Atletismo
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UVAURSI: Correr para vivir.

  1. #4061
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Y ayer todo el día tirado en el sofá con hielo en la rodilla. Esto parece el diario de un pupas. Y todo debido a un golpe en la rodilla izquierda contra la esquina de una mesa metálica y puntiaguda en el trabajo. Buff, qué golpe. Ayer me dolía la rodilla al andar, pero sobre todo al subir y bajar escaleras y al tener las piernas flexionadas al estar sentado. Estuve toda la tarde aplicándome hielo. Parece que ha dado resultado, pues hoy sólo me duele si presiono la zona y un poco al bajar escaleras, y no hay ni moratón ni hinchazón ni nada.

    El descanso de ayer no estaba planeado, pero creo que me ha venido bien. Así que luego, después de la siesta, iré a sudar un poco al parque.
    Mientras te duela al presionar y no al correr 42 km. por debajo de 3'50 todo irá bien
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #4062
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Mientras te duela al presionar y no al correr 42 km. por debajo de 3'50 todo irá bien
    jajajajajaja...exacto,y sera asi fijo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  3. #4063
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    Mar 2010
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    La leche tío, ten cuidado que si te llegas a hacer un tajo no quiero ni pensarlo... estos días hay que estar con mil ojos... cuidao con las patas de las camas, las esquinas de las mesas, pasar por debajo de escaleras, gatos negros...

    Por lo menos, el descanso seguro que te viene fenomenal, que tu capaz eres de decir aquí que no te vas a dar caña y aluego arrear por el monte como un salvaje.

    Un abrazo y a cuidarse
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #4064
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Y ayer todo el día tirado en el sofá con hielo en la rodilla. Esto parece el diario de un pupas. Y todo debido a un golpe en la rodilla izquierda contra la esquina de una mesa metálica y puntiaguda en el trabajo. Buff, qué golpe. Ayer me dolía la rodilla al andar, pero sobre todo al subir y bajar escaleras y al tener las piernas flexionadas al estar sentado. Estuve toda la tarde aplicándome hielo. Parece que ha dado resultado, pues hoy sólo me duele si presiono la zona y un poco al bajar escaleras, y no hay ni moratón ni hinchazón ni nada.

    El descanso de ayer no estaba planeado, pero creo que me ha venido bien. Así que luego, después de la siesta, iré a sudar un poco al parque.
    Joer, que puñeteros los muebles. Espero que sea leve y no notes nada, que a mí me tiene jodido el puñetero meñique del pie...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #4065
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    Jul 2010
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    Que si Santi se da con la cama, tú con la mesa, ... me parece que necesitais un "loft"

    Loft - Wikipedia, la enciclopedia libre

    Cuídate campeón

  6. #4066
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Y ayer todo el día tirado en el sofá con hielo en la rodilla. Esto parece el diario de un pupas. Y todo debido a un golpe en la rodilla izquierda contra la esquina de una mesa metálica y puntiaguda en el trabajo. Buff, qué golpe. Ayer me dolía la rodilla al andar, pero sobre todo al subir y bajar escaleras y al tener las piernas flexionadas al estar sentado. Estuve toda la tarde aplicándome hielo. Parece que ha dado resultado, pues hoy sólo me duele si presiono la zona y un poco al bajar escaleras, y no hay ni moratón ni hinchazón ni nada.

    El descanso de ayer no estaba planeado, pero creo que me ha venido bien. Así que luego, después de la siesta, iré a sudar un poco al parque.
    Y como quedó la mesa????


    Nahhh, en dos o tres días ni te acuerdas, es un golpe fuerte solo po lo que dices¡¡¡

    Como fué la salida por el parque???

    Saludos.

  7. #4067
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    En el Norte jaja
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    Buenos dias Rayo
    Como fue esa sudadita en el parque??
    (No me quiero ni imaginar el daño que te hiciste)
    Ya nos cuentas...
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #4068
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    Aug 2009
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    mataró
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    bueno uva que ya te queda un poco mas de una semana y a volar en mapoma, mucho cuidado con esos golpes, un saludo maquina.

  9. #4069
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    Jul 2009
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    Y estamos poniendo excusas

    Como se nota que se acerca la fecha clave. Enseguida aparecen los dolores, el cansancio acumulado, el calor, la gripe del pollo y los accidentes domésticos .

    Lo que falta para la carrera es muy fácil y te lo voy a decir bien grande para que te enteres. A partir de ahora, hasta el día 17 lo que tienes que hacer es:

    NADA

    lo que había que hacer ya está hecho. Relájate y disfruta de la tensa espera, que esto no pasa más que un par de veces al año .
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #4070
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    Gracias por el apoyo.

    No creo que sea grave. Ayer rodé en grupo media horita y sin problemas. Notaba una pequeña molestia, pero nada que me impidiera entrenar. Así que decidí hacer mi último entrenamiento de series, con la idea de dejarlo a medias si notaba que la cosa empeoraba. Así que me fui a las pistas y tras un breve calentamiento hice 10 x 1.000 recuperando 1' (mitad al trote, mitad andando, la diagonal del campo interior). Me salieron muy uniformes, bien de caja, al final un poco pesadas de piernas, y sólo alguna molestia en las dos últimas repeticiones. Cuando paré a estirar y quise volver a correr noté el dolor más fuerte y me asusté un poco. Me puse hielo por la noche y a las 5:00 de la mañana me he levantado mejor que ayer.

    El plan de hoy es salir a rodar medio-largo. Si hay molestias desde el principio lo dejo, si hay molestias a mitad de rodaje lo dejo en rodaje medio.

    Jueves, 7 de Abril

    - 36'24" CC a 4'53"
    - 5' calentamiento y 5 progresivos
    - 10 x 1.000 rec:1' 3'30"/ 3'33"/ 3'32"/ 3'34"/ 3'32"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'28"
    - 15' estiramientos
    - 2'25" CC a 5'15"
    - 10' estiramientos

  11. #4071
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias por el apoyo.

    No creo que sea grave. Ayer rodé en grupo media horita y sin problemas. Notaba una pequeña molestia, pero nada que me impidiera entrenar. Así que decidí hacer mi último entrenamiento de series, con la idea de dejarlo a medias si notaba que la cosa empeoraba. Así que me fui a las pistas y tras un breve calentamiento hice 10 x 1.000 recuperando 1' (mitad al trote, mitad andando, la diagonal del campo interior). Me salieron muy uniformes, bien de caja, al final un poco pesadas de piernas, y sólo alguna molestia en las dos últimas repeticiones. Cuando paré a estirar y quise volver a correr noté el dolor más fuerte y me asusté un poco. Me puse hielo por la noche y a las 5:00 de la mañana me he levantado mejor que ayer.

    El plan de hoy es salir a rodar medio-largo. Si hay molestias desde el principio lo dejo, si hay molestias a mitad de rodaje lo dejo en rodaje medio.

    Jueves, 7 de Abril

    - 36'24" CC a 4'53"
    - 5' calentamiento y 5 progresivos
    - 10 x 1.000 rec:1' 3'30"/ 3'33"/ 3'32"/ 3'34"/ 3'32"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'28"
    - 15' estiramientos
    - 2'25" CC a 5'15"
    - 10' estiramientos
    jajaaja,peasos series,ese ritmo lo tienes muy asimilado,a ver lo q te sale en la maraton champion.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  12. #4072
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje

    Lo que falta para la carrera es muy fácil y te lo voy a decir bien grande para que te enteres. A partir de ahora, hasta el día 17 lo que tienes que hacer es:

    NADA
    O un 10x1000 a 3:30, que viene a ser lo mismo...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #4073
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    Jul 2009
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    Claro, dijiste "no me veo yo al 100%. Voy a hacer un entreno medio suave... no sé, puedo subir el tourmalet a la pata coja o cascarme un 10x1000 a 3'30'', venga va, lo dejamos en el 10x1000 que esta noche ponen una peli en la sexta y no me la quiero perder"

    Vaya pasada.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #4074
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    Nov 2008
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    La vas a acabar jodiendo, así de simple.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #4075
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias por el apoyo.

    No creo que sea grave. Ayer rodé en grupo media horita y sin problemas. Notaba una pequeña molestia, pero nada que me impidiera entrenar. Así que decidí hacer mi último entrenamiento de series, con la idea de dejarlo a medias si notaba que la cosa empeoraba. Así que me fui a las pistas y tras un breve calentamiento hice 10 x 1.000 recuperando 1' (mitad al trote, mitad andando, la diagonal del campo interior). Me salieron muy uniformes, bien de caja, al final un poco pesadas de piernas, y sólo alguna molestia en las dos últimas repeticiones. Cuando paré a estirar y quise volver a correr noté el dolor más fuerte y me asusté un poco. Me puse hielo por la noche y a las 5:00 de la mañana me he levantado mejor que ayer.

    El plan de hoy es salir a rodar medio-largo. Si hay molestias desde el principio lo dejo, si hay molestias a mitad de rodaje lo dejo en rodaje medio.

    Jueves, 7 de Abril

    - 36'24" CC a 4'53"
    - 5' calentamiento y 5 progresivos
    - 10 x 1.000 rec:1' 3'30"/ 3'33"/ 3'32"/ 3'34"/ 3'32"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'28"
    - 15' estiramientos
    - 2'25" CC a 5'15"
    - 10' estiramientos
    Que tenga que venir un inconsciente como yo a tirarte de las orejas tiene su guasa , ¿acaso no sabes que estas a SOLAMENTE 1 semana del maratón? ¿Tantas ganas tienes de hacer compañía a Lolo y animar desde detrás de la barrera?
    ¡Ay que cruz con esta generación nini!


    En serio, cuidadín que queda muy poco y no vale la pena forzar

  16. #4076
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Gracias por el apoyo.

    No creo que sea grave. Ayer rodé en grupo media horita y sin problemas. Notaba una pequeña molestia, pero nada que me impidiera entrenar. Así que decidí hacer mi último entrenamiento de series, con la idea de dejarlo a medias si notaba que la cosa empeoraba. Así que me fui a las pistas y tras un breve calentamiento hice 10 x 1.000 recuperando 1' (mitad al trote, mitad andando, la diagonal del campo interior). Me salieron muy uniformes, bien de caja, al final un poco pesadas de piernas, y sólo alguna molestia en las dos últimas repeticiones. Cuando paré a estirar y quise volver a correr noté el dolor más fuerte y me asusté un poco. Me puse hielo por la noche y a las 5:00 de la mañana me he levantado mejor que ayer.

    El plan de hoy es salir a rodar medio-largo. Si hay molestias desde el principio lo dejo, si hay molestias a mitad de rodaje lo dejo en rodaje medio.

    Jueves, 7 de Abril

    - 36'24" CC a 4'53"
    - 5' calentamiento y 5 progresivos
    - 10 x 1.000 rec:1' 3'30"/ 3'33"/ 3'32"/ 3'34"/ 3'32"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'33"/ 3'28"
    - 15' estiramientos
    - 2'25" CC a 5'15"
    - 10' estiramientos
    es mucho enterno, para estar a una semana, los ritmos al nivel que tu te mueves, no son excesivos, pero 10 series mas todo el resto, es mucho. creo que definitivamente tienes que hacer un pacto con tu cabeza, convencela de que ya no hay nada que hagas que te pueda beneficiar a estas alturas, asi que esta claro que lo que no hay que hacer es nada que te pueda perjudicar, esa es la mision de esta ultima semana.
    no te compliques, lo tienes todo hecho, esperar a la salida y que todo se de bien. animo.

  17. #4077
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    Oct 2008
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    Este entrenamiento de ayer era el último de calidad. No estoy buscando recuperar nada. Tenía planeados dos entrenamientos duros esta semana, que eran el controlado de una hora (que rebajé a 50') y los 10x1.000 (que sí es cierto que tenían que haber sido con tiempos en torno a 3'35"-3'39" y han sido 5" más vivos).

    No es tan raro. Miguel mismamente, hizo un día antes un 8x5' creo recordar, que son 40' de calidad, o sea, equiparable a mi entrenamiento.

    Yo os agradezco de verdad vuestros cuidados. Y sí, los necesito mucho. Soy de cabeza dura y a base de que machacona e incansablemente me advirtáis de que la puedo cagar, quizás logre atemperar mis ansias por recuperar lo que es irrecuperable ya. Precisamente a Leo, entrenador referente en Aranda, le pareció un poco excesivo el entrenamiento de ayer. Y hoy, rodando con Rafa (2h27') y Ruso (2h33'), que algo saben de esto, me han advertido de que no haga el jilipollas y guarde fuerzas para el domingo 17. No se han metido conmigo en todo el entrenamiento, pero me ven venir y por eso hoy me han metido un poco de miedo en el cuerpo.

    Me considero un tipo prudente entrenando y en mi vida en general. Pero preparando la maratón me enfrento a una "aventura" que quizás me supere un poco y estoy respondiendo de manera muy diferente a lo que suelo. Para mí, aún, la maratón es una gran aventura.

    Hoy rodaje suave, por sensaciones.

    Viernes, 8 de Abril

    - 1h24'40" CC a 4'31"
    - 10' estiramientos

  18. #4078
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje

    No es tan raro. Miguel mismamente, hizo un día antes un 8x5' creo recordar, que son 40' de calidad, o sea, equiparable a mi entrenamiento.
    Y a mi no me echaron ni una misera bronca


  19. #4079
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    Jun 2009
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    Santander
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    pues yo con lo que llevo corriendo ni se me ocurre decirte lo que hace¡¡¡' es más te veo un tio listo, sabes hasta donde puedes llegar¡¡ me paso el día leyendo entrenos de otra gente y sus lesiones, pero a ti no te veo lesionarte ni casi quejarte , así que sigue tu plan, ya la suerte esta más o menos echada no, tu sabes más que yo, así que remata tu plan y haz es pedazo maratón¡¡¡

    PD. Pa que los progresivos antes de la series????? me ha extrañado ¡¡¡¡

  20. #4080
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje

    PD. Pa que los progresivos antes de la series????? me ha extrañado ¡¡¡¡
    Solo te ha extrañao eso?... ¿Y lo de estirar 15', correr 2' y volver a estirar?


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