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Halaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, toma tirada larga, Gran Uva
    ,ojo q no esta fino,finus,temblad pecadores
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #3256
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    Joder paisano como estás, cualquiera te tose cuando consideres que estás fino ...
    Enhorabuena.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #3257
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje

    Me intenté mantener entre 150 y 155 ppm

    1h31'31" a 4'27"

    Ahí, una media maratón en 1h31' manteniendo las pulsaciones, pin-pan...

    Se acabaron ya los problemas de barriga, intuyo...no?

  18. #3258
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    El martes no entrené, tenía un día de estos de bajón y no me apeteció salir. A mí estos cambios de estación y de tiempo me traen loco.

    Ayer ya tocaba. Hacía una tarde estupenda para salir al campo, y como la cuenta atrás es inexorable y el sábado cambian la hora salí a hacer una hora y cuarto. Me encontré al pastor y a mis amigos perros pastores y di un rodeo. Al final hora y media.

    Por cierto, puse pilas al pulsómetro y salí con él, despues de... ya ni me acuerdo. Me intenté mantener entre 150 y 155 ppm, con sólo dos picos de más de 160, uno en una cuesta en el km 5 y al final, los últimos 2 kms, que fui más vivo.

    Miércoles, 27 de Octubre

    - 1h31'31" a 4'27" (153 ppm / 164 máx)




    buahhhhhhhhh¡¡¡

  19. #3259
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    La tirada se me hizo un poco larga, y las sensaciones de piernas no eran muy buenas. Se me hacía de noche (por el rodeo que me obligaron a hacer los perros pastores) y tuve que acelerar un poco al final, y de piernas iba como con la zancada muy corta, pero curiosamente moví ese "desarrollo fácil" con cierta fluidez de piernas, no sé si me explico.

    Ayer en el parque tocaban los intervalos de 540 metros, y esta semana he hecho 10, y se me han hecho muy pesados. Los tres últimos a muchos metros de Rafa y con esa sensación de tener las piernas de cemento. Me han salido unos 6" xkm más lentos que el jueves pasado, pero también es cierto que he hecho 4 más y que la recuperación ha sido más rápida. Y sobre todo estoy muy contento con este entrenamiento porque a nivel mental me ha costado mucho y he superado la tentación de pararme en la octava repetición. Las dos últimas han sido muy duras.

    Jueves, 28 de Octubre:

    - 41'49" CC a 4'54"
    - 10 x 540m. rec:230m. (a 3'33" y 3'43" respectivamente)
    - 14'28" CC a 4'54"
    - 10' estiramientos

  20. #3260
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    Buen entreno campeon,continuemos,hasta q te de el bajon,xDD.
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